Temporomandibular Joint Disorder, көбүнчө TMJ же TMD деп кыскартылган, муунга таасир этүүчү жалпы шарт болуп саналат, ал сүйлөө, чайноо, эсиңизди жана жаакыңызды капталга жылдыруу жөндөмүңүздү көзөмөлдөйт. TMJ көбүнчө генетикалык факторлордон же жаактын физикалык травмасынан келип чыгат, бирок көбүнчө стресс же катуу тамактарды чайноо сыяктуу жашоо факторлору менен күчөйт. TMJ менен күрөшүүнүн көптөгөн варианттары бар, алар олуттуу нерв -булчуң хирургиясынан тартып, жашоо образын бир аз өзгөртүүгө чейин жетет. Өзүңүздүн варианттарыңызды түшүнөсүз, андыктан жаагыңыздагы ооруну тез чече аласыз.
Кадамдар
5-жылдын 1-бөлүгү: Алоолонууну алдын алуу
1 -кадам. Жумшак тамактарды жегиле
Күчтүү чайноо талап кылынган катуу тамактар TMJ симптомдорун күчөтүп, жаагыңыздын муундары алсырап кеткен болсо, жаракат алып келиши мүмкүн. Бул туруктуу чечим болбосо да, жумшак тамактарды ичүү курч оору менен ооруну алдын алат.
Жумуртка, йогурт, мөмө коктейли, бышкан буурчак, балык, жумшак тоок, тартылган эт, бышкан күрүч жана шорпо ооруну алдын ала турган жумшак тамак -аштын жакшы мисалы
2 -кадам. Ээгиңиздин ашыкча кыймылынан алыс болуңуз
Жаак булчуңдары менен муундарын ашыкча колдонуу TMJ менен байланышкан курч ооруну пайда кылышы мүмкүн. Эңирүү жана катуу чайноо боюнча минимумга чейин аракет кылыңыз. Кыйкырып, ырдап же оозуңузду кенен ачууга мажбур кыла турган нерселерди жасабоого аракет кылыңыз.
- Ээгиңизди колуңузга койбоого аракет кылыңыз.
- Телефонду ийиниңиз менен кулагыңыздын ортосуна кармабаңыз.
- Мойнуңузду жана бетиңиздин оорушун басаңдатуу үчүн жакшы поза менен машыгыңыз.
Кадам 3. Тиштериңизди бир аз бөлүп туруңуз
Тишиңизди кысуу же кемирүү TMJ белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Мүмкүн болушунча тиштериңизге тийбөөгө аракет кылыңыз.
Тилди тиштериңиздин ортосуна коюп, күндүз кысылууну же майдалоону көзөмөлдөңүз
4 -кадам. Эс алуу ыкмаларын үйрөнүңүз
Жалпы стресс булчуң жана муун оорулары катары көрсөтө алат. Стресстин төмөндөшү оорунун күчөшүн алдын алат жана TMJ симптомдорун күчөтө турган чыңалууну азайтат.
- Кээ бир терең дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Өпкөңүз толук болгонго чейин абаны жай алыңыз, анан жай дем алыңыз. Акылыңызды тазалап, дем алууңузга гана көңүл бурууга аракет кылыңыз.
- Йога - стресстен арылуунун эң сонун жолу. Итиңиз менен ымыркайдын позициясы сыяктуу нерв учтары топтолгон белиңиздеги чыңалууну басаңдатуучу негизги позаларды колдонуп көрүңүз.
- Ийин жана моюн булчуңдарынын чыңалуусун басаңдатуучу терапиялык массаж алыңыз.
5тин 2 -бөлүгү: Дары -дармектерди алуу
Кадам 1. Анальгетикти колдонуп көрүңүз
Анальгетиктер, ошондой эле оору өлтүргүчтөр катары белгилүү, курч ооруну дарылоонун эң кеңири таралган жолу. Кээ бирлери рецептсиз сатылат, кээ бирлери врачтын рецептин талап кылат. Анальгетиктер убактылуу гана жардам берет жана сиз туруктуу чечимди издегенге чейин ырааттуу түрдө кабыл алынышы керек.
Эгерде сиз дарыгерге кайрылгыңыз келбесе, Tylenol жана Panadol сыяктуу ар кандай фирмалык аталыштар менен сатылган бир аз Acetaminophen сатып алыңыз. Алар бардык ири дарыканаларда жеткиликтүү болот. Ашыкча колдонуу боор жана ашказан көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн, андыктан тиешелүү дозаны жана жыштыктагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз
Кадам 2. Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыны колдонуңуз
Сезгенүүнү басаңдатуучу жана сезгенүүгө байланыштуу ооруну чектей турган бир нече дары бар. Алар бардык негизги дарыканаларда биржадан сатылып алынат. Бул дары -дармектер убактылуу жардам берет жана сиз туруктуу чечим издегенге чейин ырааттуу түрдө кабыл алынышы керек. Ашыкча колдонуу ичеги -карын ооруларына алып келиши мүмкүн, андыктан көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Эгерде сизде мурун ичеги -карын оорулары бар болсо, аларды кабыл алуудан мурун доктурга кайрылыңыз.
- Бир вариант Ибупрофен, Advil жана Motrin сыяктуу ар кандай фирмалык аталыштар менен сатылат.
- Дагы бир вариант - Midol жана Aleve сыяктуу ар кандай фирмалык аталыштар менен сатылган Напроксен. Напроксен Ибупрофенге караганда узакка созулат.
Кадам 3. Нерв оорусуна каршы дарыларды колдонуп көрүңүз
TMJ сиздин жаагыңыздагы нерв учтарынын бузулушун камтыйт. Андыктан, сиз врачыңыздан нерв оорусу үчүн атайын иштелип чыккан дарылар жөнүндө сурасаңыз болот. Бул дары -дармектер рецептти талап кылат жана амитриптилин, десипрамин, Nortriptyline жана Doxepin камтыйт.
Бул дары -дармектердин баары депрессияны жана уйкунун бузулушун дарылайт. Эгерде сиз буга чейин бул шарттар үчүн дары -дармектерди ичсеңиз, анда биринчи кезекте дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, анткени алар терс таасир этиши мүмкүн
Кадам 4. Булчуң релаксантын колдонуп көрүңүз
TMJ бет булчуңдарыңыздын чыңалуусуна жана сезгенүүсүнө алып келиши мүмкүн. Ошентип, сиз врачыңыздан булчуң релаксанты жөнүндө сурасаңыз болот. Жумшак булчуңдар убакыттын өтүшү менен айыгышы керек, андыктан релаксанттуу дарылар убактылуу гана кабыл алынышы керек. Бул дарылар рецептти талап кылат.
- Amrix жана Fexmid бренди менен сатылган циклобензаприн булчуңдарыңыздагы ооруну, катуулукту жана спазмды дарылайт.
- Skelaxin бренди менен сатылган Metaxalone булчуңдардын оорушунан ооруну жана сезгенүүнү бошотот. Бул олуттуу булчуң оорусу үчүн жакшыраак.
5 -жылдын 3 -бөлүгү: Ысык жана муздак терапияны колдонуу
1 -кадам. Жаагыңызды укалаңыз
Жаагыңыздын булчуңдарын акырын укалап жумшартууга аракет кылыңыз. Жаак муунуңуздун тегерегине, кулак алдыңызга көңүл буруңуз.
Ооруну басаңдата баштаганга чейин манжаларыңызды тегерек кыймыл менен сүртүңүз. Акырын баштаңыз жана ыңгайлуулукка жараша басым кошуңуз
Кадам 2. Музду колдонуңуз
Булчуңдарды басаңдатуу үчүн муздан баштаңыз. Сиз муз пакетин же ал тургай тоңуп калган буурчакты колдонсоңуз болот. Аны жаакка каршы акырын кармап, 5-10 мүнөт кармаңыз.
3 -кадам. Жылуулукту колдонуңуз
Андан кийин жаак булчуңдарын жылытуу үчүн жылуулукту колдонуңуз. Сиз жылыткычты же ысык суу бөтөлкөсүн колдоно аласыз. Аны жаакка каршы акырын кармап, 20 мүнөткө ошол жерде кармаңыз.
Температура жылуу экенин текшериңиз, бирок ысык эмес
Кадам 4. Процедураны кайталаңыз
Ооруңуз басыла электе ысык менен суукту алмаштырыңыз. Ар бир кайталоонун ортосунда бир нече мүнөт бериңиз, жаагыңыз кандай сезилгенин көрүңүз. Сиз муну жеңилдей баштаганга чейин канча жолу жасасаңыз болот.
5-жылдын 4-бөлүгү: Хирургиялык эмес стоматологиялык процедураларды колдонуу
Кадам 1. Түнкү күзөт же сплинт алыңыз
Тиштериңизге тийген пластикалык ооздукту алыңыз, алар тийбейт. Алар, адатта, TMJ менен байланышкан зыяндуу түйүлүүнүн жана майдалоонун алдын алат. Алар ошондой эле тиштериңизди туура абалга коюп, тиштегениңизди жакшыртат.
Сиз уктап жатканда түнкү күзөтчүлөрүңүздү кийишиңиз керек жана дайыма сплинт кийип жүрүшүңүз керек. Сиздин стоматолог сизге кайсынысы керек экенин аныктайт
Кадам 2. Жаңы стоматологиялык жумушту алыңыз
TMJ кээде эски стоматологиялык жумуштан же начар тиш трассасынан улам күчөп кетиши мүмкүн. Сиздин тиш доктурга тиштериңизди алмаштыруу же тиштериңиздин бетин тууралоо үчүн таажыларды, көпүрөлөрдү же кашаларды колдонуу керек болушу мүмкүн.
Кадам 3. Транскутандык электрдик нерв стимуляциясын алыңыз (TENS)
Бул терапия төмөнкү деңгээлдеги электрдик агымдарды колдонуп, жаагыңыздын муундарын жана бет булчуңдарыңызды бошоңдотот. Муну стоматологдун кабинетинде же үйдө жасаса болот. TENS бирдиги булчуң оорусу бар жерлерге жайгаштырыла турган электроддорду камтыйт. TMJ үчүн электроддорду жаагыңыздын муунуна кулагыңыздын маңдайына коюңуз.
- Home TENS топтомдору көпчүлүк ири соода түйүндөрүндө жана дарыканаларда бар. Адатта алардын баасы 40 доллардан 150 долларга чейин.
- Алгач аймакты тазалоо үчүн спирт колдонуңуз. Машинанын күчүн жогорулатуу үчүн, ал эми жыштыгын жогорулатуу үчүн нобулу болот.
- Ар бир нобдон төмөн баштаңыз жана алгач жеңилдикти сезгенге чейин күчтү акырындык менен жогорулатыңыз, андан кийин рельеф туруктуу болгонго чейин жыштыкты тууралаңыз.
Кадам 4. Триггер-чекит сайма алуу
Триггер чекиттери булчуң түйүнгө чыңалган жерлер. Ооруну басаңдатуучу жаак муунунун жанындагы мимикалык булчуңдарга сайылат.
- Эгер чөнтөгүңүздөн төлөп жатсаңыз, триггер чекитинин баасы 400 долларга чейин жетиши мүмкүн. Процедура камтылганын билүү үчүн ден соолук камсыздандыруучуңуз менен сүйлөшүңүз.
- Инъекция аянтындагы убактылуу оорудан башка, бул процедуранын олуттуу терс таасирлери болбошу керек. Бул сиздин TMJ симптомдоруңуз үчүн бир нече жума убактылуу жардам бериши керек.
Кадам 5. Радиотолкун терапиясын алыңыз
TMJ кээде жүгүртүүнүн жоктугунан күчөйт. Радиотолкун терапиясы бетиңиздин булчуң жипчелерин электр толкундарынын деңгээли төмөн жылытуу аркылуу кан агымын көбөйтөт.
- Радио толкун терапиясынын баасы ар кандай, бирок жалпысынан чөнтөгүнөн 250 доллардын тегерегинде турат. Процедура камтылганын билүү үчүн ден соолук камсыздандыруучуңуз менен сүйлөшүңүз.
- Процедура бир нече мүнөткө созулат жана олуттуу терс таасирлерди же ооруну жаратпашы керек. Бул сиздин TMJ симптомдоруңуз үчүн бир нече жума убактылуу жардам бериши керек.
5 -бөлүк 5: Тиш хирургиясын алуу
Кадам 1. Артроцентез жөнүндө сураңыз
Артроцентез - муун капсуласынан суюктук чогултуу үчүн шприц колдонулган клиникалык жол -жобо. Ошондой эле биргелешкен умтулуу деп аталат. Врач муунга ийне сайып, жууп салат. Алар бузулган ткандардан арылуу үчүн же муунга жабышып калган дисктин жылышы үчүн же муундун өзөгүн чечүү үчүн атайын каражатты колдонушу мүмкүн. Бул процедура кичинекей жана тиш доктуруңуздун кеңсесинде Прокаин сыяктуу жергиликтүү анестезия менен жасалышы мүмкүн.
- Прокаин инъекциясы жана процедурасы сизге 24 саатка чейин сезимсиздикти жана ооруну калтырышы мүмкүн.
- Бул процедуранын баасы ар кандай болот, бирок дарыгер зарыл деп эсептесе, көпчүлүк медициналык камсыздандыруу провайдерлери тарабынан жабылат.
Кадам 2. Артроскопия жөнүндө сураңыз
Артроскопия - бул артроскоп менен жасалган операция. Бул атайын куралда линза жана жарык бар. Бул сиздин врачка муунуңуздун ичин көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Сиз жергиликтүү анестезияны аласыз, андан кийин врач кулагыңыздын алдында кичинекей кесип, куралды киргизет. Врач сиздин муунуңузду жана анын тегерегин текшере алышы үчүн видео экранга илинет. Алар сезгенген ткандарды алып салышы же дискти же муундарды кайра тегиздеши мүмкүн.
- Минималдуу инвазивдүү деп аталган хирургиянын бул түрү кичинекей тырык калтырат, анча -мынча кыйынчылыктарга ээ жана чоң операцияга караганда калыбына келтирүү убактысын кыскартат.
- Бул процедуранын баасы ар кандай болот, бирок эгер дарыгер зарыл деп эсептесе, көпчүлүк медициналык камсыздандыруучулар камсыздайт.
Кадам 3. Ачык кошулуу хирургиясын сураңыз
Сиздин TMJдин себебине жана оордугуна жараша, артроскопия мүмкүн эмес болушу мүмкүн. Ачык муундагы хирургия-бул өтө олуттуу процедура, бирок сиздин TMJ симптомдоруңузга эң туруктуу жана кепилденген чечимди бериши керек. Эгер жаагыңыздагы сөөктөр эскирип калса, жаак муунунун айланасында шишиктер болсо же муунуңуз тырык болсо жана сөөк чиптерине толгон болсо, сизге бул жол -жобо керек болушу мүмкүн.
- Бул процедура кээде прокайн сыяктуу жергиликтүү анестезия менен жасалат, бирок кээде эсиңизди жоготкон жалпы наркозду талап кылышы мүмкүн.
- Бул жол -жобосу калыбына келтирүү үчүн бир нече күн же бир нече жума талап кылышы мүмкүн.
- Бул процедуранын баасы ар кандай болот, бирок эгер дарыгер зарыл деп эсептесе, көпчүлүк медициналык камсыздандыруучулар камсыздайт.
