Көз карандылыктан жабыркагандар (DPD) көбүнчө "жабышкак" деп сүрөттөлөт. Алар кам көрүүнүн зарылдыгын сезишет, таштап кетүүдөн катуу коркушат жана баш ийип, пассивдүү түрдө өздөрү үчүн чечим кабыл ала алышпайт. Эгерде сиз жакын адамыңызда DPD бар деп ойлосоңуз, ашыкча тиркемени пайда кылбоо үчүн кам көрүп, тынчсызданууңузду билдириңиз жана аларга жардам берүүгө аракет кылыңыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Сиздин тынчсызданууңузду билдирүү
Кадам 1. Сүйүктүүңүздү отургузуңуз
DPD психикалык саламаттыктын олуттуу бузулушу болуп саналат жана жабыркагандарга, бирок үй -бүлө мүчөлөрүнө, досторуна жана тарбиячыларына да таасир этет. Бул тартылган бардык тараптарга жакшы эмоционалдык жана психологиялык стресс алып келиши мүмкүн. Эгерде сиз жакын адамыңызда DPD болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, тынчсызданууңузду чынчыл, бирок мээримдүү түрдө бөлүшүүнү ойлонуп көрүңүз.
- Сүйүктүүңүз экөөңүз тынч болгондо сүйлөшө турган убакты тандаңыз. Кечинде, кечки тамактан кийин же үйдө чогуу болгондо аракет кылыңыз.
- Өзүңүздүн оюңузду ачык айта алышыңыз үчүн аны жеке сүйлөшүү кылыңыз. Мисалы, сиз экөөңүз же башка жакындарыңыз менен үйдө сүйлөшсөңүз болот.
Кадам 2. Тынчсызданууңузду пикир катары бериңиз
Сүйлөшүп жатканда, сүйүктүүңүздүн жүрүм -туруму жөнүндө тынчсызданууңузду билдириңиз. DPD "жабышуу" жана жардамсыз чечим кабыл ала албоо менен мүнөздөлөт-башкаларга ашыкча көз каранды болуу. Бул олуттуу жана коомдук жашоодо, мамилелерде жана жумушта узак мөөнөттүү бузулушуна алып келиши мүмкүн. Чынчыл болууга аракет кылыңыз, бирок чыр-чатаксыз жана мээримдүү болуңуз.
- Көйгөйүңүздү пикир катары билдириңиз. DPD менен ооруган адамдар ачык түрдө "оорулуу" көрүнбөшү же көйгөй бар экенин моюнга алышы мүмкүн. "Бул жүрүм -турум чоң кишилер үчүн нормалдуу эмес" деп айтуунун ордуна, "Силер өз алдынча бир нерсе кылуудан кыйналып жаткандай көрүнөсүңөр" деп айтыңыз.
- DPD менен ооруган адамдарда өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн болгондуктан, "мен" деген сөздөрдү колдон келишинче айыптабоо үчүн колдонуңуз. "Сиз эч качан өзүңүз үчүн эч кандай жоопкерчиликти албайсыз" дегендин ордуна: "Өзүңүз үчүн чечим кабыл алууңуз керек болгондо чындап тынчсызданып жатканыңызды байкайм. Эмне үчүн? »
- Сүйүктүүңүзгө дарыгер менен сүйлөшүүнү же терапевтке кайрылууну сунуштаңыз, б.а. “Кызык, сизде көз карандылык көйгөйү барбы? Балким, бул жөнүндө кимдир бирөө менен сүйлөшүү жакшы болмок ».
3 -кадам. Маселени баса белгилөө үчүн конкреттүү мисалдарды колдонуңуз
DPD менен ооруган адамга көйгөй бар экенин көрсөтүүнүн эң жакшы жолу - бул абдан конкреттүү мисалдарды колдонуу. Сүйүктүүңүздүн көз карандылыгы сизди тынчсыздандырган учурлар жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Айтыңызчы, сиз көрүп тургандай, бул мисалдар дарыланууга муктаж болгон көйгөйдү көрсөтүп турат.
- Мисалы, “Мен өзүң жөнүндө көп айтканыңды байкайм. Кечээ эле сиз эки жолу "келесоо" экениңизди айттыңыз.
- Же: "Мен тынчсызданып жатам, анткени сен үчүн жалгыз болуу абдан кыйын. Эсиңиздеби, өткөн жылы мен бир жумага каникулга баргым келип, жалгызсырап калганымды ойлоп капаландым? Баарын жокко чыгарууга туура келди ».
Кадам 4. Сүйүктүүңүз менен ээрчише бериңиз
DPD менен болгон кыйынчылыктардын бири, жабыр тарткандар башкалардын макулдугун жана колдоосун алуу үчүн көп нерсеге барышат. Алар макул болбосо да, баш ийип, пассивдүү боло алышат, анткени алар жакын мамилени жоготуудан коркушат. Сүйлөшүүдөн кийин улантыңыз. Сүйүктүү адамыңыз сиздин айтканыңыздын баарына сыртынан макул болушу мүмкүн, бирок ага ишенбей же сиздин кеңешиңиз боюнча иш кылган эмес.
- Бирөөнү дарыланууга мажбурлай албайсың. Бирок, эгер сүйүктүүңүз аракет кылбаса жана абал уланса, тынчсызданууңузду кайталаңыз.
- Мисалы, сиз мындай деп айта аласыз: “Менин бир нече жума мурун айтканым жөнүндө ойлондуңбу? Бул тууралуу дарыгер менен сүйлөшүүгө даярсызбы?"
3төн 2 бөлүк: Күнүмдүк негизде жардам берүү
Кадам 1. Өз алдынча изилдөө жүргүзүңүз
Эгерде сиз жакын адамыңызда DPD болушу мүмкүн деп ойлосоңуз, анда жардам берүү үчүн кыла турган эң маанилүү нерселердин бири - бул өзүңүздү тарбиялоо. Оору тууралуу билип алыңыз. Анын белгилери жана жабыркагандарга кандай таасир этерин билип алыңыз. Сүйүктүүңүздүн башынан өткөргөн жана сезип жаткан нерселерди түшүнүүгө аракет кылыңыз.
- Интернет - эң сонун баштапкы булак. Сиз Googleдан "Көз карандылыктын бузулушу" деп издеп, Кливленд клиникасы, психикалык оорулар боюнча улуттук альянс жана Мерк колдонмосу сыяктуу абройлуу вебсайттардан баштоо менен баштасаңыз болот.
- Ошондой эле, оору боюнча китептерди издеңиз. Жергиликтүү китеп дүкөнүңүздү же китепканаңызды сынап көрүңүз жана DPD боюнча томдорду сураңыз. Кээ бир аталыштарга көз каранды инсан, көз каранды пациент жана дени сак көз карандылык кирет: өзүңө жардам берип жатып башкаларга таянуу.
Кадам 2. Психикалык саламаттык адистери менен кеңешиңиз
Сиз ошондой эле сүйүктүүңүздүн көйгөйү боюнча эксперттик кеңешке кайрылуу жөнүндө ойлонсоңуз болот. Дарыгерлер, психологдор, психиатрлар сыяктуу DPD жөнүндө билген психикалык саламаттык адистери менен сүйлөшүңүз. Бул адамдар сиздин сүйүктүүңүз жөнүндө так сүйлөй албашы же каалабашы мүмкүн, бирок алар сиздин жалпы суроолоруңузга жооп берип, маалыматтык адабияттар жана жардам берүү үчүн эмне кылсаңыз болот деп кеңеш бере алышат.
- Дарыгер менен сүйлөшүү сизге DPDдин дагы кандай өзгөчөлүктөрү бар экенин жана алар сизге кандай таасир этерин, мисалы, эмоционалдык шантаж, проекциялоо жана чагылдыруу, мамилелерди текшерүү, ал тургай уурдоо сыяктуу нерселерди эскертет.
- Биз DPDге эмне себеп болгонун билбейбиз. Ошентсе да, психологиялык саламаттыкты сактоо адисинен мүмкүн болгон биологиялык, маданий жана психологиялык факторлор жөнүндө көбүрөөк биле аласыз.
Кадам 3. Дарылоо жолдорун карап көрүңүз
DPDге кандай мамиле кылынарын карап көрөлү. DPD үчүн эң кеңири таралган дарылоо терапиянын түрлөрү, айрыкча, когнитивдик жүрүм -турум терапиясы. Топтук терапия жана психодинамикалык терапия сыяктуу башка түрлөрү да бар. Бул ар кандай ыкмалар жана алар сунуштай турган нерселер жөнүндө мүмкүн болушунча көбүрөөк билүүгө аракет кылыңыз.
Билиңиз, кээ бир DPD менен ооруган адамдар дары -дармектерди алса, бул көбүнчө тынчсыздануу же депрессия сыяктуу DPD менен бирге пайда болгон башка маселелер үчүн. Дарыларга көз карандылыкты пайда кылбоо үчүн, колдонууну да кылдат көзөмөлдөө керек
4 -кадам. Чектелген өлчөмдө кирүүгө даяр болуңуз
Сүйүктүүңүздүн дарылануусуна жардам берүүгө даяр жана даяр болуңуз. Сиз сүйүктүүңүздү жолугушууга алып баруу же үй жумуштары менен кол сунуп, өзгөчө сүйүктүүңүз депрессияда болсоңуз болот. Бирок, өтө көп жардам бербешиңиз керек экенин билиңиз.
- Сүйүктүүңүз төмөн мезгилди башынан кечирип жаткан болсо, сиз жумуштарга, үй жумуштарына, азык -түлүккө же башка кадимки иштерге жардам берүүнү сунуштай аласыз.
- Бирок, ар дайым DPD менен бирөөгө жардам берүү зыян алып келерин унутпаңыз. Алар көз карандылыкты издеп жаткандыктан, сиз баш аламандыкты иштетип, аны начарлатып жиберишиңиз мүмкүн.
- Бирок, шыктандыруу жана жылуу сөздөрдү айт. Сүйүктүүңүз аларга муктаж болот.
3төн 3 бөлүк: Ашыкча тиркөөдөн качуу
Кадам 1. ашыкча тиркелүү коркунучун таануу
Жогоруда айтылгандай, DPD менен ооруган адамдар башкалардын жактыруусуна ээ болуу үчүн абдан пассивдүү жана ийкемдүү болушат. Алар башка адамдарга зыяндуу көз карандылыкты өнүктүрүшөт, ал тургай мамилени коргоо үчүн эмоционалдык шантажга барышат. Эгерде сизде DPD менен жакын адамыңыз болсо, анда баш аламандыкты иштетүүдө өтө этият болууңуз керек болот.
- Сүйүктүүңүздүн чечимдери, дарылануусу жана иштери үчүн жоопкерчиликти алуудан этият болуңуз. Ошондой эле сүйүктүүңүзгө канча убакыт жана көңүл буруп жатканыңызды билип алыңыз. DPD менен ооруган адамдар көбүнчө абдан муктаж жана дайыма көңүл бурууну жана текшерүүнү издешет.
- Автономияны кубаттаңыз. DPD менен ооруган адамдар чечим кабыл алуу жөндөмүнө ишенишпейт. Жакшыртуунун бир бөлүгү - алардын жеке автономияны үйрөнүүсү жана өздөрү үчүн жоопкерчиликти алышы. Муну шыктандыруунун жолдорун табыңыз.
Кадам 2. Жоопкерчилигиңизге чектөө коюңуз
Ашыкча көз карандылыкты болтурбоо үчүн, сүйүктүүңүздүн дарылануусуна жана бүтүндөй жашооңузга өз ролуңузду чектөө үчүн бардык аракеттерди жасаңыз. Бул сизге жана сүйүктүүңүзгө оор болушу мүмкүн. Бирок, бул чектерди белгилөөдө жана сүйүктүүңүзгө автономияны үйрөтүүдө зарыл.
- Сүйүктүүңүзгө жардам берүүгө даяр болуңуз, бирок так чектерди коюңуз. Мисалы, "Макул Адам, мен сага изилдөөчү терапевттерге жардам берем, бирок сен жолугушууну уюштуруу үчүн чалышың керек" же "Мен сени биринчи жолугушууга алып барууга даярмын, Джина. Андан кийин өзүңдү өзүң айдашың керек ».
- DPD менен ооруган адамдар өздөрүн коргоонун жолдорун үйрөнүү үчүн ишенимдүүлүк тренингинен пайда ала алышат. Бирок, сиз да өтө көз каранды мамиледен арылуу үчүн ишенимдүүлүккө үйрөтүүдөн пайда көрүшүңүз мүмкүн.
Кадам 3. Ачык башталышы жана аягы бар көйгөйлөр менен кайрылыңыз
Эгерде жана сиз сүйүктүүңүзгө жардам берүүнү чечсеңиз, анда милдеттердин башкарылаарына жана ачык эмес экенине ынаныңыз. Проблемалардын ачык башталышы же аягы бар экенине ишениңиз. Болбосо, сиз өзүңүздүн жоопкерчилигиңизди жуктуруп, сүйүктүүңүздү кайра иштетүүңүз мүмкүн.
- Мисалы, сиздин сүйүктүүңүз чек китепчесин тең салмактап жардам сурап жатат дейли. Ачык келишимдин ордуна, сүйүктүүңүзгө чек китепчесин кантип тең салмак кылууну бир жолу жана бир жолу көрсөтөрүңүздү көрсөтүңүз. Чек китеби менен байланышпаган эмоционалдык маселелерге алдырбоого аракет кылыңыз.
- Башка көйгөйлөр менен бир эле ыкманы колдонуп көрүңүз. Көйгөйдү чечүүгө кандай салым кошооруңузга так чектерди коюңуз жана аларды карманыңыз.
