Сиз күн сайын анда -санда сигара же бир куту тамеки чекесизби, денеңизде жана айланаңызда калган жыттар сизге жана айланаңыздагыларга жагымсыз болушу мүмкүн. Үйүңүздүн айланасында жана кийимиңизде жытты нейтралдаштыруучу спрейлерди колдонуу жытты азайтууга жардам берет. Анын сыңарындай, колуңузду, оозуңузду жана денеңизди тазалоого жана дезодорациялоого көңүл буруу сизге жабышкан жыттардан арылууга жардам берет. Тамеки чегүү өлүмдүн негизги себеби экенин жана тамеки түтүнүнүн кесепети өлүмгө алып келерин унутпаңыз. Бул жагымсыз жытты толугу менен жок кылуунун чыныгы жолу - тамекини таштоо.
Кадамдар
Метод 4: Тамекинин демин жок кылуу
Кадам 1. Сиздин демиңизде калган жыттарды азайтуу үчүн гидратталган болуңуз
Тамеки тартууга чейин жана учурунда, көп суу ичүү. Гидратталган бойдон калуу менен, сиз ички оозуңузду нымдап турасыз, бул жыттуу бөлүкчөлөрдүн оозуңуздан жана системаңыздан жылышына жардам берет.
2 -кадам. Тамеки чеккенден кийин мүмкүн болушунча тезирээк тишиңизди жана тилди тазалаңыз
Тиш пастасын жана тиш щеткасын колдонуп, тиштериңизди тазалаңыз жана калган калдыктарды алып салыңыз. Көбүктүү тиш пастасынын көбүн түкүрүп, анан тилиңизди да тазалаңыз. Бул үчүн, оозуңузду жана демиңизди чындап сергитүү үчүн тиш щеткаңызды тилдин үстүнө, капталына жана астына акырын сүртүңүз. Аяктагандан кийин тиш пастасын суу менен чайкаңыз.
- Көчмө тиш щеткасын жана тиш пастасын алып келиңиз, ошондо сиз басып баратып оозуңузду тез сергитип аласыз.
- Унутпаңыз, эгер сиз оозеки гигиенаны сактасаңыз да, тамеки чегүү сиздин оозуңуздун ден соолугуна терс таасирин тийгизет.
3 -кадам. Тамак чегүүдөн кийин оозду чайкап, демиңизди сергитет
Тишиңизди тазалагандан кийин, тиштериңизди, тилиңизди жана тиштериңизди таза жана жытсыз калтыруу үчүн оозду жуугучту чайкоо менен улантыңыз. Сиз оозуңузду чындап тазалоо үчүн суутек перекиси менен суунун үйдөгү эритмесин чайкап, коммерциялык чайкоо алдында чайкай аласыз.
- Үй шартында оозду чайкоо үчүн суу менен суутектин бирдей бөлүгүн аралаштырыңыз. Бул чечимдин бир бөлүгүн чайкап, түкүрүңүз.
- Ал тургай, тишти дагы бир жолу таза тиш щеткасы жана калган үй эритмеси менен жуусаңыз болот. Оозуңузду жаңы жалбыз даамы менен калтыруу үчүн коммерциялык ооз жуугучту чайкоо менен аяктаңыз.
- Суутек перекиси бактерияларды өлтүрөт, ошондой эле тамеки чегүүдөн кийин сары тактар пайда болгон тиштериңизди агартууга жардам берет.
- Суутек перекиси менен суу эритмесин же ооз жуугучту жутуп албаңыз.
4-кадам. Тамеки чегүүдөн мурун жана андан кийин кантсыз резинаны же демирүүчүнү чайнагыла
Сагыз жана дем берүүчү жалбырактар тиштериңизди дароо тазалай албаганыңыз үчүн пайдалуу. Алар тамеки чегүүдөн мурун жана андан кийин оозуңузду жана демиңизди тазартууга жардам берет, бул түтүндүн даамын жана жытын азайтууга жардам берет.
- Тамеки чегүүдөн мурун жалбыз же желимди колдонуңуз, демек, сиз жаңы дем аласыз. Болбосо жыттар мурунку демиңизге аралашат. Бир дем алуучу муну жашыра албайт.
- Толук кандуу версиялардын ордуна кантсыз резинаны жана жалбызды тандаңыз. Ошентип, сиз демиңизди сергиткиңиз келгенде, керексиз шекерди көп колдонбойсуз.
Метод 2ден 4: Денеңиздеги түтүндүн жытын минималдаштыруу
Кадам 1. Манжаларыңызды жыттан жана тактардан коргоо үчүн тамеки кармагычты колдонуңуз
Түтүн тамекинин капталынан өтөт, андыктан тамекини түз кармагандан кийин манжаларыңыз шыпылдайт. Тамекинин учуна тамеки кармагычты коюп, тамеки чегип жатканда тамекини кармоо үчүн колдонуңуз.
- Чыныгы тамеки кармагычты онлайн дүкөндөн же жергиликтүү түтүн дүкөнүнөн сатып алыңыз. Жасалма тамеки кармагычты колдонбоңуз, анткени ал ээрип кетиши мүмкүн.
- Тамеки кармагыч катары бүктөлгөн кагаз сүлгүнү колдонуп көрүңүз. Максат - манжаларыңыздын тамекинин сыртынан тийүүсүн алдын алуу.
Кадам 2. Колуңузду жылуу, самындуу суу же дезинфекциялоочу каражат менен тазалаңыз
Чылым чеккенден кийин дароо колуңузду жылуу, самындуу суу менен жакшылап жууп, бөлүкчөлөрдөн арылыңыз. Бул жытты толугу менен кетирбеши мүмкүн, андыктан колуңузду тазалоочу каражаттарды колдонуңуз.
Тирмендердин астына жана айланасына бөлүкчөлөр жана жыттар тыгылып кала турган самын жана кол тазалагычты алууну унутпаңыз
3 -кадам. Дезинфекциялагандан кийин колуңузга жыпар жыттуу лосьон сүйкөп коюңуз
Кол тазалоочу каражаттарды тез -тез колдонуу териңизди кургатып жиберет, андыктан колду нымдандыруучу лосьон менен улантыңыз. Калган жыттарды жашырууга жардам берүү үчүн жеңил, жагымдуу жыпар жыттуу заттын бирин тандаңыз.
- Ар кандай жыпар жыттардан алыс болуңуз. Алар сиз жашыргыңыз келген жытка гана көңүл бурушат.
- Биринчи кезекте терини калыбына келтирүүчү нымдандыруучу жана жумшартуучу лосьон табууга көңүл буруңуз.
4 -кадам. Терини тазалоо жана чачыңызды жууш үчүн ысык душка түшүңүз
Текстураланган чүпүрөк же лупа менен бирге денени тазалоочу каражаттарды колдонуңуз. Бул сырткы өлгөн терини жана аларга жабышкан түтүн бөлүктөрүн тазалоого жардам берет. Калган бөлүкчөлөрдү жана жыттарды жууш үчүн чачыңызды жакшылап шампунь менен жууп салыңыз.
5 -кадам. Териңизге жөнөкөй өлчөмдөгү одеколон же атыр чачыңыз
Мүмкүн болушунча көбүрөөк жытты жууп салуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылсаңыз, териңизге 1 же 2 насос одеколон же атыр чачыңыз. 1 спритти көкүрөккө, түз сөөктүн астына, экинчисин ички билегиңизге сүйкөңүз. Жыпар жытты эки колго өткөрүү үчүн билектериңизди бириктириңиз.
- Таттуу, мөмө -жемиштүү же гүлдүү жыты бар атырлар түтүндүн жытын толугу менен жаап салбашы мүмкүн. Алар чындыгында негизги жытка көңүл бурушу мүмкүн.
- Тескерисинче, түтүндүн жытын толуктаган мускус же жыгач базалык ноталары бар жыпарды издеңиз. Цитрус же жалбыз сыяктуу жаркыраган жогорку ноталары бар жыттарды издеңиз же эвкалипт же лаванда сыяктуу чөптөрдүн ноталарын издеңиз.
- Жыпар жыттын кичинекей жыттарды гана жаап койсо болорун жана бир нече сааттан кийин эскирерин унутпаңыз.
- Өзүңүздү одеколон же атыр менен чайкабаңыз. Бул сизге жана айланаңыздагылардын башын оорутат!
4 -метод 3: Кийимиңизди жаңыртуу
Кадам 1. Жыт чыккан бөлүкчөлөрдөн арылуу үчүн кийимди кийим щеткасы менен тазалаңыз
Катуу, табигый түктөрү бар жогорку сапаттагы кийим щеткасына инвестиция жасаңыз. Мүмкүн болсо кийимдериңизди сыртка алып чыгыңыз же жок дегенде терезени ача турган жерге алып барыңыз. 1 даана кийимди таза, тегиз жерге кой. Андан кийин аны бөлүп чыгарууну баштаңыз.
- Чачыңыздын штрихтерин буланын текстурасы болгон кездеменин уктап жаткан жагына иштетиңиз. Кийимдердин көбү ылдыйкы уктоо менен иштелип чыккан, демек сиз щетканы ийинден белге чейин же куртка үчүн, жамбаштан томукка чейин шым үчүн аласыз.
- Бул костюм жана джинсы, анын ичинде токулган кийимдер үчүн абдан пайдалуу.
- Футболка же свитер сыяктуу чоюлма токулган кездемелерди же шифон сыяктуу назик кездемелерди сүртпөңүз.
- Кийим щеткаларын интернеттен заказ кылса болот же үй товарлары дүкөнүнөн же кийим сатуучудан сатып алса болот.
Кадам 2. Бөлүкчөлөрдү тазалагандан кийин кийимдериңизди буу менен бышырыңыз
Кийимдин бышыргычынын мурунун кездемени жаңыртуу үчүн кийимиңиздин бардык бөлүктөрүнөн өткөрүңүз. Бул кездеменин бардык бырыштарын бошотуп койбостон, ным булалардын ортосунда калган бөлүкчөлөрдү жана жыттарды бошотот.
- Буу оор кийимден баштап назик шифонго чейин токулган кийимдердин көпчүлүк түрлөрүндө жакшы иштейт.
- Бул кийимдериңизди жууп же кургак тазалагычка алып барбастан, сергитүүнүн эффективдүү жолу.
- Эгерде сизде кийим буусу жок болсо, кийимиңизди ваннаңызга илип коюңуз жана душ буусу матаны жаңыртып турсун.
3 -кадам. Кийимдериңизге жыттандыруучу кездеменин спрейин же арак спрейин чачыңыз
Идеалында жыпар жыты жок коммерциялык кездеменин дезодоризациялоочу спрейин колдонуңуз же өзүңүздү жаратыңыз. Таза спрей бөтөлкөсүндө 1ден 1ге чейин кымбат эмес далилдүү арак менен сууну аралаштырыңыз. Муну кийимиңизге чачып, кийүүдөн мурун толугу менен абада кургатууга уруксат бериңиз.
- Театралдык гардеробдун кызматкерлери кийимдерди тез дезинфекциялоо жана дезодорациялоо үчүн көбүнчө арак спрейин колдонушат. Ал кургаткандан кийин, кийимиңизде тактар же тактар калбайт.
- Кийимдер денеңизден чыкканда бул эң жакшы жасалат.
Кадам 4. Кийимдериңизди сергитерлик кылып абага чыгарыңыз
Сасыган кийимиңизди сырткы кийимге илип коюңуз. Эгер ачык мейкиндикке кирүү мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, аларды таза аба менен толтурулган бөлмөдө илип коюңуз. Желдеткич орнотуп, терезени ачып, абаны үй ичинде айлантуу үчүн.
- Кыймылдуу аба кийимден кээ бир бөлүкчөлөрдү жана жыттарды бошотот.
- Бул дезодоризациялоочу спрейдин алдында эң натыйжалуу болот, бирок сиз кийимдериңизди чачпастан эле желдетип койсоңуз болот.
Метод 4 4: Үйүңүздү жыттардан коргоо
Кадам 1. Үйүңүздүн айланасындагы түтүндүн жытын жана бөлүкчөлөрүн жок кылуу үчүн аба тазалагычты колдонуңуз
Аба тазалагыч дайыма абаны чыпкалап, булгоочу заттарды кармайт жана тазаланган абаны кайра бөлмөгө киргизет. Активдештирилген көмүр чыпкасы жана чыныгы HEPA чыпкалоо системасы бар аба тазалагычты тандаңыз. Бул мейкиндигиңиз үчүн чоң жана кубаттуу экенин текшериңиз.
- Көбүнчө аба тазалагычтар аллергендерди жана чаңды кармоого багытталган жана түтүндүн жытын жок кылбайт. Мына ошондуктан, түтүндүн жытын минималдаштыруучу активдештирилген көмүр чыпкасы менен тазалагычты жана абанын эң жакшы бөлүкчөлөрүн кармоочу чыныгы жогорку эффективдүү бөлүкчөлүү аба (HEPA) чыпкалоо системасын табуу өтө зарыл.
- Сиз үйүңүздүн ар бир бөлмөсүнө 1 аба тазалагычты койгуңуз келиши мүмкүн.
Кадам 2. Камтылган жытты сактоо үчүн тамеки чегүү үчүн атайын бөлмө дайындаңыз
Терезеси бар кичинекей бөлмөнү тамеки чегүүчү катары тандаңыз жана үйүңүздүн башка жеринде тамеки тартпаңыз. Качан тамеки чексеңиз, терезени сындырыңыз, ошондо түтүн барар жери бар. Болбосо алар сиздин эшигиңиздин астына жана кийинки бөлмөгө кирип кетишет.
Бул бөлмөгө аба тазалагычты кошуңуз, жытты кетирбөө үчүн
Кадам 3. Үйүңүздүн айланасына жытты нейтралдаштыруучу азыктарды чачыңыз
Febreze, Zep жана OdoBan сыяктуу бренддердин продуктуларын дезодорациялоо абаны өтө жыпар жыт менен каныктырбастан түтүндүн газын минималдаштырат. Эгерде мазмуну басымда болсо, биринчи чачуучу идишти чайкаңыз. Андан кийин соплоңузду бөлмөнүн ортосуна багыттаңыз жана продуктту абага чачыңыз.
- Бул продуктылар өтө күйүүчү болгондуктан, аларды тамеки чегип жатканда колдонууга болбойт.
- Түтүндүн олуттуу көлөмүн нейтралдаштыруу үчүн Zepтин атайын түтүн жытын жок кылуучу спрейди колдонуп көрүңүз.
- Жыпар жыттуу чачыратманы колдонууга аракет кылбаңыз, антпесе гүлдүү жыпар жыттар менен түтүндүн түтүнүнүн жагымсыз айкалышы калат. Продукт жытты азайтуу үчүн жытты нейтралдаштыруу жөндөмүнө ээ болушу керек.
Кеңештер
Түтүн жыттанбоонун эң жакшы жолу - тамекини таштоо. Бул оор процесс болсо да, сиздин аймакта көз карандылыкты жеңүүгө жардам берүү үчүн көптөгөн ресурстар жана программалар бар
Эскертүүлөр
- Америка Кошмо Штаттарында тамеки чегүү жыл сайын 5тен 1 өлүмгө алып келет. АКШнын тамеки тарткандардын жарымына жакыны тамеки тартууга байланыштуу себептерден, анын ичинде өпкө рагынан өлүшөт.
- Эгерде сиз тамеки чегүүнү тандасаңыз, анда айлана -чөйрөнү булгап жатасыз жана айланаңыздагыларды тамеки түтүнүнүн зыяндуу таасирине дуушар кылып жатасыз. Башкалардын ден соолугуна зыян келтирбөө үчүн жумушта, үйдө, машинаңызда, коомдук жайларда жана балдардын айланасында тамеки чегүүдөн алыс болуңуз.
