Эгерде сиз тамеки чекпесеңиз, анда тамеки түтүнүнүн айланасында кыйынчылыктар болсо, кимдир бирөөгө барганда теманы көтөрүү кыйын болушу мүмкүн. Башка жагынан алганда, балким, сиз жакында эле тамекини таштагандырсыз, жана мүмкүн болушунча тамекини таштоону карманып, тамеки чеккендерден алыс болуңуз. Чылым чеккен достордун жанында болуу кыйыныраак болот, андыктан сиз да алар менен теманы көтөргүңүз келет. Кандай болбосун, сиз айланаңызда чылым чекпөө темасына ырайым жана чынчылдык менен кайрылгыңыз келет, ошондо сизге керектүү нерселерди ачык айтасыз, бирок досторуңузду таарынтпаңыз.
Кадамдар
3 -метод: эгер сиз эч качан чылым чекпеген болсоңуз, тамеки чеккен досторуңузга баруу
1 -кадам. Чынчыл болуңуз
Жагдайды чечүүнүн бир жолу - бул теманы түз ачуу. Эгер алар сенин айланаңда тамеки чегишпесе, баалайм деп ойло. Айтып жаткан нерсеңиздин себеби, тамеки чегүүнү жактырбооңуздун себептери бар.
- Сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Мен бул жерде конок экенимди билем, бирок мен бул жерде жүргөнүмдө сен тамеки тартпасаң, мен абдан ыраазы болмокмун. Түтүндүн коркунучтуу экенин сезем, ал эми жыт башымды оорутат".
- Албетте, эгер сиз алардын үйүндө конок болсоңуз, бул нерсе баткакка айланат. Сиз дагы эле аны чечишиңиз керек, бирок унутпаңыз, алар өз үйүндө каалаганын кылууга укуктуу.
Кадам 2. Ден соолукка байланыштуу көйгөйлөрүңүздү алып келиңиз
Башкаларга тамеки тартпоого үндөөнүн бир жолу - бул тамеки чегүү аркылуу ден соолугуңузду начарлатуу. Мисалы, сиз астматик болсоңуз, тамеки тартуу абалды начарлатышы мүмкүн. Тамеки чеккендердин көбү түшүнүү менен мамиле кылышат, айрыкча ден соолугуңузда көйгөй бар болсо.
Сиз мындай деп айта аласыз: "Сиз тамеки тарткыңыз келгенин сыйлайм, бирок аны менин айланамда кылбайсызбы? Менде астма бар, тамекинин түтүнү менин абалымды начарлатат"
Кадам 3. Өзүңүздү алып салыңыз
Баары ишке ашпай калса, кимдир бирөө күйүп турганда бир мүнөткө өзүңүздү алып кетиңиз. Ошентип, сиз аларга кыймылдабаңыз же чылым чекпеңиз деп айтпайсыз, өзүңүздү өзүңүз кыймылдатып жатасыз, анткени сизге тамекинин түтүнүн тегерегинде болуу жакпайт. Көпчүлүк адамдар бул ыкманы кыйла жагымдуу деп эсептешет.
Мисалы, кимдир бирөө күйүп турганда, сиз: "Түтүнүңүздөн ырахат алыңыз! Мен тамекинин түтүнүн тегерегинде жүргөндү жактырбагандыктан, бир аз сыртка чыгам", - деп айтсаңыз болот
4 -кадам. Аллергияга каршы масканы колдонуп көрүңүз
Дагы бир акыркы вариант-сиз менен аллергия маскасын алуу. Түтүндү чыпкалоого жардам берүү үчүн жасалганды тандаңыз, мисалы, көмүр менен. Сиз досторуңузду таарынтып алышыңыз мүмкүн, бирок эмне үчүн аны колдонууну каалап жатканыңызды түшүндүрсөңүз, алар түшүнүшү керек. Айланасында тамеки чегишпесе дагы, аны үйдө кийүү керек болушу мүмкүн.
- Мисалы, мындай деп айтсаңыз болот: "Менин айланамда тамеки тартпаганыңызды баалайм, бирок калдык түтүн да менин аллергиямды түйшөлтөт. Мен бул жерде аллергия маскасын кийүүгө каршы эмессиз деп үмүттөнөм".
- Кааласаңыз, жалпылаштырсаңыз болот. Сиз мындай деп айта аласыз: "Менин аллергиям чындыгында акыркы убакта күчөп баратат, ошондуктан мен бул аллергия маскасын ар дайым кийип жүрчүмүн.
- Мындан тышкары, түтүндүн кесепеттери менен күрөшүү үчүн кээ бир тамчыларын, сууну, аллергияга каршы дарыларды жана бир -эки ибупрофенди алып келсеңиз болот. Түтүн дүүлүктүрүүчү нерсе, андыктан аллергия сыяктуу симптомдорду пайда кылышы мүмкүн, мисалы, көздүн, тамактын жана мурундун кычышуусу. Өткөндө түтүнгө кандай реакция кылганыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана ошол симптомдорду дарылоо үчүн керектүү заттарды алып келиңиз.
Кадам 5. Сыртта асыла алсаңыз болорун сураңыз
Барбекю же бассейн партиясы сыяктуу сырткы иш -чарага барганда гана досторуңуздун үйүнө барууну ойлонуп көрүңүз. Эгерде досуңуз сизди конокко чакырса, сыртта отуруп, гриль жасоону сунуштаңыз - сиз гамбургер пирогун алып келүүнү сунуштай аласыз. Сыртта болуу түтүндү жутуудан качууга жардам берет жана үчүнчү кол түтүнүнөн (эл үйдө тамеки чегип жатканда, мисалы, эмерек, килем, дубал, ж. досуңуз жарык болгондо өзүңүз; Сыртта тамеки чегүү да, колдун түтүнү дагы эле тынчсыздандырат.
3 -метод 2: Тамекини таштагандан кийин тамеки чеккен досторго баруу
Кадам 1. Биринчи таштаганда аларга барууну өткөрүп жибериңиз
Албетте, сиз жактырган адамдар менен дос болууңузду токтоткуңуз келбейт; бирок, таштагандан кийинки биринчи же эки жумада сиз аларга баруудан качкыңыз келиши мүмкүн. Жөн гана алар менен чынчыл болгула, андыктан алардын сунуштарын четке кагуу менен алардын сезимдерин оорутпайсыңар.
Бул досторду көрүүгө баруу тамеки тартууга түрткү болгон нерселердин бири болушу мүмкүн жана мүмкүн болсо бул триггерлерден алыс болуу маанилүү, өзгөчө, эгер сиз биринчи жолу баштап жатсаңыз
Кадам 2. Досторуңузга жана үй -бүлөңүзгө айтып бериңиз
Сиз таштап жатканда, досторуңуздун жана үй -бүлөңүздүн колдоосуна ээ болуу маанилүү. Алар тамеки тарткыңыз келгенде токтотууну эскертүүгө жардам берет, ошондой эле сизге кандайдыр бир камдык көчүрүү керек болгон учурларда колдоо көрсөтө алат.
Албетте, сиз досторуңузга тамекини таштаганыңызды айтып жатышыңыз керек; бирок, эгерде алар сизди дагы эле тамеки чегүүгө үндөп жатышса, анда башка досуңуздун же үй -бүлөңүздүн түрүндө кандайдыр бир камдык көчүрмөнү алуу пайдалуу болушу мүмкүн. Керек болсо сизди коргой турган бирөөнү ээрчиңиз
Кадам 3. Досторуңуздан сураңыз, эгер алар таштап кетүүнү каалашса
Албетте, тамекини таштоо жеке чечим болушу керек, бирок кээде чогуу таштоо баарына жеңилдетүүгө жардам берет. Досторуңузга конокко барардан мурун теманы ачууга аракет кылыңыз.
Сиз мындай деп айта аласыз: "Мен тамекини таштоону чечтим. Мен сиздин ден соолугуңузду толугу менен сыйлайм, бирок, балким, сиз мени менен сынап көргүңүз келет беле деп ойлочумун. Ошентип, биз баарыбыз бири -бирибизге жооп бере алабыз". Бул тактика эң жакшы иштейт, эгерде алар баары бир таштоо жөнүндө ойлонуп жатканын билсеңиз
4 -кадам. Досторуңуздан айланаңызда тамеки тартпоону сураныңыз
Бул сиздин досторуңузга бир аз оорчулук келтирсе да, эгер алар жакшы достор болсо, алар сиздин ден соолугуңузду чыңдоого аракет кылып жатканыңызды сыйлашат. Чындыгында, алар сиз турганда тамекини көзгө көрүнбөсө жардам берет.
Сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Мен сенин тандооңду такыр баалабаганымды билишиңди каалайм. Мен тамекини таштоону чечкенимден бери, сен менин айланамда тамеки тартпайсыңбы же аны сыртка чыгарбайсыңбы деп ойлоп жаткам. Мен күйгүзгүм келбей тамекинин түтүнүнүн жанында болуу мен үчүн чынында эле кыйын"
5 -кадам. "Жок" деп айтуу менен машыгыңыз
" Кээде, досторуңа жок деп айтуу эң кыйын. Сиз бойго жеткен болсоңуз да, курбуңуздун кысымы сизге дагы деле таасирин тийгизиши мүмкүн, андыктан досторуңуз тамеки тартууну суранышса, өзүңүздү коргой алышыңыз керек. Алдын ала машыгуу күчтүү бойдон калууга жардам берет.
Күзгүнүн алдында туруп, "Жок" деп айт. "Жок, рахмат, мен тамеки тарткым келбейт" деген сыяктуу сөздөрдү айт
Кадам 6. "Бирөө зыян келтирбейт" деген сапка түшүп калбаңыз
Муну өзүңүзгө же досторуңуздун бирөөсү сизге айтып жатабы, бул сапка ишенбеңиз. Ал тургай, бир тамеки сени көз карандылыкка салып, тамекиге болгон каалооңду арттырат. Баарынан баш тарткан жакшы.
7-кадам. Тамеки чекпеген жерлерге барыңыз
Эгерде сиз досторуңуз менен бир жерде жолуксаңыз, тамеки чегүүгө тыюу салынган жерди тандаңыз. Ошентип, досторуңуз сыртта алар менен тамеки чегүүнү суранбаса, тема көтөрүлбөй калышы мүмкүн. Ошентсе да, тамеки чегүү чөйрөсүндө тамеки чегүүдөн баш тартуу алда канча оңой.
8 -кадам. Жаңы досторду табыңыз
Сиз тамеки чекпегендер менен баарлашуу үчүн жаңы досторду табышыңыз керек болот. Албетте, сиз эски досторуңузду таптакыр таштагыңыз келбейт, бирок эгер сиз чылым чеккендер менен гана баарлашсаңыз, аны таштоо кыйынга турат. Сиз дагы эле баарлашышыңыз керек, андыктан тамеки чекпеген жаңы досторду табууга аракет кылыңыз.
Кечки тамак үчүн жумушта жүргөн бирөөнү үйүңүзгө сурап көрүңүз же жаңы адамдар менен таанышууга боло турган жергиликтүү клубдарга кошулуңуз
3 -метод 3: Алаксытуу тактикасын колдонуу, эгер сиз тамекини таштасаңыз
Кадам 1. Ишти пландаңыз
Өзүңүздү бош кармоо тамеки тартууну каалабайт. Андан тышкары, эгер сиз адаттагыдан башкача кыла турган нерсени тандасаңыз, бул тамеки чегүүдөн алыс болууга жардам берет. Жөн гана муну досторуңуз менен тазалоону унутпаңыз, анткени таңуулоону каалабайсыз.
2 -кадам. Оозуңузга бир нерсе салыңыз
Кээ бир адамдар оозунда бир нерсе бар экенин сезүүдөн ырахат алышат. Эгерде сиз бул топтун бириси болсоңуз, анда даярданып келишиңиз керек болот. Сиз момпосуйду колдонсоңуз болот, лолипоп же сагыз сыяктуу. Сиз ошондой эле тиш чукугуч, саман, ал тургай корица таякчаларын колдоно аласыз.
3 -кадам. Колуңузга бир нерсе алыңыз
Кээ бирөөлөр оозунда бир нерсе бар экенин сагынса, кээ бирөөлөр бир нерсени кармаганды сагынышат. Андай болсо, карандаш, тыйын же тынчсыздандыруучу таш сыяктуу алмаштыруучу каражатты колдонуп көрүңүз. Кээ бирөөлөр зер буюмдары менен ойношот. Сиз кармап ала турган жана тамеки тартууну каалабаган нерселер алаксыта алат.
Кадам 4. Резина тасма трюкты колдонуңуз
Билегиңизге жөнөкөй резинканы тагыңыз. Бул өтө тар эмес экенин текшериңиз. Бул кыйла бош болушу мүмкүн. Качан сиз тамеки чегүү жөнүндө ойлонгонуңузда, өзүңүзгө чылым чегүүнү унутпоо үчүн, аны бир аз ачыңыз. Бул трюкту башка бирөө тамеки тартууну сураганда колдонсоңуз болот.
Кадам 5. Эмне үчүн таштагыңыз келгенин эсиңизге салып коюңуз
Эгер сиз досторуңуздун үйүндө болсоңуз жана алар тамеки чегүүгө кетишсе, эмне үчүн таштап жатканыңызды эстөө кыйын болушу мүмкүн. Эмне үчүн таштап жатканыңызды ойлонууга себептериңизди даярдап коюңуз. Сиз атүгүл визуалдык эстеткичти сактап калсаңыз болот.
