Эгер кумар оюнуна көз каранды болсоңуз, анда бул тууралуу үй -бүлөңүзгө айтуу оюңузду таштоо сыяктуу коркунучтуу болушу мүмкүн. Бул сүйлөшүү оор болсо да, ал бүткөндө жеңилдей түшөсүз жана көйгөйүңүздү үй -бүлөңүздөн жашыруунун кажети жок. Сиздин үй -бүлөңүз эмне кылып жатканыңызды түшүнгөндөн кийин, алар сиздин калыбына келтирүүңүзгө жардам берүү үчүн жакшыраак жабдылган болот.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Сүйлөшүүгө даярдануу
Кадам 1. Эмне деп жооп берээриңизди чечиңиз
Сүйлөшүүдөн мурун үй -бүлөңүзгө эмнени айткыңыз келсе, ошону пландаштырсаңыз жакшы болот. Бул сиздин оюңуздагы маанилүү нерселердин бардыгын айтууну унутпоого жардам берет.
- Сиз үй -бүлөңүз менен сүйлөшүп жатканда, кээ бир жазууларды жазып, өзүңүз менен кошо алып келгиңиз келиши мүмкүн. Сиз күткөндөн да эмоционалдуу болуп калышыңыз мүмкүн, жана жазуулар сизге жолдо жүрүүгө жардам берет.
- Эгерде сиз эмоцияга алдырып, кокусунан үй -бүлөңүзгө жаман сөз айтам деп тынчсызданып жатсаңыз, сценарий жазып, алдын ала репетиция кылып көрүңүз.
Кадам 2. Калыбына келтирүү планы бар
Сиздин кумар оюнуңузга каршы бир нерсе кылууну пландап жатканыңызды түшүнсө, сиздин үй -бүлөңүз менен болгон баарлашууңуз жакшыраак болот. Үй -бүлөңүз менен сүйлөшүүдөн мурун кумар оюндарын кантип токтото турганыңыз тууралуу так план иштеп чыгыңыз.
- Сиз наркоманияны дарылоо борборуна же терапевтке кайрылууну тандай аласыз.
- Кумар оюндарына көз карандыларга жардам берүү үчүн көптөгөн колдоочу топтор да бар.
- Кумар оюндарына көз каранды болгон көптөгөн адамдар маанайдын бузулушунан же психикалык саламаттыктын башка көйгөйлөрүнөн жабыркашат, андыктан маанайды турукташтыруучу же антидепрессант сыяктуу дары -дармектер көз карандылык менен күрөшүүгө жардам берет.
3 -кадам. Балдардын жаш курагына жана жетилүү деңгээлине түшүндүрмөнү тууралаңыз
Эгерде сиздин үй -бүлөңүздө балдарыңыз же башка жаш туугандарыңыз болсо, аларга эмне болуп жатканын айтып беришиңиз керек, бирок алар түшүнгөндөй майда -чүйдөсүнө чейин. Өспүрүмдөр кумар оюнуна көз карандылыкты түшүнүүгө толук жөндөмдүү жана эгер сиз аларды караңгыда калтырууга аракет кылсаңыз, кордук көрүшүңүз мүмкүн, ал эми жаш балдар көз карандылыктын нюанстарын түшүнүү үчүн жетиле албай калышы мүмкүн.
- Кичинекей балдар кумар оюндарынын эмне экенин түшүнүшпөйт жана бул туура эмес. Аларга сизде иштеп жаткан көйгөй бар экенин түшүнүү жетиштүү.
- Чоңураак балдар сиздин көз карандылыгыңыз үчүн өзүн күнөөлөшү мүмкүн, андыктан бул алардын күнөөсү эмес экенин билдирүүнү унутпаңыз.
4 -кадам. Биринчиден, бир кишиге айтып көрүңүз
Үй -бүлөнүн бир мүчөсүнө башкалардын алдында көз карандылыгыңыз жөнүндө айтуу оңой болушу мүмкүн. Бул адам сизге бул жөнүндө башкаларга айтуу стресси аркылуу жардам бере алат, айрыкча, эгер сиз үй -бүлөңүздүн кээ бир мүчөлөрү жаман мамиле кылат деп тынчсызданып жатсаңыз.
- Соттоочу эмес, колдой турган жана түшүнүүчү адамды тандаңыз.
- Бул адам сизге калыбына келтирүү үчүн план түзүүгө жардам берет. Эгерде сиз кандай дарылоо керектигин так билбесеңиз, бул адамдан жардам сураңыз, ошондо үй -бүлөңүздүн калган мүчөлөрү менен сүйлөшкөндө бекем планды сунуштай аласыз.
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Үй -бүлөңүзгө көз карандылыгыңызды түшүнүүгө жардам берүү
Кадам 1. Күрөштөрүңүздү түшүндүрүңүз
Көптөгөн адамдар кумарды көз карандылык катары түшүнүүдө кыйынчылыктарга дуушар болушат, анткени ал алкоголдук же баңгилик сыяктуу башка көз карандылыктан химиялык жактан көз каранды эмес. Натыйжада, кумар оюну сизге кандай сезимде экенин жана эмне үчүн ушул убакка чейин токтото албаганыңызды үй -бүлөңүзгө түшүндүрүшүңүз керек болот.
- Сиз чындап эле көз карандылык кандай экенин сезе аласыз. Мисалы, мындай деп айтсаңыз болот: "Көз карандылыгы жок бирөөгө түшүнүү кыйын болушу мүмкүн, бирок мен муну кылбашым керек экенин билсем да, кумар оюндарын токтото албайм. Мен өзүмдү бактылуу сезем жана Мен кумар ойноп жатканда бошойм, анан өзүмдү жаман сезем, бул мага кумар ойноо менен ошол бактылуу сезимди кайра калыбына келтирүүнү каалайт ".
- Эгер үй -бүлөңөр кумар оюндарын эмне үчүн токтото албашыңарды түшүнүшпөсө, аларга ачууланбоого аракет кылгыла. Алар көз карандылыкты түшүнүшпөгөнүн жана дагы бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн экенин моюнга алыңыз.
2 -кадам. Чынчыл болуңуз
Бул баарлашуу сиздин үй -бүлөңүздөн алардан жашырууга аракет кылып жүргөн нерселериңизди тазалоо үчүн сиздин мүмкүнчүлүгүңүз. Айткыңыз келген нерселердин айрымдары аларды капа кылышы мүмкүн, бирок алардын чындыкты билиши маанилүү, андыктан дайыма чынчыл болуңуз.
- Үй -бүлөңүздү коргоо үчүн көз карандылыгыңыздын катуулугун азайтуудан алыс болуңуз. Алар сизге жардам берүү үчүн көйгөйүңүздүн чыныгы деңгээлин билиши керек.
- Эгерде сизге өзгөчө зыян келтире турган нерсе менен бөлүшүү керек болсо, үй -бүлөңүздү буга даярдап койсоңуз болот: "Сиз менин көп акчамды жоготконумду мурунтан эле билсеңиз болот, бирок сиз билбеген дагы бир нерсе бар, жана билем, бул сизди абдан капалантат ».
3 -кадам. Аларга зыян келтиргениңиз үчүн кечирим сураңыз
Эгерде сиздин кумар оюнуңуз сиздин үй -бүлөңүзгө кандайдыр бир жол менен терс таасирин тийгизсе, сиз муну моюнга алып, кылган ишиңиз үчүн кечирим сурашыңыз керек. Өткөндү өзгөртүүгө эч кандай жол жок болсо да, үй -бүлөңүз үчүн кылган иштериңиз үчүн өкүнүп жатканыңызды билүү маанилүү.
Көз карандылыгыңыздын аларга тийгизген таасирин тааный турганыңызды билдириңиз: "Менин көз карандылыгым сизди азапка салганын түшүнөм жана бул үчүн абдан өкүнөм"
Кадам 4. Суроолорго жооп берүүгө даяр болуңуз
Сиз кумар оюнуна көз каранды экениңизди үй -бүлөңүзгө айтканыңызда, аларда суроолор көп болушу мүмкүн, андыктан аларга жооп берүүгө ачык болуу маанилүү. Эсиңизде болсун, сиздин үй -бүлөңүз көз карандылык жөнүндө өтө аз билимге ээ болушу мүмкүн, андыктан сизге ачык жооп бергендей болгон суроолорду бериши мүмкүн.
- Алар сизге, адатта, көз карандылыгыңыз качан башталганын, канчалык тез ойногонуңузду же эмне үчүн кумар ойногонуңузду сурашат.
- Ошондой эле, алар сизге ыңгайсыз болушу мүмкүн болгон финансыңыз тууралуу суроолорду бериши мүмкүн, бирок ачык жана чынчыл болууга аракет кылыңыз.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Үй -бүлөңүздүн колдоосун алуу
1 -кадам. Мүмкүнчүлүктөрүңүз менен ачык сүйлөшүңүз
Эгер сиздин кумар оюнуна кандайдыр бир жол менен үй -бүлөңүздүн мүчөлөрү бар болсо, алар менен эмне кылууну токтотушу керектиги тууралуу сүйлөшүүңүз керек. Мисалы, жыл сайын эжеңиз менен Лас Вегаска эс алууга кетүү салтыңыз бар болсо, аны менен мындан ары мындай кыла албайсыз деп айтууңуз керек болот.
Көбүнчө, иштетүүчүлөр иштетип жатканын билишпейт. Түшүнүүгө жардам берүү үчүн кумар оюндарына азгырылууга себеп болгон так жүрүм -турумдарды жазышыңыз керек болушу мүмкүн
Кадам 2. Жардам сураңыз
Сиздин үй -бүлөңүз, чындыгында, кумар оюнуна болгон көз карандылыгыңызды жеңүүгө жардам бере алат, айрыкча, эгер сиз бирге жашасаңыз. Кандай колдоону колдоно аларыңызды ойлонуп көрүңүз, анан алардан жардам сураңыз.
- Мисалы, кумар оюндарын токтотуу үчүн иштеп жатканыңызда үй -бүлө мүчөсүнөн акчаңызды башкарууну сурансаңыз болот.
- Сиздин үй -бүлөңүз кумар оюндарына азгырылбоо үчүн сизди иштер менен алек кылуу менен жардам бере алат.
- Сиз кумар менен күрөшүүңүзгө жардам бере турган кумар оюндарын ойногонго муктаж болсоңуз, үй -бүлөңүздүн мүчөлөрүн колдоо үчүн чакыргыңыз келиши мүмкүн. Үй -бүлөңүз менен сүйлөшүп, жоопкерчиликти түшүнүшүңүз керек.
3 -кадам. Каржылык репарациялар жөнүндө сүйлөшүңүз
Эгерде сиздин кумар оюнуңуз үй -бүлөңүзгө каржылык зыян алып келген болсо, анда алар менен болгон мамилеңизди оңдоону баштоо үчүн алар менен бул маселени чечишиңиз керек болот. Сиздин кумар оюнуңуздун үй -бүлөнүн финансасына тийгизген таасири жөнүндө аларга чынчыл болуңуз жана ишти кантип оңдоону пландап жатканыңызды түшүндүрүңүз.
- Кумар оюндарын токтотууга жардам алгандан кийин үй -бүлөңүзгө үй -бүлөлүк каржыны калыбына келтирүүгө жардам берүүнү пландап жатканыңызды билдириңиз. Сиз жалпы каржылык максаттарыңызга жетүү үчүн планды иштеп чыгууда алардан жардам сурасаңыз болот.
- Бар болгон кумар карыздарынын тизмесин түзүүнү жана үй -бүлөңүз менен бөлүшүүнү, айрыкча каржылык жактан бири -бириңизге көз каранды болсоңуз, карап көрүңүз. Бул сиздин үй -бүлөңүзгө көз карандылыгыңыздын чыныгы деңгээлин жана анын үй -бүлөгө кандай таасир этерин түшүнүүгө жардам берет.
- Эгер сиз кумар оюнуна көз карандылыгыңызды колдоо үчүн үй -бүлөңүздөн карызга акча уурдасаңыз, аларга канча карыз экениңизди так эсептөө үчүн колуңуздан келгендин баарын жасаңыз. Бул карыздар үчүн жоопкерчиликти алуу сиздин үй -бүлөңүзгө бир аз убакыт талап кылынса да, аларды төлөөгө олуттуу караарыңызды түшүнүүгө жардам берет.
Кадам 4. Ишенимди калыбына келтирүү боюнча иш
Сиздин кумар оюндары сиздин финансыңыздан тышкары үй -бүлөңүз менен болгон мамилеңизге зыян келтириши мүмкүн. Бул маек учурунда үй -бүлөңүздүн ишенимине кантип ээ болууну пландап жатканыңыз жана келечекте үй -бүлөдө сиздин ролуңуз кандай болушун каалашыңыз жөнүндө сүйлөшүүгө убакыт бөлүңүз.
- Эгерде сиздин көз карандылыгыңыз сизди үй -бүлөңүзгө кордук көрсөтүүгө же көңүл коштукка алып келсе, каталарыңызды моюнга алып, келечекте башкача кылып пландап жатканыңызды үй -бүлөңүзгө билдириңиз.
- Сиз үй -бүлөңүздөн пикир суроону сурансаңыз болот. Алардын ишенимин кантип кайтаруу боюнча конкреттүү ойлору болушу мүмкүн.
- Эгерде сиздин үй -бүлөңүздөн кимдир бирөө сиздин моюнга алууңузга терс реакция кылса, бул тууралуу көңүлүңүздү чөгөрбөөгө аракет кылыңыз. Алар сиз менен мамилени калыбына келтирүүгө даяр болгонго чейин дагы бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн.
5 -кадам. Үй -бүлө менен кеңешүүнү карап көрүңүз
Эгерде сиздин үй -бүлөңүз сиздин көз карандылыгыңызды түшүнүү үчүн кыйналып жатса же сизге керектүү колдоону сунуштаса, үй -бүлөлүк консультацияга кайрылгыңыз келиши мүмкүн. Кесипкөй терапевт сизге жана сиздин үй -бүлөңүзгө көз карандылыгыңыз жөнүндө дени сак жол менен сүйлөшүүнү үйрөтүп, мамилеңизди оңдоого жардам бере алат.
Сиз аларды колдоо тобунун жолугушууларына чакырууга аракет кылсаңыз болот. Бул аларга кумар оюндары деген эмне экенин жана жардам алуу үчүн эмне кылып жатканыңарды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет
Кеңештер
- Үй -бүлөңүзгө чыдамдуу болуңуз, анткени алар кумар оюндары жөнүндө эч нерсе билишпейт.
- Сиздин көз карандылык көйгөйлөрүңүз үчүн башка бирөөнү күнөөлөөдөн алыс болуңуз.
