Бурсит - бул муундарыңыздын тегерегиндеги катуу ооруга, шишикке же катууга алып келүүчү медициналык абал. Ошондуктан, бурсит көбүнчө тизе, ийин, чыканак, чоң бармак, согончок жана жамбаш сыяктуу денеңиздин бөлүктөрүн жабыркатат. Бурситти кантип дарылоо оордугуна, себептерине жана симптомдоруна жараша болот, бирок сизде үйдө да, врачыңызда да көптөгөн варианттар бар.
Кадамдар
4 ичинен 1 -бөлүк: Бурситти түшүнүү
Кадам 1. Бурсит эмнеден пайда болорун түшүнүңүз
Бурсит - бул бурса капчыгы чоңоюп, сезгенгенде. Бурса-бул муундарыңыздын жанындагы денеңизди жумшартууну камсыз кылган кичинекей, суюктукка толгон баштык. Башкача айтканда, бул сиздин сөөктөрүңүз, териңиз жана ткандарыңуз муундарыңыз менен туташып, кыймылдап турганда толтурууну камсыздайт.
Кадам 2. Шишикти издеңиз
Бурсит белгилери сайтында шишик, ошондой эле ооруну камтыйт. Бул жер кызыл же катуу болушу мүмкүн. Эгерде сизде бул симптомдор болсо, анда дарыгериңизге көрүнүшүңүз керек.
3 -кадам. Ал кантип диагноз коюлганын билиңиз
Сиздин дарыгер абалды аныктоо үчүн суроолорду жана физикалык экзаменди колдонот. Ал ошондой эле MRI же рентгенге заказ кылышы мүмкүн.
4 -кадам. Бурсит эмнеден пайда болорун түшүнүңүз
Бурсит көбүнчө бир эле муунда кайталанган кыймылдардан же убакыттын өтүшү менен ошол эле жерди жеңил уруудан келип чыгат. Мисалы, багбанчылык, сүрөт тартуу, теннис же гольф ойноо сыяктуу иштер этият болбосоңуз бурситке алып келиши мүмкүн. Бурситтин башка себептери инфекция, травма же жаракат, артрит же подагра.
4 -бөлүктүн 2: Бурситти үй шартында дарылоо менен дарылоо
Кадам 1. PRICEM дарылоону колдонуңуз
"БААСЫ" "коргоо", "эс алуу", "муз", "кысуу", "көтөрүү" жана "дарылануу" дегенди билдирет.
- Өзгөчө денеңиздин ылдыйкы жарымында болсо, муундарды толтуруу менен коргоону камсыз кылыңыз. Мисалы, бурсит тизеңизде болсо, тизе колготкаларын кийиңиз жана тизе бүгүүнү улантыңыз.
- Мүмкүн болушунча муунуңузга тыныгуу бериңиз. Мисалы, сезгенген муунга жакын жерди оорутпаган ар кандай көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз.
- Чүпөрөккө оролгон муз пакеттерин колдонуңуз. Ошондой эле буурчак сыяктуу тоңдурулган жашылчаларды колдонсоңуз болот. Аймакты бир убакта 20 мүнөт муздатыңыз жана бул ыкманы күнүнө 4 жолу колдоно аласыз.
- Колдоо үчүн муунду ийкемдүү бинт менен ороп койсоңуз болот. Ошондой эле, мүмкүн болушунча тез -тез жүрөгүңүздүн үстүндөгү аймакты көтөрүүнү унутпаңыз. Болбосо, аймакта кан жана суюктук топтолушу мүмкүн.
- Сезгенүүгө каршы ооруну басуучу таблеткаларды колдонуңуз, мисалы, ибупрофен, бул шишикти жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
Кадам 2. 2 күндөн ашык созулган оору үчүн жылуу компресстерди колдонуңуз
Бул жерге күнүнө төрт жолу 20 мүнөткө чейин жылуулук бериңиз.
Сиз ысык суу же бөтөлкөнү колдонсоңуз болот. Эгерде сизде булардын бири жок болсо, жуугучту нымдап, микротолкундуу мешке салыңыз. Жылытуу үчүн 30 секундага чейин жылыткыла, бул өтө ысык эмес экенин текшериңиз
3 -кадам. Бутуңуздагы бурсит үчүн таяк, балдак майыптар коляскасын же башка жөө баскычты колдонуп көрүңүз
Таяк же жөө басканды жактырбасаңыз да, айыгып жатканда сизге керек болушу мүмкүн. Бул аппараттар бурса аймагынан бир аз салмакты кетирүүгө жардам берип, тезирээк айыгып кетишине жана ооруну басаңдатууга жардам берет.
Кадам 4. Шплинти же кронштейнди колдонуп көрүңүз
Сплинт жана брекет жарадар болгон жерлерге колдоо көрсөтөт. Бурсит учурда, алар сиздин муундарыңызга керектүү жеңилдикти камсыздап, тезирээк айыгууга алып келет.
Бирок, оорунун алгачкы жарылышы үчүн кашаа же сплинт колдонуңуз. Эгерде сиз аларды өтө көп колдонсоңуз, ал муундагы күчтү азайтат. Качанга чейин кийүү керектиги жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
4төн 3 бөлүк: Бурситти профессионалдуу жардам менен дарылоо
Кадам 1. Кортикостероид сайма жөнүндө дарыгериңизден сураңыз
Инъекциянын бул түрү бурситке каршы негизги медициналык дарылоонун бири болуп саналат. Негизи, врачыңыз ийнени колдонуп, муунга кортизон сайышат.
- Эгерде сиз ооруп жаткандыгыңыздан тынчсызданып жатсаңыз, анда көпчүлүк дарыгерлер бул жерди анестезиялоо үчүн колдонушат. Ал ошондой эле ийнени туура жерге багыттоо үчүн УЗИди колдонушу мүмкүн.
- Бул сайма сезгенүүгө да, оорууга да жардам бериши керек, бирок ал жакшыра электе начарлап кетиши мүмкүн.
2 -кадам. Антибиотиктерди кабыл алыңыз
Кээде, сезгенүү инфекциядан келип чыгат. Антибиотиктердин бир туру сиздин денеңизге инфекция менен күрөшүүгө жардам берет, сезгенүүнү жана бурситти азайтат. Эгерде бурса жуктуруп алса, анда врачыңыз алгач ийне менен жуккан суюктукту төгүшү мүмкүн.
3 -кадам. Физикалык терапияны улантыңыз
Физикалык терапия сиз үчүн жакшы вариант болушу мүмкүн, айрыкча, эгер сизде тез-тез алоолоп калсаңыз. Физикалык терапевт сизге кыймыл диапазонуңузду жакшыртуу үчүн эң жакшы көнүгүүнү жана келечекте көйгөйдүн алдын алууга кантип жардам берерин көрсөтө алат.
Кадам 4. Сууга түшүп көрүңүз же ысык ваннага түшүңүз
Суу акырындык менен кыймылга келиши үчүн муунуңузду эч кандай оорутпастан жеңилирээк жылдырууга жардам берет. Бирок, сууда сүзүүдө жумшак болуңуз. Сууда сүзүү ийинде бурситке алып келиши мүмкүн, андыктан интенсивдүүлүктү төмөн кармаңыз. Кыймылдын калыбына келүүсүнө жана оор машыгууга эмес, ооруну басаңдатууга көңүл буруңуз.
Дагы бир вариант - бул суунун физикалык терапиясы, ал профессионалдын көрсөтмөсү менен ооруну жакшыртууга мүмкүндүк берет
Кадам 5. Акыркы вариант катары хирургияны колдонуңуз
Хирург бурсаны хирургиялык жол менен алып салат, эгерде ал олуттуу көйгөйгө айланса, бирок бул дарылоо, адатта, дарыгер сунуштаган акыркы дарылоо болуп саналат.
4 ичинен 4 -бөлүк: Бурситти алдын алуу
Кадам 1. Ошол эле аймакта кайталануучу кыймылдардан алыс болуңуз
Башкача айтканда, бурсит көбүнчө бир эле муунду бир эле кыймылды кайра-кайра жасоо менен шартталган, мисалы, өтө эле көп түртүү же ал тургай өтө узак убакытка терүү сыяктуу кичине нерсени жасоо.
2 -кадам. Тыныгуу жасаңыз
Эгерде сиз узак убакыт бою бир иш кылышыңыз керек болсо, анда -санда эс алып турууну унутпаңыз. Мисалы, эгер сиз көп убакыттан бери жазып же терип жүргөн болсоңуз, анда колуңуз менен колуңузду сунуу үчүн бир нече мүнөт бөлүңүз.
3 -кадам. Ар дайым жылуу
Физикалык терапевт сизге конкреттүү муктаждыктарыңыз үчүн көнүгүүлөр жана сунуулар менен жардам бере алат. Көнүгүү жасоодон мурун, денеңизди жылытуу үчүн бир аз сунуу жана бир аз жеңил кыймылдарды жасоого убакыт бөлүңүз.
- Мисалы, секирүү, же чуркоо сыяктуу жөнөкөй нерседен баштаңыз.
- Сиз ошондой эле колуңузду абада өйдө көтөргөн бийик тизе тартуулары сыяктуу созулуштарды сынап көрсөңүз болот. Бир тизеңизди өйдө тартканыңызда, аларды артка тартыңыз. Альтернативдүү тизелер.
- Дагы бир жеңил жылытуу - бул так тепкилөө, так ошондой угулат; бир бутуңузду абада бийик тепкилеңиз. Буттардын ортосунда алдыга жана артка өтүү.
4 -кадам. Толеранттуулугуңузду арттырыңыз
Сиз жаңы көнүгүүнү же салмакты көтөрүү тартибин биринчи баштаганда, чыдамкайлыкты бекемдөөгө убакыт бөлүңүз. Биринчи жолу жүз ирет кайталоону каалабайсыз. Кичине баштагыла, жана күн сайын көбөйткүлө.
Мисалы, сиз push-up жасаган биринчи күнү, балким сиз онго жакын аракет кылгыңыз келет. Эртеси күнү дагы бирди кошуңуз. Сизге ыңгайлуу деңгээлге жеткенге чейин күн сайын бирден кошуп туруңуз
5 -кадам. Эгер катуу ооруп жатсаңыз токтотуңуз
Сиз оордукту көтөрүп жатсаңыз же жаңы көнүгүүнү баштап жатсаңыз, булчуңдарыңызга кандайдыр бир чыңалуу күтүшүңүз керек. Бирок, эгер сиз кандайдыр бир кескин же катуу ооруну сезсеңиз, токтотушуңуз керек.
6 -кадам. Жакшы поза менен машыгыңыз
Мүмкүн болгондо түз отуруңуз. Далыңызды артка тартыңыз. Эгерде сиз өзүңүздүн чалкалап жатканыңызды байкасаңыз, өзүңүздүн позицияңызды оңдоңуз. Жаман поза бурситке алып келиши мүмкүн, айрыкча далыңызда.
- Туруп турганда, бутуңузду ийининин туурасынан бирдей тегиз кылып коюңуз. Далыңызды артка караңыз. Чыңалбаңыз. Ичегиңизди кармаңыз. Колдоруңуз эркин илинип турушу керек.
- Отурганда тизелериңиз жамбашыңызга туура келиши керек. Бутуңузду түз кармаңыз. Ийиниңизди чыңабаңыз, бирок артка жылтыңыз. Артыңызды кресло колдоп турганын тактаңыз. Эгер андай болбосо, анда белиңиздин түбүнө кичинекей жаздык кошууңуз керек болот. Отуруп жатканда башыңызды өйдө тартып, омурткаңыздан ылдый жипти элестетиңиз.
Кадам 7. Буттун узундугундагы айырмачылыктарды тууралаңыз
Эгер бир бутуңуз экинчисинен узун болсо, муундарыңыздын биринде бурситке алып келиши мүмкүн. Көйгөйдү чечүү үчүн бутуңуздун кыска бутун көтөрүңүз.
Ортопед -врач сизге лифттин туура түрүн алууга жардам берет. Негизи, тамандын же бут кийимдин көтөрүлүшү бут кийимдин түбүнө киргизилген. Бул бутун бир аз узартат, анткени ал кошумча бийиктикти камсыз кылат
Кадам 8. Мүмкүн болушунча толтурууну колдонуңуз
Башкача айтканда, сиз отурганда астыңызда жаздык бар экенине көзүңүз жетет. Чөгөлөп жатканыңда астыңа тизеңди кой. Туура колдоону жана толтурууну сунуштаган жакшы бут кийимдерди тандаңыз, мисалы, жогорку сапаттагы жөө кроссовкалар.
