Көнүгүү велосипеддери спорт залга эң сонун альтернатива. Алар сизге ар кандай фитнеске ылайыктуу эффективдүү кардио машыгуусун бере алышат. Бирок, ушунчалык көп түрлөрү жана бренддери бар, ошондуктан сизге ылайыктуусун тандап алуу оор иш болушу мүмкүн. Мунун эң ачык артыкчылыгы - аба ырайынын шарттарына байланыштуу көчөгө чыккыңыз келбеген учурда да машыгууга мүмкүнчүлүк берет. Сиз үчүн эң жакшы көнүгүү велосипедин чечкенде, жеткиликтүүлүк, фитнес максаттары жана өзгөчөлүктөрү сыяктуу бир катар факторлорду эске алууну каалайсыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Сизге ылайыктуу велосипед тандоо
Кадам 1. Велосипедди канчалык көп колдоно турганыңызды эсептеңиз
Сатып алууңуз жакшы инвестиция болооруна ынангыңыз келет. Эгерде сиз машыгуу залында велосипед машиналарын көп колдонсоңуз же велосипедчен болсоңуз, көнүгүү велосипеди сонун сатып алуу болушу мүмкүн. Эгер сиз аны жумасына бир нече жолу колдонобуз деп ойлобосоңуз, анда машыгуу залына кирүү экономикалык жактан эффективдүү болушу мүмкүн.
- Көнүгүү велосипеддери аз таасирдүү көнүгүүлөрдү талап кылган, бирок дайыма спортзалга бара албаган адамдар үчүн эң сонун.
- Көнүгүү велосипеддери аба ырайы начар болсо, өзгөчө кышында көнүгүүгө жардам берет.
Кадам 2. аз таасир кардио үчүн тик велосипед тандоо
Тик велосипеддерди колдонуу оңой жана жүрөк -кан тамыр машыгууларын камсыз кылат. Алар ич булчуңдары менен иштешет, анткени сиз денеңизди тик кармап турасыз жана алар дененин жогорку бөлүгүнө машыгууну сунушташат.
Кадам 3. Төмөн таасири үчүн, бирок жогорку интенсивдүүлүгү үчүн велосипедди тандаңыз
Велосипед велосипед тебүү "чыныгы" ишмердүүлүгүнө абдан окшош. Бул калорияларды күйгүзүүдө эң мыкты велосипеддердин бири. Велосипеддер оор, эффективдүү машыгууну каалагандар үчүн арналган.
Кадам 4. Көбүрөөк булчуңдарды бутага алуу үчүн жата турган велосипедди тандаңыз
Жаткан велосипеддер көптөгөн негизги булчуңдарды иштетип жатканда бүт дене машыгуусун камсыздайт. Жаткан отургучтун позициясы жакшы омуртка абалын сактоо менен машыгууңузду камсыздайт. Кээ бир адамдар үчүн, велосипед белдин ылдый жагында оңой жана жамбашыңыз менен тизе муундарыңызда жумшак.
Кадам 5. Фитнес максаттарыңызды аныктаңыз
Дене майын азайтууну, күч алууну же фитнессти күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айландырууну кааласаңыз да, көнүгүү велосипеди - бул эң сонун башталыш. Акыры, сапат - бул сиз көздөгөн нерсе. Сиз сапатты көнүгүү велосипединин муктаждыктары менен жана машыгуу максаттарыңыз менен теңдештиришиңиз керек. Фитнес максаттарыңыз кандай экенин билгенден кийин кайсы велосипедди сатып алаарыңызды чечүү оңой.
3 ичинен 2 -бөлүк: Бардык туура функцияларды тандоо
Кадам 1. Бышык жана ыңгайлуу орундуу велосипедди тандаңыз
Эң жакшы көнүгүү велосипеддери жетиштүү толтурууну жана ыңгайлуу дизайнды колдонуп, эң жакшы шайкештикке жетүү үчүн жетиштүү түзөтүүлөрдү киргизет.
Дүкөн кыдырып жүргөндө, велосипед сатып алардан мурун башка орундарды сынап көрүңүз. Велосипедди отургуч жакса гана сатып алыңыз
Кадам 2. Велосипедди жөнгө салынуучу рулду жана педаль боосу менен тандаңыз
Педальдар бутуңузду кармап туруу үчүн ар бир педалдын сырткы четине жазгы жүктөлгөн клиптер менен жөнгө салынышы керек. Алар жылмакай иштеши керек, велосипед ызы -чуу болбошу керек. Чоңураак буттар үчүн чоңураак педальдар бар.
Велосипедди алгандан кийин, рулду жана педалдарды боюңузга жана өлчөмүңүзгө тууралооңуз маанилүү. Муну билүү үчүн велосипеддеги көрсөтмөлөрдү окуңуз
Кадам 3. Күнүмдүк жөнгө салууга мүмкүндүк берген программалар менен велосипеддерди карап көрүңүз
Көнүгүү велосипеддери сизге фитнес деңгээлине жараша тартипти өзгөртүүгө жана жашыңызды, салмагыңызды жана жынысыңызды эске алган машыгууларды өткөрүүгө мүмкүнчүлүк бериши керек. Көптөгөн көнүгүү велосипеддери сиз машыгып жатканда жүрөктүн кагышын көзөмөлдөйт.
Кээ бир жаңы велосипед моделдери машыгууңузга жардам берүү үчүн оюндарды, телешоулорду жана музыканы колдонгон видео экрандар менен келет
Кадам 4. Колдонууга оңой башкарылган ачык дисплейди издеңиз
Жакшы дисплей жүрөктүн кагышын, күйгөн калорияларды, ылдамдыкты, мүнөтүнө айланууну (RPM) жана каршылык деңгээлин жана убакыт жана аралык сыяктуу деталдардын айкалышын көрсөтүшү керек.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Сатып алуу
Кадам 1. Велосипед тандоо алдында бюджетти аныктаңыз
Ар бир бюджетке велосипед бар. Эгер сиз велосипедге люкс сезимин кааласаңыз, анда сиз чоңураак бюджетти $ 500 жана андан жогору пландаштыргыңыз келиши мүмкүн. Эгер сизге негизги функциялар гана керек болсо, анда баасы 500 доллардан төмөн болгон анча кымбат эмес моделди карап көрүңүз.
Кадам 2. Велосипедди сатып алардан мурун аны сынап көрүңүз
Велосипед сизге туура келгенин текшериңиз. Отургучтун бийиктиги туура болушу маанилүү жана сиз рулдан өтө алыс отурбайсыз. Педальда бутуңуз тайып кетпесин.
Кадам 3. Велосипед жетиштүү каршылык деңгээлине ээ экенин текшериңиз
Каршылыктын деңгээли сиздин машыгууңузду өзгөртүүгө жардам берет. Ошондой эле каршылык деңгээлин акырындык менен жогорулатуу же төмөндөтүү менен жылуу жана муздатууга болот.
Кадам 4. Велосипеддин салмагынын чегин текшериңиз
Туруктуулук велосипедде маанилүү. Эгерде велосипед титиреп кетсе, анда ал сизге туура келбейт. Сиздин салмагыңыз колдоого алынган эң жогорку салмактан жогору болбогонун текшериңиз, антпесе коопсуздугуңузга коркунуч туудурушуңуз мүмкүн.
Кадам 5. Ыңгайлуулукту кааласаңыз, онлайнда велосипед сатып алыңыз
Интернет аркылуу сатып алуу сизге үйүңүздүн ыңгайлуу шартында соода кылуу ыңгайлуулугун сунуштайт. Көптөгөн дүкөндөр салыштыруу үчүн буюмдардын бүт спектрин көрсөтүшөт. Интернеттен сатып алууда, велосипеддин туруктуулугун анын салмагынын чегин текшерүү менен аныктаңыз.
Кадам 6. Дүкөндүн кайтаруу саясатын текшериңиз
Көпчүлүк дүкөндөр жабдууларды дүкөндөн же интернеттен сатып алууга мүмкүнчүлүк берет. Интернет аркылуу сатып алууда, сиз көбүнчө каттоо эсебиңиздин буйрутмасынын деталдар баракчасынан сатып алуу үчүн кайтаруу параметрлерин текшере аласыз.
Кадам 7. Сатып алгыңыз келген велосипеддин гарантиясын карап көрүңүз
Кепилдик - бул көнүгүү велосипедин өндүрүүчүлөрү сатып алуучуларга берген, жазуу жүзүндөгү кепилдик, белгилүү бир мөөнөттө көнүгүү велосипединин компоненттерин оңдоону же алмаштырууну убада кылышат. Кеминде эки -үч жылга велосипедди камтыган кепилдикти караңыз.
Кеңештер
- Сиз эллиптикалык машыктыргычтан тапкандай эле, педальда басып, тарта турган кыймылдуу рулдуу отурган же тик велосипедге туш болушуңуз мүмкүн. Булар эки кыймылдуу велосипеддер деп аталат.
- Тийиштүү орун бар экениңизди текшериңиз (велосипед көбүрөөк орунду ээлейт).
Эскертүүлөр
- Ар дайым жаңы көнүгүү программасын баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Ар дайым көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Көнүгүү велосипеддери көптөгөн кыймылдуу бөлүктөргө ээ жана коркунучтуу болушу мүмкүн.
