Тез-тез драмалык көрүнүштөр, апыртылган окуялар жана чыр-чатактар көбүнчө көңүл буруунун белгиси. Эгерде кимдир бирөө бул жүрүм -турумуңуз менен сизди убара кылып жатса, анда эң жакшысы - алардын кылыктарына көңүл бурбоо. Күчтүү жеке чектер сизге сабырдуу болууга жана көзөмөлдөөгө жардам берет. Эгерде көңүл бурууну жакшы көргөн адам болсо, анда психикалык саламаттык боюнча адистин жардамы менен алардын жүрүм -турумун жеңүүгө жардам бере алаарыңызды көргүңүз келет.
Кадамдар
3 методу 1: Алардын жүрүм -турумуна реакция кылуу
Кадам 1. Эгер сизди түйшөлткөн бир нерсе кылса, аларга көңүл бурбаңыз
Жүрүм -турумга көңүл бурбоо - бул сизден эч кандай көңүл бурулбасын көрсөтүүнүн эң жакшы жолу. Көңүл бурууну издебеңиз же алардан токтотууну сурабаңыз. Жөн гана алар муну кылбай жаткандай түр көрсөткүлө.
- Көптөгөн көңүл издегендер терс жана оң көңүл бурушат. Мисалы, алар ышкырышы мүмкүн, анткени алар билишет, анткени бул сиздин кыжырыңызды келтирет жана сиз аларды тиктейсиз. Канчалык кыйын болсо да, келечекте ышкырыкты этибарга албаңыз. Бул болгондо кулак тыгындарын колдонуңуз же музыка угуңуз.
- Эгерде адам сиздин көңүлүңүздү буруу үчүн окуяларды колдонсо, аларды укпоо үчүн шылтоо кылыңыз. Мисалы, сиз: "Мен азыр ишти бүтүрүшүм керек" же "Кечиресиз, бирок мен азыр бош эмесмин" деп айта аласыз.
Кадам 2. Алардын кылык -жоруктары учурунда тынч болгула
Эгерде сиз аны этибарга албасаңыз, алар менен баарлашууда эч кандай эмоция көрсөтпөөгө аракет кылыңыз. Ачууланууңузду, нааразычылыгыңызды же толкунданууңузду билдирбеңиз. Кызыктырып жатканыңызды да жасабаңыз. Жөн гана салкын, тынч сүйлөөнү сактаңыз.
- Мисалы, эгер сиздин кесиптешиңиз жаныңызда отуруп, кожоюнуңуз менен уруша баштаса, башыңызды ийкеңиз. Алар бүткөндөн кийин, жумушка кайтуу керектигин айт.
- Алар жомок айтып жатышса, эч кандай суроо бербөөгө аракет кылыңыз. Анын ордуна "бул жакшы" же "макул" сыяктуу кыска сөздөрдү колдонуп жооп бериңиз.
- Айтор, эгерде адамдын чындап жакшы идеясы же кызыктуу окуясы болсо, анда кызыгууңузду көрсөтүүдөн коркпоңуз. Ар бир адам чындап көңүл бурууга муктаж. Эгер сиз алардын хоббилерине же окуяларына кызыгсаңыз, анда баарлашуудан ырахат алсаңыз болот.
3 -кадам. Эгерде алар жабырлануучуну ойнотууга аракет кылышса, фактыларды сураңыз
Жабырлануучуну ойноо - көңүл буруучуларга боор оорууга жана мактоого ээ болуунун жалпы жолу. Алар бутага алынган жана мазакталган драмалык окуяны айтып бериши мүмкүн. Жооп катары, жомокчунун эмоциясы же көз карашы жөнүндө эмес, окуянын фактылары жөнүндө объективдүү суроолорду бериңиз.
Мисалы, эгерде алар кассир аларга орой мамиле кылганын айтып жатышса, сиз: “Алар эмне деп айтышты? Алар чын эле сизди ушинтип чакырышты беле? Менеджер кайда эле? »
4 -кадам. Коркунучтуу же экстремалдык кырдаалдарда басып кетүүнү үйрөнүңүз
Көңүл издегендер реакция үчүн эмне кылышат. Кээ бирөөлөр көңүл буруу үчүн барган сайын драмалык көрүнүштөргө катыша алышат. Эгерде кырдаал өтө эле оор болсо, кеткиле. Бул аларга кумарлары аларга каалаган реакцияны бербей турганынын белгисин жөнөтөт.
- Көңүл буруп коркунучтуу трюктарды же пранктарды сыйлабаңыз. Эгерде көңүл бурууну көздөгөн адам көңүл буруу үчүн тобокелдүү иштер менен алектенсе, аларга ачык айт: “Мен сенин өзүңө зыян келтиргениңди жактырбайм. Эгер бул улана берсе, анда биз сүйлөшө аларыбызга ишенбейм ».
- Эгерде сиз өзүңүзгө же башка бирөөгө зыян келтирүү коркунучунда деп ойлосоңуз, мүмкүн болушунча тезирээк жардам алыңыз. Өз жанын кыюуну ойлоп жатканынын кээ бир белгилерине алардын өлүмү жөнүндө сүйлөшүү, мүлкүн берүү же спирт ичимдиктерин же баңгиликти көбөйтүү кирет. Өзүн өзү өлтүрүүнүн алдын алуу боюнча улуттук ишеним телефону болгон 800-273-TALK номерине чалууга үндөө же чакыруу жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде адамдын ыйлаганын, кыйкырганын же кыйкырганын көрсөткөн көптөгөн коомдук көрүнүштөрү бар болсо, анда алар психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылууну сунуштасаңыз болот.
Метод 2 3: Чек араларды белгилөө
Кадам 1. Аларга кандай жүрүм -турумуңузду жана чыдабай турганыңызды айтыңыз
Көңүл буруучу сиз кээ бир жүрүм -турум менен алектенбей турганыңызды түшүнөрүн текшериңиз. Эгер алар кандайдыр бир иш сизден көңүл бурбай турганын билишсе, келечекте муну токтотушу мүмкүн.
- Мисалы, алардын сизге тийишин каалабасаңыз, аларга мындай деп айтсаңыз болот: “Менин көңүлүмдү алгың келгенде мени таптап же кармабай койбойсуңбу? Сен мага керек болсоң, менин столумду каккылачы? " Келечекке тийишкенди этибарга албаңыз.
- Сиз ошондой эле мындай деп айтсаңыз болот: "Мен билем, сен паркурду жакшы көрөсүң, бирок сен мага имараттардан секиргениңди көрсөткөн видеолорду көрсөм, нервденип кетем. Мындан ары мага көрсөтпө".
Кадам 2. Сүйлөшүүлөргө жана сүйлөшүүлөргө убакыт чектөөлөрүн коюңуз
Көңүл бурууну издеген адам сиздин окуяңызды жана муктаждыктарыңызды тез эле кабыл алат. Ажырашууга жардам берүү үчүн, аларга канча убакытка чейин сүйлөшүү керек экенин айт. Убакыт бүткөндө сүйлөшүү бүтөт.
- Мисалы, алар сизге чалышса, сиз: “Эй, мен 15 мүнөт гана сүйлөшө алам. Эмне болду?"
- Эгер алар менен чогуу отурсаңыз, "Келгиле, түшкү тамакты ичели, бирок мен 2: 00гө чейин кетишим керек" деген сыяктуу сөздөрдү айтып көрүңүз.
- Телефонуңузга ойготкучту коюп, сүйлөшүүнү качан токтотуу керектигин айтыңыз. Ал өчкөндө, бул сизге жана башка адамга баарлашууну токтотуу керек деген сигнал.
Кадам 3. Алардын социалдык медиа эсептерин ээрчүүнү токтотуңуз
Кээ бир адамдар Facebook, Instagram же Twitter сыяктуу социалдык тармактарда өтө эле көп бөлүшүп жибериши мүмкүн. Эгерде бул билдирүүлөр сизди кыжырдантып жатса, анда аны менен достошпоңуз же анын постторун түрмөгүңүздөн алып салыңыз.
- Коомдук медиага ашыкча пост жазуу адамдын адамдык байланышты каалаарынын белгиси болушу мүмкүн. Эгер бул сизди кызыктырган адам болсо, аларга телефон аркылуу же жеке байланышыңыз жана сүйлөшүүнү сураныңыз.
- Эгерде алар социалдык тармактарда талаштуу материалдарды жайгаштырышса, анда сиз комментарий калтырууга же жооп берүүгө азгырылышы мүмкүн. Бул каалоого каршы турууга аракет кылыңыз.
- Анын сыңарындай, эгер ал ошол жерден реакция издөөнү уланта берсе, ал кишинин жеке билдирүүлөрүңүзгө комментарий жазуусуна бөгөт коё аласыз.
Кадам 4. Алар стрессти, тынчсызданууну же кыжырды келтирип жатса, байланышты азайтыңыз
Эгерде көңүл буруучу сиздин жашооңузда өтө көп жүктү жаратып жатса, мүмкүн болсо байланышты үзүңүз. Эгер бул мүмкүн болбосо, мүмкүн болушунча өз ара аракеттенүүнү азайтыңыз.
- Үй -бүлө мүчөлөрү үчүн, сиз айына 1 телефон чалууну пландаштырсаңыз же үй -бүлөлүк иш -чараларда ырахат алмашсаңыз болот. Бирок, алардын чалууларын дайыма кабыл алуунун кажети жок.
- Көңүл бурууну каалаган кесиптештериңизге жумушка байланыштуу маселелерди, айрыкча кеңседе талкуулоону гана каалаарыңызды айт. Эгер алар сизге офистик драма менен келүүгө аракет кылышса, жумушка кайтаар алдында аларга убакыт бер.
3 -метод 3: Жакындарын колдоо
Кадам 1. Алардын жүрүм -турумунун негизги себеби бар -жогун аныктаңыз
Көңүл буруучу жүрүм-турум кээде травманын, кароосуздуктун же башка стресстик кырдаалдардын натыйжасы болушу мүмкүн. Бул ошондой эле өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнүн белгиси болушу мүмкүн. Эгерде бул сизге кам көргөн адам болсо, анда бул жүрүм -турумга себеп болгон бир нерсе бар -жогун билүү үчүн баарлашууга убакыт табууга аракет кылыңыз.
- Сиз бул маекти "Эй, мен катталгым келет. Акыркы убакта баары жакшы болуп жатабы?" Деп баштасаңыз болот.
- Эгерде башка адам сүйлөшкүсү келбесе, анда алар кереги жок. Сиз аларга мындай деп айтсаңыз болот: "Эгерде сиз качандыр бир убакта сүйлөшкүңүз келсе, мага кабарлаңыз."
2-кадам. Алар сиздин көңүлүңүздү активдүү издебесе, алардын өзүн өзү сыйлоо сезимин жогорулатыңыз
Сиздин сүйүктүүңүз, эгер алар дайыма алардын көңүлүн жана жактыруусун издебесе, аларга эч ким кам көрбөйт деп кооптонушу мүмкүн. Адамга сиз аларды жакшы көрөрүңүздү билдириңиз, атүгүл сиз аларга көңүл бурбай жатсаңыз да.
- Сиз аларга кокусунан текст жөнөтүп койсоңуз болот: “Эй, мен жөн эле сени ойлоп жаткам. Күнүңүздү сонун өткөрөсүз деп ишенем! " же "Мен сиздердин ар бир кылган ишиңизди канчалык баалаарымды билишиңизди каалайм."
- Сиз аларга мындай деп айта аласыз: "Биз бөлөк болсок дагы, сен мен үчүн маанилүүсүң".
- Алар сиздин көңүлүңүздү бурууга аракет кылбашы үчүн, аларга өзүңүз кайрылыңыз. Бул позитивдүү көңүл буруу үчүн драмага же конфликтке баруунун кажети жок экенине ынандырууга жардам берет.
3 -кадам. Эгер алар өздөрүнө зыян келтирет деп ойлосоңуз, алар кесипкөй жардам алууну сунуштаңыз
Экстремалдуу жүрүм -турум өзүн зыянга учуратуу же өлтүрүү менен коркутуу, бөлмөлөргө камоо же кичинекей окуялардан улам бузулуу катары көрүнүшү мүмкүн. Бул, адатта, психикалык ден соолук маселелеринин белгиси. Жакшы кабар, сиздин сүйүктүүңүз психикалык саламаттык боюнча адистен колдоо жана дарылоону ала алат.
- Сиз сүйүктүүңүзгө: "Акыркы убакта сиз чындап эле капаланып жатканыңызды байкадым. Мен сизди жакшы көрөм жана сизге керектүү жардамды алганыңызга ынангым келет", - деп айтсаңыз болот.
- Бул жүрүм -турум жардамга чакыруу болушу мүмкүн. Бул коркунучтарды жөн гана көңүл буруу катары четке какпоого аракет кылыңыз. Алар абдан мыйзамдуу болушу мүмкүн.
- Жеке мүнөздөгү бузулуулар, мисалы, Гистриондук Инсандык Дисциплинасы же Чек арадагы Инсандык Дисциплинасы, адамдардын өзгөчө көңүл бурууну каалаган жүрүм-турумуна алып келиши мүмкүн.
Маек Жардам
Элдин көңүлүн буруп, чек араларды белгилөө
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
Көңүл буруунун жүрүм -турумуна реакциялар
WikiHow жана колдойт бардык үлгүлөрдү ачуу.
