Дене жаздыктары - бул уктап жаткандарга жакшы уктап, өздөрүн жайлуу сезүүнүн эң сонун жолу! Алар капталында уктай албай кыйналып жүргөн, бел оорусу бар же кош бойлуу аялдар үчүн эң сонун буюмдар. Кошумча арткы колдоодон баштап, дененин жалпы тегизделишине чейин, жаздыктын туура формасы сизге эң сонун сооронуч бере аларын үйрөнүңүз.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Денеге жаздык колдонуу
Кадам 1. U түрүндөгү жаздык сатып алыңыз
Дене жаздыктары ар кандай формада болот. Сиз каалаган форма сиздин жеке каалооңузга жана уктап жаткан стилиңизге жараша болот. Көптөгөн жаздык жазуулар U тамгасына окшош, ал денеңизди ороп алат. U түрүндөгү жаздык U ийри сызыгынын төбөсүнө башыңызды коюп, U ийри-буйру жагына төп келип турат. Жаздыктын өзүнчө колдору сизди курчап алат, бир колуңуз артка, экинчиси алдыңызга түшөт.
- U түрүндөгү жаздык менен эки тарапта же чалкасынан уктай аласыз.
- Бул жаздыктын сизди уйкуңуздан ыргытуудан жана буруудан сактай турган кошумча пайдасы бар.
- Бул жаздыктар чоң, андыктан аларды колдонуу үчүн сизге ханышанын же падышанын керебети керек болот.
Кадам 2. I түрүндөгү жаздыкты колдонуңуз
I тамгасына окшош дене жаздыктар абдан узун жана кучакташат. Тизени колдогондуктан, алар бел жана омуртка ооруларын жоюуга жардам беришет. Бул жаздыктар кичирээк болгондуктан, кичинекей керебеттер үчүн жакшы. Алар ошондой эле U формасындагы жаздыктарга караганда арзаныраак.
- Бул жаздык сиз үчүн эң жакшы болмок, эгер сизге тизеңиздин ортосунда жана башыңыздын ортосунда колдоо керек болсо. Булар каптал абалда турганда, далысын жана моюнун кайра түздөөгө жардам бергендиктен, капталдарында уктап жаткандарга жагат.
- Бул ичке же калың болушу мүмкүн, андыктан сиздин дене түзүлүшүңүзгө жана уктап жаткан стилиңизге эң ылайыктуусун издеңиз.
3-кадам. J түрүндөгү жаздыкты колдонуп көрүңүз
J түрүндөгү жаздык, кээде С түрүндөгү жаздык деп аталат, моюн, тизе жана жамбашты колдоого жардам берүү үчүн бир учунда ийри. Алар I түрүндөгү жана U түрүндөгү жаздыктардын ортосундагы орто жер деп эсептелет. Алар тизеңиздин ортосуна жакшы жабышкан, бул белдин оорушун жана штаммды басаңдатууга жардам берет.
- Алар керебеттин бардык түрлөрүндө жакшы иштейт, анткени алар I түрүндөгү жаздыкка окшош.
- Дене жаздыктарынын бардык түрлөрү сиздин жеке каалооңузга жараша калың же ичке болушу мүмкүн.
Кадам 4. Эң жакшы материалды тандаңыз
Дене жаздыктары ар кандай материалдардан келип, ар кандай нерселер менен толтурулган. Жаздыктарды кароодо органикалык жана табигый материалдар эң жакшы болот. Жаздыгыңыздын материалына каршы бетиңиз менен ушунчалык көп убакыт өткөргөндүктөн, жакшы жана ыңгайлуу материалга ээ болгуңуз келет. Табигый жүндөн же пахтадан жасалган дене жаздыктарын издеңиз.
Мындай жаздыктарды Gaiam, Comfort U, Leachco жана Holy Lamb сыяктуу дүкөндөрдөн таба аласыз
Кадам 5. Жаздыгыңызды жаап коюңуз
Сизге ылайыктуу жаздыкты сатып алгандан кийин, ал үчүн жумшак жана жайлуу жаздык кап алууну ойлонуп көрүңүз. Денеңиздин жаздыгы үчүн жаздыктын өзгөчө түрү керек болот, анткени алар абдан чоң. Жаздыктарыңыз үчүн корпустар сунушталат, анткени сиз аны таза кармоо ыкмасына ээ болушуңуз керек.
- Сиз зыгыр буласынан дүкөндөн таба аласыз, бирок өзүңүздүн жаздыгыңыз үчүн атайын капкак сатып алсаңыз болот. Сиз ошондой эле өзүңүз жасай аласыз.
- Кээ бир жаздыктар жуула турган жаздык кап менен келет, башкалары жок. Эгерде ал жуугуч кап менен келсе, чечип, шейшептериңизди жууп жатканда жууп салыңыз.
Кадам 6. Аны күн сайын кечинде колдонуңуз
Денеңизге эң жакшы жаздык болгондон кийин, аны ар түнү колдонуңуз. Биринчи жолу төшөккө жатканыңызда, денеңизди жаздыгыңыздын айланасына жайгаштырыңыз. Кучакташып жатканыңызды жана мойнуңузду жана далыңызды колдой тургандай кылып турганыңызды текшериңиз.
Капталда уктап жатканда бутуңузду жаздыктын үстүнө ыргытпоого аракет кылыңыз. Бул белиңизге ашыкча штаммды кошуп, чындыгында көбүрөөк көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Капталыңызда жатканыңызда, аны тизеңиздин арасына акырын кой
2 ичинен 2 -бөлүк: Дененин жаздыктарын түшүнүү
Кадам 1. Дене жаздыктары кандай жардам берерин билип алыңыз
Чалкаңызда уктап жатканда башыңызды, моюнуңузду жана белиңизди бир калыпта кармап турасыз. Ал ошондой эле моюнуңуздагы жана белиңиздеги ооруну алдын алууга, ошондой эле кислота рефлюксине жана жүрөк проблемаларына жардам берет. Бирок, эгер сиз уктап жаткан позиция сиз тарапта болсо, анда сиз ушундай жыйынтыкка жетүү үчүн дене жаздыгын колдоно аласыз.
- Жаздыктар денеңиздин формасына туура келет, бул омурткаңызды кадимкидей тегиздөөгө жардам берет. Ошондой эле белдин оорушун жана стресстен арылууга жардам берген кошумча колдоо көрсөтөт.
- Бул сиздин жеңил дем алууңузга, кан айлануунун жакшырышына жана булчуңдардын релаксациясына жардам берет.
Кадам 2. Дене жаздык менен уктоонун башка себептерин билиңиз
Дене жаздык менен уктап жаткан тарап, эгерде сизде апноэ болсо, дем алууңузду токтотуп, уктап жатканда демиңизди калыбына келтире аласыз. Дене жаздыктары коңурук тартсаңыз жана кош бойлуу болсоңуз да сизге жардам берет
Кош бойлуу кезде капталыңызда жатуу жатынга кан агымын жакшыртууга жардам берет жана шишиген тамандарга жардам берет. Ал ошондой эле моюнуңузду, белиңизди жана курсагыңызды колдойт. Кош бойлуу болсоңуз, сол жагыңызда уктоо негизинен жакшы деп эсептелет
Step 3. сыныкчы карагыла
Эгерде сиз жаздыкты колдоно баштагандан кийин белиңиз ооруп калса, дароо токтотуңуз. Бул сизге эч кандай ооруну же ыңгайсыздыкты алып келбеши керек. Эгерде белдин оорушу жалпы болуп калса, дарыгериңизге же хиропрактикага кайрылыңыз.
