Эгерде сиз 65 жаштан улуу болсоңуз жана Medicare Advantage же Medicap саламаттыкты сактоо планына жазылсаңыз, SilverSneakers программасына ылайыктуусуз. Кошулуу үчүн, алардын вебсайтына кирип, алардын жарамдуулук формасын толтуруңуз. Бул сизди SilverSneakers ID номериңизди жана SilverSneakers картаңызды бере турган баракка алып барат, бул SilverSneakers программасын сунуштаган жергиликтүү спорт залдарга кирүүгө мүмкүнчүлүк берет. Эгерде сиз машыгуу үчүн спорт залга баргыңыз келбесе, SilverSneakersте көптөгөн онлайн видеолор бар, андыктан үйдө машыгууга болот.
Кадамдар
3 ыкмасы 1: Сиздин укугун текшерүү
Кадам 1. Сиздин жарамдуу экениңизди ырастоо үчүн SilverSneakersке ылайыктуулук барагына өтүңүз
SilverSneakersти колдонуу үчүн, сиз 65 жашта же андан улуу болушуңуз керек жана программага кирүү мүмкүнчүлүгүн берген Medicare Advantage же Medigap планына жазылууңуз керек. SilverSneakersтин жеңил формасы бар, эгер сиз талаптарга жооп берсеңиз болот.
- Тиешелүү баракчаны https://tools.silversneakers.com/Eligibility/CheckEligibility?_ga=2.201359634.2041239048.1571750647-1220696518.1571750647 дарегинен табыңыз.
- Бул форманы SilverSneakers веб -сайтына кирип, оң жактын жогорку бурчунда жайгашкан "Сиздин укугуңузду текшерүү" баскычын басуу менен таба аласыз.
Кадам 2. Суралган жеке маалыматты толтуруп, "Тапшыруу" баскычын басыңыз
Сиздин Medicare планыңызда программа камтылганын текшерүү үчүн SilverSneakers формасын колдонуп, аты -жөнүңүздү, туулган күнүңүздү, жайгашкан жериңизди жана байланыш маалыматыңызды толтуруңуз. Сиз форманы тапшыргандан кийин, SilverSneakers сиздин маалыматыңызды колдонуп, сиздин талаптарга жооп берер -келбестигиңизди аныктайт.
Эгер сиз талаптарга жооп берсеңиз, анда сиз профилиңизди кантип орнотууну үйрөткөн баракчага өтөсүз, ошондо сиз SilverSneakers картанын номерин аласыз
Кадам 3. Аккаунтуңузду орнотуу үчүн беттеги көрсөтмөлөрдү аткарыңыз
Сиз жарамдуулукту текшерүүдөн өткөндөн кийин, SilverSneakers сизди ID номериңизге жана SilverSneakers картасына кирүү үчүн толтуруу керек болгон формага багыттайт. Атыңыз, туулган күнүңүз, почта индексиңиз жана электрондук почтаңыздын дареги сыяктуу маалыматты толтуруңуз.
Кадам 4. Сабактарга кирүү үчүн SilverSneakers ID номериңизди алыңыз
Форма тапшырылгандан кийин, сиз ID номериңизди аласыз. Сиздин ID номери SilverSneakers веб -сайтындагы мазмунга жетүү үчүн, ошондой эле SilverSneakers программасын сунуштаган спорт залдарга жана коомдук борборлорго кирүү үчүн колдонулат.
SilverSneakers сизге жергиликтүү спорт залдарга алып келүү үчүн сиздин номериңиз бар физикалык картты жөнөтөт
3 -метод 2: Жакын жерде спортзал табуу
Кадам 1. SilverSneakers жайгашуу трекерин колдонуңуз, сизге жакын жерде спорт зал табасыз
Бардык фитнес борборлор SilverSneakers программасын сунушташпайт. SilverSneakers веб -сайты сизге жакын жердеги спорт залдарды же коомдук борборлорду, ошондой эле алар сунуштаган класстардын түрлөрүн аныктоого мүмкүндүк берген издөө куралын сунуштайт.
Спорт залдын жайгашкан жерин аныктоочу тректи https://tools.silversneakers.com/LocationSearch?_ga=2.202107282.2041239048.1571750647-1220696518.1571750647 сайтынан тапса болот
Кадам 2. Дарегиңизди же почта индексиңизди трекерге териңиз жана Enter баскычын басыңыз
SilverSneakers жайгашкан жерди аныктоо баракчасы анын астында издөө тилкелери бар картанын сүрөтүн көрсөтөт. Издөө тилкесине шаарыңызды, почта индексиңизди же толук дарегиңизди терип, чоңойтуучу айнекти басыңыз жана SilverSneakers планын кабыл алган жакынкы спорт залдарды табыңыз.
Экинчи издөө тилкеси сиз каалаган класстарды же ыңгайлуулуктарды тандап, издөөңүздү тарытууга мүмкүндүк берет, бирок бул талап кылынбайт
Кадам 3. Силерге жакын жерде SilverSneakers логотибин басыңыз
Карта сизге кроссовканы тигил жерге коюу менен SilverSneakers программасын сунуштаган жакынкы кайсы спорт залдарды көрсөтөт. Жайгашкан жериңизге жараша, сизде көптөгөн кроссовкалардын сүрөтчөлөрү ачылышы мүмкүн, же өтө аз. Жайгашкан жериңизге жакын кроссовканы чыкылдатыңыз, ал кайсы спорт зал экенин жана ал эмнени сунуштаганын көрүңүз.
Кадам 4. Пресс "Чоо -жайын" байланыш маалыматын жана спорт залы үчүн жеткиликтүү шарттарды табуу үчүн
"Чоо -жайын" баскандан кийин, тандалган спорт залдын дареги, телефон номери жана веб -сайты калкып чыгат. Баракта спорт залы бекер салмак, жүрөк -кан тамыр жабдуулары же SilverSneakers Classic классы сыяктуу бардык ыңгайлуулуктарды же класстарды тизмектейт.
- Башка ыңгайлуулуктарга каршылык көрсөтүүчү жабдуулар, буу бөлмөсү же сауна же баскетбол аянтчалары кириши мүмкүн.
- Бул баракча спорт залдын жайгашкан жерине өтүүгө жардам берүү үчүн багыттарды сунуштайт.
Кадам 5. Спортзалга барганда SilverSneakers картаңызды ала келиңиз
Эгерде сиз машыгуу залдарынын бирине барууну чечсеңиз, анда SilverSneakers номериңиз керек болот, алар сизди текшере алышат. Эгер физикалык картаны алып келбесеңиз, SilverSneakers ID номериңизди жазыңыз, ошондо алар сиз экениңизди билишет.
- Эгерде сиз ID номериңизди билбесеңиз, вебсайтка кирип, профилиңизге өтүңүз.
- Картаңызды алмаштырыңыз, эгер керек болсо, аны жоготтуңуз деп жазылган онлайн формасын толтуруңуз.
3 методу 3: SilverSneakersтин башка функцияларын колдонуу
Кадам 1. Ден соолук жана сергектик темалары жөнүндө окуу үчүн SilverSneakers блогуна баш багыңыз
SilverSneakers веб -сайты дени сак тамак -аш, башталгычтар үчүн сонун көнүгүүлөр же SilverSneakers тренерлери кадимки тренерлерден эмнеси менен айырмаланары тууралуу макалалар камтылган блогду сунуштайт. Машыгуу сапарыңызда сизге жардам бере турган башка ден соолук жана фитнес темалары жөнүндө окуу үчүн алардын блогуна баш багыңыз.
Https://www.silversneakers.com/blog/ дарегиндеги SilverSneakers блогуна баш багыңыз
Кадам 2. Класс тизмесин колдонуп, ар бир класс варианты жөнүндө маалыматты билип алыңыз
SilverSneakers веб -сайты алар сунуштаган класстардын толук тизмесин, ошондой эле ар бир класстын сүрөттөмөсүн сунуштайт, андыктан эмнени күтүү керектигин билесиз. Класстын аталышын чыкылдатып, сизге көнүгүүнүн видеосун, ошондой эле класс жөнүндө кененирээк маалыматты көрсөткөн баракка өтүңүз.
- Https://www.silversneakers.com/learn/classes/ дарегинен класс тизмесин табыңыз.
- Мисалы, эгер сиз CardioFitти чыкылдатсаңыз, анда бул класстын узундугу 45-60 мүнөт жана анын интенсивдүүлүк деңгээли боюнча 5тин 4ү экенин билесиз.
- Башка класс варианттарына SilverSneakers Classic, SilverSneakers Yoga, SilverSneakers Splash жана Boom Muscle кирет.
Кадам 3. SilverSneakersтин талап кылынган видеолорун колдонуу менен үйдө машыгыңыз
Эгерде сиз спорт залга баргыңыз келбесе, SilverSneakers үй шартында жасай турган көптөгөн онлайн сабактарды сунуштайт. SilverSneakers Stability, Circuit же Boom: Mind сыяктуу классты тандап, көнүгүүнүн видеосу менен бирге ээрчиңиз.
- Бул машыгууларды бош орун көп бөлмөдө жасоону пландаңыз.
- Талап боюнча видео опциясы акыркы аракетиңизди көрсөтүп, 30 күндүк чакырык сыяктуу нерселерге катышууга мүмкүнчүлүк берет.
Кадам 4. Көнүгүүңүздү ыңгайлаштыруу жана каттоо үчүн SilverSneakers колдонмосун колдонуңуз
SilverSneakers тиркемесин телефонуңузга жүктөп алыңыз, ошондо сиз машыгууга жана SilverSneakers каттоо эсебиңизге керектүү убакта кире аласыз. Колдонмону колдонуу менен сиз өзүңүзгө жакын жерде машыгуу залдарын жана класстарды таба аласыз жана ыңгайлаштырылган машыгууларды ээрчип кете аласыз.
- SilverSneakers колдонмосу сиздин ID номериңизди сактайт, андыктан сиз ага дайыма кире аласыз.
- Колдонмону колдонуу менен машыгууңузду жазыңыз жана көнүгүүңүздүн жүрүшүн көзөмөлдөңүз.
