Жаман жытка караганда чоңураак бурулуштар аз. Тилекке каршы, биз баарыбыз мезгил -мезгили менен бул көйгөй менен күрөшөбүз, бул жеген тамагыбызданбы, ичкен суусундугубузданбы же башка жаман адаттарданбы. Жакшы жаңылык - демиңиз жаңы экенин текшерүүнүн бир нече жолу бар. Мунун баары стоматологиялык гигиенадан башталат, бирок сиз шашылыш түрдө демиңизди сергитүү үчүн убактылуу чараларды колдонсоңуз болот. Кээ бир учурларда, ал тургай, жагымсыз жыт эмнеден качышы керектигин билүү сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Тишиңизди жана оозуңузду таза кармоо
Кадам 1. Тишиңизди тазалаңыз
Көпчүлүк учурда, жаңы дем алуунун эң оңой жолу - тишти тазалоо. Бул сиздин оозуңуздагы бактерияларды, ошондой эле тишиңизге камалган тамак -ашты жок кылат. Сиз күнүнө жок дегенде эки жолу щетка кылышыңыз керек, бирок демиңизди таза кармоо үчүн ар бир тамактан кийин кылгыңыз келиши мүмкүн.
- Тишиңизди тазалаганда, тиштериңиз менен оозуңуздун толугу менен таза болушун камсыздоо үчүн муну жок дегенде эки мүнөт жасаңыз.
- Жолдо щетканы оңой кылуу үчүн, саякат өлчөмүндөгү тиш щеткасы менен тиш пастасынын түтүкчөсүн капчыгыңызда, сумкаңызда, жада калса мээлей бөлүгүндө сактоону каалашыңыз мүмкүн.
2 -кадам
Тишиңизди тазалоо демиңизди сергитүүгө жардам берет, бирок бир аз жип менен жүрүү жакшы. Тамак -аш, бактериялар жана такта тиштердин ортосуна камалып калышы мүмкүн жана тиш тазалоо аларды кетирет, демиңиз жаңы бойдон калат. Күнүнө жок дегенде эки жолу тиш тазалаңыз.
- Саякаттагы тиш щеткаңыз жана пастаңыз менен тиш жип салынган идишти сактаңыз, ошондо сиз качан муктаждыкты сезсеңиз болот.
- Жолдо тиш тазалоо үчүн, сумкаңызда тиш жиптерин же тиштерин сактоо оңой болушу мүмкүн. Тиш жиптеринде кичинекей пластикалык туткасы жана бир жиптин жипчеси бар. Тиш тандоо-бул щеткага окшош кичинекей тандоо, ал тиштердин арасына тиш жипке оңой батат.
- Эгерде сизде тиш тиш керек экенин сезсеңиз жана колуңузда жок болсо, анда тиш чукугуч менен тиштериңиздин ортосундагы тамакты алып салыңыз. Сиз ошондой эле тегерегине илинип калышы мүмкүн болгон бляшкадан арылуу үчүн тиштериңиздин ортосуна акырын иштете аласыз.
3 -кадам. Тилди кырып алыңыз
Тишиңизди жууп, тиштериңизди тазаласаңыз да, жагымсыз жыт бактериялар дагы деле тилиңизде кала берет. Тил кыргычты колдонуп, аны алып салсаңыз болот же демиңиздин таза бойдон калышын камсыз кылуу үчүн тишиңизге тиш щеткасы менен тез скраб берсеңиз болот.
Сиз тиш щеткаларын тапкан дарыканадан ошол тилкеден тил кыргычтарды же тазалагычтарды таба аласыз
Кадам 4. Ооз чайкоо менен чайкоо
Тишти тазалоо жана тиш тазалоо бүткөндөн кийин, ооз жуугучту колдонуу жакшы. Анын курамында антисептиктер бар, алар жагымсыз жытка алып келүүчү бактерияларды жок кылууга жардам берет жана адатта демиңизге жалтырак жыты же жыты бар. Бир аз сумманы оозуңузга эң аз дегенде 30 секунд чайкаңыз жана раковинага түкүрүңүз.
- Канча колдонуу керектигин аныктоо үчүн ооз жуугуч таңгагындагы нускамаларды караңыз.
- Алкоголсуз ооз жуугучту тандаңыз. Алкоголь оозуңузду кургатып, жаман жытка алып келиши мүмкүн.
3 ичинен 2 -бөлүк: Тамактангандан кийин тез оңдоолорду колдонуу
1 -кадам. Жалбыз жегиле
Эгерде сизге тез арада жаңы дем керек болсо, анда жалбыз-бул чечим. Ар кандай жалбыз жалмагы тамак же суусундуктан кийин демиңизди убактылуу сергитет. Алар жалбыз, жалбыз, ал тургай корица сыяктуу ар кандай даамдарга ээ, андыктан сүйүктүүңүздү тандап, демиңизди сергитүү үчүн чайнап же соруп алыңыз.
- Тиштериңизге пайдалуу кантсыз жалбыздарды тандаңыз. Ксилит камтыган эң жакшы вариант, анткени бул табигый таттуу, ошондуктан ал кант сыяктуу ооз бактерияларынын өсүшүнө түрткү бербейт.
- Эске алыңыз, дем алуучу жайлар - бул убактылуу гана оңдоо. Эгерде сизде өнөкөт жаман дем бар болсо, сизге дагы узак мөөнөттүү чечимдерди колдонуу керек болушу мүмкүн.
2-кадам. Тамактан кийин кантсыз сагыз чайнагыла
Жашыл жалбыз сыяктуу, сагыздын бир бөлүгү сиздин демиңизди тез жана убактылуу сергитет. Өзгөчө сагыз эффективдүү, анткени чайноо ооздон жагымсыз жыт алып келүүчү бактерияларды жууп салуучу шилекейди пайда кылат. Демиңизди ойлоп тынчсызданган сайын оозуңузга сүйүктүү сагызыңыздын бир бөлүгүн салыңыз.
Чөптөр сыяктуу эле, тиштериңизди коргоо үчүн курамында ксилит бар камырсыз резинаны тандаңыз
3 -кадам. Дем алуу тилкесин колдонуңуз
Жолдо жүргөндө ооз жуугуч менен чайкабашыңыз мүмкүн. Дем алуу тилкесинде ооз жуугуч бактерияларды өлтүрүүчү көптөгөн антисептиктер бар, бирок алар эч нерсе түкүрбөш үчүн тилде дароо ээрип кетет. Жөн гана тилкени оозуңузга салып, эриңизди жана демиңизди тазалоону күтүңүз.
- Сиз дем алуу тилкелерин дарыканада тиш пастасы жана ооз жуугуч сыяктуу эле коридордон таба аласыз.
- Дем алуу тилкелери адатта сумкаңызда же чөнтөгүңүздө сактоого жеңил болгон кичинекей контейнерлерде келет, андыктан сизге керек болгондо дайыма бирөө болот.
4 -кадам. Сууну көп ичүү
Сиз жеген тамак -аш жана суусундуктун калдыктары оозуңузга бактериялар менен кошо кирип, жагымсыз жытты пайда кылышы мүмкүн. Суу ичүү калдыктарды жана бактерияларды жууп салууга жардам берет, андыктан эмне жеп, эмне ичсеңиз да демиңиз таза бойдон калат.
- Гидратталган бойдон калуу да жакшы идея, анткени оозу кургак болуу дем алуусуна алып келиши мүмкүн.
- Туздуу суу менен күн сайын чайкоо демиңизди сергитүүгө жардам берет. Бул оозуңуздан бактерияларды жана былжырды алып салууга жардам берет, алар көбүнчө бадам безинде таш болуп, жагымсыз жытты пайда кылат.
3 -бөлүктүн 3: Жаман дем триггерлеринен оолак болуу
1 -кадам. Тамекини таштаңыз
Сиз тамеки, сигара же чоор чегесизби же тамеки чайнасаңыз да, бул адат сизди эскирип же жаман жытка калтырышы мүмкүн. Демиңизди сергитүү үчүн - жана ден соолугуңузду жакшыртуу үчүн - тамекиден баш тартуу эң жакшы.
Тамеки чегүүнү же чайноону таштоо үчүн иштеп жатканыңызда, демиңизди таза кармоо үчүн дайыма щётка, тиш жип жана чайкоо керек
Кадам 2. Ачуу тамактардан алыс болуңуз
Кээ бир тамактар даамдуу, бирок сизди жаман жытка калтырышы мүмкүн. Сарымсак, пияз, капуста жана кээ бир татымалдар сыяктуу ачуу тамактардан алыс болуңуз.
- Эгерде сиз жакшы көргөн тамагыңызга каршы тура албасаңыз, тамактангандан кийин щетка, тиш жибиңиз жана ооз жуугуч менен чайкаңыз.
- Эгерде тамактангандан кийин тишиңизди тазалай албасаңыз, демиңиздеги ачуу тамактын жытын жаап коюу үчүн жалбызды же сагызды колдонуңуз.
- Эгерде сиз ресторанда болсоңуз жана тишиңизди жууп -тазалай албасаңыз, ооз жуугуч менен чайкап, эч кандай сагыз же жалбыз жок болсоңуз, табагыңызды кооздоо үчүн колдонулган петрушканы чайнаңыз. Петрушка - бул табигый дезодоризатор, ошондуктан сиз ачуу тамактарды жегенде демиңизди сергитет.
3 -кадам. Кофе менен алкоголду колдонууну чектеңиз
Тамеки же ачуу тамак сыяктуу эле, кофе менен спирт оозуңузда күчтүү жытты калтырышы мүмкүн. Жаңы дем алгыңыз келсе, бул суусундуктарды аз өлчөмдө ичүүгө аракет кылыңыз.
- Ичкенден кийин чайкоо, тиш тазалоо жана чайкоо демди сергитүүгө жардам берет.
- Жалбыз же сагыздын кесими кофеден же алкоголдон чыккан жагымсыз жытты маска кыла алат.
- Ар бир кофе же спирт ичимдиктерин бир стакан суу менен кармоо демиңизди таза сактоого жардам берет.
