Трэк бут кийимдери сиз чукулдарды кое аласыз (ошондой эле триглер деп аталат) кошумча кармоо жана тартууну камсыз кылуу менен тезирээк чуркооңузга жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Эгерде сиз машыгууну баштоону кааласаңыз, бирок аларды мурун бут кийимиңизге эч качан кийгизе элек болсоңуз же чукулуңузду биринчи жолу алмаштырып жатсаңыз, сиз туура жердесиз-биз сизди процесстин кадамы боюнча көрсөтөбүз кадам!
Кадамдар
Part of 2 of 2: Track Spikes тандоо
Кадам 1. Спринтинг чукулдары ылдамдык жана күч үчүн 8 же андан көп чукулдарды алат
Чуркоо адатта фронтко карай жайгашат, анткени спринтерлер жарыштын көбүн манжалары менен өткөрүшөт; тамандын аймагында минималдуу жаздыктар бар. Спринтинг чукулдары абдан катуу, ошондой эле эң жеңил чуркоочу бут кийим.
- Чуркоо чукулдары 100, 200 жана 400 метрге жарышуу үчүн эң жакшы.
- 6мм чукулдар жеңил атлетика иш -чаралары үчүн эң жакшы жана эң ар тараптуу чукулдар. Чокулар көп узундукта келет, бирок 6ммден ашык узундуктар чындыгында көптөгөн тректерде мыйзамсыз.
2-кадам. Ортоңку аралыкта тикенектерде 6-8 чукул тешик бар
Алар анча катаал эмес жана узак аралыктарга колдоо көрсөтүү үчүн көбүрөөк жумшарткычты камтыйт, бирок дагы деле бир топ жеңил.
- Орто аралыктагы чукулдар 800, 1500, 1600 жана миль аралыктарга идеалдуу келет-бирок 400 жана 2 чакырымдык окуялар үчүн да колдонсо болот.
- Эгер сиз кандай мелдештерге катышып жатканыңызды билбесеңиз же ар кандай иш -чараларга катышсаңыз, бул эң жакшы вариант.
Кадам 3. Узак аралыкка чукулдарда адатта 4 баштык тешик болот
Алар узак аралыктарга туруштук берүү үчүн бышык, бирок оор материалдардан жасалган жана көбүрөөк күчкө ээ болот.
Узак аралыкка чукулдар 1500 метрден 10000 метрге чейинки аралыктарга сунушталат
Кадам 4. Кросс -тике чукулдар узунураак сайгычтарды колдонушат
Алар тегиз эмес жерлерде чуркоо үчүн иштелип чыккан, ошондуктан алар дагы тамандарга колдоо көрсөтүшөт жана коопсузураак орнотулушат.
- 9 мм чукулдар баткак жана нымдуу шарттарда чуркоо үчүн жакшы кармоону камсыз кылат.
- Сиз абдан баткак шарттарда 12-15 мм чукул менен баргыңыз келиши мүмкүн.
2 ичинен 2 -бөлүк: Спайктарды кийүү
Кадам 1. Бут кийимдин үстүңкү таманындагы тешикчелерди табыңыз
Бут кийимди оодарганда, ар кандай темир тешиктерди көрүшүң керек.
Эске алыңыз, тешикчелердин саны сизде кандай тректерге жараша өзгөрүп турат
Кадам 2. Эски ачкычтарды ачкыч же ачкыч менен ачыңыз
Эгерде сиз эскилиги жеткен чукулдарды алмаштырып жатсаңыз, алгач эскилерин алып салышыңыз керек болот. Чукул ачкычты учтун учтуу учу менен тегиздеп, тешиктен чыккыча солго бураңыз. Бошотуу процессин ар бир калган тешик үчүн кайталаңыз.
- Эгер бут кийимиңиз жаңы болсо, анда эски тактарды алып салуунун кажети жок.
- Жаңыларын салуудан мурун ар бир эски баштыкты чечип алыңыз.
Кадам 3. Бармак менен сөөмөйүңүздүн ортосундагы металлдын башын чымчып алыңыз
Тикенектин тегерек, кеңири базасы сизден алыстап кетиши керек.
Кадам 4. Спайктын тегерек негизин тешикке тууралаңыз
Анын кыйшык эместигин жана тегерек четтери толугу менен дал келерин текшериңиз. Баштык сыртка жана бут кийимдин таманынан алысыраак болууга тийиш.
5 -кадам. Металлдын башын тыгыз бурап салыңыз
Чукулду оңго бурап, бурап баштаңыз. Чач толугу менен кулап түшмөйүнчө бурула бериңиз, мындан ары аны бекемдей албайсыз.
Кадам 6. Ар бир калган тешик үчүн процессти кайталаңыз
Ар бир чукулдун ылдый түшүп кеткенин жана тикенектери бирдей жана бут кийимдин таманы менен болгонун текшериңиз. Кыйшык же таманы менен бирдей тизилбеген бардык чукулдарды чечип, ичине салып алыңыз.
Кадам 7. Ар бир чукулду ачкыч же ачкыч менен толугу менен тартыңыз
Чачтын ачкычын үстөмдүк кылган колуңузга кармап, экинчи колуңуз менен бут кийимди кармаңыз. Ачкычтын түбүн тикендин учуна бекем түртүп, башты толугу менен ылдый түшүрүү үчүн оңго бураңыз.
Кадам 8. Кошумча тартууну каалабасаңыз, боштуктардын ордуна боштуктарды же такаларды орнотуңуз
Боштуктар жана дөңгөчтөр жалпак жана таштандылардан сактануу үчүн тешикчелерди жабууга арналган. Бул сизге тректи чукулуңузда деле кийүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Кеңештер
- Бут кийимиңизди сатып алууда алардын туура келерин текшериңиз. Сиздин трек бутуңуздан толугу менен пайда көрүү үчүн, алар бутуңузда коопсуз экенин сезиши керек жана бутунун алдыңкы бөлүгүнө жакын, бирок манжаларыңыз чындыгында маңдайга тийбеши керек.
- Жеңил машыгуу же 2-3 кадам жасоо менен атаандашуудан мурун тректериңизди сындырыңыз. Бул жаракат алуу коркунучун азайтат
- Иш -чараларга өзүңүз менен кошумча чукулдарды жана чукул ачкычыңызды алып келиңиз. Ушундай жол менен, эгер сиз жоготуп же эскирип калсаңыз, аны мүмкүн болушунча эртерээк алмаштырсаңыз болот.
- Чачыңыздын абалын үзгүлтүксүз текшерип туруңуз жана эскиргендерин алмаштырып, эң жакшы тартылууга ээ болуңуз. Алар 3 айдын ичинде бат эле эскирип кетиши мүмкүн.
- Чачыңыздын узундугу ар бир мелдештин эрежелерине ылайык келерин текшериңиз же ишенбесеңиз, машыктыруучусуңуз менен сүйлөшүңүз. Сиз дисквалификация болгуңуз келбейт.
- Ошондой эле секирүү жана найза спорту боюнча тректердин ар кандай түрлөрү бар, алар көбүрөөк адистештирилген жана тийиштүү окуялар үчүн гана колдонулушу керек.
