Эгерде сиздин үйүңүздө кимдир бирөө COVID-19 коронавирусу менен ооруп калса, анда сиз коркуп, аларга кантип жардам берүүнү билбей калышы мүмкүн. Бактыга жараша, вирусту жуктуруп алган адамдардын көпчүлүгүнүн симптомдору жеңил жана алар үйдө сакайып кете алышат. Дарыгери менен байланышып туруу жана алардын симптомдорун башкарууга жардам берүү менен, сиз алардын калыбына келүү мүмкүнчүлүгүн жакшырта аласыз жана кайра бутуна туруп кетесиз. Өзүңүздү жана үйдөгү башкаларды коргоо үчүн чараларды көрүү маанилүү, мисалы, оорулуу адам дайыма байланышта болгон беттерди тазалоо жана дезинфекциялоо.
Кадамдар
Метод 1 4: Медициналык жардам жана кеңеш алуу
Кадам 1. Үйүңүздө кимдир бирөөдө коронавирус бар деп шектенсеңиз, дарыгерге кайрылыңыз
Эгерде сиздин үйдө кимдир бирөөдө вирустун белгилери бар болсо, кабатыр болбоңуз. Башка эч нерсе кылардан мурун, алардын дарыгери менен кеңешиңиз. Алар сизге сүйүктүүңүздү ооруканага дарылоо же текшерүү үчүн алып келүү керекпи же жокпу, же азырынча аларды үйдө кармоо жакшыбы, айта алышат. Ошондой эле алар сизге үйдөгү адамга кантип кам көрүү керектиги тууралуу кеңеш бере алышат.
- Сиз чалганда, үй -бүлөңүздүн оорусунун симптомдорун сүрөттөп бериңиз жана сизде бар болгон башка маалыматтарды бериңиз, мисалы, алар вируска оң тесттен өткөн адамга кабылганбы же жокпу.
- Жүрөгүнүн оорусу, кант диабети же өпкө оорусу сыяктуу олуттуу ооруга чалдыгуу коркунучу бар, алардын ден соолугунун негизги шарттары бар болсо, дарыгерге билдирип коюңуз. Үйүңүздө башка аялуу адамдар болсо, эмне кылуу керектигин талкуулаңыз.
- Коронавирустун жалпы симптомдоруна ысытма, жөтөл жана дем алуу кыйындайт.
Эскертүү:
Эгерде сизде же сиздин үйүңүздө кимдир бирөөдө коронавирустун белгилери бар болсо, ооруканага же дарыгердин кеңсесине барардан мурун дайыма телефон чалыңыз. Мындан тышкары, алар медициналык персоналды, башка бейтаптарды жана сизди коргоо үчүн өзгөчө чараларды көрүшү керек болушу мүмкүн.
Кадам 2. Эгерде алардын белгилери начарлап кетсе, медициналык жардамга кайрылыңыз
Сүйүктүүңүз же үй кожоюнуңуз ооруп жатканда, алардын абалына көз салып туруңуз жана алардын абалын билүү үчүн тез -тез кирип туруңуз. Эгерде сиз жаңы симптомдорду байкасаңыз же алар начарлап баратса, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Оор симптомдор менен күрөшүп жаткан кимдир бирөө үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн, бирок аларга медициналык жардамды мүмкүн болушунча тезирээк алуу жакшы калыбына келүү мүмкүнчүлүгүн жакшыртат.
- Эгерде алар дем алуу, көкүрөк оорусу же басым, баш аламандык, жооп бербөө же ойгонуу кыйынчылыгы же эриндеринде же бетинде көгүш түс сыяктуу симптомдор пайда болсо, тез жардамга кайрылыңыз.
- Катуу неврологиялык симптомдорго баш оору, жыт жоготуу, чымыроо, сүйлөй албоо, инсульт жана талма кирет.
Кадам 3. Эгерде кимдир бирөө симптомдорду иштеп чыкса, дарыгериңизге кайрылыңыз
Эгерде сиз үйүңүздө кимдир бирөөдө коронавирус бар экенин билсеңиз, анда башкалардын ден соолугуна дыкат көз салуу өтө маанилүү. Сиз же үйдө башка бирөө инфекциянын белгилерин көрсөтүп жатат деп ойлосоңуз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Эгер текшерүү же дарылоо үчүн келишиңиз керек болсо, дарыгериңиз сизге кабарлайт.
- Мындай болуп калса, өзүңүздү, үй -бүлөңүздүн оорулуу мүчөсүн же үйдөгү башка бирөөнү күнөөлөгөнгө аракет кылыңыз. COVID-19 вирусу өтө жугуштуу жана адамдар ооруп жатканын билбей туруп эле аны жайылтуу оңой.
4-кадам. Оорулуу адам качан өзүнчө обочолонуп кете алат, дарыгерден сураңыз
Көпчүлүк адамдар коронавирустук инфекцияны иштеп чыккандан кийин бир нече күндүн ичинде өзүн жакшы сезе башташат, бирок кээ бир учурларда ал узак убакытка созулушу мүмкүн. Үй -бүлөңүздүн дарыгери менен алар канча убакыт бою үйдө же башка адамдардан алыс болушу керектиги жөнүндө сүйлөшүңүз.
Эгерде алар жок дегенде 72 саат бою ысып кетпесе, алардын башка симптомдору (мисалы, жөтөлүү же дем алуусу начарлап) жакшырышса, изоляциядан чыга алышат жана алардын белгилери башталганына бери дегенде 7 күн болду
Метод 2 4: Үйдө кам көрүү
Кадам 1. Оорулууну жакшы желдетилүүчү бөлмөгө жаткырыңыз
Идеалында, сиздин жакшы көргөн адамыңыз айыгып жатканда өзүнө бөлмө болушу керек. Мүмкүн болсо, таза аба айланып турушу үчүн ача турган терезелери жана эшиктери бар бөлмөнү тандаңыз.
Алардын бөлмөсүн караңгы, тынч жана жайлуу кармаңыз, ошондо алар керектүү эс алууну ала алышат. Эс алуу-бул COVID-19дан же башка вирустан айыгуунун маанилүү бөлүгү
Кадам 2. Нымдуу болууга жардам берүү үчүн аларга суюктукту көп бериңиз
Сасык тумоо же сасык тумоо сыяктуу эле, коронавирус менен ооруган адамдар суюктукту көп ичиши керек. Ооруп калганда суусуздануу оңой, бул сиздин энергияңызды азайтат жана калыбына келтирүүнү кыйындатат. Тынчтандыруучу суюктуктарды бериңиз, мисалы:
- Суу
- Таза ширелер, мисалы, алма же ак жүзүм ширеси
- Жылуу сорпо
- Чай, өзгөчө декафе жана чөптөрдүн сорттору
3 -кадам. Алардын тамак -ашка жана башка керектүү нерселерге оңой жетүүсүн камсыз кылуу
Ооруп жаткан үй -бүлөңүздүн мүчөсү алар ооруп жатканда үйдүн бир бөлүгүндө обочолонушу керек болгондуктан, сиз аларга каалаган же керектүү буюмдарды алып келип, аларга жардам берүүңүз керек болот. Аларга эмне керек экенин жана аларды кантип ыңгайлуураак кылууну сураңыз. Алар сыяктуу нерселерге муктаж болот:
- Суюктуктар жана пайдалуу тамак-аштар-сиз алардын бөлмөсүнө муздаткыч же мини-муздаткыч койсоңуз болот.
- Дайыма колдонгон дары -дармектер, алардын симптомдорун дарылоо үчүн.
- Жеке гигиена каражаттары жана гигиена каражаттары, мисалы, даарат кагазы, кыртыштар, кол самын, тиш щеткасы жана тиш пастасы.
- Ыңгайлуу кийим, пижама жана төшөк.
- Вирустун башкаларга жайылышын алдын алуу үчүн алар кийе турган кездеме маскасы.
- Дезинфекциялоочу салфеткалар жана бир жолку кол каптар сыяктуу тазалоо каражаттары, эгер алар мейкиндикти тазалоого жетиштүү болсо.
- Китептер, сыналгы, планшет же башка түзмөк сыяктуу көңүл ачуунун булактары интернетке кирүү үчүн колдонулушу мүмкүн.
Кадам 4. Алар мүмкүн болушунча эс алсын
Ооруп жаткан жакын адамыңызга көп уктап, айыгып жатканда активдүүлүгүн чектөө маанилүү. Аларды уктап кетүүгө үндө, башкалардын тынчтыгын суран жана алар эс алып жатканда тынчын албасын.
Эсиңизде болсун:
Коронавирустун өтө жумшак симптомдору бар адамдар үчүн кыймылдап, жеңил көнүгүүлөрдү жасоо коопсуз же пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, эгерде алар дененин оорушу, көкүрөктүн жөтөлү, деминин кысылышы, дене табынын көтөрүлүшү, чарчоо же тамактын катуу оорушу сыяктуу симптомдор болсо, көнүгүүдөн качып, медициналык жардамга кайрылышы керек.
5-кадам. Эгерде дарыгери кеңеш берсе, биржадан дарыларды сунуштаңыз
Эгерде адамда ысытма же дененин оорушу сыяктуу симптомдор бар болсо, анда алар ацетаминофен (Тиленол) же ибупрофен (Мотрин, Адвил) сыяктуу дары -дармектерди алуудан пайда көрүшү мүмкүн. Жөтөлгө каршы дары -дармектер жөтөл жана башка жеңил респиратордук симптомдорду жоюуга жардам берет. Врачтан сураңыз, эгерде бул дарыларды колдонсоңуз жакшы болобу.
- Догдуруна алар башка дары -дармектерди же толуктоолорду алып жатышканын же ден -соолугунун кандайдыр бир шарттары бар экенин билдириңиз, анткени бул кайсы дары -дармектерди коопсуз кабыл алууга таасир этиши мүмкүн.
- Эгерде адам негизги ооруну дарылоо үчүн дары -дармектерди алса, анда дарыгери аларга кеңеш бербесе, аны токтотпошу керек.
- Коронавирусту дарылоо же айыктыруу үчүн алдамчылык дооматтарын айткан продуктыларга көңүл буруңуз. Сиз коронавирусту эфир майлары, чайлар, тундурмалар же коллоиддик күмүш менен дарылай албайсыз.
- Врач менен кеңешпей туруп, аларга хлорохиндин эч кандай түрүн бербеңиз. Бул дарынын коронавируска каршы эффективдүү экенине азырынча эч кандай далил жок жана ал туура эмес колдонулганда катуу терс таасирлерге, атүгүл өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Билип коюңуз:
Ибупрофен COVID-19 симптомдорун начарлатышы мүмкүн экендиги тууралуу алгачкы маалыматтарга карабастан, азыр медициналык эксперттер буга далил жок деп айтышат. Сүйүктүүңүзгө ибупрофенди же башка NSAID (стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары) берүүдөн тартынбаңыз, эгер алардын дарыгери баары жакшы деп айтса.
4 -метод 3: Үйдө өзүңдү жана башкаларды коргоо
Кадам 1. Оорулуу адам мүмкүн болушунча бир бөлмөдө жатсын
Мүмкүн болсо, үйүңүздөгү бир бөлмөңүздү үй -бүлөңүз үчүн жашоо мейкиндиги катары бөлүңүз. Алар айыгып жатканда уктоо, тамактануу жана башка үзгүлтүксүз иштерди аткаруу үчүн бөлмөдө калышы керек. Үйдөгү башка адамдар мүмкүн болушунча бөлмөдөн алыс болушу керек.
- Эгерде башка адамдар сиздин сүйүктүүңүз менен бир бөлмөдө жашашы керек болсо, алар ар дайым алардан кеминде 6 фут (1,8 м) алыс болушу керек. Керек болсо бөлмөгө керебеттерди же үйлөмө матрацтарды койгула, алар керебетти бөлүшпөсүн.
- Мүмкүн болсо, ооруп жаткан кишинин да ваннасы болсун.
Коопсуздук кеңеши:
Коронавирус үй жаныбарларына, мисалы, мышыктарга же иттерге жугушу мүмкүн. Эгерде үйдө үй жаныбарлары бар болсо, аларды оорулуу адамдан алыс кармоо керек. Үй -бүлөңүздүн мүчөсү жакшырганча үй жаныбарларына башка бирөө кам көрүшү керек.
2 -кадам. Үйүңүздөгү бир адамды алардын кароолчусу кылып белгилеңиз
Сиз үй -бүлөңүздө вирустун жайылуу мүмкүнчүлүгүн азайта аласыз, эгерде сиздин үй -бүлөңүздүн оорулуу мүчөсүнө кам көрүү үчүн бир эле кишини койсоңуз. Мүмкүн болсо, үйүңүздө дени сак жана вирусту жуктуруп алса катуу ооруп калуу коркунучу жок адамды тандаңыз.
Тобокелдикке кабылган адамдарга иммунитети начар адамдар, 65 жаштан ашкан чоң кишилер, болочок энелер жана кант диабети, жүрөк оорулары же өпкө оорулары сыяктуу негизги шарттары бар адамдар кирет
3 -кадам. Алар жаныңызда болгондо маска кийүүсүн сураныңыз
Эгерде сиздин үй -бүлөңүздүн мүчөсү сиз же үйүңүздөгү башка адамдар менен бир бөлмөдө болушу керек болсо, анда алардын мурдун жана оозун жапкан кездемеден жасалган масканы тагынып алыңыз. Бул алардын жөтөлгөндө же чүчкүргөндө вирусту башкаларга жуктуруп албашына жардам берет.
- Ошондой эле, эгер алар үйдөн чыгууга мажбур болушса, маска кийиши керек (мисалы, дарыгердин кеңсесине баруу үчүн).
- Бандана, жоолук, жоолук же чай сүлгү сыяктуу үй материалдарынан өзүңүздүн бет маскаңызды жасай аласыз.
4 -кадам. Оорулуу адамга жакындоо керек болсо, беткап, кол кап жана көздөн коргоочу каражаттарды кийиңиз
Эгер аларга кам көрүү үчүн оорулуу үй -бүлө мүчөсү менен тыгыз байланышта болуу керек болсо, өзүңүздү коргоо үчүн чараларды көрүшүңүз керек болот. Ткани масканы, бир жолу колдонулуучу мээлейди жана көздүн коргоочу түрлөрүн, мисалы, көз айнек же каптал калканчтары бар коргоочу көз айнектерди кийиңиз.
- Эгер көз айнек тагынсаңыз, көзүңүзгө коргоону тагыңыз. Көзүңүзгө жугуштуу материалдарды (жөтөл же чүчкүрүүдөн суюктуктун чачырап кетиши сыяктуу) коргош үчүн көз айнек эле жетишсиз болот.
- Адегенде беткапты, андан кийин коргоочу көз шайманыңызды жана акыры кол капыңызды кийиңиз.
Кадам 5. Колдоруңуз менен байланышта болгондо колду тез -тез жууп туруңуз
Адамдын жанында болгондо же алар тийген нерселерди кармаганда, колуңузду самын жана суу менен 20 секунддан кем эмес жууңуз. Эгерде сиз дароо самын менен сууга жете албасаңыз, анда колдоруңузду кургатканга чейин жок дегенде 60% спирт менен тазалаңыз.
Мүмкүн болсо, кагаз сүлгү менен колуңузду кургатып, анан дароо ыргытыңыз. Эгерде сизде кагаз сүлгү жок болсо, таза кездемеден жасалган сүлгү колдонуңуз жана аларды жок дегенде күнүнө бир жолу алмаштырыңыз
Кадам 6. Аларга кам көрүп жатканда колуңузду жүзүңүздөн алыс кармаңыз
Маска жана көз айнек тагынсаңыз дагы, булганган колдор менен бетиңизге тийсеңиз дагы, өзүңүздү жуктуруп алсаңыз болот. Колуңузду жууганга чейин бетиңизге тийбеңиз деп өзүңүзгө эскертүүгө аракет кылыңыз.
Эгерде жөтөлүү же чүчкүрүү керек болсо, мурдуңузду жана оозуңузду колуңуздун кыртышы же чүпүрөк менен жаап коюңуз. Бул өз микробдоруңузду сактоого жардам берет жана мурдуңузга жана оозуңузга түз тийүүдөн сактайт
Кадам 7. Сүйүктүүңүз менен жеке буюмдарды бөлүшүүдөн алыс болуңуз
Үй -бүлөңүздүн оорулуу мүчөсү менен сүлгү, төшөк кийими, чач щётка, идиш -аяк же идиш -аяк сыяктуу нерселерди бөлүшпөңүз. Эгер алар колдонгон нерселерди колдонуу керек болсо, адегенде самын жана суу менен жакшылап жууңуз.
Өзгөчө дезинфекциялай албаган нерселерди, мисалы устара же тиш щеткасы менен бөлүшпөө өзгөчө маанилүү
Кадам 8. Тийүү жана беттерди күн сайын тазалоо жана дезинфекциялоо
Коронавирус көптөгөн беттерде бир нече күнгө чейин жашай алат, ошондуктан оорулуу адам же алардын кароолчусу тийген нерселерди тазалоо жана дезинфекциялоо маанилүү. Бетин самын менен жууп, анан EPA тарабынан бекитилген дезинфекциялоочу каражат менен сүртүңүз, мисалы, спирт (70%дан кем эмес), суюлтулган агартуучу эритме же Clorox Дезинфекциялоочу Майлыктар.
- Агартуучу эритме жасоо үчүн 5 аш кашык (74 мл) үй агарткычын 1 галлон (3,8 л) суу менен аралаштырыңыз.
- Бийик тийүүчү беттерге эсептегичтер, стол үстөлдөрү, кармагычтар, раковиналар жана крандар, даараткананын отургучтары жана туткалары, электрондук түзүлүштөр (мисалы, телефондор, планшеттер, алыстан башкаруу жана клавиатура), эшиктин туткалары, жарык өчүргүчтөр жана отургучтар кирет.
- Кир кийимдериңиз үчүн эң ысык суунун температурасында жууп, анан кайра колдонордон мурун бардык нерселерди жакшылап кургатыңыз. Булганган кир менен иштөөдө кол кап кийиңиз. Ооруп жаткан үй -бүлө мүчөсүнүн кирин башкалардын баары менен жуусаңыз болот.
Кадам 9. Колдонулган кол каптарды жана башка булганган нерселерди дароо жок кылыңыз
Эгерде сиз үй -бүлөңүздүн оорулуу мүчөсүнө кам көрүүдө бир жолу колдонулуучу коргоочу шаймандарды колдонсоңуз, дароо тизилген таштанды челегине ыргытыңыз. Буга кол каптар, бир жолу колдонулуучу маскалар жана бир жолу колдонулуучу калканчтар же көз айнектер кирет.
- Кайра колдонулуучу нерселерди, мисалы, кайра колдонула турган көз айнек же мээлейлерди, самын жана суу менен жууп, кайра колдонуудан мурун спирт же суюлтулган агартуучу эритме менен дезинфекциялаңыз. Эгерде сизде кездемеден жасалган маска бар болсо, аны колдонуунун ортосунда жууп салыңыз.
- Коргоочу кол каптарды коопсуз алып салуу жана жок кылуу үчүн CDCнин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз:
10 -кадам. Үйдө отургандардын баарынан мүмкүн болушунча калууну сураныңыз
Мүмкүн, сиздин үйүңүздөгү башка адамдар ооруса да, вирусту алып жүрүшү мүмкүн. Медициналык жардамга муктаж болбосо, баардыгын сыртка чыкпоого үндө.
- Дарыгерден үйдөгү башка адамдар канча убакытка чейин өзүн-өзү карантинге алышы керектигин сураңыз.
- Карантинде калуу стресс, коркунучтуу же обочолонушу мүмкүн, андыктан бири -бириңизге колдоо көрсөтүүнүн жолдорун издеңиз. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен үйдө эмес, чогуу же жекече кыла турган эс алуучу иш -чараларды табыңыз.
Метод 4 4: Эмоционалдык колдоо көрсөтүү
Кадам 1. Жалгыздыкты болтурбоо үчүн сүйүктүүңүз менен дайыма катташып туруңуз
Сиздин үй -бүлө мүчөсү изоляцияда калганда тажап, жалгызсырашы мүмкүн. Алар менен тыгыз байланышты азайтуу керек болсо да, сиз дагы эле эшик аркылуу сүйлөшө аласыз, же телефон аркылуу же башка бөлмөдөн видео чат аркылуу байланышсаңыз болот. Күнү бою алар менен дайыма текшерип тургула, алар кандай иштеп жатышканын билиш үчүн жана эгер алар муну сезишсе, алар менен сүйлөшүү.
- Сүйүктүүңүздүн бөлмөсүндө телефону, планшети же компьютери бар экенин текшериңиз, алар сизге оңой жетет. Бул алардын үйдөн тышкары жердеги достору жана үй -бүлөсү менен байланышын жеңилдетет.
- Сиздин ооруп жаткан үй -бүлөңүздүн мүчөсү көп энергияга ээ эмес болушу мүмкүн, андыктан алар көп сүйлөөгө даяр болбосо, кыскача жазыңыз. "Сүйлөшүүгө маанайыңыз барбы же эс алгыңыз келеби?" Сыяктуу бир нерсе айтыңыз.
2 -кадам. Алардан жакшы сезүүгө жардам берүү үчүн эмне кыла алаарыңызды сураңыз
Сизге кам көргөн адам ооруп, стресстен жана коркуп калганда, алар үчүн эмне кылуу керек экенин билүү кыйын болуп калат. Сиз кыла турган эң жакшы нерселердин бири - бул алардын жанында болуу. Сиз каттоодон өткөндө, алар сизден бир нерсе керекпи же жокпу деп сураңыз.
- Кээде адамдар жардам сурагысы келбейт. "Мен эмне кыла алам?" Сыяктуу жалпы нерсени суроонун ордуна. же "Жардам керекпи?" конкреттүү сунуштарды берүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, "Мен сенин түштүңдү айта алам. Бул тууралуу сүйлөшкүңүз келеби?” же: "Мен сизге китептерди окуу үчүн алып келсем, жардам береби?"
- Кээде сиздин үй -бүлөңүздүн мүчөсү кандай сезимде экенин айткысы келет. Же, алар кандайдыр бир ширелүү ушактарга же экөөңүз тең көрүп жаткан телешоу тууралуу кызыктуу сүйлөшүүгө алаксып кетүүнү туура көрүшү мүмкүн.
- Эгерде сүйүктүүңүз рухий же динчил болсо, сиз алар менен тиленүүнү же медитация кылууну сунуштай аласыз.
3 -кадам. Алардын сезимдерин четке кагуудан же минималдаштыруудан алыс болуңуз
Адамдар "жөн гана позитивдүү болгула!" Деген сыяктуу сөздөрдү айтышат. же "Баары жакшы болот." Бирок кимдир бирөө чындап ооруп, коркуп калганда, мындай сезимдер дайыма эле пайдалуу боло бербейт. Анын ордуна, сүйүктүүңүздүн сезимдерин ырастоого аракет кылыңыз жана бул алар үчүн канчалык оор экенин моюнга алыңыз.
- "Мен билем, бул сиз үчүн чындап кыйын болушу керек" же "ушуну баштан кечиргениңиз үчүн абдан өкүнөм" сыяктуу нерселерди колдонуп көрүңүз.
- Сүйүүнүн жөнөкөй көрүнүшү оорулуу адамды чындап сооротушу мүмкүн. "Мен сени сүйөм" же "мен сен үчүн бул жердемин" деген сыяктуу сөздөрдү айтып көрүңүз.
4 -кадам. Алар катуу кыйналып жаткандай көрүнсө, врачына же кризис линиясына кайрылыңыз
Эгерде сиздин үй -бүлөңүз өтө тынчсызданып, чөгүп же стресстей көрүнсө, анда алар сырттан келген жардамдан пайдаланышы мүмкүн. Уктап калуу, табиттин катуу жоголушу, баңгизат же спирт ичимдиктерин колдонуу, өзүн өзү өлтүрүү же өзүн өзү өлтүрүү сыяктуу эскертүүчү белгилерге көңүл буруңуз. Эгерде сиз бул кызыл желектерди байкасаңыз, дароо дарыгерге же жардам линиясына чалыңыз.
- Эгерде сиз АКШда жашасаңыз, анда 1-800-985-5990 боюнча Табигый кырсыктан жабыркагандардын ишеним телефонуна чалып, же TalkWithUs менен 66746га чалып жардам ала аласыз.
- Эгерде сиз үй -бүлөңүздүн өзүнө зыян келтириши мүмкүн деп кооптонуп жатсаңыз, дароо жергиликтүү тез жардам номерине чалыңыз. АКШда, ошондой эле 1-800-273-8255 боюнча суициддин алдын алуу боюнча улуттук линияга кайрылсаңыз болот.
Кеңештер
- Коронавирус менен ооруган адамга кам көрүү стресстүү болушу мүмкүн. Эгерде сиз өзүңүздү начар сезсеңиз, досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө кайрылыңыз же өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүү үчүн дарыгерге же кеңешчиңизге чалыңыз. Туура тамактануу, физикалык активдүүлүк жана эс алууга жардам берүү үчүн өзүңүзгө кам көрүүнү унутпаңыз (мисалы, окуу, музыка угуу же чыгармачылык хоббинин үстүндө иштөө).
- Сиздин оорулуу сүйүктүүңүз кайгырып, тажап, жалгызсырап, көңүлү чөгүп, ачууланып же ал тургай күнөөлүү болушу мүмкүн. Аларды эшиктин сыртынан жасоого туура келсе дагы, алар менен тез -тез сүйлөшүп туруу керек болсо, угуп колдоо көрсөтүңүз. Депрессиянын же тынчсыздануунун белгилерине көңүл буруңуз жана алардын эмоционалдык абалына тынчсызданып жатсаңыз, дарыгерге кайрылыңыз.
