Тендинит (тендинит) - булчуңду сөөк менен байланыштыруучу калың булалуу жип тарамыштын сезгениши. Тендинит денеңиздин каалаган жеринде пайда болушу мүмкүн, бирок көбүнчө далыда, тизеде, билекте жана согончокто пайда болот. Тендиниттин кээ бир учурлары бир нече күнгө созулушу мүмкүн, башкалары өнөкөт ыңгайсыздыкка же ооруга алып келиши мүмкүн, мүмкүн кыймылдын жана ийкемдүүлүктүн диапазонун чектейт. Жашоо образын жана үйдөгү каражаттарды колдонуу же врачка кайрылуу менен сиз тендинит оорусун жеңилдетип, татаалдашуудан сактай аласыз.
Кадамдар
Метод 3: Ахиллес Тендиниттин Симптомдорун Таануу
Кадам 1. Тендинит коркунучуңузду билип алыңыз
Ар бир адам "тобокелдик факторлорун" билүүдөн пайда ала алат, бул сиздин бул ооруга чалдыгуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатат. Сиздин тобокелдигиңизди билүү сизге аны эффективдүү таанууга жана дарылоого жардам берет.
- Улгайган сайын тендинит оорусуна чалдыгууңуз ыктымал.
- Кайра кайталануучу кыймылдар, ыңгайсыз позициялар, тез -тез көтөрүлүү, дирилдөө жана күч колдонуу сыяктуу кесиптик факторлор тобокелдигиңизди жогорулатышы мүмкүн. Завод жана курулуш жумушчулары өзгөчө коркунучта болушу мүмкүн.
- Бейсбол, баскетбол, боулинг, гольф, чуркоо, сууда сүзүү же теннис сыяктуу спорттук оюндар тобокелчилигиңизди жогорулатат.
- Эгерде сиз мурда бул жерди жарадар кылган болсоңуз (тарамыш, чыңалуу, сынык ж.
Кадам 2. Потенциалдуу симптомдорду аныктоо
Тендинит ар кандай симптомдорго ээ, алар жеңилден оорго чейин өзгөрүшү мүмкүн. Мүмкүн болгон симптомдорду аныктоо мүмкүн болушунча тезирээк натыйжалуу дарылоого жардам берет.
- Тарамышыңыздын же муунуңуздун боюнда, айрыкча эртең менен оору жана катуулук пайда болушу мүмкүн.
- Сиз тарамыш же муундун бою менен оорушуңуз мүмкүн, ал активдүүлүк менен катуураак болот.
- Сиз машыгуудан же машыгуудан кийинки күнү катуу ооруну сезишиңиз мүмкүн.
- Сизде жумшак шишик пайда болушу мүмкүн.
- Сиздин тарамыштарыңыз калыңыраак сезилиши мүмкүн.
3 -кадам. Ооруну жана мобилдүүлүк көйгөйлөрүн байкаңыз
Тарамышыңызда же муундарыңызда болгон же денеңиздин кайсы бир жерин жылдыруу көйгөйлөрүнө туш болсоңуз, денеңизге көңүл буруңуз. Бул симптомдор тендинитти көрсөтүшү мүмкүн жана андан ары ооруну болтурбоо үчүн дарылануу керек.
- Сизде жеңил же катуу оору болушу мүмкүн. Тендиниттин так жайгашкан жерине жараша кээ бир пункттар башкаларга караганда назик болушу мүмкүн.
- Сиз жабыр тарткан аймакта кыймылдын чектелген диапазонуна ээ болушуңуз мүмкүн, анын ичинде мобилдүүлүктүн төмөндөшү.
Кадам 4. Тендинитти башка жаракаттардан айырмалаңыз
Тендинит көбүнчө тизе же чыканак сыяктуу башка жаракаттары бар денеңиздин бөлүктөрүндө пайда болушу мүмкүн. Денеңиздин бул бөлүктөрүндөгү тендиниттен башка ооруну кантип айырмалоону үйрөнүү, дарылоо чөйрөсүн тарытууга жардам берет.
- Тендинит артритке окшош симптомдорду бериши мүмкүн. Артрит сыяктуу эле ал көбүнчө ийин, чыканак, билек, жамбаш, тизе жана томук сыяктуу муундарда болот жана кыймыл менен оорунун тез башталышы мүмкүн.
- Артриттен айырмаланып, сизде чыныгы муундан алыс тендинит оорусу болушу мүмкүн.
Метод 2 3: Тендинитти үй шартында дарылоо
Кадам 1. RICE принцибин колдонуңуз
Эгерде сизде тендинит оорусу кайталанса же сизде шек бар деп ойлосоңуз, доктурга көрүнүүдөн мурун аны үйдө дарылоого аракет кылсаңыз болот. Башында РАЙС-эс алуу, муз, кысуу жана бийиктикти колдонуу менен сиз тендинитти жеңилдетүүгө жана башка маселелердин алдын алууга жардам бере аласыз.
Ооруну дарылоо менен тендинит үч айдан ашык созулушу мүмкүн экенин билиңиз. Эгерде сиз доктурга көрүнүүдөн мурун 1ден 1 жарым айга чейин күтсөңүз, анда абалды жеңилдетүү үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн
Кадам 2. Жабыр тарткан аймакты эс алыңыз
Денеңизге стресстик иштерден бир аз тыныгуу менен айыгууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Тендититиңизди айыктыруу үчүн сууда сүзүү жана велосипед тебүү сыяктуу аз таасир этүүчү нерселерди жасаңыз.
- Эгерде сиз чуркоо же теннис сыяктуу таасирдүү иш-аракеттерди кылсаңыз, азыраак таасир этүүчү варианттарга өтүңүз. Жабыркаган тарамышыңызды эс алуу учурунда активдүү болуу үчүн велосипед тебүүгө, жөө басууга же сууга түшүүгө аракет кылсаңыз болот.
- Доктуруңуздан сураңыз, алар тарамышыңыз айыгып жатканда таманыңыздын кыймылын чектөөгө жардам берүү үчүн томукту же пневматикалык камераны сунуштайбы?
- Катуу болуунун алдын алуу үчүн бир нече күн толук эс алсаңыз, жабыр тарткан аймакты акырын жылдыра баштаңыз.
Кадам 3. Музду жабыр тарткан жерге сүйкөп коюңуз
Тарамышыңыздын ооруган жерине муз пакетин колдонуңуз. Муз кубиктерин же муз пакетин чүпүрөккө ороп, жабыр тарткан жерге 15-20 мүнөт кармаңыз. Муз бул жердин нервдерин басаңдатууга жардам бербестен, шишикти басаңдатууга жардам берет, бул сиздин ооруну да басаңдатууга жардам берет.
- Алгачкы 2 күндө бир жолу 20 мүнөткө чейин муз пакетин колдонсоңуз болот. Муздар колдонулган жерлердин ортосундагы жылуу жерди 40 мүнөт күтө туруңуз.
- Ваннага муз менен сууну аралаштырып, ваннага түшсөңүз болот. Бул жерди же бүт денеңизди 20 мүнөткө чейин чылап коюңуз.
- Жабыр тарткан жерди акырын массаж кылуу үчүн сууга толгон пластик көбүкчөнү тоңдуруп койсоңуз болот.
- Эгерде сиз өзүңүздү өтө муздак сезсеңиз же териңиз шалдырап калса, таңгакты алып салыңыз. 40 мүнөткө чейин жылуу. Муз каптоо менен териңиздин ортосуна сүлгүнү колдонуңуз, тоңуп калуудан/теринин күйүшүнөн сактаңыз.
Кадам 4. Жабыр тарткан тарамышты кысыңыз
Тендинит менен ооруган жерди кысуу үчүн таңуучу же компрессивдүү эластикалык бинтти колдонуңуз. Бул шишикти басаңдатууга жана муундарыңыздагы мобилдүүлүктү сактоого жардам берет.
- Шишик жабыркаган муунда же аймакта мобилдүүлүктү жоготууга алып келиши мүмкүн, андыктан аны кысуу жардам берет.
- Жабыр тарткан аймак шишип кеткенге чейин кысууну колдонуңуз.
- Сиз каалаган дарыканада жана көптөгөн ири бөлүмдөрдө сатуучу компресстерди жана бинттерди ала аласыз.
Кадам 5. Жабыр тарткан аймакты жүрөгүңүздүн үстүнөн көтөрүңүз
Жабыр тарткан тарамышыңызды же муунуңузду жүрөгүңүздүн деңгээлинен жогору көтөрүңүз. Бул шишикти басаңдатууга жардам берет жана муундарыңыздагы мобилдүүлүктү сактоого жардам берет.
Бийиктик тизенин тендинитинде өзгөчө пайдалуу
Кадам 6. Ооруну басаңдатуучу дарыларды алыңыз
Катуу дискомфорт жана/же зарыл болгондо ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонуңуз. Бул дарылар ооруну жана мүмкүн болгон шишикти басаңдатууга жардам берет.
Ибупрофен сыяктуу сезгенүүгө каршы дары катары иштеген биржадан ооруну басаңдатуучу нерсе
3 методу 3: Врачтын диагнозун алуу жана дарылоо
Кадам 1. Дарыгериңизге кайрылыңыз
Эгерде үйдө дарылоо натыйжа бербесе же тендинит күнүмдүк жашооңузга терс таасирин тийгизип жатса, дарыгериңизге кайрылыңыз. Тендинит кеңири таралган жана абдан дарылануучу, медициналык диагнозду эртерээк алуу туура дарыланууга жардам берет.
- Сиз кадимки дарыгериңизди көрө аласыз же тендинит сыяктуу ооруларды дарылоодо адистешкен ортопедге кайрылсаңыз болот.
- Догдуруңуз тендиниттин белгилерин текшерүү үчүн физикалык экзамен тапшырат жана ден соолуктун тарыхын, анын ичинде кандай иш -аракеттерди жасаганыңызды сурайт.
Кадам 2. Симптомдорду дарыгериңиз менен текшериңиз
Сиздин симптомдоруңузду айтып бергенден кийин, врачыңыз тендиниттин белгилерин же белгилерин текшерет. Догдуруңуз тереңирээк тесттерге буйрук берүүнүн ордуна жөнөкөй текшерүү менен тендинитти аныктай алат. Тендинит диагнозунун эң кеңири таралган ыкмасы - бул пальпация, анда врач колу жана манжалары менен жабыркаган жерлерди кылдаттык менен сезет.
- Сиздин дарыгер тарамыш боюнча же тиешелүү аймакта шишик бар экенин текшере алат.
- Ал тарамышыңыздын калыңдашын же чоңоюшун текшериши мүмкүн.
- Догдуруңуз чыканагыңыздын, далыңыздын, тизеңиздин же согончогуңуздун үстүндөгү сөөктөргө карап же сезиши мүмкүн.
- Догдуруңуз тарамышыңызды сезип, максималдуу назиктиктин эмне экенин сурашы мүмкүн.
- Сиздин дарыгер ошондой эле кыймыл диапазонун текшериши мүмкүн. Тактап айтканда, ал сиздин муунуңуздун ийкемдүүлүгүнүн төмөндөп кеткенин көрөт.
3 -кадам. Тесттерди жана диагнозду алыңыз
Эгерде сиздин врачыңыз сизде тендинит бар деп шектенсе, ал физикалык экзаменди тапшыргандан кийин тесттерди тапшырышы мүмкүн. Бул тесттер диагнозду тастыктоого жана дарыгерге дарылоо планын түзүүгө жардам берет.
4-кадам. Рентгенге түшүңүз же МРТга түшүңүз
Врачыңыз тендинитти колу менен жөнөкөй текшерүү аркылуу аныктай албашы мүмкүн. Ал сиздин симптомдоруңуздун тендиниттин натыйжасы болушун камсыз кылуу үчүн сизге рентгенге же MRIге түшүүнү буюрушу мүмкүн. MRI рентгенге караганда кымбатыраак, бирок тендинит сыяктуу жумшак ткандардын жаракатын диагноздоо үчүн эффективдүү болушу мүмкүн.
- Рентген жана МРТ муундарыңыздын жана тарамыштарыңыздын ички бөлүктөрүнүн сүрөттөлүштөрүн түзөт жана врачыңызга сизде тендинит бар экенин эле эмес, жабыр тарткан аймактын так жайгашкан жерин аныктоону жеңилдетет. Бул ага жакшыраак дарылоо планын түзүүгө жардам берет.
- Догдуруңуз рентгенге буйрук бериши мүмкүн, ал үчүн техниктер жабыр тарткан аймактын сүрөттөрүн тартып жатканда дагы эле отурушуңуздарды талап кылат. Бул сөөктөрдү жакшыраак көрүүгө жардам берет жана сөөктүн үзүлүшүн, же тарамышыңыздын калыңдашын же кальцийленишин көрсөтүшү мүмкүн.
- Врачыңыз MRIге заказ бериши мүмкүн, бул сизден чоң сканердин ичинде бир нече мүнөт жатууну талап кылат. MRI сиздин тарамышыңызга канчалык катуу зыян келтирерин көрсөтүп, керектүү дарылоонун түрүн баалоого жардам берет. Тендинитти диагноздоо үчүн MRI кереги жок экенин жана оор учурларда гана колдонулушу мүмкүн экенин билиңиз.
Кадам 5. Медициналык дарылоолорго ээ болуңуз
Эгерде сиздин тендинит катуу болсо, анда врачыңыз инъекция, хирургия же физикалык терапия сыяктуу кошумча, көбүрөөк дарылоону жазып бериши мүмкүн. Булар ооруну басаңдатып, абалды айыктыра алат.
- Кээ бир учурларда, дарыгериңиз экстракорпоралдык шок толкун терапиясы (ESWT) сыяктуу дарылоону сунушташы мүмкүн. Бул тендинит менен жабыркаган аймактардагы ооруну басаңдатып, ткандарыңызга күч келтирүү үчүн басым толкундарын колдонот. Кээ бир учурларда УЗИ терапиясы дагы сунуш кылынышы мүмкүн. Бул дарылоонун экөө тең карама -каршы изилдөө колдоосуна ээ.
- Кээ бир изилдөөлөр тендинит үчүн акупунктураны колдойт.
- Дары -дармектерди жана физикалык терапияны колдонгон бирдиктүү ыкма эң натыйжалуу болушу мүмкүн.
Кадам 6. физикалык терапияга катышуу
Физиотерапевтти көрүү сиздин жабыр тарткан жериңизди бекемдөөгө жана сунууга (ийкемдүүлүктү жакшыртууга) жардам берет. Бул сиздин тендинитиңизди жеңилдетүүгө жардам берет.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, булчуң узарып жатканда жыйрылган эксцентриктик чыңдоо тендинит үчүн өзгөчө эффективдүү
Кадам 7. жабыр тарткан аймакта кортизон сайууну карап көрөлү
Сиздин tendinitis өзгөчө катуу болсо, дарыгер кортизон сайма карап мүмкүн. Бул жалпы дарылоо эместигин жана тарамышыңызды жарып алышы мүмкүн экенин билиңиз.
- Кортикостероиддер сезгенүүнү басаңдатып, ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Дарыгерлер үч айдан ашык созулган тендиниттин өнөкөт тендинитине кортизон сайууну сунуштабайт.
Кадам 8. Жабыр тарткан аймакта FAST операциясы жөнүндө сураңыз
Эгерде сиздин тендинит алты ай хирургиялык эмес дарылоодон кийин айыкпаса, анда сиз жана врачыңыз операцияны ойлонушуңуз керек. Минималдуу инвазивдүү FAST процедурасы абалды толугу менен дарылоого жардам берет.
- Тарамыштын тырык ткандарын алып салуу үчүн УЗИди жана кичинекей инструменттерди колдонгон FAST же тырык ткандарынын багытталган умтулуусу.
- FAST ачык операция сыяктуу эле таасирге ээ, бирок ооруканага жаткырууну талап кылбайт.
- FAST үчүн калыбына келтирүү убактысы жалпысынан 1-2 айды түзөт.
Кеңештер
- Жеңил көнүгүү жаракат алган жердин аракетсиздиги менен байланышкан катуулукту азайтууга жардам берет.
- Тромбоциттерге бай плазма дарылоо, же PRP, өнөкөт тендинитке жардам бере турган эксперименталдык дарылоо. Бирок, изилдөөлөр бул дарылоо үчүн көп убада бербейт, ошондуктан ал сейрек колдонулат.
