Ар бир адам кээде ышкырыкка дуушар болот. Мүмкүнчүлүк, эгерде сизде ышкырыктар болгон болсо, сизде кимдир бирөө күлкүлүү дарыны сунуштаган. Кээде бул "айыктыруу" ыкчамдыктын кетишин күткөндөн да кыжырды келтирет. Демиңизди кармап туруу - бул адамдардын хиккапты айыктыруунун эң кеңири таралган жолдорунун бири, ошондой эле эң жөнөкөй жолдордун бири.
Кадамдар
3 методу 1: демиңизди кармап туруп ичүү
Кадам 1. Өзүңүзгө бир стакан суу куюңуз
Суу бөлмө температурасында болушу керек-ысык же муздак эмес. Айнек толгонун жана 12-16 унция сууга баткандыгын текшериңиз.
- Сиз суудан башка нерсени ичүүнү тандай аласыз. Бирок, сиз көп ичесиз, андыктан ширени же сүттү тандасаңыз, сиз абдан толук болуп калыңыз.
- Газдалган суусундуктардан алыс болуңуз, анткени алар кычышууну жаратышы мүмкүн.
2 -кадам. Терең дем алыңыз
Эми карма. Мүмкүн болушунча дем алуудан же дем алуудан алыс болуңуз. Адамдар демин ар кандай убакытта кармап тура алышат. Максат дегенде 10 секунд.
- Убакытты өткөрүү үчүн башыңыз менен эсептеңиз же экинчи колуңуз менен саатты көрүңүз.
- Кокусунан мурун аркылуу дем алып жаткан жок экениңизди текшериңиз.
3 -кадам. Сууну өтө жай ичиңиз
Дем албай туруп, оозуңузга суу куюп баштаңыз. Сиз дем алуусуз жана хикпингсиз 10 чакты сууну жутуп алышыңыз керек.
Бир аз суу төгүп койсоңуз эч нерсе болбойт. Жөн гана дем албай же дем албай ичүүнү улантыңыз
4 -кадам. Демиңизди кармап туруңуз
Бүт чөйчөк сууну ичкенден кийин, демиңизди кармап туруңуз. Качан демиңизди кармай албай калсаңыз, демиңизди чыгарып, кайра кадимкидей дем ала аласыз.
Дем алууңузга бир нече секунд кетиши мүмкүн. Бул таптакыр нормалдуу көрүнүш
Кадам 5. Дарылоо иштегенин текшериңиз
30 секунд күтө туруңуз, башка хикап келет. Болбосо, сиз өзүңүздүн кычышууңузду айыктырдыңыз! Эгерде дарылоо натыйжа бербесе, анда сиз кайталап койсоңуз болот.
Эч кандай хиккаптын дарысы дайыма иштээри илимий жактан далилденген эмес. Андыктан, эгерде сиздин кычышууңуз дагы эле бар болсо, көңүлүңүздү чөгөрбөңүз
Метод 2 3: Кагаз баштыкка дем алуу
Кадам 1. Кагаз баштык табыңыз
Түшкү баштык өлчөмүндөгү баштыкты колдонуңуз. Кагаз азыктары өтө чоң болуп калат. Сумка таза болушу керек, анткени сиз дем алып, дем аласыз.
2 -кадам. Терең дем алыңыз
Ичиңизге дем алыңыз, ошондо өпкөңүздү толтурасыз. Мүмкүн болгон эң чоң демди алгандан кийин, оозуңузду жабыңыз.
- Өтө терең дем алганда, ашказаныңыз кеңейип кетиши ыктымал. Бул нормалдуу.
- Демиңизди кармап жатканда кокустан оозуңузга кирип же чыкпаганыңызды текшериңиз.
3 -кадам. Баштыкка дем чыгарыңыз
Оозуңузду кагаз баштыктын ичине салыңыз. Кагаз пакетти бетиңизге чейин кармаңыз. Кагаз пакетке бүт аба менен дем алыңыз, ал шар сыяктуу жарылып кетет.
- Кагаз баштыгыңызды башыңызга кийгизбеңиз.
- Кагаз баштыкка үйлөө каныңыздагы көмүр кычкыл газынын (СО2) деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Бул кычышууну пайда кылган спазмды басат.
Кадам 4. Кайра дем алыңыз
Кагаз баштыктан кайра аба дем алыңыз. Өпкөңүздү аба менен толтуруңуз. Сумка майдаланып бош калат.
Колдон келишинче дем алганыңызда, демиңизди бир нече секунд кармап туруңуз
5 -кадам. Дем чыгаруу
Кагаз пакетке кайра аба дем алыңыз. Сумка кайра жарылып кетет. Сумканы аба менен толук толтурууга аракет кылыңыз.
Кадам 6. Хиккопуңуздун жок болгонун текшериңиз
30 секунд күтө туруңуз, башка хикап келет. Болбосо, сиз өзүңүздүн кычышууңузду айыктырдыңыз! Эгерде дарылоо натыйжа бербесе, анда сиз кайталап койсоңуз болот.
Эгерде дагы бир хикап келсе, процессти дароо кайра баштасаңыз болот. Сиз 30 секунд күтүүнүн кажети жок
3 -метод 3: Демиңизди кайталап кармоо
Кадам 1. Терең дем алыңыз
Өпкөңүздү аба менен толтуруңуз. Оозуңузду жаап, абаны өпкөңүздүн ичинде кармаңыз.
- Оозуңуз жабык болсо да, мурун менен дем алып жаткан жоксуз.
- Колуңуз менен ашказаныңызды сезиңиз. Сиз дем алганда анын шар сыяктуу кеңейип жатканын сезишиңиз керек.
Кадам 2. Демиңизди кармаңыз
Канча секунд дем алып жатканыңызды эсептеңиз. Демиңизди ыңгайлуу болгондон узагыраак кармаңыз, бирок коркунучтуу эмес. Көпчүлүк адамдар демин 10 секунддан кем эмес кармашы керек.
- Эгерде сиз демиңизди 10 секундага кармай албасаңыз, аны мүмкүн болушунча кармап туруңуз.
- Эгерде бетиңиздин түсү өзгөрсө же башыңыз айланса, демиңизди коё бериңиз.
3 -кадам
Өпкөдөн абанын баарын чыгарыңыз. Кадимкидей дем алууну улантыңыз. Демиңизди улантууга аракет кылбаңыз.
- Эгерде сиз демиңизди өтө узун жана тез -тез кармап турсаңыз, анда өзүңүздү башыңыз айландыра аласыз.
- Демиңизди кайра кармоодон мурун дем алууңуз нормалдуу абалга келгенин тактаңыз.
Кадам 4. 20 мүнөт күтө туруңуз
Күтө турганыңызда, ар кандай көнүгүүлөрдү жасай аласыз. Канча убакыт күткөнүңүздү унутпаш үчүн таймерди коюңуз. Ошол эле учурда, эсиңизден чыгарбоого аракет кылыңыз.
Сиз өзүңүздү кычыштыруудан алаксытуу үчүн сыналгы көрүп, сейилдеп же досуңуз менен баарлашсаңыз болот
Кадам 5. Процедураны кайталаңыз
Дагы бир терең дем алып, ошол процесстен өтүңүз. Азырынча сиздин кычышууңуз жок болуп кетиши мүмкүн. Бирок, эгерде сиз өзүңүздүн кычышууңуз кайтып келиши мүмкүн деп ойлосоңуз, анда дагы эле процессти кайталай аласыз.
Эгерде бир сааттан кийин кычышууңуз кетпесе, башка ыкманы колдонуп көрүңүз. Эгерде сиз тез -тез ышкырыкка дуушар болсоңуз, анда дарыгерге кайрылгыңыз келиши мүмкүн
Кеңештер
Илим эч кандай хиккаптын натыйжалуу экенин далилдей элек. Бирок, кандагы көмүр кычкыл газынын деңгээлин жогорулатуучу иш -чаралар (мисалы, демиңизди кармоо) эффективдүү деп эсептелет. Көмүр кычкыл газын кармап туруу диафрагмаңызды бошотот деп ойлонот, бул кычышууну пайда кылган спазмды токтотот
Эскертүүлөр
- Эч качан демиңизди көпкө кармабаңыз. Эгерде бетиңиздин түсү өзгөрө баштаса же башыңыз айланса, токтотуңуз.
- Эгерде хикап эки күндөн ашык созулса же тамактанууга, дем алууга же уктоого тоскоол болсо, доктурга кайрылыңыз. Ысырыкты басаңдатуучу дары -дармектер бар.
- Эгерде кычышууңуз ашказандын оорушу, дене табынын көтөрүлүшү, кусуу же кан жөтөл менен коштолсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
