Сиздин психикалык ден соолугуңуз физикалык ден соолугуңуз сыяктуу эле маанилүү, бирок ал дайыма эле приоритет катары каралбайт. Жыл сайын дүйнө жүзүндөгү адамдар чогуу иштешет жана 10 -октябрда психикалык ден соолук маселелери боюнча маалымдуулукту жогорулатышат, ал Бүткүл дүйнөлүк психикалык ден соолук күнү деп аталат. Жумуш ордунда психикалык ден соолук маанилүү маселе болгондуктан, позитивдүү чөйрөнү түзүү жана психикалык ден соолук жөнүндө маалымдуулукту жогорулатуу менен жумушта белгилөөнү чечишиңиз мүмкүн. Эгерде кожоюн же кожоюн учакта болсо, анда сиз компаниянын ден -соолугун чыңдоо иш -чарасын уюштурсаңыз болот.
Кадамдар
3 методу 1: Позитивдүү чөйрөнү түзүү
1 -кадам. Күнүн жарык кылуу үчүн кесиптешиңизди мактаңыз
Бирөөгө боорукер болуу анын маанайын көтөрүүнүн тез жана оңой жолу. Кесиптешиңиздин позитивдүү нерсесине көңүл буруңуз, алар алардын кийими же жумушунун аткарылышы сыяктуу. Андан кийин, аларга жагымдуу нерсени айт.
- Сиз: "Бул түс сизге фантастикалык көрүнөт!" Деп айта аласыз. же "Мен дайыма сенин жакшы ишиңе суктанам."
- Колдон келишинче көп кишини мактоого аракет кылыңыз.
2 -кадам. Кесиптешиңизди бактылуу кылуу үчүн туш келди жакшылык кылыңыз
Кокустан жасалган боорукердик адамдарга кам көрөрүңүздү көрсөтөт, андыктан алардын маанайын көтөрөт. Андан тышкары, ал туш келди аракеттердин чынжырын баштай алат. Бир же бир нече кесиптешиңизге кичинекей жаңсоону жасаңыз жана аларды чынжырды улантууга үндөңүз.
- Мисалы, сиз офистин баарына пончиктерди алып келсеңиз болот. Башка вариант катары, сиз кесиптешиңизге кофе сатып алсаңыз же көбүкчөлөр же жапайы гүлдүн уруктары сыяктуу кичинекей белектерди берсеңиз болот.
- Эгерде сиз эч кандай акча короткуңуз келбесе, кесиптешиңизге жакшылык кылыңыз же тыныгуу бөлмөсүндө кофе ичип жатканыңызда кимдир бирөө алдыңыздан өткөрүп жиберсин.
Кадам 3. Жумуш ордуңузга шыктандыруучу цитаталарды жазыңыз
Цитаталар кимдир бирөөнүн көз карашын өзгөртүп, позитивдүү сезүүгө жардам берет. Мындан тышкары, алар иш ордунда жарыяланганда, чынында, жумушчулардын өндүрүмдүүлүгүн жогорулатышы мүмкүн. Сүйүктүү шыктандыруучу цитаталарды жабышчаак ноталарга же индекстик карталарга жазыңыз, анан ваннага, эс алуу бөлмөсүнө, коридорлорго жана кесиптештериңиздин кеңселерине илип коюңуз.
- Сиз ваннанын күзгүсүнө "Сен сулуусуң", "Сен бакытка татыктуусуң" жана "Сен кемчиликсизсиң" сыяктуу комментарийлерди жаза аласыз.
- Кесиптештериңиздин столуна "Сен муну кыла аласың", "Сен укмушсуң" же "Мен сага ишенем" деген сыяктуу сөздөрдү жазыңыз.
- "Баары жылдыз", "Сени сүйөсүң" жана "Жөн эле сүзүп жүрө бер" сыяктуу комментарийлерди коридордо же бөлмөдө калтыр.
Кеңеш:
Эгерде менчик ээси же көзөмөлчүсү менен макул болсоңуз, кесиптештериңизди же кызматкерлериңизди жумуш ордунда өздөрүнүн шыктандыруучу комментарийлерин жазууга үндөңүз. Алар комментарийлерин ваннага, коридорго же бири -биринин эшигине жаза алышат.
4 -кадам. Иш ордуңузга өсүмдүк алып келиңиз, анткени табият сиздин маанайыңызды жакшыртат
Жаратылышта болуу сиздин маанайыңызды дароо жакшыртат, бирок жумуш күнүңүздү сыртта өткөрө албайсыз. Бактыга жараша, табигый элементтерди жумуш ордуңузга кошуу дагы ушундай таасирге ээ болот. Адамдарга жумуш күнү бою өзүн бактылуу сезүүгө жардам берүү үчүн кеңсеңизге өсүмдүк алыңыз.
- Мисалы, сиз баарына ырахат алуу үчүн эс алуу бөлмөсү үчүн чоң өсүмдүк ала аласыз. Башка вариант катары, кеңсеңизге ширелүү же чырмоок койсоңуз болот.
- Кыйын мезгилди башынан кечирип жаткан кесиптешиңизге чакан кеңсе заводун белек кылыңыз.
Кадам 5. Пейзаждын өзгөрүшүн киргизүү үчүн жумуш ордуңузду жасалгалаңыз
Ошол эле көрүнүштөрдү жана үндөрдү күн сайын баштан кечирүү күйүп кетиши мүмкүн жана кызматкерлердин жумушка келүүдөн коркушуна алып келиши мүмкүн. Учурдагы жасалгаларыңызды алмаштыруу же жаңы нерсе кошуу сиздин көз карашыңызды өзгөртүп, өзүңүздү бактылуу сезишиңиз мүмкүн. Эгер уруксат берилсе, жумуш станцияңызга жаңы жасалгаларды киргизиңиз.
- Жумуш ордуңуздун жасалгасына кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун начальнигиңизден же жетекчиңизден сураңыз.
- Сиз кандайдыр бир чоң өзгөрүүлөрдү жасай албай калышыңыз мүмкүн. Бирок, эгерде уруксат берилген болсо, жумуш мейкиндигиңиздеги бир нерсени өзгөртүүгө аракет кылыңыз.
3 методу 2: Психикалык ден соолук жөнүндө маалымдуулукту жогорулатуу
Кадам 1. Психикалык ден соолук тууралуу маалымдоо үчүн жашыл ленталарды тапшырыңыз
Жашыл лента - психикалык ден соолуктун маалымдуулугунун расмий символу. 15 см 6 лентаны кесүү менен өзүңүздүн жашыл ленталарыңызды жасаңыз. Тасма тилкеси менен укурукту түзүңүз жана 2 тарабын бирге кармаңыз. Тасманы бекитүү үчүн капталдары кесилишкен аймактан коопсуздук төөнөгүчүн салыңыз. Тасма түгөнмөйүнчө же кесиптештериңизге жетиштүү болгонго чейин ленталарды жасоону улантыңыз.
- Коопсуздук пини көрүнүп турган лентанын жагы анын арткы тарабы болот.
- Адамдар лентаны көйнөгүнө бекитиш үчүн лентаны бекиткен коопсуздук пинин колдоно алышат.
Кадам 2. Сиз белгилеп жаткан жылга ДССУнун тематикалык материалдары менен бөлүшүңүз
Жылдын темасы эмне экенин билүү үчүн Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюмунун (ДССУ) вебсайтына кирип, Дүйнөлүк Психикалык Ден соолук Күнүнүн расмий материалдарына жетүү үчүн. Материалдарды басып чыгарыңыз, ошондо сиз аларды өткөрө аласыз. Болбосо, жүктөп жана электрондук почта аркылуу материалдарды бөлүшүү.
Мисалы, сиз ушул жылдын Дүйнөлүк Психикалык Ден соолук Күнүнүн расмий баракчасын жүктөп алып басып чыгара аласыз
Сиз билесизби?
ДССУ жыл сайын Бүткүл дүйнөлүк психикалык ден соолук күнүнө тема коюп, ошол жылы маанилүү жана актуалдуу маселеге көңүл бурат. Алардын веб -сайтында сиз жүктөп алуу жана таратуу үчүн таратма материалдарды жана брошюраларды таба аласыз. Андан тышкары, алар адатта башкаларга көрсөтө турган билим берүүчү видеолорду сунушташат.
3 -кадам. Дүйнөлүк психикалык ден соолук күнүнүн плакаттарын кеңсенин айланасына илип коюңуз
Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо күнүнүн плакаттарын ДСУнун веб -сайтынан жүктөп алыңыз жана басып чыгарыңыз же өзүңүздү түзүңүз. Андан кийин, аларды коридорго же жумуш ордуңуздагы бөлмөңүзгө жазыңыз. Мүмкүн болсо, кире бериштеги эшикке плакат илип койгула, аны баары көрүшсүн.
Эгерде сиз өзүңүз плакаттарды жасоону кааласаңыз, анда плакат тактасын жана маркер же боек сыяктуу көркөм материалдарды колдонсоңуз болот. Же болбосо, графикалык дизайн же санариптик чеберчиликке ээ болсоңуз, дизайн колдонмосунда плакат түзсөңүз болот
Кадам 4. Психикалык ден соолук уюмуна пайда келтирүү үчүн компаниянын фандрайзерин иштетүү
Психикалык ден соолук маселелери боюнча маалымдуулукту жогорулатуучу жана психикалык саламаттыкты сактоого муктаж болгон адамдарга жардам берүүчү көптөгөн уюмдар бар. Бул уюмдар программаларын ишке ашыруу үчүн каржылык колдоого муктаж. Кесиптештериңизден бул уюмдардын бирине акча которууну сураныңыз. Же болбосо, бир нерсе сатуу же досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн кайрымдуулук чогултуу үчүн кесиптештер тобу менен иштеңиз.
- Мисалы, сиз Дүйнөлүк Психикалык Ден соолук Федерациясына, Эл аралык Психикалык Ден соолук Ассоциациясына жана Глобалдык Психикалык Ден соолук үчүн Бириккенге акча чогулта аласыз.
- Акча чогултуу үчүн, сиз үнсүз аукцион өткөрө аласыз, кеңседе момпосуй сатсаңыз же кирешенин бир бөлүгүн берүү үчүн товарларын сатуу үчүн жергиликтүү бизнес менен өнөктөш боло аласыз.
Кадам 5. маалымдуулукту жогорулатуу үчүн психикалык ден соолук кечесин өткөрүңүз
Бүткүл дүйнөлүк психикалык ден соолук күнү психикалык саламаттык маселелери боюнча маалымдуулукту жогорулатууга багытталган, андыктан кече - майрамдоонун эң сонун жолу. Тамак -ашты же суусундукту өчүрүңүз же баарынан чогуу түшкү тамакка барууну сураныңыз. Андан кийин, кесиптештериңизди психикалык саламаттык жөнүндө сүйлөшүүгө чакырыңыз. Бул жумуш ордунда психикалык ден соолук жөнүндө сүйлөшүүнү баштоого жардам берет.
- Мисалы, сиз офисти бүт түшкү тамакка чакырсаңыз болот. Же болбосо, баарынан сиз менен түшкү тамакка чыгууну сурансаңыз болот.
- Эгерде сиз начальник же көзөмөлчү болсоңуз, анда бардык кызматкерлерге психикалык ден соолук тууралуу пикир алышуу үчүн 30-60 мүнөттүк акысыз тыныгуу берүүнү ойлонуп көрүңүз. Эгерде камтуу көйгөй жаратса, кызматкерлерди чакан топторго таң калтырыңыз.
Кадам 6. Конок спикерди чакырыңыз, эгер сиз начальник болсоңуз, психикалык ден соолук жөнүндө сүйлөшүңүз
Конок спикери - бул сиздин кызматкерлерге психикалык саламаттык көйгөйлөрү жана алар жумуш ордунда эмне үчүн маанилүү экенин үйрөтүүнүн эң сонун жолу. Кызматкерлериңиз менен сүйлөшүүгө мотивациялык спикерди, саламаттыкты сактоо педагогун же психология профессорун чакырууну ойлонуп көрүңүз. Баяндамачыдан маалымдуулукту жогорулатууга же кызматкерлерге психикалык саламаттыгын кантип жакшыртууну үйрөтүүгө көңүл бурууну сураңыз.
Сиз жергиликтүү колледжге же университетке, клиникага же коммерциялык эмес уюмга кайрылып, жакшы конок спикерин таба аласыз
3 методу 3: Wellness иш -чарасын өткөрүү
Кадам 1. Кызматкерлерди Бүткүл дүйнөлүк психикалык ден соолук күнүнө карата ден соолукту чыңдоого чакырыңыз
Офистин айланасында баракчаларды жайгаштырыңыз жана кызматкерлерге иш -чара болуп жатканын билдирүү үчүн электрондук кат жөнөтүңүз. Иш -чаранын күнүн, убактысын жана ордун камтуу менен, алар кайда барууну билишет. Кошумча катары, эгер алар бар болсо, суроолорду бере алышы үчүн байланыш маалыматыңызды бериңиз.
- Бүткүл дүйнөлүк психикалык ден соолук күнү 10 -октябрда болот, андыктан сиз өзүңүздүн иш -чараңызды ошол күнү же анын тегерегинде өткөргүңүз келет.
- Мисалы, баракчаңызга мындай деп айтсаңыз болот: “Дүйшөмбү, 10 -октябрь, саат 12: 00дө ден соолукту чыңдоочу иш -чарага келиңиз. тыныгуу бөлмөсүндө. Суроолоруңуз болсо, 555-5555 номери боюнча Алекс менен байланышыңыз."
Кадам 2. Иш -чарага кызматкерлердин катышуусун кубаттоо үчүн лотерея ойнотуңуз
Сиздин иш -чараңыз кызматкерлерге көп нерселерди сунуштайт, бирок кээ бирөөлөр келе жаткан баалуулукту көрбөшү мүмкүн. Иш -чарага кошулууга үндөө үчүн, баарына эшик белектерине лотерея билетин бериңиз. Сыйлыктарды иш -чаранын аягында же аягында бериңиз жана кызматкерлердин жеңишке катышуусун талап кылыңыз.
Мисалы, белек карталары, пайдалуу тамак-аштар, атайын унаа токтоочу жай же жарым күндүк эс алуу же өзүн өзү каржылоо себети сыяктуу нерселерди берсеңиз болот
3 -кадам. Ар кандай темалардагы маалыматтык таблицаларды орнотуңуз
Сиздин ден соолук иш -чараңыздын максаты - кызматкерлерге психикалык саламаттык маселелери жана өздөрүнө кантип кам көрүү керек экенин үйрөтүү. Үстөлдөрдү алачык катары караңыз жана ар бирине тема бериңиз. Андан кийин, ар бир столду баракчалар, брошюралар же ошол тема жөнүндө билген адам менен толтуруңуз. Бул жерде сиз камтышы мүмкүн болгон кээ бир темалар:
- Өзүн -өзү багуу боюнча кеңештер
- Жумуш стрессти башкаруу боюнча сунуштар
- Психикалык ден соолугуңуз эмне үчүн маанилүү экени тууралуу маалымат
- Чыгармачылык түйүндөр стресстен чыгууга жардам берет
- Психикалык жана физикалык ден соолуктун кандай байланышы бар экендиги тууралуу фактылар
- Психикалык ден соолук үчүн жумуш орду программалары жөнүндө маалымат
- Камсыздандыруу төлөмдөрү жөнүндө маалымат
4 -кадам. Стресстен арылтуучу иш -аракеттерди көрсөтүңүз
Жумуш стресси жалпы көйгөй болгондуктан, сиз ден соолукту чыңдоо иш -чараңыздын бир бөлүгү катары стресстен арылтуучу каражаттарды кошо аласыз. Билимдүү кызматкерлерден демонстрацияларды өткөрүүгө же жергиликтүү ишканалардан өздөрүн таанытууну каалаган адамдарды чакырууга жардам сураңыз. Сиз төмөнкүлөрдү аракет кылып көрсөңүз болот:
- Кызматкерлерди дем алуу көнүгүүлөрүнө алып барыңыз.
- 30 мүнөттүк жетектөөчү медитация жасаңыз.
- Жергиликтүү йога студиясынан 30 мүнөттүк демонстрация өткөрүүнү сураныңыз.
- Жергиликтүү көркөм студиянын мугалимдерин 30 мүнөттүк промо кылууга чакырыңыз.
- Чоң кишилердин боечу баракчалары жана түстүү карандаштар менен стол түзүңүз.
- Кызматкерлерди хобби менен дал келиңиз.
Кеңеш:
Кээ бир ишканалар акысыз кыска демо жасай алышат, эгерде сиз аларга бекер сатуучу столун берсеңиз, анда алар өздөрүн жарнамаласа же продукциясын сата алышат.
5 -кадам. Жумушчулардын эс алуусу үчүн эс алуу станциясын түзүңүз
Кызматкерлериңизди эс алуу үчүн тынч жерге алып барыңыз. Тынч бурчту тандаңыз же эс алуучу жай катары ден соолукту чыңдоочу иш-чаранын жанындагы жабык мейкиндикти белгилеңиз. Андан кийин, кызматкерлерди 15-30 мүнөт эс алууга чакырыңыз. Сиз төмөнкүлөрдүн бирин же бир нечесин сунуштай аласыз:
- Массаж креслосунда 10 мүнөт же 10 мүнөттүк массаж
- Тынчтандыруучу музыка
- Жетектелген медитация
- Лаванда же бергамот сыяктуу эс алдыруучу жытка ээ эфир майы диффузору
Кадам 6. Психикалык ден соолукка байланыштуу маалымдоо менен байланышкан бекер нерселерди сунуштаңыз
Freebies адатта илгерилетүү үчүн колдонулган бекер нерселер. Жергиликтүү ден соолук клиникаларынан бекер нерселерди сураңыз же иш -чараңызга бир аз сатып алыңыз. Аларды кызматкерлерге тапшырыңыз же бекер стол түзүңүз. Бул жерде кээ бир сонун варианттар бар:
- Стресс шарлары
- Көңүл көтөрүүчү сөздөр менен блокноттор
- Жергиликтүү клиникалардын магниттери
- Калемдер
- Фрисбилер шыктандыруучу цитаталар менен
Кеңештер
- Бүткүл дүйнөлүк психикалык ден соолук күнүнө чейин маалымдуулукту жогорулатуу жана башкалар менен байланышуу үчүн күтпөңүз. Жылдын ар бир күнү өзгөртө аласыз.
- Жумушта Бүткүл дүйнөлүк психикалык ден соолук күнүн белгилөөгө жардам берүү үчүн кесиптештериңизден же кожоюнуңуздан сураңыз. Жардамыңыз болсо, дагы көп нерсени кыла аласыз.
