Сиз күнөстүү климатта болосузбу же келишим боюнча жакшы жазууну окууга аракет кылып жатасызбы, көзүңүздү жумуп коюңуз, анткени бул сизге көңүл топтоого жардам берет. Жарык көзүңүзгө ар кандай бурчтан кирет жана көздү кысуу сиз каалаган нерсеге көңүл бурууга жардам берүү үчүн көзүңүздүн формасын бир аз өзгөртүүгө жардам берет. Эгерде сиз ашыкча көзүңдү жумуп жатсаңыз, анда сиздин көзүңүздүн көрүүсүндө көйгөй бар жана сиз фокусту жакшыртуу үчүн чараларды көрүшүңүз керек болот.
Кадамдар
Метод 1дин 4: Көйгөйлөрдү чечүү
Кадам 1. Көздүн сынагынан өтүңүз
Эгерде сиз жетишерлик жарык жок болсо да, көзүңүздү жумуп жатсаңыз, анда сиздин көз карашыңызда туура эмес нерсе бар. Эгер акыркы көз сынагыңыздан бери бир же эки жылдан ашык убакыт өткөн болсо, анда жаңысын алуу убактысы келди. Көз сынактары жашаган жериңизге жараша бекер болбошу мүмкүн, андыктан доктурга, үй -бүлөңүзгө же досторуңузга кайрылыңыз, анткени аларда сунуштар болушу мүмкүн.
- Камсыздандырууңузга жараша, сиз жаңы көз айнектериңизди 500 долларга чейин көтөрө алгандыктан, көздүн камын көрүүгө болот; бирок, сиздин рецептиңизди жөнөткөндөн кийин, арзан баада көз айнекти түз эле үйүңүзгө жөнөтө турган арзан онлайн дистрибьюторлору да бар. Көз кам көрүү боюнча адиске кайрылыңыз, сиз жашаган жерде кандай варианттар бар.
- Эгерде сиз көбүнчө жакшыраак көрүү үчүн көзүңдү жумуп жатсаңыз, сизге көз айнек же жаңыртылган рецепт керек болот, анткени көздү кысуу менен сиз фокустун тереңдигин жасалма түрдө өзгөртүүгө аракет кылып жатасыз.
2 -кадам. Сизге жазылган линзаларды/көз айнектерди кийиңиз
Эшик алдында эгоңузду текшериңиз жана ар дайым көз айнегиңизди же байланыштарыңызды сизге ылайык колдонуңуз. Жалкоолукка же бекерчиликке жетүү жана аларды кийүүдөн качуу оңой. Сиздин стилиңизге жана бет түзүлүшүңүзгө ылайыктуу көз айнекти тандап, тартыңыз (жана көздү кыскартуу) азайтуу үчүн аларды жакын кармаңыз.
Бифокалдык линзаны карап көрүңүз, эгер сиз дайыма ар кандай кырдаалдар үчүн көз айнек тагынып, чечип жатканыңызды байкасаңыз, бирок аны жасоодон мурун оптологго кайрылыңыз
Кадам 3. Жерлерди өзгөртүү
Эгер сиз фокустун кыйынчылыгынан улам көзүңдү жумуп алсаңыз, мүмкүн болушунча темага жакыныраак же алыстап кетиңиз. Мисалы, көңүл топтоого жардам берсе, класстын же коллегиянын алдында отурууну сураныңыз. Оптималдуу көрүү үчүн кайсы катарда болуу керектигин билсеңиз, өзүңүздүн ордуңузду ээлеп же киного же оюнга эрте келсеңиз болот.
Метод 2 4: Жарыктыкка тууралоо
Кадам 1. Бөлмөнүн жарыгын тууралаңыз
Көбүнчө көздүн жоосун алуу биз кабыл алган жарыктын көлөмүнөн келип чыгат. Эгер мүмкүн болсо, жеткиликтүү жарык булактарынын жарыктыгын тууралаңыз. Мисалы, кеңсеңиздеги же үйүңүздөгү лампочканын түрүн төмөнкү ваттка өзгөртүңүз.
- Эгерде сиз тез -тез жаркыраган жарыктарга көзүңдү жумуп жатсаңыз, бул адатта көзүңүздүн үстүндө же ичинде кичине сезгенүүнү билдирет. Бул жумшак кургак көз, аллергия жана кээ бир артрит сыяктуу нерселерден улам келип чыгышы мүмкүн.
- Офистеги жарыктандырууну өзгөртүү кыйын болушу мүмкүн, андыктан өзүңүзгө кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун дароо жетекчиңизге же кадрлар бөлүмүнө кайрылыңыз.
- Электрондук түзмөктү окуп жатканда көзүңдү жумуп жатсаң, жарыктыгын тууралоо мүмкүн болсо, орнотууларды текшер. Мисалы, сыналгылар менен уюлдук телефондор жөндөө менюсунда оңой эле жөнгө салынат.
2 -кадам. Күндөн коргоочу көз айнек тагыңыз
Көздүн кысылышынын көбүнчө себеби күндүн жарыгында. Эгерде сиз ачык күнөстүү күнү сыртта көзүңдү жумуп жатсаңыз, сапаттуу көз айнек маселени чечиши же азайтышы мүмкүн. Кээ бир бренддер модага, ал эми башкалары функцияга көңүл бургандыктан, бренддер сунуштаган нерселерди изилдеңиз.
- Көз айнек жок дегенде 99% ультрафиолет (ультрафиолет) нурларын бөгөп турушу керек.
- Бюджет, сиз очки сатып алууга канча даярсыз, анткени кээ бирлери 500 долларга чейин жетиши мүмкүн. Эгерде сиз аларды жоготуп алсаңыз, мүмкүнчүлүгүңүзгө ылайыктуу болгон көз айнекти тандоо жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз активдүү болсоңуз, бетиңизден оңой эле учуп кетпес көз айнекти тандаңыз. Сиз ошондой эле аксессуарларды ордунда кармап туруу үчүн же күнүмдүк көз айнегиңизди күндүн көз айнегине айландыруу үчүн, жөн гана кадрга кыркып алсаңыз болот.
3 -кадам. Калпак же визор кийип жүрүңүз
Калпактын же визордун чети көзүңүзгө кирген жарыктын көлөмүн азайтуу менен убактылуу көлөкө берет. Сиздин стилиңизге ылайыктуу жана шапка же визор тандаңыз. Шамал болгондо капчыктуу баш кийим учуп кетиши мүмкүн; тескерисинче, өтө кичинекей шляпа жүгүртүүнү үзүп, сизге ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн.
- Көптөгөн баш кийимдерди туураласа болот же ар кандай өлчөмдө болот. Башыңыздын формасына туура келгенин тандап алыңыз.
- Кээ бир спорттук шляпалар денеден терди чыгаруучу дем ала турган материалдан жасалган, бул нымдуу климат үчүн акылдуу тандоо болушу мүмкүн же эгер сиз көп терлөөгө жакын болсоңуз.
Кадам 4. Көздүн кара түсүн колдонуңуз
Сыртта же стадиондун жарыгында спорт менен машыккан көптөгөн адамдар жарыкты азайтуу үчүн кара түстү колдонушат. Көздү кыскартууга жардам берүү үчүн ар бир көздүн астына кара тилкелерди же кара майды сүйкөп коюңуз. Майды колдонууда этият болуңуз жана кийимге же эмерекке так калтырбаңыз, анткени тазалоо кыйын болушу мүмкүн.
Футболисттер жана бейсболчулар муну көз алдында колдонушат, андыктан көздү кара түскө боёуунун туура жолун көрүү үчүн оюнду же изилдөө сүрөттөрүн көрүңүз
4 -метод 3: Жаман адатты бузуу
1 -кадам. Көздү кыскартууну адат катары эмес, зарылчылык катары аныктаңыз
Көздү кысуу жарыктыкка табигый реакция болушу мүмкүн, бирок ал сиз калыптаган адат да болушу мүмкүн. Өзүңүзгө суроо бериңиз, көзүңүздүн кыйыгы кандайдыр бир нааразычылыкты, тынчсызданууну же өзүн өзү сезүүнү пайда кылдыбы. Балким, сиздин социалдык тармагыңыз буга чейин эле бир нерсени айтып койгон, анткени алар сизге караганда көбүрөөк байкайт, анткени ал мурунтан эле сиңип калган болушу мүмкүн.
Адаттар кайталануудан автоматтык түрдө калыптанат, андыктан көздү кысуу жаман адат катары аныкталып, анын пайда болушуна жол бербөө үчүн аң -сезимдүү аракет кылуу керек дегенди билдирет
2 -кадам. Көзүңүздү ирмөөгө түрткөн белгини аныктаңыз
Көзүңүздү жумуп турганда байкап көрүңүз жана жөндөөнү баалаңыз. Кожоюнуңуз менен сүйлөшкөндө көзүңүздү жумуп коёсузбу? Жаңы бирөө менен жолукканда көзүңдү жумуп коёсуңбу? Кыязы, көзүңүздү жумуп ала турган белгиси же контексти бар.
Көзүңдү жумуп жатканда жазуу үчүн журналды сакта. Бир нече жумадан кийин, кимдир бирөө сизге көрсөтпөсө, сиз үлгүнү көрө аласыз
3 -кадам. Триггериңизге жооп катары эмне үчүн көзүн кысуу адат болуп калганын баалаңыз
Стресс жана тынчсыздануу менен күрөшүүнүн жолу катары көзүңүздү жумуп көрдүңүзбү же жөн эле балалыктын зеригүүсүнөн уламбы, өзүңүздөн сураңыз, эмне үчүн акырында көзүңүздү кысуу керек деп ойлойсуз. Жаман адатты козгогон нерселер менен байланышкан ар дайым күчтүү эмоция бар.
Мисалы, көптөгөн адамдар тырмактарын чайнашат, анткени алар тынчсызданышат, андыктан өзүңүздү сурап көрүңүз, көзүңүздүн кыйыгы менен кандай сезимде болуп жатканыңызды. Эмоциялар жердин тереңинде жашынышы мүмкүн, андыктан контекстти баалоого убакыт бөлүңүз. Маселенин өзөгүн алуу үчүн социалдык чөйрөңүз менен сүйлөшүңүз
Кадам 4. Жаман адатыңызды алмаштыруу үчүн оң альтернативалуу аракетти ойлонуп көрүңүз
Адаттарды бузуу кыйын, айрыкча, эгер сиз муну өмүрүңүздүн көбүндө кылып жүргөн болсоңуз. Көз ирмемиңизге эмне түрткү болгонун жана акыры эмне түрткү болгонун билгенден кийин, адатты оң нерсеге алмаштырууга аракет кылыңыз.
Мисалы, сиз эч ким сиз менен сүйлөшпөйт деп кооптонуп, кечелерде көзүңүздү жумуп койсоңуз, анын ордуна жылмайып көрүңүз. Бул өзүнө ишенген жана ачык дене тилин көрсөтөт
5 -кадам. Көзүңүздү жумбаганыңызда өзүңүзгө сыйлык бериңиз
Көздү кысууну токтотууга аракет кылсаңыз дагы, оң күчөтүү ар бир кийинки аракетти жеңилдетет. Мейли оозеки мактоо болсун, мейли материалдык сыйлык болсун, изденүүңүздө позитивдүү бойдон калыңыз.
Жазалоонун ордуна сыйлык жаман адаттарды таштоону жеңилдетет
Метод 4 /4: Фотографтар үчүн көзүңүздү жумуудан темаңызды токтотуу
Кадам 1. Аларды эс алдырыңыз
Адамдарды көзүн кыскарткан нерселерди билиңиз жана зарыл болгонго чейин жарыкты өчүрүңүз. Жарык берүү процессинде субъектиңизди басып өтүңүз, ошондо алар даяр болгонго чейин көздөрүн жаап же алардын сүрөтүн тартууга даяр болгонго чейин жабуу менен жөнгө салууга убактысы бар.
Көздөрүн жабык кармоо үчүн үчкө чейин камдап койгула, анан көздөрүн табигый көз ирмөө реакциясына жол бербөө үчүн экинчисин ачкыла
Кадам 2. Жарык чачуу менен ар кандай чырактарды колдонуңуз
Эгерде сиз студияда тартылып жаткан болсоңуз, анда жарыктын түрүн диффузия менен айкалыштырып, жарыкты азайтууга жардам бериңиз, бирок ошол эле учурда сиз жетишүүгө аракет кылып жатасыз. Сыноого же атууга даяр болгончо жарыкты өчүрүүнү унутпаңыз. Жарыктар түрүнө жана студиясына жараша өтө ысык болушу мүмкүн.
Стенддерди колдонуу сиздин субъектиңиз жаркыраган студияда отурганда ар кандай чарчоочулукка жардам берет
Кадам 3. Жаркты колдонуңуз
Флэш кошумча жарык берүүнү гана камсыз кылбастан, бир нече жолу жарк этип, субъектиңиздин көзү ар кандай жарык шарттарына көнүүсүнө жардам берүү үчүн кээ бир фотографиялык жаркыроолорду орнотсо болот. Мындан тышкары, флешти күн ачык күндөрдө да колдонууга болот, бул сиздин предметиңиздин көзүн чукубоосуна жол бербейт.
- Күн жарыгында флешти колдонгондо, субъектиңизди күндүн артында отуруп, жаркылдап жүзүн жарык кылууну сураныңыз. Эгерде күндүн нуру жарк этмеңиздин синхрондоштуруу ылдамдыгынан тезирээк жабууну талап кылса, кичине диафрагманы колдонуңуз, линзага ND чыпкасын орнотуңуз же флешгандын жогорку ылдамдыктагы функциясын колдонуңуз.
- Таймерлер флешка менен фотография жабдууларын координациялоонун эффективдүү куралы. Кээ бир жардыруучу мылтыктарда бир эле учурда бир нече мылтыкты атууга мүмкүндүк берген алыскы триггер функциясы бар.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
