Антипсихотикалык дары-дармектер көптөгөн адамдарга бактылуу жана жакшы иштеген жашоого жардам берди. Бул дарылоонун кемчилиги, бирок, дары -дармектердин көпчүлүгү салмак кошууга алып келет. Салмактуулук адамдын өзүн-өзү сыйлоо сезимине терс таасирин тийгизип гана тим болбостон, ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Врачыңыз менен семирүү коркунучу жөнүндө сүйлөшүп, дарыгериңиз менен арыктоо планын иштеп чыгып, досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн колдоо сурасаңыз, салмагыңызды башкара аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Докторуңуз менен семирүү коркунучу жөнүндө сүйлөшүү
Кадам 1. Антипсихотиктер эмнеге ашыкча салмакка алып келерин так түшүнүү
Антипсихотикалык дарылар олуттуу салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Окумуштуулар бул табитти стимулдаштыруучу табигый мээ химикаттарын козгогон дары -дармектерден улам деп эсептешет. Натыйжада, пациент көп тамактанууга жакын жана коркунучтуу салмак кошууну башынан өткөрөт.
2 -кадам. Салмак кошуунун коркунучун талкуулаңыз
Ашыкча салмак адамдын өзүн-өзү сыйлоосуна гана эмес, ден соолукка олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул коркунучтардын арасында диабет жана жүрөк оорулары бар. Врач менен тобокелдик факторлоруңузду талкуулап, ден соолугуңузду кантип жакшырта аларыңызды билиңиз.
Кадам 3. Шизофрения менен туура эмес жашоо образын тандаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, шизофрения менен ооруган адамдар туура эмес жашоо образын кабыл алууга көбүрөөк жакын болушат, бул холестерол, кан басымы жана жүрөк оорулары сыяктуу кошумча ден соолук көйгөйлөрүнө алып келет. Бул жарым -жартылай жүрүм -турумдук жана генетикалык факторлорго байланыштуу. Бул ден соолук маселелери өлүмдүн көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.
Эгерде сизде шизофрения болсо, жашооңузду жана ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн эмне кылсаңыз болору тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
4 -кадам. Врачыңыздан шизофрения менен кант диабетинин ортосундагы байланыш тууралуу сураңыз
Ашыкча салмак менен ооруган адамдардын дээрлик баарында диабет коркунучу бар. Бирок, шизофрения менен ооруган адамдар андан да көп. Шизофрения учурунда ашыкча салмактан арылуу бул коркунучту кыйла жогорулатат.
Шизофрения менен ооруган адамдар кандагы глюкозанын деңгээлинин жайыраак жогорулашына жана төмөндөшүнө дуушар болушат жана адатта нормалдуу көрсөткүчтөн жогору, бул аларды кант диабетине көбүрөөк чалдыгууга алып келет. Дары -дармектеринин айынан салмак кошуу тобокелдигин кошуңуз, жана алардын ден соолук көйгөйлөрүнө дуушар болуу мүмкүнчүлүгү олуттуу
Метод 2 3: Догдуруңуз менен Арыктоо Планын иштеп чыгуу
Кадам 1. Машыгуу программасын түзүңүз
Догдуруңуз менен машыгууңуз үчүн коопсуз болгон көнүгүүлөр жөнүндө сүйлөшүңүз. Тиешелүү көнүгүүлөрдү тандоо сизде кант диабети, жүрөк оорулары же кан басымыңыз жогору болгондо өзгөчө маанилүү. Бул шарттары бар адамдар үчүн коопсуз эмес жана кандайдыр бир көнүгүүнү жасоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешүү өтө маанилүү.
Денеңизди физикалык жактан дени сак кылуудан тышкары, көнүгүү акылыңызга да жардам берет. Психиатриялык эпизоддорду башынан өткөргөн адамдар үзгүлтүксүз көнүгүү жасоодон жашоо сапатын жакшырта алышат, анткени активдүү болуу мээнин иштешин жакшыртууга жардам берет
Кадам 2. Диетаңызды өзгөртүңүз
Эгерде сиз психозго каршы дарыларды ичип жатсаңыз жана салмагыңызды башкара албай жатсаңыз, диетаңызды өзгөртүү жардам бериши мүмкүн. Балким, сиз өзүңүздүн салмагыңызды сактай баштай турганыңызды же ашыкча салмактан арыла тургандыгыңызды таба аласыз.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тамак -аш күндөлүгүн жүргүзүү сыяктуу жашоо образынын өзгөрүшү салмакка да оң таасирин тийгизет. Күнүмдүк тамактанууңуздун баарын жазып алуу дени сак чечимдерди кабыл алууга түрткү болот.
- Белгилүү бир диетадан кийин, мисалы Аткинс, Кетогендик же Жер Ортолук диета салмагыңызды башкаруунун эффективдүү жолу болушу мүмкүн. Сиз үчүн эң жакшы иштегенди көрүү үчүн ар кандай варианттарды колдонуп көрүңүз.
3 -кадам. Тамеки тартуу, баңгизат колдонуу жана ичүү сыяктуу жаман адаттарды токтотуңуз
Арыктоо жана сактоо үчүн диета менен көнүгүүдөн башка дагы көп нерселер бар. Дени сак болуу үчүн жашоо образыңызды өзгөртүшүңүз керек. Жаман адаттарды токтотуу жана дени сак жаңыларды түзүү - жакшы сезүүнүн жана ачкычтын ачкычы.
Спирт ичимдиктери, баңги заттары жана тамекилер психозго каршы дары -дармектердин иштешине таасир этиши мүмкүн. Алкоголь дагы психозго каршы дарыларды күчөтүшү мүмкүн. Ошондуктан, сиздин дарыларыңыздын туура иштешин камсыз кылуу жана ден соолугуңузду сактоо үчүн бул заттардан баш тартуу эң жакшы
4 -кадам. Көбүрөөк эс алып, эс алыңыз
Жетиштүү уктоо жакшы психикалык ден соолукту чыңдоого жардам берет. Андыктан, сиз ар түнү уктооңузга болгон муктаждыкты канааттандырууга аракет кылышыңыз керек. Ар түнү 7-9 саат уктоону максат кылыңыз.
Стресс уйкуңузга тоскоол болуп, системаңыздагы кортизол гормонун көбөйтүү менен салмак кошууга алып келет. Ошондуктан, стрессти башкаруу маанилүү. Уктап, эс алууга жардам берүү үчүн күнүмдүк жашооңузга кээ бир эс алдыруучу ыкмаларды киргизүүнү унутпаңыз. Сиз терең дем алуу, булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы жана медитация сыяктуу нерселерди сынап көрсөңүз болот
Кадам 5. Дарыгер менен дарыларды алмаштыруу жөнүндө сүйлөшүңүз
Кээ бир дары -дармектер бейтаптарды башкаларга караганда ашыкча салмакка көбүрөөк дуушар кылат. Догдуруңуз сизди салмак кошпой турган же башкача дарылоого жаткырышы мүмкүн.
- Бирок, сиз өзгөрүүдөн мурун тобокелдиктерди жана пайдаларды таразалап көрүшүңүз керек. Мисалы, дарыларды алмаштыруу сизди арыктоого алып келиши мүмкүн, бирок симптомдоруңузду башкара албайт.
- Кыязы, салмак кошууга алып келе турган психикалык дарыларга Seroquel, Clozaril жана Zyprexa кирет. Кошумча катары, Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan жана Tofranil сыяктуу дары -дармектер да пациенттерди фунтка толтурууга мажбур кылат.
3 -метод 3: Жардам жана колдоо издөө
Кадам 1. машыгуу досун чакыруу
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, үй -бүлөсүнөн же досторунан антипсихотикалык дары -дармектерди алуу учурунда дени сак тамактануу үчүн социалдык колдоо арыктоого жардам берет. Адамдар көбүнчө досу болгондо машыгышат. Тренингге дос кошуу сизге жолдо калууга жана машыгууга болгон милдеттенмеңизди сактоого жардам берет. Алар ошондой эле сиз көнүгүүнү каалабасаңыз же прогресске канааттанбасаңыз, дем -күч бере алышат.
Досторуңуздан, кошуналарыңыздан, кесиптештериңизден жана үй-бүлөңүздөн жөө басууну, чуркоону же спорт залга барууну сураныңыз. Эгерде сиз жардам бере турган эч кимди таба албасаңыз, анда онлайнга кирип, жооптуу бойдон калууга жардам бере турган виртуалдык досуңузду издеңиз
2 -кадам. Жакындарыңыздан алдыңызда дени сак тамактанууну сураныңыз
Үй -бүлөңүз менен психоптикалык дарыларды колдонуп, арыктоо аракетине кошулуу абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен сергек жашоо максаттарыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Аларды сураңыз, эгер алар сиздин айланаңызда керексиз тамактардан баш тартып, ден -соолукка пайдалуу тамактарды жешкенге даяр болушса.
- Үйүңүздө дени сак тамактануунун эң жакшы жолдорунун бири - өзүңүзгө жана үй -бүлөңүзгө пайдалуу азыктарды сатып алуу. Чипсы жана момпосуй сыяктуу таттуу жана жеңил тамактарды жөөдөн алыс болуңуз.
- Азык-түлүк дүкөндөрүн көзөмөлдөп турганда, зыяндуу нерселерди албоону тандап, ашканаңызда дени сак тандоолорду гана сактаңыз. Эгерде зыяндуу тамак жок болсо, анда аны жегенге азгырылбайсыз.
3 -кадам. Врачыңыз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз антипсихотикалык дарыларды туура кармоо үчүн күрөшүп жатсаңыз, анда психиатрыңыздан жардам сураңыз. Алар башка дарыларды колдонууну сунушташы мүмкүн же диетологго жардам берүү үчүн башка кийлигишүүлөрдү сунушташы мүмкүн.
