Биздин денебиз жети чакрага же энергия борборлоруна бөлүнөт, ар бир чакра физикалык дененин бир аймагын, ошондой эле инсандык өзгөчөлүктөрүн чагылдырат. Чакраларыңызды башкарып, алардын ортосундагы тең салмактуулукка жетүү үчүн төмөнкү стратегияларды колдонуп көрүңүз, оптималдуу эмоционалдык, психикалык жана рухий ден соолукту чыңдоо.
Кадамдар
8дин 1 суроосу: Негизги чакраларыңыз кайда?
Кадам 1. Денеңиздин ортосунан ылдый чуркаган 7 чакра бар
Чакраларыңызды башкара баштоодон мурун, алардын кайда экенин жана ар бири көзөмөлдөгөн нерселерди түшүнүүгө жардам берет. Адатта, сиз чакраларды үйрөнүп жатканыңызда, алар төмөндөн жогору карай сүрөттөлөт. Аларга төмөнкүлөр кирет:
-
Тамыр чакра:
Жердин элементи жана кызыл түс менен байланышкан куйругуңузда жайгашкан. Бул чакраны башкарып жатканыңызда, өзүңүздү коопсуз, негиздүү жана камкор сезесиз.
-
Сакралдык чакра:
Киндигиңиздин төмөн жагында жайгашкан, суу жана кызгылт сары түс менен байланышкан. Сиз аны башкарып турганда, сиз чыгармачыл, ойноок жана каалоо сезимиңиз менен байланышта болосуз.
-
Күн плексус чакра:
Сиздин тулкунун борборунда от менен байланышкан жана сары түс табылган. Ал салмактуу болгондо, сиз өзүңүздү күчтүү жана шыктандыруучу сезесиз.
-
Жүрөк чакра:
Көкүрөгүңүздүн ортосунда аба жана жашыл түс менен байланышкан табылган. Бул чакраны көзөмөлгө алганда, сүйүү, эмпатия жана башкалар менен байланыш сыяктуу сезимдер менен байланышта болосуз.
-
Тамак чакра:
Кекиртегиңиздин түбүндө космос жана көк түс менен байланышкан. Эгерде бул чакра салмактуу болсо, анда сиз өз оюңузду жана сезимдериңизди оңой жеткире алгыдай сезесиз.
-
Үчүнчү көз чакра:
Кашыңыздын ортосундагы так акылмандык менен индиго түсү менен байланышкан. Бул чакраны башкарып жатканыңызда, сиз өзүңүздүн туюмуңузду, билимиңизди жана фантазияңызды багыттай алаарыңызды сезесиз.
-
Crown чакра:
Башыңыздын чокусунда жайгашкан-биздин жогорку бийликке туташуубуз. Таажы чакра кызгылт көк түс менен байланышкан, жана сиз аны көзөмөлдөп жатканда, сиз жер менен андагы бардык нерселердин байланышы бар экенин сезесиз.
8дин 2 -суроосу: Мен чакраларымды башкарууну үйрөнүп жатканымда, эмнеден башташым керек?
Кадам 1. Өзүңүздүн бийик өзүңүз менен байланышуу үчүн медитация жасаңыз
Ыңгайлуу отура турган тынч жерди табыңыз, андан кийин терең дем алып, чакраларыңызга бирден көңүл буруңуз. Муну кылып жатканда, сиз өзүңүздү физикалык же эмоционалдык жактан ал жактан тең салмаксыз сезип жатканыңызга көңүл буруңуз. Эсиңизде болсун, сиздин энергияңыз бөгөлүп калышы мүмкүн, бирок сиз бул аймакка өтө көп энергия топтой аласыз.
- Визуалдаштыруу, мантра, йога, үндү айыктыруу, Рейки жана кристаллдар бул энергияны тең салмакташтырууга жардам берет, эгерде ал тосулган же ашыкча активдүү болсо.
- Чакраларыңызды башкарууну үйрөнүп жатканыңызда, жетектелген медитация чындап жардам бериши мүмкүн. Баштоо үчүн YouTubeдан "чакраны жетектөөчү медитация" сыяктуу нерсени издеп көрүңүз.
Кадам 2. Ар бир чакраны медитация кылып жатканда элестетип көрүңүз
Көзүңүздү жумуп, денеңизден жарыктын айлануучу дөңгөлөгүн элестетиңиз. Жарык чакранын түсү менен бирдей экенин элестетиңиз. Чакрадан баштаңыз жана айлануучу жарыктын эркин кыймылдай аларын элестетип, бирден өйдө көтөрүңүз.
Мисалы, сиз тамыр чакраңыз терең, күчтүү кызыл көлөкө экенин элестетесиз. Анын айланып баратканын элестетсеңиз, бул энергияны тоскоол кыла турган нерселерди коё берүүнү элестетиңиз. Андан кийин, таажыңызга жеткенге чейин сакралдык чакраңызга өтүңүз жана башкалар
8дин 3 -суроосу: Йога чакраңызды башкарууга кандайча жардам берет?
Кадам 1. Йога денеңиздеги физикалык энергияны алмаштырууга жардам бериши мүмкүн
Йога, адатта, денеңди ар кандай позаларга коюу менен эле чектелбейт-адатта, денеңдин ар кайсы бөлүктөрү менен байланышып турган руханий элемент бар. Эгерде сиз башталгыч болсоңуз, анда чакраңызды башкарууга жардам бере турган негизги позаларды үйрөнө турган йога классына кошулуңуз, мисалы:
-
Тамыр чакра:
Буту кресло, тоо позасы, ит
-
Сакралдык чакра:
Мышык/уй позасы, жарым тегерек
-
Күн плексус чакра:
Отургучтун позициясы, жоокер II, билектин тактайы
-
Жүрөк чакра:
Кобра поза, көпүрө, колдоого ээ
-
Тамак чакра:
Балык позасы, ийилген тактай
-
Үчүнчү көз чакра:
Баланын позициясы, отурган бурулуш, колуңуз менен үчүнчү көзүңүзгө тик турат
-
Crown чакра:
Savasana
8дин 4 -суроосу: Кристаллдар чакраңызды тең салмакташтырууга жардам бере алабы?
Кадам 1. Кристаллдар сиздин табигый энергияңыз менен резонанс жаратышы мүмкүн
Кээ бир адамдар кристаллдарды чакра практикасына кошуу бул энергияны канализациялоону жана тең салмакташтырууну жеңилдетет деп ойлошот. Ар бир чакра башка таш менен байланышкан: Жөн эле кристаллды кармап туруу жардам бериши мүмкүн, бирок көп адамдар жатып калууну туура көрүшөт, анан кристаллды байланышкан энергетикалык борбордун үстүнө коюшат.
-
Тамыр чакра:
Кан ташы, жолборстун көзү же кара турмалин
-
Сакралдык чакра:
Карнел, ай ташы, маржан
-
Күн плексусу:
Цитрин, топаз, кальцит
-
Жүрөк чакра:
Роза кварц, нефрит, жашыл турмалин
-
Тамак чакра:
Лапис лазули, бирюза, аквамарин же көк кальцит
-
Үчүнчү көз чакра:
Аметист, кара обсидиан, кызгылт флюорит
-
Crown чакра:
Аметист, алмаз, тунук кварц, селенит
8дин 5 -суроосу: Кайсы мантра чакраларымды тең салмактандырууга жардам берет?
Кадам 1. Ар бир чакранын өзүнүн мантра бар
Йога менен ой жүгүртүп же машыгып жатканда мантра колдонуу ар бир чакрадан алынган энергиянын түрү менен байланышууга жардам берет. Сиз жөн эле мантранын негизин кайталай аласыз же аны билдирүүгө айландырсаңыз болот. Мисалы, жүрөк чакрасы менен сиз жөн эле "мен сүйөм" деп айтууну тандасаңыз болот, же сиз: "Мен өзүмдү сүйөм, башкаларды сүйөм, мен дүйнөнү сүйөм" деген сыяктуу сөздөрдү айтсаңыз болот. Мантра болуп төмөнкүлөр саналат:
-
Тамыр чакра:
"Мен бармын"
-
Сакралдык чакра:
"Мен каалайм"
-
Күн плексус чакра:
"Мен көзөмөлдөйм"
-
Жүрөк чакра:
"Мен сүйөм"
-
Тамак чакра:
"Мен билдирем"
-
Үчүнчү көз чакра:
"Мен күбөмүн"
-
Crown чакра:
"Мен ушундаймын"
8дин 6 суроосу: Эмне үчүн адамдар чакраларын көзөмөлдөө үчүн тюнингти колдонушат?
Кадам 1. Кээ бир үндөр бул энергияны тең салмакташтырууга жардам берет
Обондор белгилүү бир жыштыкта ойногондо, алар чакраларыңыз көзөмөлдөгөн энергия менен резонанс жаратышы мүмкүн. Чынында, кечилдер медитация учурунда 1000 жылдан ашуун рухий абалга жетүү үчүн ырдашкан. Анын сыңарындай, сиз рингде белгилүү бир обондорду ойногондо, чакраларыңызды тең салмакташтыруу оңой болуп калышы мүмкүн. Кээ бир адамдар атайын үн табактарын да колдонушат. Бул обондордун жыштыктары:
-
Тамыр чакра:
396 Гц
-
Сакралдык чакра:
417 Гц
-
Күн плексус чакра:
528 Гц
-
Жүрөк чакра:
639 Гц
-
Тамак чакра:
741 Гц
-
Үчүнчү көз чакра:
852 Гц
-
Crown Chakra:
963 Гц
8дин 7 суроосу: Рейки деген эмне жана ал чакраларымды тең салмактоого жардам бере алабы?
Кадам 1. Рейки - бул энергияңызды тең салмактап айыктыруучу практика
Рейки сессиясында, практик колуңузду денеңиздин үстүндө кармап турат жана алар чакраңызды тең салмактоого жардам берүү үчүн рухий энергияны жөнөтүшөт. Сиз энергияңызды жөнгө салганда чырылдап же жылуу сезимди сезишиңиз мүмкүн-бул, адатта, абдан тынч жана кийин сиз абдан эркин сезилишиңиз мүмкүн.
Кээ бир учурларда, Рейки практиги сизге жеңил тийиши мүмкүн, бирок алар эч кандай кысым көрсөтүшпөйт-бул массажга окшош эмес
8дин 8 суроосу: Чакраларыңыз тең салмаксыз экенин кантип билсе болот?
Кадам 1. Чакраңыз бөгөлүп калса, сиз өзүңүздү кандайдыр бир аймакта кысылып калгандай сезишиңиз мүмкүн
Чындап эле күрөшүп жаткан нерсеңиз барбы же жокпу, ойлонуп көрүңүз-жашооңуздун кайсы бир тармагында өз оюн билдирүүдө кыйналып жатасызбы? Чакра бөгөттөлгөндүктөн болушу мүмкүн, демек сиз ал канал аркылуу энергия жөнөтө албайсыз. Чакраларыңызды көзөмөлдөө буга жардам берет.
- Эгерде сиздин сакралдык өрүмүңүз бөгөлүп калса, мисалы, сиз жашоодо чындап каалаган нерсеңиз менен байланыша албай жаткандай сезилиши мүмкүн, же сиз чыгармачыл боло албай жаткандай сезилиши мүмкүн.
- Тамагыңыздын чакрасы бүтөлүп калса, сиз өзүңүздү билдире албай жаткандай сезилиши мүмкүн.
Кадам 2. Чакра ашыкча активдүү болсо, сиз өтө көп энергияны сезе аласыз
Адамдар көбүнчө бөгөттөлгөн чакралар жөнүндө айтышса, сиз дагы жашооңуздун бир тармагында өтө көп энергияны жоготуп алышыңыз мүмкүн. Эгерде сизди кургатып жаткан нерсе болсо, анда ал чакраны көзөмөлдөөгө кошумча күч -аракет жумшоого жардам берет.
- Эгерде сиздин жүрөгүңүздүн чакрасы өтө активдүү болсо, анда өзүңүзгө таянуунун ордуна, башкалар менен болгон мамилеңизге өтө көп басым жасашыңыз мүмкүн.
- Эгерде сиздин кекиртек чакраңыз ашыкча активдүү болсо, сиз ашыкча сүйлөп, жетиштүү укпай калышыңыз мүмкүн.
