Улуу жылмаюу-бул ар бир адам каалаган нерсе, анткени бул сиздин жалпы жыргалчылыгыңызга салым кошкон улуу оозеки ден соолугуңуздун чагылышы. Тиштин ден соолугун сактоо үчүн оозеки гигиенанын эффективдүү тартиби маанилүү. Чачты жана тишти эффективдүү тазалоо өтө маанилүү жана күнүмдүк жашооңуздун негизи болуп кызмат кылышы керек. Эгерде сиз тиштериңизге тактар түшсө же жыттап дем алсаңыз, оозеки ден соолуктун абалын жакшыртуу үчүн кошумча кадамдарды жасасаңыз болот.
Кадамдар
4 -метод 1: Тишиңизди туура тазалоо
Кадам 1. Оозуңузга туура келген жумшак түктүү тиш щеткасын колдонуңуз
Эгерде оозуңуздун арткы бурчтарына щеткаңызга жетүү кыйын болсо, же щетка тиштериңиздин артына батпай тургандай чоң болсо, жаңысын сатып алууну ойлонушуңуз керек. Киштин тиштердин ортосундагы боштуктарга батыраак баткан жана тиштин кычышуусун азайтуучу жумшак түктөрү бар экенин тактаңыз.
- Эгерде щеткаңыздын чачтары колдонуу учурунда "тегизделип" кеткен болсо, жаңысын сатып алышыңыз керек. Ийилген чачтар тиштериңиздин арасын тазалабайт, бул убакыттын өтүшү менен бляшкалардын пайда болушуна жол ачат. Алар ошондой эле тиштериңизди тырмап, бактериялардын көбөйүшүнө жана инфекцияга кабылышына алып келиши мүмкүн.
- Тегизделген түктөр сиз щётка менен өтө катуу басканыңызды билдириши мүмкүн.
- Тиш щеткаларын ар бир үч -төрт айда алмаштыруу керек.
- Бактериялар тарабынан тамак -аштын бузулушунан улам кислотанын пайда болушуна жол бербөө үчүн, жок дегенде күнүнө эки жолу, эртең мененки тамактануудан мурун жана кечки тамактан кийин бир жолу тазалаңыз.
Кадам 2. Фторлуу тиш пастасын колдонуңуз
Фторид - тишти бекемдөөчү, тиштин чиришин басаңдатуучу жана кайтаруучу азык. Фтор менен тиш пастасын тандоо ар бир тишти тазалоодон максималдуу пайда алууну камсыз кылат.
Эгерде сиз Америка Кошмо Штаттарында жашасаңыз, ADA Accepted деп белгиленген тиш пасталарын издеңиз. Бул тиш пасталары Американын стоматологиялык ассоциациясы тарабынан бааланып, аларда фтор бар
Кадам 3. Тиш тазалоодон мурун фторсуз ооз жуугучту колдонуңуз
Көп адамдар щеткадан кийин ооз жуугучту колдонушса да, муну болтурбоо керек, анткени тиштерде калган баалуу фторду тазалоо көрсөтүлдү. Чайкоо алдында ооз жуугучту колдонуу тиштериңизде фторду сактап калууңузду камсыздайт, ал эми ооз жуугуч тиштериңиздеги бляшкаларды же тамак -аш бөлүкчөлөрүн "бошотуп", аларды тиш щеткасы менен алып салууну жеңилдетет.
Же болбосо, щеткадан кийин фтор бар ооз жуугучту колдонсоңуз болот же бир нече саат күтө турсаңыз, фтору жок кадимки ооз жуугучту колдонсоңуз болот
4 -кадам. Күнүнө эки жолу тишиңизди тазалаңыз
Тиштер күнү бою тамак-аш бөлүкчөлөрүн жана бляшкаларды (жабышкак, бактерия ташуучу зат) топтойт. Үзгүлтүксүз тазалоо бул заттардын топтолушун алдын алат, жаман жытты жана тиштин чиришин азайтууда.
Тамактан кийин тазалоо - жакшы идея, бирок кислоталуу тамак жегенден кийин же кофе же мөмө ширеси сыяктуу кислоталуу суусундук ичкенден кийин дароо тазалоодон баш тартыңыз. Кислоталуу азыктар тишиңиздин эмалын убактылуу алсыратып, тиш щеткаңызды тазалоо учурунда тазалоого мүмкүндүк берет. Убакыттын өтүшү менен бул тиштериңиздин сезимтал болушуна алып келет
Кадам 5. щетканы тишке 45 градус бурчта кармаңыз
Чотканы сагызга параллель кармоо кадимки көрүнүш болсо да, муну болтурбоо керек, анткени бул сиздин щеткаңыздын тиштердин ортосундагы боштуктарга кирүүсүн кыйындатат. Түз бурч сизди тиш жууганда ар бир тиштин бүт бетин жабууга тоскоол болушу мүмкүн.
Кадам 6. Кыска, жумшак штрихтер менен тазалаңыз
Өтө көп күч менен тазалоо тиштериңизди кыжырдантышы мүмкүн жана щеткаңыздын учтарынын тиштердин ортосундагы боштуктарга киришине жол бербейт. Артка жана алдыга кыймыл колдонуңуз жана ар бир тишиңиздин сырткы бетин тазалаганга чейин бир убакта эки тишке көңүл буруңуз.
Кадам 7. Тиштин тышкы жана ички беттерин тазалоо үчүн щетканы вертикалдуу абалга буруңуз
Акырын өйдө-ылдый кыймылын колдонуп, ар бир тишиңиздин арткы бетин тазалаңыз. Арткы тиштериңиздин ичин тазалаганда щетканы тигинен кармай албайсыз, бирок ошол эле өйдө-ылдый кыймылын сактоого аракет кылыңыз.
Артка жана алдыга кыймыл тиштериңизде калган тамак -аш бөлүкчөлөрүн бошотуу үчүн гана колдонулат, ал эми тигинен тазалоо тиштериңиздин тиштериңизге жабышып калышына жардам берет
Кадам 8. Ар бир тишиңиздин үстүңкү бетин тазалаңыз
Тиштердин чайноочу беттеринде көбүнчө күн бою чайналган тамак -аштар топтолушу мүмкүн. Алдыңкы беттер үчүн колдонгон жумшак, каптал кыймылын колдонуңуз.
9 -кадам. Тилди тазалаңыз
Тил майда тамак бөлүкчөлөрүн, бляшкаларды жана жыт чыгаруучу бактерияларды камтышы мүмкүн. Тилдин үстүңкү бетин тазалоо үчүн жумшак соккуларды колдонуңуз, щетканы кекиртегиңизге өтө алыс чаптап албоо үчүн этият болуңуз.
10 -кадам. Тиш пастасын бир аз суу менен оозуңуздан чайкаңыз
Сууну көп колдонуу фторду тиштериңизден чайкап, фтордуу тиш пастасын колдонуунун пайдасын азайтат. Бир ооз сууну чайкагандын ордуна, оозуңузга тиш пастасынын шламын жасоо үчүн бир аз өлчөмдү жутуп коюңуз. Бул аралашманы оозуңузга бир мүнөткө чайкаңыз, анан түкүрүңүз.
- Чачты жуугандан кийин бир нече жолу чайкабаңыз, анткени эң жакшы натыйжалар бир чайкоодо алынат.
- Фтор тиш пастасын өтө чоң өлчөмдө жутуу чоңдор үчүн коркунучтуу болушу мүмкүн, азыраак жутуп алуу ден соолугуңузга эч кандай коркунуч туудурбайт.
Метод 2ден 4: Тиш тазалоо техникасын колдонуу
Кадам 1. Кең, мом жипти тандаңыз
"Тасма" же "лента" деп аталган жиптер жиптин жиптерине караганда кеңирээк жерди ээлейт, бул ар бир сокку менен көбүрөөк материалды алып салууга мүмкүндүк берет. Сиз мом эмес жипти колдонушуңуз керек, анткени момдолгон жип тиштердин ортосунда оңой жылат жана тиш тазалоо учурунда майдаланып же сынып кетиши мүмкүн.
Кадам 2. Күнүнө жок дегенде бир жолу щеткадан кийин
Тиш щеткаңыздын түктөрү тиштериңиздеги тамак -аштын жана тактардын бир бөлүгүн алып салса, эң терең материалдарды жип гана чече алат. Азык -түлүк материалдары жана бляшкалар тиштердин арасында узак убакытка калса, тиштин чиришин тездетет жана татардын пайда болушуна алып келет, аны алып салуу бир топ кыйын. Тартар ошондой эле жагымсыз жытты жана сагыздын рецессиясын пайда кылат. Күнүмдүк тиш тазалоо ооздун гигиенасы үчүн щетка сыяктуу маанилүү.
Кадам 3. 18 дюйм жипти үзүңүз
Ар бир орто манжаңыздын тегерегине болжол менен 1/3 бөлүгүн ороп, ортосунда 6 дюйм жипти калтырыңыз. Бул жипти бекем кармоону камсыздап, аны оңой башкарууга мүмкүндүк берет.
4 -кадам. Тиштин ортосуна тишке жеткиче акырын сүртүңүз
Тиштин кычышуусун жана зыянын тийгизиши мүмкүн болгон кескин, кескин кыймылдарды колдонбоңуз. Тиш тиштердин ортосунда болгондон кийин, аны бир тиштин тегерегине С формасына ийриңиз, аны акырын сагыз менен тиштин ортосундагы боштукка жылдырыңыз. Акырында, жумшак кыймылдарды колдонуп, жипти тиштин капталына бекем кармап, сагыздан артка жылдырыңыз. Бул кыймылды ар бир тишиңиз үчүн кайталаңыз жана арткы тиштериңиздин арт жагын тазалаңыз.
Бардык колдонулган жиптерди ыргытууну унутпаңыз. Бирдей узундуктагы жипти кайра иштетүү, мурун тазалап койгон тиштериңизге бактерияларды кайра киргизиши мүмкүн
Кадам 5. Кандайдыр бир ооруну же канды байкаңыз
Бир аз кыжырдануу же кан - бул кадимки нерсе, айрыкча, эгерде сиз дайыма тиш жууп турбасаңыз. Оору жана кан кетүү бир нече күндөн кийин токтошу керек. Эгерде алар андай кылбаса, бул гингивиттин, тиштин оорусунун белгиси болушу мүмкүн. Гингивитти дарылоо жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, бирок күн сайын щетканы жана тиш тазалоону улантыңыз.
4 -метод 3: Тиштердеги тактарды кетирүү жана алдын алуу
Кадам 1. Үйдө тишти агартуу үчүн сода колдонуңуз
Пісирме сода табигый агартуучу жана тазалоочу каражат катары иштейт, бул тиштериңиздеги тактарды кетирүүгө жардам берет. 1/4 чай кашык содадан баштаңыз, аны паста түзүү үчүн жетиштүү суу менен аралаштырыңыз (же кадимки тиш пастаңыз менен аралаштырыңыз). Аптасына бир жолу, сода пастасын тиштердин бетин тазалоо үчүн колдонуңуз. Бир нече жумадан кийин тишиңиз агарып калганын жана тактар азайганын байкашыңыз керек.
Сода паста жасоо үчүн суунун ордуна лимон ширесин, суутектин кычкылынын эритмесин же ак сиркесин колдонсоңуз болот. Бул суюктуктар пастанын тазалоо жана агартуу күчүн жогорулатат, бирок даамы жагымсыз болушу мүмкүн. Аларды этияттык менен колдонуңуз жана тиштердин сезгичтиги бар болсо токтотуңуз
Кадам 2. Агартуучу продукцияны колдонуңуз
Көптөгөн биржадан тышкаркы варианттар бар. Агартуучу тиш пасталары менен оозду чайкоодо агартуучу агенттер бар, алар тишти тазалоодо тиштердеги боёк заттарды кетирүүгө жана кетирүүгө жардам берет. Продукттун таңгагындагы бардык көрсөтмөлөрдү аткарууну тактаңыз жана кандайдыр бир жыйынтыкты байкаар алдында бир нече жума күтө туруңуз.
Үйдө тишти агартуучу комплекттер дагы бар. Бул комплекттер тиштердин табигый түсүн өзгөртүү үчүн, мисалы, карбамид пероксиди сыяктуу агартуучу каражатты колдонуп, тамак-ашка байланышкан тактарды кетирүүдө аларды агартып кетет. Бул комплекттер оозеки ден соолуктун күнүмдүк жашоосуна убакыт кошуп, колдонуу кыйынга турушу мүмкүн, бирок алар тишти агартып, тактарды кетирүү үчүн эң күчтүү биржадан чыгарылган продукт
3 -кадам. Проблемалуу азыктардан алыс болуңуз
Кислоталуу тамак -аш жана суусундуктар, жана күчтүү түстөр менен жасалган тамак -аш жана ичимдиктер, айрыкча дайыма колдонулса, тиштерди булгап коюшу мүмкүн. Эгерде сиз тишиңиздин боёлушуна тынчсызданып жатсаңыз, анда ак пахтадан тигилген кийимге так түшүрө турган тамак -аш же суусундуктарды ичүүдөн оолак болуңуз, анткени алар убакыттын өтүшү менен тиштерди булгап коюшу мүмкүн. Бул нерселерди колдонуп жатканда, мүмкүн болушунча тиштериңизден алыс кармоо үчүн колуңуздан келгендин баарын кылышыңыз керек. Суусундуктарды боёк үчүн саманды колдонуу - муну жасоонун эң сонун жолу.
- Күчтүү түстүү соустар, мисалы, макарон же карри соусу, ошондой эле ачык түстүү жемиштер, мисалы, көптөгөн мөмөлөр, өтө көп керектелгенде тиштердин булгануусуна алып келүүчү азыктардын мисалдары.
- Кофе, чай, шарап, мөмө ширеси же спорттук суусундуктар сыяктуу караңгы, кислоталуу суусундуктар убакыттын өтүшү менен тиш тактарынын пайда болушуна себеп болот. Алар суюктук болгондуктан, тиштердин ортосундагы боштуктарга сиңип, катуу тамактарга караганда ого бетер боекторду пайда кылышат.
4 -кадам. Күн сайын тишти тазалоо жана тазалоо
Тиш тактары тамак -аш же суусундук тиштериңиздин бетине кирип, ошол жерде калууга уруксат берилгенде пайда болот. Тазалоо жана тиш тазалоо ооздун жалпы ден соолугу жана гигиенасы үчүн абдан маанилүү жана булганып кетүү үчүн тамак -аштын тишиңизде жетишерлик узак болушун алдын алуунун биринчи кадамы.
Тамактан кийин дароо жууп салуу жакшы идея, бирок кислоталуу тамак жегенден кийин же кофе же мөмө ширеси сыяктуу кислоталуу суусундук ичкенден кийин дароо эле тазалабаңыз. Кислоталуу азыктар тишиңиздин эмалын убактылуу алсыратат жана тиш щеткаңыз тазалоо учурунда аны алып салышы мүмкүн
Кадам 5. Боялган тамакты жегенден кийин оозуңузду чайкаңыз
Ачык түстүү жемиштерден жана жашылчалардан ден соолукка пайдалуу болушу мүмкүн болгондуктан, түстүү тамак -аштан жана суусундуктан оолак болуу кыйын. Эгерде сиз мындай азыктарды колдонсоңуз, оозуңузду дароо суу менен чайкаңыз. Бул тиштериңизге кире электе тиштериңиздеги ар кандай боекторду кетирүүгө жардам берет.
Тамактангандан кийин сельдерей, алма, алмурут же сабиз жесе, оозуңузда шилекей пайда болуп, тиштериңиздеги потенциалдуу тамак -ашты табигый түрдө жууп салат. Кантсыз сагыз чайноо дагы бир жакшы вариант
6 -кадам. Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз
Тамеки чегүү көптөгөн себептерден улам ден соолугуңуз үчүн өтө көйгөйлүү болушу мүмкүн, ошондой эле тиштердин тактарына алып келиши мүмкүн. Тамеки түтүнүндөгү чайыр тиштердин бетиндеги ар кандай оюктарга же тешиктерге оңой кирип кетиши мүмкүн, бул тактарды кетирүү кыйын.
Кадам 7. Тиш доктуруңузга дайыма барыңыз
Сиздин тиш дарыгери сиздин керектөөлөрүңүзгө ылайыктуу продуктыларды жана практикаларды сунуштап, түшүндүрө алат. Тиштериңизди тиш профессионалдардан дайыма тазалап туруу, күнүмдүк тазалоо жана тиш тазалоо режимиңиз кетире албаган тамак-аш бөлүкчөлөрүн алып салууга жардам берет. Катуу же кетирүүгө кыйын боёк үчүн тиш доктуруңуз профессионалдуу тишти агартууну сунушташы мүмкүн.
Метод 4 4: жаман демди көзөмөлдөө
1 -кадам. Күн сайын щетка менен тиш тазалаңыз
Жыттуу демдин көптөгөн себептери болушу мүмкүн, бирок көбүнчө тамак бөлүкчөлөрү өтө узун бойдон калганда оозунда өсө турган бактериялар пайда болот. Тишти тазалоо ортосунда пайда болгон жабышчаак зат - бул бактериялардын жана калган тамак -аш бөлүкчөлөрүнүн кошумча продуктусу. Бактериялардын өсүшүн алдын алуу үчүн тиштериңизди күн сайын тазалоо жана тиш тазалоо менен кам көрүү өтө маанилүү.
Кадам 2. Антисептикалык ооз жуугучту колдонуңуз
Тамак бөлүкчөлөрү жана алар менен азыктанган бактериялар көп учурда тиштердин ортосундагы тар боштуктарга камалып калышы мүмкүн. Бактерияга каршы ооз жуугучту чайкоо, бул кыйын жерлерди тазалоого мүмкүндүк берет, бул жагымсыз жытты азайтууга мүмкүндүк берет. Көптөгөн сорттор бар, бирок "антисептик" же "антибактериалдык" деп белгиленген сортту тандап алууну унутпаңыз. Бул ооз жуугучтар оозуңуздагы жагымсыз жытты пайда кылуучу бактерияларды өлтүрүүгө жардам берет. Этикеткадагы көрсөтмөлөрдү аткарууну унутпаңыз.
- Ооз жуугучту жууганда, аны оозуңуздун тегерегине, тиштериңиздин үстүнө жана эки жаагыңызга чайкаңыз. Андан кийин башыңызды артка чалкаңыз жана түкүрүүдөн мурун оозуңуздун артындагы ооз жуугучту чайкаңыз.
- Кээ бир ооз жуугучтардын курамында спирттин жогорку пайызы бар. Эгерде спирт оозуңузду кыжырдантса, анын ордуна спиртсиз ооз жуугучту тандап алышыңыз керек.
3 -кадам. Суу ичүү
Суусузданганда бездериңиз аз шилекей чыгарат. Оозуңуз кургак болгондо, өлгөн клеткалар, тамак -аш бөлүкчөлөрү жана башка калдыктар чогулуп, жагымсыз жытты пайда кылуучу бактериялардын өсүшүнө түрткү болот. Гидратталган бойдон калуу сиздин бездериңиз оозуңузду нымдуу кармоо үчүн жетиштүү шилекейди чыгарууга жардам берет.
- Ден соолугу чың кишилер үчүн сегиз 8-унция. күнүнө чыны (1,9 литр) суу сунушталат.
- Алма же чийки сельдерей жеп, кантсыз сагыз чайноо же кантсыз конфет соруу шилекей бездерин стимулдаштырып, ооздун тазарып, нымдалышына өбөлгө түзөт.
4 -кадам. Ачуу тамактардан этият болуңуз
Бардык эле жагымсыз жыт бактериялардын болушунан эмес. Сарымсак же чийки пияз сыяктуу күчтүү жыттуу тамактарды жегениңизде, тамактын жыты үчүн жооптуу болгон кээ бир химиялык заттар табигый сиңирүү процессинин бир бөлүгү катары өпкөңүзгө чыгарылышы мүмкүн. Кофе менен спирт ичимдиктерин ичкенде да жагымсыз жытка алып келиши мүмкүн, анткени алар оозду кургатып, тилди жабат.
5 -кадам. Жашылча -жемиштерди көп жегиле
Чийки жашылчалар жана жашылчалар табигый абразивдүү, чайнап жатканда тиштериңиздеги тактарды жана таштандыларды кетирүүгө жардам берет. Апельсин, брокколи жана болгар калемпири сыяктуу С витамини көп болгон мөмө -жемиштер да ооздогу бактериялардын болушун азайтууга жардам берет.
6 -кадам. Тамекиден баш тартуу
Тамекинин курамындагы ачуу химикаттар ооздон жагымсыз жытты кетириши мүмкүн. Тамеки чегүү жана чайноо тамеки рагына, ошондой эле дененин көптөгөн бөлүктөрүнө таасир эткен башка көптөгөн ооруларга байланыштуу болгон. Тамекини таштоо кыйын, бирок ден соолукка көптөгөн пайдасы бар, анын ичинде тазалагыч жана оозу азыраак.
Тамекини таштоо боюнча идеялар жана сунуштар үчүн тиш доктурга же дарыгерге кайрылыңыз
Кадам 7. Стоматологдон жардам сураңыз
Эгерде оозеки гигиенанын үзгүлтүксүз практикасы натыйжасыз болуп чыкса, анда кийинки сапарыңызда тиш доктуруңузга жагымсыз жыт көйгөйлөрүңүздү айтууну унутпаңыз. Сиздин тиш доктуруңуз оозуңуздан жыт пайда болгонун же башка факторго байланыштуу экенин аныктоого жардам берет. Бул сиздин стоматологго жыт сиздин диетаңыздагы көйгөйлөрдөн улам келип чыккандыгын аныктоого жардам бере тургандыктан, зыяратыңыздын алдында бир жумада кандай тамактарды жегениңизди журналга түшүрүү сизге пайдалуу болушу мүмкүн.
