Сиз, кыязы, сасык тумоо сезон сайын бир эле негизги эрежелерди уккансыз: көп эс алып, гидратацияланып туруңуз. Адамдын денеси негизинен суудан болгондуктан, өзүбүздү эң сонун абалда кармоо үчүн суюктуктарга муктажбыз- айрыкча сасык тумоо менен күрөшүүдө. Бул жерде калыбына келтирүү жолунда сизге жардам берүү үчүн бир нече кеңештер жана сунуштар.
Кадамдар
12 -метод 1: күн сайын 64 фт унция (1,9 л) суюктук ичүү
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бул көп угулушу мүмкүн, бирок суюктугуңуз тамак -аштан жана суусундуктардан келип чыгышы мүмкүн
Күн бою суюктукту көп ичүү жана гидраттандыруучу тамактарды жеш үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз, бул сиздин суусузданууңузга жол бербейт.
Адистер суу сыяктуу тунук суюктуктарды ичүүнү сунушташат-булар ашказанга бир аз жеңилирээк болушу мүмкүн
12дин 2 -ыкмасы: Жүрөгүңүз айланса кичине ууртап алыңыз
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Бир убакта өтө көп ичүү кусууга алып келиши мүмкүн
Шашылуунун кереги жок. Сиз үчүн башкарылгандай сезилген жай, туруктуу ылдамдыкта сугатка көңүл буруңуз.
Сизге муз чиптерин же муз тешиктерин соруу оңой болушу мүмкүн
12 -метод 3: Суу менен сугаруу
0 4 ЖАКЫНДА
1 -кадам: Грипптен айыгып жатканда суу эң жакшы нерсе
Денеңиз сасык тумоого каршы чындап иштеп жатат, жана суу жакшырган сайын азыктанып, нымдалып турууга жардам берет.
Эгерде сиз кадимки суунун күйөрманы болбосоңуз, аны жаңы жемиштер жана жашылчалар менен кулпунай, бадыраң же лимон кесимдери менен демдеңиз
12 -жылдын 4 -ыкмасы: Кээ бир муз чиптерин соруп алыңыз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ашказаныңыз бузулса, суусундуктарды ичүү жагымдуу болбошу мүмкүн
Өзүңүзгө бир стакан суу куюп берүүнүн ордуна, муз чиптерин соруп алыңыз. Муну менен сиз ашказаныңызды бузбай кайра сугарууга басым жасай аласыз.
12дин 5 -методу: ысык чай ичкиле
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ысык суусундуктар суусузданууну, ошондой эле тыгындарды жоюуга жардам берет
Сүйүктүүңүздүн чөйчөгүн демдеп, суусундукту жутуп жатканда буу менен дем алыңыз. Буу мурун жолдоруңузга жабышкан ашыкча былжырды бошотууга жардам берет.
12 -жылдын 6 -ыкмасы: Жалпак имбирь але ичкиле
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Өзүңүзгө бир чыны имбирь куюп, тегиз болсун
Ал газдалбай калганда, суусундукту ичип, ашказаныңызды тазалаңыз.
Метод 7ден 12: Оозеки регидратация эритмесин камдап алыңыз
0 1 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Pedialyte сыяктуу суусундуктар сизди суусуздандырууга арналган
Эксперттер суу эң жакшы вариант болгону менен, Pedialyte сыяктуу пероралдык регидрация чечимдери да ишти бүтүрө алат дегенге кошулушат.
Сиз өзүңүздүн оозуңуздагы регидратация аралашмасын үй шартында жасай аласыз! 1 US qt (0,95 L), ½ чай кашык (2,9 г) туз жана 6 чай кашык (25 г) кумшекерди аралаштырып, өзүңүздүн үйүңүздө жасалган Pedialyte жасаңыз
Метод 8дин 12си: Мөмө -жемиш ширесин бир аз суюлтуу
0 5 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Шире өзүнөн өзү бир аз таттуу
Анын ордуна бир стаканды сүйүктүү мөмө ширеңиз менен жарымына толтуруп, анан экинчи жарымын суу менен толтуруңуз.
Шире кичинекей балдарды суусуз калууга үндөөнүн эң сонун жолу
12дин 9 -методу: сорпону же тооктун шорпосун жутуңуз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Шорпо жана шорпо натрийдин деңгээлин жогорулатууга жардам берет
Электролит катары натрий денеңизге суюктуктарды сактоого жардам берет, бул сиз тумоодон айыгып жатканда абдан пайдалуу.
Эгер натрийи аз диетада болсоңуз, сорпо жана шорпо мыкты вариант боло албайт
12дин 10 -методу: Попсикулду жалоо
0 3 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Мөмө-жемишке негизделген попсиклдер-бул сиздин гидратация графигиңизди өзгөртүүдүн кызыктуу жолу
Сиздин аяздуу дарыланууңуз жемиш ширеси менен жасалганын текшерүү үчүн этикетканы текшериңиз, андыктан сиз нымдандыруучу артыкчылыктарга ээ боло аласыз.
Метод 12: Суусуздандыруучу суусундуктардан алыс болуңуз
0 4 ЖАКЫНДА
1 -кадам: Кофеин жана спирт суусузданууңузду начарлатышы мүмкүн
Кээ бир адамдар бул суусундуктар сиздин ашказаныңызга байланыштуу симптомдорду ого бетер оорлотот. Андан тышкары, спирт жана кофе сыяктуу суусундуктар суюктуктун жоголушун жогорулатып, суусузданууңузду ого бетер начарлатат.
12дин 12 -методу: Суусуздануу белгилерин байкаңыз
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Кээ бир жалпы симптомдор булчуңдардын кысылышы жана жогорку импульс
Сиз даараткананы колдонгондон кийин башыңыздын айлануусун сезе аласыз жана/же кара заараны көрө аласыз. Эгерде сиз бул белгилерди байкасаңыз, күн бою суюктукту көбүрөөк ичиңиз.
Кеңештер
- Телефон эстеткичтерин күн бою орнотуңуз, ошондо сиз гидратталган бойдон калууну унутпаңыз.
- Өзгөчө аба ырайы астында сезип жатсаңыз, суюктугуңузду саман же сыгылган бөтөлкө менен ичиңиз.
