Кош бойлуу кезиңизде жамбашыңыздын оорушу чындап эле коркунучтуу болушу мүмкүн, андыктан тез арада жеңилдетүүнү каалайсыз. Жамбаш оорусу курсагыңыз менен жамбаш сөөктөрүңүздүн ортосунда тулкуңуздун төмөнкү бөлүгүндө пайда болот. Бул оору нормалдуу болушу мүмкүн, анткени сиздин денеңиз балаңыздын чоңоюшуна шарт түзөт, бирок кээде бул тынчсызданууга себеп болот. Жамбашыңыздын оорушун калыбына келтирүүдөн мурун, анын эмнеден келип чыкканын аныктап алыңыз, ошондо сизге туура кам көрүлөт. Андан кийин, ооруну дарылоо жана жашооңузду өзгөртүүгө аракет кылсаңыз болот. Бирок, сиз дарылануу үчүн доктурга чалып же барышыңыз керек болот.
Кадамдар
Метод 1 4: Ооруңуздун себебин аныктоо
Кадам 1. Сиздин ооруңуз башка симптомдорсуз курч же кызыксыз болсо, байкаңыз
Бул сизди нервке келтириши мүмкүн, бирок кош бойлуу кезиңизде жамбашыңыздын оорушу кадимки көрүнүш. Сиздин жамбашыңыз жана жамбашыңыз ооруп жаткан баланы багуу үчүн жайылып жатат. Ооруңуз келип -кетет жана сизде башка симптомдор жок болсо, кабатыр болбоңуз. Балким, сизде кадимки эле кош бойлуу оору бар.
Эгерде сиз тынчсызданууну сезе баштасаңыз, анда дарыгериңизге чалыңыз, сиздин ооруңуз кадимки эле кош бойлуу оору экенине ынануу үчүн. Алар сизге тынчсыздануу керекпи же жокпу, сизге кеңеш бере алышат
Кадам 2. жамбаш белиндеги оорунун (PGP) симптомдорун таануу
Бул абал нормалдуу жана ар бир 5 кош бойлуу аялга таасир этет, бирок эгерде сиз мурун жамбаш сөөгүңүзгө зыян келтирген болсоңуз, муундарыңыз бир калыпта эмес кыймылдаса же балаңыз чоң болсо же белгилүү бир жол менен жайгашса, сизде бул коркунуч чоң.. PGP сизге көп ооруну алып келиши мүмкүн жана мобилдүүлүгүңүзгө таасирин тийгизиши мүмкүн, бирок сиз ооруну басаңдатуучу жана жашоо образын өзгөртүү менен жеңилдик таба аласыз. Эгер сизде PGP бар деп ойлосоңуз, дарыгериңизге кайрылыңыз, ошондо сиз дарылоо жолдоруңузду талкуулай аласыз. Сизде PGP болушу мүмкүн экендигин аныктоо үчүн, сизде төмөнкү белгилер бар же жок экенин текшериңиз:
- Сиздин жамбаш сөөктүн борборунда оору
- Аркаңыздын 1 же эки тарабын каптаган оору
- Перинэяңыздын оорушу (кын менен анустун ортосундагы аймак)
- Сандарыңыздын кеңейиши
- Сиздин жамбаш аймагыңызда чыкылдатуу же майдалоо
- Туруу, басуу, тепкичтен өйдө же ылдый түшүү, 1 буттун үстүндө туруу, бутуңузду жайып коюу, бутуңузду узартуу, трохантерлерге эки тараптуу басым жасоо (бутуңуз жамбашка туташкан жерде) же оодарылып жатканда оорлошуу күчөйт
Сиз билесизби?
Жамбаш белиндеги оору ар бир триместрде пайда болушу мүмкүн жана жумшактан катууга чейин созулушу мүмкүн. Бул балаңызга зыян келтирбейт, андыктан тынчсыздануунун кажети жок.
Кадам 3. Эгерде сиз 35 жумадан кийин болсоңуз, эмгек белгилерин издеңиз
Кээде жамбаштын оорусу - бул төрөттүн алгачкы белгиси, айрыкча үчүнчү триместрде кеч болсоңуз. Эгерде эмгек сиздин жамбашыңыздын оорушуна алып келсе, сиз эрте эмгектин башка белгилерин байкайсыз. Эгерде сизде эмгек белгилери бар болсо, ооруканага кайрылыңыз:
- Катуу кысылуу жана бошонуу сыяктуу сезилген жыйрылуу
- Кызгылт же кызгылт түс
- Арка оорусу
- Даараткананы колдонууга туруктуу каалоо
- Сууң бузулуп жатат
4 -кадам. Эгер бойдон түшүү эмес экенине ынануу үчүн кан кетсе, дарыгериңизге кайрылыңыз
Бул чындап эле коркунучтуу, бирок кабатыр болбоого аракет кылыңыз. Кан агуу менен жамбаштын оорушу боюнан түшүп калганын билдириши мүмкүн, бирок бул дайыма эле андай эмес. Кош бойлуулуктун биринчи 1-3 айларында жакшы тактар пайда болушу мүмкүн, бирок баары бир баалоо керек. Дарыгерге же тез жардам бөлүмүнө дароо кайрылыңыз, ошондо сиз жана балаңыз дарыланат.
Машинаңызды айдап кетпеш үчүн кимдир бирөөдөн сизди доктурга же тез жардам бөлмөсүнө алып барууну сураныңыз
5 -кадам. Эгерде сизде акыл -эси начар болсо же жүрөгүңүз ылдамдап жатса, тез жардамга кайрылыңыз
Кыязы, тынчсыздануунун кажети жок болсо да, жамбаштын оорушу, баштын айлануусу жана жүрөктүн согушу эктопиялык кош бойлуулуктун белгилери. Бул өтө сейрек кездешет, бирок коопсуз болуу үчүн тез жардам бөлүмүнө барыңыз. Алар сизди текшерип, баары жайында экенин текшерет.
Эктопиялык кош бойлуулук, уруктанган түйүлдүгүңүз жатындын ордуна фаллопиялык түтүктү туташтырганда пайда болот. Сиздин фаллопиялык түтүгүңүз ымыркайга өтө тар болгондуктан, дарыланбасаңыз ден соолугуңуз коркунучта
Метод 2 2: Pain дарылоону колдонуу
Кадам 1. Дарыгер макул болсо, ооруну басаңдатуу үчүн ацетаминофенди (Тиленол) алыңыз
Балаңызга зыян келтире турган нерсени, анын ичинде ооруну басаңдатуучу нерселерди алуудан тынчсызданып жаткандырсыз. Жалпысынан алганда, acetaminophen кош бойлуулук учурунда коопсуз болуп саналат. Бирок, биринчи кезекте дарыгер менен сүйлөшүп, анын коопсуздугун текшериңиз. Андан кийин, жамбашыңыздагы ооруну басаңдатуу үчүн бөтөлкөгө багытталгандай алыңыз.
Сиз ацетаминофендин ооруну басаңдатууга жетишсиз экенин түшүнүшүңүз мүмкүн. Башка жолдоруңуз жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар башка ооруну басаңдатуучу каражатты сунушташы мүмкүн, бирок ацетаминофен кош бойлуулук учурунда эң коопсуз
Кадам 2. Жаман жериңизге 15-20 мүнөт жылуу компресс коюңуз
Жылуу компресс катары жылыткычты же жылуу жуугучту колдонуңуз. Ооруңузду басаңдатуу үчүн жылуу компрессти жамбаш аймагыңызга сүртүңүз. Компрессти 15-20 мүнөткө калтырыңыз. Каалаган сайын кайталаңыз.
Дарыгерден сураңыз, бул мезгилдеги карышуу үчүн иштелип чыккан өзүн-өзү жылытуучу жамап колдонуу коопсузбу? Бул 8 саатка чейин жамбаш аймагыңызга жылуулук тартуулайт
Кадам 3. Ооруңузду басуу үчүн жылуу ванна же душ алыңыз
Ыңгайлуу, бирок ысык эмес ваннаны иштетиңиз. Же болбосо, өзүңүзгө ыңгайлуу болсоңуз, душка түшүңүз. Андан кийин, жамбашыңыздагы ооруну басуу үчүн жылуу сууга 15-20 мүнөткө чылап коюңуз же туруңуз.
Мүмкүн болсо, душтун астына отургучту коюп, суунун астында эс алып эс алыңыз
Кадам 4. Учурдагы PGPден арылуу үчүн TENS бирдигин колдонуп көрүңүз
Транскутандык электрдик нерв стимуляция бирдиги же TENS бирдиги булчуңдарыңызды жумшак электр тогу менен стимулдайт. Бул кээ бир адамдар үчүн жамбаш белиндеги ооруну басаңдатууга жардам берет.
- Физиотерапевтке кайрылыңыз жана бул вариант жөнүндө сураңыз. Физикалык терапевт сизге электроддорду кантип туташтыруу керектигин көрсөтүп, TENS бирдигин биринчи жолу колдонууга жардам бериши мүмкүн.
- Эгерде TENS бирдиги сизге жеңилдик алып келсе, анда аны жеке колдонуу үчүн сатып алсаңыз болот.
Кадам 5. Ооруну басаңдатуу үчүн акупунктуристке кайрылыңыз
Акупунктура кош бойлуулук учурунда жамбаш ооруну басаңдатуу үчүн абдан пайдалуу, өзгөчө бул PGPден келип чыккан болсо. Кош бойлуу аялдарды дарылоо тажрыйбасы бар акупунктуристти издеңиз. Андан кийин, акупунктуристиңизге кайда ооруп жатканыңызды айтыңыз. Дарылоо учурунда акупунктурист ооруну басуу үчүн териңизге ичке ийнелерди сайат.
- Акупунктура адатта оорутпайт, бирок сиз кандайдыр бир ыңгайсыздыкты сезишиңиз мүмкүн.
- Акупунктурага чейин врачыңыз менен сүйлөшүңүз.
Метод 3 3: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Жамбаштагы ооруну басаңдатуу үчүн төрөткө колдоо курун тагыңыз
А жамбаш колдоо куру денеңиздеги, айрыкча белиңиздеги кысымдын бир бөлүгүн алат. Бул жамбаш, жамбаш жана белдин оорушун басаңдатууга жардам берет. Өзүңүзгө ыңгайлуу болгон төрөткө колдоо курун тандап, анан аны күн сайын тагыңыз.
- Кээ бир төрөткө колдоо көрсөтүүчү курлар аны колдоо үчүн курсагыңыздын астына кирет. Башкаларда сиздин курсагыңыздан өтүүчү жогорку тобу жана кошумча колдоо үчүн курсагыңыздын астынан өтүүчү тобу бар. Экөө тең эң сонун вариант, андыктан сизге ыңгайлуусун тандаңыз.
- Сиз төрөт үйүндө, кээ бир бөлүмдөрдө же дарыканаларда же интернетте төрөткө колдоо курун ала аласыз.
Кадам 2. Денеңиздеги стрессти азайтуу үчүн жалпак, колдоочу бут кийимдерди тандаңыз
Кош бойлуулук сиздин турумуңузду жана салмагыңыздын бөлүштүрүлүшүн өзгөртөт, бул ооруну пайда кылат. Ыңгайлуу, колдоочу бут кийимдерди кийүү ооруну азайтууга жардам берет. Балеткаларды же жайлуу кроссовкаларды тандап алыңыз, алар жумшак жана аркалуу.
Ал тургай, төмөн согончок жамбашка, жамбашка жана белге көбүрөөк басым жасай алат. Кош бойлуу кезиңизде согончоктун ар кандай түрүн кийүүдөн алыс болуңуз
3 -кадам. Тизелериңиздин ортосунда жана курсагыңыздын астына жаздык менен капталыңызда уктаңыз
Сизге эң ыңгайлуу жагына буруңуз. Андан кийин, аны колдоо үчүн курсагыңыздын астына жаздык коюңуз. Кошумча, жамбашыңызды, жамбашыңызды жана артыңызды колдоо үчүн бутуңуздун ортосуна жаздык коюңуз. Бул сизге ыңгайлуу болууга жардам берет.
Жаздыктар менен жамбашыңызды жана курсагыңызды колдоо сизге жакшы эс алууга жана азыраак оору менен ойгонууга жардам берет
Кадам 4. жамбаш сөөгүңүздү бекемдөө үчүн Кегел көнүгүүлөрүн жасаңыз
Таарыгыңыз бош болушу үчүн даараткананы колдонуңуз. Андан кийин, жатып же ыңгайлуу абалда отуруңуз. Заара агымын токтоткондой жамбаштын булчуңдарын катуулатыңыз. 5 секунд кармаңыз, андан кийин 5 ирет кайталаңыз.
- Жыйынтыгын көрүү үчүн күн сайын 2-3 комплект Кегел жасаңыз.
- Көнүгүүгө көнгөндөн кийин, Кегелдериңизди кармоо убактыңызды 10 секундага чейин көбөйтүп, сессияңызды 10го чейин көбөйтүңүз.
Кадам 5. Жеңил иш менен алектениңиз, бирок өзүңүздү өтө эле алыска түртпөңүз
Жеңил көнүгүү кош бойлуулуктун, анын ичинде жамбаштын оорусунун алдын алууга жана жеңилдетүүгө жардам берет. Догдуруңуз менен сүйлөшүп, кайсы көнүгүүлөр сиз үчүн коопсуз экенин билип алыңыз. Мисалы, сейилдөөгө же сууда жумшак көнүгүүлөрдү жасоого болот.
Сиз кыла турган көнүгүүлөр сиз кош бойлуу болгонго чейин активдүүлүгүңүзгө жараша болот. Сиздин дарыгер сизге туура көнүгүүлөрдү тандоого жардам берет
Кеңеш:
Күндүз бир убакта 30 мүнөттөн ашык отурбаңыз. Өтө көп аракетсиздик ооруну күчөтүшү мүмкүн.
Кадам 6. Ооруңузду козгогон иштерден алыс болуңуз
Жаман нерсеңизди ооруткан нерселерди көзөмөлдөңүз, мисалы, оор нерселерди алуу же тепкичтен түшүү. Андан кийин, бул ооруну азайтуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Эгер бир нерседен кача албасаңыз, муну канчалык тез -тез жасаңыз.
Мисалы, тепкичке көтөрүлүү жамбаштын оорушун шарттайт. Эгерде сиздин үйүңүздө тепкичтер болсо, анда аларды көтөрүүгө туура келет. Бирок, сиз үстүңкү кабаттагы сапарларыңызды минималдаштыра аласыз
Кеңеш:
Оор нерселерди эңкейтип, ийилтпеңиз жана көтөрбөңүз. Бул иш -аракеттер, кыязы, сиздин ооруну козгойт.
7 -кадам. Үй жумуштары жана дүкөндөрдө жардам сураңыз
Сиз баарын жасашыңыз керек деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок азыр сиздин негизги камкордугуңуз - бул сиздин бала. Үй -бүлө мүчөлөрүңүзгө, досторуңузга же бөлмөлөштөрүңүзгө азыр колдоого муктаж экениңизди айтыңыз. Алардан ооруга чалдыкпаш үчүн үй жумуштарын бөлүштүрүүнү сура.
- Айтыңыз: “Бала азыр мага абдан ооруп жатат, ошондуктан мен көбүрөөк эс алышым керек. Ушул жумада тазалоо жана азык -түлүк дүкөндөрүн башкара аласызбы?"
- Алардан жардам сурап күнөөлүү болбогула. Сиз биринчи кезекте өзүңүздү жана балаңызды биринчи орунга коюшуңуз керек.
Кадам 8. Ооруну сезип жатканыңызда, аркаңызды колдоп эс алыңыз
Ооруңуз башталганда, эс алып, эс алыңыз. Ыңгайлуу креслого отуруп, кошумча колдоо үчүн жаздыгыңызды артка коюңуз. Бул сиздин белиңизди жана жамбашыңызды кыскартат, андыктан өзүңүздү жакшы сезе баштайсыз.
Өзүңүздү жакшы сезгенге чейин 30 мүнөткө чейин эс алыңыз. Ооруну күчөтүп жибербөө үчүн, 30 мүнөттөн кийин туруп, ары -бери басуу эң жакшы
Метод 4 4: Дарылануу алуу
Кадам 1. Дарыгерге баруу жана диагноз коюу жана дарылоо муктаждыктарыңызды талкуулоо
Эгерде оорууңуз кайталана берсе, анын себебин билүү үчүн дарыгерге кайрылыңыз. Алар сенин симптомдоруңду талкуулашат жана сени эмне үчүн оорутканын аныкташат. Андан кийин, алар сизге дарылануу керекпи жана сизге кандай дарылануу керектигин айтышат.
Догдуруңузга канча убакыттан бери ооруп жүргөнүңүздү жана башка симптомдоруңузду айтыңыз
Кадам 2. Эгерде сиз толготуп жатасыз деп ойлосоңуз, дарыгериңизди чакырыңыз же ооруканага барыңыз
Төрөттүн алгачкы стадиясында ооруканага баруунун кажети жок болушу мүмкүн, бирок дарыгериңизди чакырышыңыз керек. Алар баланы төрөтүү үчүн ооруканага качан баруу керектигин айтышат. Эгер тынчсызданып жатсаңыз, ооруканага барыңыз.
Эгерде сиз толгоодон алыс болсоңуз, оорукана сизди үйүңүзгө жөнөтүшү мүмкүн
Кадам 3. Түзөтүү үчүн физиотерапевт, остеопат же сыныкчыга кайрылыңыз
Кош бойлуу аялдарды дарылоодо тажрыйбалуу адисти издеңиз. Алар колуңуз менен булчуңдарыңызды жана муундарыңызды башкарып, жеңилдетүүгө жардам берет. Врачыңыздан жолдомо сураңыз же интернеттен адис издеңиз.
