Чоку агымы өлчөгүчтөр астманы көзөмөлдөө жана контролдоо үчүн колдонулат, өпкө оорусу, бул кайталанган эпизоддорду, жөтөлдү, көкүрөктүн кысылышын жана демдин кысылышын пайда кылат. Эгерде сизде орточо жана оор астма бар болсо, анда дарыгериңиз өпкөдөн абаны канчалык эффективдүү чыгарып жатканыңызды өлчөө менен кол салуунун оордугун баалоого жардам берүү үчүн чокусун ченегичти колдонууну сунушташы мүмкүн. Агым ченегичтери адатта рецепт боюнча жеткиликтүү жана жети жаштан ашкан орточо жана оор астма менен ооруган адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Метрди колдонуу
Кадам 1. Эсептегичти тоскоолдуктар үчүн текшериңиз
Чоку агымы эсептегичтери аба алар аркылуу эркин өтсө гана туура иштейт. Бөтөн нерселер тоскоолдук кылган метрге үйлөө так көрсөткүчтү бербейт жана өпкөңүзгө керексиз чыңалууну алып келиши мүмкүн.
- Чокунун агым ченегичтери, адатта, аппараттын оозунда ачык тешиги бар; Бул тоскоолдук жаратышы мүмкүн болгон аймак, андыктан колдонуудан мурун бул жерде текшериңиз.
- Метрди колуңузга алганда, манжаларыңыз түзмөктүн үстүндөгү жылуучу таразага тоскоолдук кылбасын.
Кадам 2. Туруу же түз отуруу
Чоку агымын өлчөөчү приборду колдонууда жакшы абалды сактоо маанилүү, анткени бул сиздин тестке чейинки ингаляцияңызды жана демиңизди (түзмөк тарабынан өлчөнүүчү) максималдуу түрдө жогорулатууга мүмкүндүк берет. Эсептегичти колдонуп жатып эңкейүү же жатуу жакшы окууга мүмкүндүк бербейт.
Кадам 3. Курсорду нөлгө коюңуз
Чыгуу агымы ченегичтин артындагы жылдыруучу курсор дем алууңуздун күчүн өлчөйт. Эгерде сиз эсептегичти колдонуудан мурун курсорду нөлгө салбасаңыз, анда окууңуз так болбойт.
Сиз курсорду жөн эле сөөмөйүңүздү коюп, өлчөгүчтүн оозуна караган шкаланын "нөл" учуна кол менен жылдырсаңыз болот
4 -кадам. Терең дем алыңыз
Эң күчтүү дем чыгарууну каттоого алуу үчүн, эң оболу өпкөңүздү абага толтурушуңуз керек. Муну мүмкүн болушунча толук дем алуу үчүн оозуңузга чоку агымын өлчөгүчтү киргизүүдөн мурун жасаңыз.
Дем алуудан мурун оозуңуздан сагызды же башка нерсени алып салууну унутпаңыз. Чоочун нерсенин максималдуу агымы ченегичке үйлөнүшүн алдын алгыңыз келбестен, терең дем алганыңызда кокусунан эч нерсени дем алгыңыз келбейт
Кадам 5. Оозуңузду оозуңузга салыңыз
Метрдеги эң жакшы окууну алуу үчүн, оозду алдыңкы тиштердин ортосуна коюп, оозуңузду тешиктин тегерегине жабышыңыз керек. Бул эсептегичти турукташтырып, дем чыгарганда оозуңуздун капталынан аба чыкпасын камсыздайт.
Тилди артка, ооздун оозунан алыс тарткыла, андыктан кокусунан эсептегичтин ачылышына тоскоолдук кылбаңыз
Кадам 6. Метрге катуу сокку уруу
Бул жердеги идея - өпкөдөн катуу, тез аба ыргытуу, метрдин үстүндөгү жылуучу курсорду мүмкүн болушунча түзмөктүн узундугуна чейин түшүрүү. Бул сиздин жакшы дем алуу үчүн эң биринчи дем алууңуз маанилүү экенин билдирет.
- Узак убакытка үйлөп же дем алып жатканда өпкөдөн бүт аба чыгып кетет деп тынчсызданбаңыз; метрге сиздин эң күчтүү дем алууңуз гана катталат.
- Эгерде сиз жөтөлүп же чүчкүрсөңүз, анда муну кайра кайталашыңыз керек болот, анткени бул сиздин чыныгы дем алууңуздан жогору жалган көрсөткүчтөрдү берет.
- Эсептегичтин көрсөткүчүн жазууну унутпаңыз!
Кадам 7. Тестти дагы эки жолу кайталаңыз
Ар бир жолу чоку агымын өлчөгүчтү колдонуп, окууңузга колдонуучу же түзмөк катасы таасир эткенин жок кылуу үчүн тестти үч жолу жасашыңыз керек. Үч окуунун эң жогорку көрсөткүчү - бул сиздин жазууларыңыз үчүн сакталуусу керек. Ушул себептен улам, бара жатканда тестирлөөнүн ар бирин жазуу маанилүү.
- Окууларыңызды орточо баалабаңыз; Сиз эң жогорку окуу ылдамдыгын жазышыңыз керек, башкача айтканда, сиз эң жогорку окууну алышыңыз керек.
- Эгерде сизде биринчи тесттен кийин энергияңыз жетишпесе же демиңиз жетпей жатса, анда бул тууралуу жазууларыңыз үчүн жазып алыңыз жана биринчи тесттик окууңузду карманыңыз.
2 ичинен 2 -бөлүк: Метрдин пайдасын максималдаштыруу
Кадам 1. Күн сайын окууңузду алыңыз
Аба агымынын ылдамдыгын көзөмөлдөө жана абалыңыздын жакшырып баратканын, ошол бойдон калуусун же начарлашын аныктоо үчүн, тез -тез окуу керек. Күн сайын эртең менен жана кечинде чоку агымын өлчөгүчтү колдонуу сунушталат.
- Эгерде сиз аларды күн сайын бир убакта (лар) алып турсаңыз, окууңуз ырааттуу болот.
- Эгерде сиз ооруп калсаңыз жана дем алууңузга караганда көбүрөөк кыйынчылыкка туш болсоңуз, анда сиздин эң жогорку агымыңызды текшерүү пайдалуу болбойт. Чынында, бул сиздин жазууларыңызды кыйшайтып, ооруп калгандан кийин астмаңыздын жалган жакшырганын байкап калышы мүмкүн.
2 -кадам. Күндөлүк жазыңыз
Бул сиздин абалыңызды көзөмөлдөө жана астмаңыз начарлап кетсе, тийиштүү аракеттерди көрүү үчүн абдан маанилүү. Журналыңызды эң жогорку агымдын көрсөткүчтөрүн гана эмес, сиздин абалыңыз тууралуу кошумча маалыматыңызды жазуу үчүн колдонуңуз, бул сиздин дарыгер үчүн пайдалуу болушу мүмкүн деп ойлойсуз.
Сиздин журналга күнүмдүк окууларыңыз (анын ичинде күндүн убактысы), сиздин эң жогорку эң жогорку ылдамдыгыңыз, дем алууңуздагы адаттан тыш көйгөйлөр жана тестирлөө тажрыйбаңыз жөнүндө маалымат камтылышы керек (мисалы, эгерде тестирлөө сизди ышкырыкка же башыңыздын айлануусуна алып келсе)
Кадам 3. Врач менен маалымат бөлүшүү
Доктурга кайрылгыңыз келгенде, өзүңүздүн журналыңызды алып жүрүңүз. Сиздин абалыңыз убакыттын өтүшү менен кандайча өзгөрүшү мүмкүн экендиги тууралуу маалымат дарыгерге туура иш -аракетти аныктоого жардам берүү үчүн абдан маанилүү.
- Врачыңыздын жазууларыңызды карап чыгууга убактысы болбогондуктан, сиз журналыңыздан маанилүү ойлордун кыскача мазмунун түзүшүңүз керек. Врачыңыз керектүү маалыматты таба алышы үчүн, жок дегенде, маалыматыңыз жакшы уюштурулганына ишениңиз.
- Эгерде сиз кыйынчылыкка туш болсоңуз, анда дарыгериңизге көрсөтүү үчүн акыркы бир нече аптанын ичинде эң жогорку агымдын көрсөткүчтөрүн көзөмөлдөөчү диаграмма түзүүнү карап көрүңүз. Бул кол менен же компьютерде жасалышы мүмкүн жана агымдын көрсөткүчтөрүндө көрүнүшү мүмкүн болгон бардык тенденцияларды элестетүүнүн сонун жолу.
Кадам 4. Өзүңүздүн жеке жактыңызды табыңыз
Сиздин агымдын ылдамдыгы сиздин жеке окууңузга чейин кандай экенин билүү маанилүү. Болжол менен эки -үч жума бою күнүнө бир жолу кошумча агым тестин өткөрүп, өзүңүздүн жеке мүмкүнчүлүгүңүздү орнотуңуз. Бул убакыттын ичинде эң жогорку окуу сиздин жеке эң жакшы көрсөткүчүңүз болот жана сиз башка көрсөткүчтөрдү ушул эталон аркылуу баалай аласыз.
- Күн сайын түшкү саат 2ден 14кө чейин жеке тестирлөөңүздү кылыңыз.
- Сиздин абалыңыз бир нече жумалык жеке тестирлөө мезгилинде көзөмөлдө экенин текшериңиз. Эгерде сиз ушул убакыттын ичинде ооруп калсаңыз, анда өзүңүздүн эң жакшы нерселериңизди таба албай каласыз.
- Эгерде сиз астмага каршы дары -дармектерди колдонуп жатсаңыз, анда дарыны ичкенден кийин көп өтпөй жеке эң жакшы тесттерден өтүңүз. Бул "тез жардам берүүчү" дарыларга да, кол салууларды алдын алуу үчүн үзгүлтүксүз ичкен дарыларга да тиешелүү.
Кадам 5. Сиздин агым аймагыңызды көзөмөлдөңүз
Сиз жеке эң жакшы агымдын көрсөткүчүн түзгөндөн кийин, муну андан кийин абалыңыздын абалын баалоо үчүн колдоно аласыз. Көптөгөн чоку агымынын өлчөгүчтөрүндө сизге жардам бере турган индикаторлор бар, бирок так маалыматты алуу үчүн алар сиздин жеке эң жакшы окууңуз менен алдын ала орнотулушу керек.
- Үч агымдык "зоналар" бар, алардын ар бири жеке эң жакшы пайыздык диапазонго негизделген. Жашыл зона 80ден 100% га чейин мыкты; сары зона - 50% дан 79% га чейинкиси; жана кызыл зона 49% же андан да жакшы.
- Сиздин абалыңыздын өзгөрүп жаткандыгын жана ал өзгөрүүлөргө (эгер бар болсо) жооп катары кандай кадамдарды жасоо керектигин өлчөө үчүн агым зонаңызды колдонуңуз.
- Эгерде сиздин абалыңыз начарласа жана астмаңызды дарылоо үчүн күнүмдүк дары-дармектерди ичип жатсаңыз, кадимки режимге тез жардам берүүчү дарыларды кошууну ойлонушуңуз керек (бирок жаңы же кошумча дары-дармектерди колдонуудан мурун дарыгерге кайрылыңыз).
- Эгерде сиздин окууңуз кайсы бир учурда кызыл аймакта болсо, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз!
6 -кадам. Өзүңүздү башкаларга салыштыруудан алыс болуңуз
Ар ким ар кандай болот жана андыктан жогорку агым үчүн "стандарттык" көрсөткүчтөр жок; Бирок, "нормалдуу" нерсеге карата күтүүлөр бар жана бул сиздин жашыңызга, жынысыңызга, боюңузга жана расаңызга негизделген. Сиз жасай ала турган бир гана тиешелүү салыштыруу - бул сиздин мурунку эң жогорку агым көрсөткүчтөрүңүз.
Сиздин эң жогорку ылдамдыгыңыз кандай болорун аныктоого аракет кылардан мурун дарыгериңизге кайрылыңыз
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Врачка барганыңызда өзүңүз менен чоку агымын өлчөгүчтү алып жүрүңүз, ошондо ал сиздин аппаратты туура колдонуп жатканыңызды текшере алат.
- Дайыма көрсөткүчтөрдү сактоо үчүн тесттериңиз үчүн дайыма ошол эле чоку өлчөгүчтү колдонуңуз, анткени кээ бирлери башкаларга караганда башкача иштеши мүмкүн.
Эскертүүлөр
- Эч качан дары -дармектердин дозасын көбөйтпөңүз же врачтан уруксат албастан жаңы дарыны колдонбоңуз.
- Эгер кандайдыр бир учурда сиз демиңизди кармап же астма кармаганда алсырап же башыңыз айланып кете албасаңыз, өмүргө коркунуч туудурган кырдаалдан качуу үчүн дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
- Дайыма дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
