Мектептеги иштерге көңүл буруу сиздин орто жана колледждеги ийгилигиңиз үчүн абдан маанилүү, бирок өзүңүздү фокустоого мажбурлоо өтө кыйын болушу мүмкүн. Жакындарыңыз менен, сабактан тышкаркы жана социалдык медиа менен убакыт өткөрүүнүн ортосунда мектептин ишине көңүл буруу кыйын. Бирок, көңүл топтоо ыкмаларын колдонуу жана тапшырмаларды аткарганыңыз үчүн өзүңүздү сыйлоо сизге мектептеги ишиңизге көңүл бурууга жана тапшырмаңызды тезирээк аткарууга жардам берет.
Кадамдар
Метод 3 3: Жакшы иштөө көндүмдөрүн орнотуу
Кадам 1. Тапшырмаларды түшүнгөнүңүзгө ишениңиз
Сиз түшүнбөгөн мектептин ишине көңүл буруу дээрлик мүмкүн эмес. Мектептен кетерден мурун мугалимден же башка окуучудан сизге түшүнүксүз болгон тапшырмаларды түшүндүрүүнү суранууга аракет кылыңыз. Мугалимиңиздин сизден эмнени каалаарын так түшүнгөнүңүздөн кийин, сиз өз ишиңизге көңүл бура баштасаңыз болот.
- Кээде сиздин мектепте репетитордук сунуштар барбы же жокпу билүү пайдалуу болушу мүмкүн, айрыкча, эгерде сиз үй тапшырмаңызды түшүнбөстүккө көп көңүл бура албай жатсаңыз.
- Тарбиячы менен иштөө, албетте, сиздин мектептеги ишиңизди аткарууга жана бааларыңызды жакшыртууга жардам берет.
Кадам 2. Убактыңызды бюджет үчүн пландоочуну колдонуңуз
Бул сабактан тышкаркы графигиңиз болсо же унутчаак тарапта болсоңуз, өзгөчө маанилүү. Тапшырмаңызды пландаштыргычка жазуу сизге күнүңүздү, жумаңызды же айыңызды элестетип, тапшырмаларыңызды жумуш жана коомдук окуялар боюнча пландаштырууга жардам берет. Бул сиздин ишиңизге көңүл буруп, ашыкча болуп кетпөөңүзгө жардам берет, бул создуктурууга алып келет.
- Сиз ноутбук стилиндеги физикалык планерди колдоно аласыз же телефонуңузга же планшетиңизге колдонмону жүктөп алсаңыз болот.
- Пландаңызды уюштурууну унутпаңыз. Түстүү коддолгон өтмөктөрдү же жабышчаак ноталарды колдонуу тапшырмаларыңыздын ишин жана класстан тышкаркы графикти көзөмөлдөөгө жардам берет. Мисалы, алдыдагы тапшырмаларды же тесттерди белгилөө үчүн көк өтмөктөрдү, жумуш графигиңизди көрсөтүү үчүн кызыл өтмөктөрдү жана социалдык графигиңизди көрсөтүү үчүн сары өтмөктөрдү колдонуңуз.
- Эгерде сиз физикалык пландоону колдонсоңуз, аны тыкан сактоону унутпаңыз. Сиз окуй албаган же түшүнө албаган башаламан көрүнгөн пландоочу сизге көңүл топтоого жардам бербейт. Сөздү жазуудан же мыйзамсыз жазуудан алыс болуңуз. Тыкан жазыңыз жана сыя менен жазылган тапшырмаларга өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн өчүрүлүүчү карандаш менен жазыңыз же ак түстү колдонуңуз.
3 -кадам. Тапшырмаларды биринчи орунга коюңуз
Тапшырмаларыңыз үчүн бюджеттик убакыттан тышкары, тапшырмаңызды маанилүүлүгүнө жана мөөнөтүнө жараша баалоону каалайсыз. Бул сизге тапшырмаларды убагында келгенде топтоого жардам берет жана бир эле учурда өтө көп тапшырмаларды аткарууга аракет кылып, батып калуудан сактайт.
- Мисалы, эгерде сизде 5 жумалык англис тилиндеги кагаз бар болсо, анда бул тапшырма бир айдын ичинде берилүүчү илимий долбоорго караганда артыкчылыктуу болушу керек. Тесттер дайыма пландаштыруучуңузда жогорку артыкчылык катары белгилениши керек.
- Тапшырмалар канча убакытка созуларын эске алыңыз. Мектеп графигиңиздин "чоң сүрөтүн" ойлонуп көрүңүз. Жакынкы бир нече күндүн ичинде эмне болооруна гана көңүл буруунун ордуна, мисалы, макро көз карашты караңыз жана бул айда кандай тапшырмалар болорун карап көрүңүз. Андан кийин, убакыттын өтүшү менен, келечектеги долбоорлорду ишке ашыруу үчүн аракет кылыңыз. Ошентип, белгиленген мөөнөттөр жакындап калганда, бул тапшырмаларды аткарууга кантип убакыт табуу керектигине шашпаңыз жана басым жасабаңыз.
Кадам 4. Атайын мектептеги иштер үчүн убакыт бөлүңүз
Күндүн кайсы убактысын тандап жатканыңыздын мааниси жок, эгер сиз мектептин ишине көңүл бөлүү үчүн атайын убакыт бөлсөңүз. Бул убакыттын ичинде, сиз өзүңүзгө ушул убакыттын ичинде сиздин жалгыз максатыңыз - мүмкүн болушунча мектептеги иштерди бүтүрүү экенин айтууңуз керек. Канча убакыт бөлүү керектиги үй тапшырмаңызга жана тапшырмаңыздын татаалдыгына жараша өзгөрөт, андыктан жумушту бүтүрүү үчүн жетиштүү убакыт бөлүңүз.
- Ата -энеңизге жана досторуңузга мектепте иштөө үчүн канча убакыт бөлгөнүңүздү билдириңиз. Мындай кылуу алаксытуучу нерселерди жоюуга жардам берет.
- Эгерде сиз эртең мененки адам болсоңуз, эрте туруп, эртең мененки тамакты жеп, мектепке же жумушка чейин тапшырмаларды аткарыңыз. Эгерде сиз түнкү үкү болсоңуз, анда жатар алдында иштөөгө убакыт бөлүңүз.
- Күндүн кайсы убагында жумушту тандап жатканыңызга карабастан, сиз уктап жатканыңызга ишениңиз. Мектептеги ишиңизге көңүл бурууга аракет кылып жатып, уйкусуз калуу терс натыйжаларга алып келет.
Кадам 5. Белгиленген жумушчу орунга ээ болуңуз
Телевизор көрүп же төшөгүңүздө жатып, мектептеги жумушка көңүл буруудан качыңыз, анткени уктап кетүү же алаксып кетүү оңой. Тынч аймакты жумуш үчүн гана орун катары белгилеңиз. Бул сиздин ашкана үстөлүңүз, жергиликтүү же кампустук китепканаңыздагы үстөл же бөлмөңүздөгү үстөлүңүз болушу мүмкүн. Кайсы мейкиндикти тандабаңыз, иштөө жана жайылтуу үчүн жетиштүү мейкиндикке ээ экениңизди текшериңиз, ошондо сиз мектептин ишине көңүл бура аласыз.
Метод 2 3: эффективдүү иштөө
Кадам 1. Жумуш режимине өтүү үчүн медитация, йога же сунууну колдонуңуз
Досторуңуз менен акылсыз болуп, көңүл ачуудан унчукпай отуруп, өзүңүз иштөөгө өтүү кыйын болушу мүмкүн. Жумушка отурардан мурун акылыңызды тынчтандыруу үчүн 10-15 мүнөт сунуп, йога менен машыгып же медитация кылыңыз.
Кадам 2. Кулакчын же кулакчын тагыңыз
Эгер катуу бөлмөлөштөрүңүз же бир туугандарыңыз болсо, айланаңыздагы ызы -чуу менен мектептин ишине көңүл буруу кыйын болушу мүмкүн. Алаксыткан нерселердин алдын алуу үчүн ызы -чууну жокко чыгаруучу гарнитураны же кулакчын тагынып көрүңүз, ошондо үй тапшырмаңызга көбүрөөк көңүл бура аласыз.
Сиз көбүктөн жасалган кулакчаларды каалаган аптекадан же дүкөндөн таба аласыз. 32 же 33 ызы -чууну басаңдатуучу (NRR) кулактыкчаларга умтулуңуз, анткени бул ызы -чууну жокко чыгаруучу эң жогорку рейтинг
Кадам 3. Телефонуңузду өчүрүңүз
Сиздин смартфонуңуз мектептеги жумушка көңүл бурууга келгенде, эң чоң алаксытуулардын бири болушу мүмкүн. Эгерде сиз аны практикалык себептерден улам толугу менен өчүрө албасаңыз, анда жок дегенде wifi менен дайындарды өчүрүңүз, андыктан социалдык медианы же электрондук почтаны текшере албайсыз. Үй тапшырмасын аткарып жатканда ажыратыңыз, ошондо сиз жумушка көңүл буруу жана тезирээк иштөө оңой болорун көрөсүз.
Эгерде сиз телефонуңузду күйгүзүп коюшуңуз керек болсо, анда аны мектептеги жумуштан алаксытуу үчүн кирүүчү чалууларды же тексттерди укпаш үчүн унчукпаңыз (жөн эле дирилдебеңиз)
Кадам 4. Социалдык медианы жана башка интернетте алаксыткан нерселерди текшерүүдөн алыс болуңуз
Компьютер сиздин телефонуңуздай эле алаксытып, көз каранды кылышы мүмкүн, андыктан ал жердеги алаксытууларды азайтуу маанилүү. Сизге көптөгөн тапшырмаларды аткаруу үчүн интернет керек болушу мүмкүн, анткени сиз компьютерде "ажыратуу" оңой эмес. Жумушуңузга көңүл буруу үчүн социалдык медиадан жана оюн сайттарынан активдүү түрдө алыс болууңуз керек.
Сиз үчүн социалдык медианы ажыраткан браузердин кеңейтүүлөрүн карап көрүңүз. Няня (Google Chrome) жана Mac Freedom (Windows жана Mac менен шайкеш) сыяктуу браузердин кеңейтүүлөрү сиздин эң көп убакыт коротуучу веб-сайттарыңызга кирүүңүздү бөгөйт
Кадам 5. Иш тыныгууларын графикке киргизиңиз
Катуу 45 мүнөт иштегенден кийин өзүңүзгө 15 мүнөт тыныгуу бериңиз. Ордуңуздан туруңуз, сузунуз, же телефонуңузду текшериңиз. Бул сиздин мектептеги ишиңизге көңүл бурууну улантуу үчүн, аны баштапкы абалга келтирүүгө жана толуктоого жардам берет.
Тыныгууңуз 15 мүнөт гана болушу үчүн таймерди же ойготкучту койгонуңузду текшериңиз. Узакка созулган сүйрөө сиздин мектептеги жумушка көңүл буруп, аягына чыгаруу аракеттериңизди жокко чыгарышы мүмкүн
Кадам 6. Максат коюп, аны аягына чыгарганыңыз үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз
Үй тапшырмасы кызыктуу эмес. Бирок, эгерде сиз өзүңүзгө жеткиликтүү максаттарды коюп, аларды аягына чыгарганыңыз үчүн өзүңүздү сыйласаңыз, анда бул мектептеги иштер анча оор эмес көрүнөт.
Мисалы, өзүңүзгө алгебра боюнча үй тапшырмаңызды бир сааттын ичинде бүтүрүүңүз керек экенин айтып бериңиз, ошондо уктаар алдында сүйүктүү шоуңузду көрө аласыз. Акырында айкын сыйлык менен максат коюу сизди жумушту бүтүрүүгө багыттоого түрткү берет
3 методу 3: Өзүңүз үчүн реалдуу күтүүлөрдү сактоо
Кадам 1. Бир убакта 1 тапшырманы аткарыңыз
Өзүңүздү басаңдатуу маанилүү, анткени бир эле учурда өтө көп тапшырмаларды аткарууга аракет кылсаңыз, көңүлүңүз чөгүп кетиши мүмкүн. Үй тапшырмаңызга бирден келип, ар бир бөлүгүн аягына чейин иштетиңиз. Эки же үч жарым аткарылган тапшырмадан алыс болуңуз, анткени бул стресстүү болушу мүмкүн.
Кадам 2. Бир убакта өтө көп кылууга аракет кылбаңыз
Өзүңүз үчүн реалдуу эмес максаттарды коюу менен өзүңүздү ийгиликсиз кылып койбогонуңузга ишениңиз. Кыска убакыттын ичинде өтө көп мектеп ишин бүтүрүүгө аракет кылуу стресстин жана көңүл чөктүрүүнүн рецеби болуп саналат.
Мисалы, сиз мектептен үйгө келип, сапаттуу он барак кагазды жазууга бир саат убакыт бөлө аласыз деп күтпөңүз. Изилдөө иштери жазууга да, изилдөөгө да убакытты талап кылат, андыктан бул иштин баарын бир кечке кысуу күтүлбөйт. Анын ордуна, долбоорду башкарылгыдай кылуу үчүн жазууңузду жана изилдөөңүздү бир нече күнгө жайыңыз
Кадам 3. Жетекчи кеңешчиңиз же кеңешчиңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз чындап эле өзүңүздүн көңүлүңүздү бурууга жардам берүү үчүн чараларды көргөнүңүзгө карабай, мектептин ишине көңүл буруу үчүн күрөшүп жатсаңыз, кеңешчиңиз же жетекчилик кеңешчиңиз менен сүйлөшүп көрүңүз. Ал сизге, мисалы, өтө оор курс жүгүн өткөрүп жиберген маселелерди көрүүгө жардам бериши мүмкүн.
Алардан жардам сурап уялуу эч нерсе эмес. Чынында, бул алардын милдети, сиз күрөшүп жатканда сизге жардам берүү
4 -кадам. Өзүңүзгө кам көрүңүз
Ал тургай, эң жакшы убакытты башкаруу жана үй тапшырмасынын методдору, эгер сиз өзүңүзгө кам көрбөсөңүз, жардам бербейт. Туура тамактанууңузга жана уктап жатканыңызга ишениңиз. Үй тапшырмаңызды бүтүрүү үчүн бардык күчтөрдү тартуу кыска мөөнөттө иштеши мүмкүн. Бирок, бул ыкма тескери натыйжа берет, анткени сиз чарчап каласыз жана ишиңизге көбүрөөк көңүл бурууңуз кыйын болот.
Тамакты, айрыкча эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз. Эртең менен ачка болбосоңуз да, бир аз шире же алма же гранола сыяктуу көчмө закускаларды бериңиз
Кадам 5. Эч нерсе сизге жардам бербесе, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз мектептин ишине көңүл буруу үчүн көптөгөн ыкмаларды колдонуп, кеңешчиңиз же кеңешчиңиз менен сүйлөшкөн болсоңуз, анда өзүңүздүн күрөшүңүз тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүү пайдалуу болушу мүмкүн. Ал сиздин көңүлүңүздүн тартыштыгынын гиперактивдүүлүгүнүн бузулушу (ADHD) үчүн бул сиздин концентрация көйгөйлөрүңүздүн себеби болушу мүмкүн экенин текшериши мүмкүн.
Эгерде дарыгериңизде сизде бул оору бар экени аныкталса, анда ал ADHDди дарылоо үчүн дары -дармектерди, диеталык өзгөртүүлөрдү, терапияны же булардын айкалышын сунушташы мүмкүн
Кеңештер
- Тарбиячыданбы, ата -энеденби, кеңешчи же дарыгерденби, жардам суроодон уялбаңыз. Сиз мектепте мүмкүн болушунча ийгиликтүү болгуңуз келет, андыктан бардык ресурстарды колдонуңуз.
- Эгерде сизде ADHD диагнозу коюлган болсо, анда бул мектептин ишине көңүл буруу мүмкүн эмес болгон мыйзамдуу медициналык абал экенин унутпаңыз. Бул сиздин мүнөзүңүздөгү кемчилик же жалкоолуктун белгиси эмес.
