TMJ баш оорусу - бул temporomandibular муундардын же булчуңдардын көйгөйүнөн келип чыккан баш оору. Темперомандибуляр муундар башыңыздын эки тарабында, кулагыңыздын алдында. Алар сенин астыңкы жаагыңды башыңа байлайт. Бул аймактардагы булчуңдар чайноочу булчуңдар деп аталат. Жаак, жаак муундары жана жаакка байланыштуу булчуңдарда оору жана дисфункция болгондо, ал баш ооруну пайда кыла турган TMJ оорусуна (TMD деп аталат) алып келиши мүмкүн. TMJ аймагындагы сезгенүү жана жыйрылуу жакын нервдерге жана булчуңдарга кысым көрсөтүп, жаак жана баш ооруларын жаратат. TMJ баш оорусун дарылоо үчүн, кээ бир адамдар үчүн иштей турган кээ бир үй каражаттарын же текшерилбеген табигый каражаттарды камтыган, илим тарабынан колдоого алынган текшерилген каражаттарды колдонуп көрсөңүз болот.
Кадамдар
Метод 1 4: Шартты диагностикалоо
Кадам 1. Биринчи кезекте доктурга кайрылыңыз
Өзүңүздү диагноздоого же өзүн өзү дарылоого аракет кылардан мурун, айрыкча, жаагыңыздын оорушу жана/же назиктиги туруктуу болсо же жаагыңызды толугу менен ача албасаңыз, доктурга же стоматологго кайрылыңыз. Медициналык адис инфекция же нервге байланыштуу көйгөйлөр сыяктуу олуттуу медициналык көйгөйлөрдү жокко чыгара алат.
Кадам 2. TMJдин баш оорусун аныктоо
Эгерде сиз көбүнчө кээ бир симптомдорго байланыштуу баш ооруңузду баштан кечирсеңиз, анда сиз балким TMJге байланыштуу баш ооруңуздан жапа чегип жатасыз. Мисалы, сиз оозуңузду ачып же жапканыңызда, чырылдаган үндөрдү угушуңуз мүмкүн. Ошондой эле бетиңиз ооруп калышы мүмкүн. Ээгиңиз катып калышы мүмкүн, демек, оозуңузду ачууда же жабууда кыйынчылыктар болушу мүмкүн. Бул ошондой эле тиштегениңизге жана угууңузга таасирин тийгизиши мүмкүн.
TMJ баш оорулары TMJ ооруларына байланыштуу болгондуктан, сиз баш ооруну баштапкы ооруну дарылоо менен дарылай аласыз
3 -кадам. Врачка кайрылыңыз
Сиз үй -бүлөлүк дарыгерге же стоматологго баруудан баштасаңыз болот. Экөө тең TMJдин алгачкы симптомдорун таанууга үйрөтүлүшү керек. Эгерде сиздин ишиңиз өтө экстремалдуу болсо, анда сиз адиске кайрылууңуз керек болот, бирок дарыгер же стоматолог бул сунушту берет.
4 -кадам. Физикалык текшерүүнү күтүңүз
Врачыңыз же стоматологуңуз жаагыңызды жана анын диапазонун текшерет. Ал ошондой эле сизди ооруткан жерлериңизди билүү үчүн басат. Мындан тышкары, кээ бир маселелерди аныктоо үчүн MRI, рентген нурлары же томография керек болушу мүмкүн.
5 -кадам. Физикалык терапевтке кайрылыңыз
Эгерде сиз стресстен, коркуудан же көзөмөлдүн жоктугунан тишиңизди түйүп, кычыратсаңыз, анда физикалык терапия эс алууга үйрөнүүгө жардам берет. Врачыңыз же стоматологуңуз сизге физиотерапевт сунуштай алат.
Метод 2 2: TMJ баш оорусун дарылоо үчүн дарыларды колдонуу
Кадам 1. Ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз
Сиз жергиликтүү дарыканадан баш ооруну басаңдатуучу дарыларды ала аласыз. Бул дары -дармектер ооруну жана сезгенүүнү башкарууга жана башыңыздын оорусун басаңдатууга жардам берет.
- Сиз ацетаминофен жөн эле оорунун үстүндө иштей турган болсо, ооруну жана сезгенүүнү басаңдатуу үчүн ибупрофен, аспирин же напроксен натрий сыяктуу NSAIDтерди ичсеңиз болот. Бирок, эч качан аспиринди 14 жашка чейинки балага бербеңиз, анткени Рей синдрому, бул өмүргө коркунуч туудурган абал.
- Эгер ооруңуз катуу болсо, врач сизге дары жазып бериши мүмкүн. Ар дайым пакеттеги көрсөтмөлөрдү кылдаттык менен аткарыңыз.
2 -кадам. Булчуң релаксанты жөнүндө сураңыз, жаак булчуңдарыңызды эс алдырыңыз
Булчуң релаксанты - булчуңдардын чыңалуусун басаңдатуучу жана ооруну басаңдатуучу рецепт боюнча дарылар. Алар TMJ белгилерин кетиргендиктен, баш ооруну басаңдата алышат.
- Жалпысынан алганда, сиз буларды бир -эки жумага чейин оозуңузга алып турасыз, бирок сизге бир жумага жетпеген убакыт керек болот. Догдуруңуз офисте башкара турган ботулинум токсин же стероид сыяктуу инъекцияны сунушташы мүмкүн.
- Булчуң релаксанттары сизди абдан уйкусуратып жибериши мүмкүн жана сиз аларды алып бара жатканда машинаны башкаруудан же иштетүүдөн качышыңыз керек, алар ар кимге ылайык келбеши мүмкүн. Күн бою тынчсызданып калбаш үчүн, аларды уктаар алдында гана кабыл алсаңыз болот.
3 -кадам. Трициклдүү антидепрессанттарды карап көрөлү
Бул дары -дармектер, адатта, депрессиядан арылуу үчүн колдонулат, бирок алар да ооруну басаңдатууга жардам берет. Адатта, бул дарылар ооруну басаңдатуу үчүн аз өлчөмдө жазылат.
Бул дарынын мисалы амитриптилин (Elavil)
4 -кадам. Жагыңыздын кыймылын токтотуу үчүн ботокс сайууну карап көрүңүз
Бул дарылоо салыштырмалуу сейрек кездешет, анткени көптөгөн дарыгерлер анын канчалык жардам берерин талкуулашат. Идея жаак булчуңдарын бошотууга жардам берүү, бул өз кезегинде башыңыздын оорусуна жардам берет.
Кадам 5. катуу сезгенүүнү азайтуу үчүн кортикостероиддерди алыңыз
Кортикостероиддер дененин табигый бөйрөк үстүндөгү өндүрүшүн туурап, TMJ көйгөйлөрүнөн улам сезгенүүнү жана ооруну басаңдатат. Бирок, бул дарылоо TMD менен сейрек колдонулат; сиз катуу сезгенип калсаңыз, дарыгердин рецептин көрөсүз.
Метод 3 3: Жашоо образын өзгөртүү
Кадам 1. Ээгиңизди башкарыңыз
Кээ бир кыймылдар TMD белгилериңизди начарлатат. Мисалы, эстөө симптомдорду начарлатышы мүмкүн. Эгерде сиз бул кыймылдардан алыс болсоңуз, анда оорунун башка түрлөрүн козгоо мүмкүнчүлүгүн азайтасыз. Ошондой эле ырдап же сагыз чайнабоого аракет кылыш керек.
2 -кадам. Жаӊыңызды сунуп, эс алдырыңыз
Сиздин врач, стоматолог же физиотерапевт сизге жаагыңызды эс алдыруунун ыкмаларын үйрөтө алат. Мисалы, булчуңдарды акырын массаж кылууну үйрөнөсүз. Башыңыз ооруса, жаагыңыздын үстүндө иштөө баш ооруну азайтат.
Оозду акырын ачуу жана жаап коюу жаак булчуңдарын сунууга жана сезгенген булчуңдарды бекемдөөгө жардам берет. Өзүңүздү ыңгайлуу сезгенге чейин оозуңузду ачып, болжол менен 5 секунд күтө туруңуз, анан кайра оозуңузду акырын жабыңыз. Көзүңүз өйдө карап турушу керек, бирок башыңыз алдыга каратылышы керек
3 -кадам. Бет чыңалуусун азайтуу үчүн стрессти башкарыңыз
Стресс бет булчуңдарыңыздын чыңалуусун жогорулатат жана TMJдин баш оорусуна өбөлгө түзөт. Бул ошондой эле тишти кычыратып, TMJди начарлатып жибериши мүмкүн, бул өз кезегинде башыңыздын оорушун күчөтүшү мүмкүн.
- Йога сизге моюн жана дене булчуңдарын сунууга жана эс алууга, мойнуңуздагы, бетиңиздеги жана белиңиздеги булчуңдардын оорушун азайтууга жардам берет. Ал ошондой эле стрессти азайтууга жардам берет. Стресстен арылуу үчүн жергиликтүү спорт залында йога сабагын алып көрүңүз.
- Жөнөкөй дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Стрессти сезгенде, дем алууңузга бир аз убакыт бөлүңүз. Көзүңдү жум. Төрткө чейин санап, терең дем алыңыз. Төрткө чейин санап, терең дем алыңыз. Дем алууңузду улантыңыз, тынчсызданууңузду дем алып жаткан аба менен бирге өзүңүздү эркин сезгенге чейин чыгарыңыз.
4 -кадам. Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Тандалган көнүгүүнү жумасына бир нече жолу жасоо ооруну басаңдатууга жардам берет. Негизинен, бул оору менен жакшыраак күрөшүүгө жардам берет. Сууда сүзүүдөн жөө басууга чейин, фитнес залында машыгууга чейин аракет кылып көрсөңүз болот.
Кадам 5. Жылуулукту жана муздактыкты колдонуңуз
Ээгиңиз кыймылдап жатканда, жаагыңызга жылуу компресс же муз пакетин колдонуп көрүңүз. Бул экөө тең баш ооруну басаңдатууга жардам бере турган булчуң оорусун басаңдата алат.
Жылуулук үчүн, жуугучтун үстүнө жылуу суу куюп, бетиңизге басып көрүңүз. Суук тийгенде, муз пакетин бетиңизге кармоодон мурун сүлгүгө ороп коюңуз. 20 мүнөттөн ашык колдонбоңуз
Кадам 6. Ээгиңизди коргоо үчүн сплинт же тиш сакчыларды алыңыз
Тишиңизди көпкө чейин кысканыңызда же кычыратканыңызда, бул жаактын чыгып кетишине жана тиштердин туура эмес жайгашуусуна алып келет, аларды сплинт жана тиштегичтер менен дарылоо керек. Кедей же туура эмес чагуу TMJдин башын жана башка булчуңдардын оорушун жогорулатат.
- Сплинттер катуу пластмассадан жасалган жана үстүңкү/астыңкы тиштериңизди жаап, жаагыңызды кычыратканда жана тиштериңизди тиштериңизди коргойт. Сиз аларды күнү бою кийсеңиз болот, жегенде алып салсаңыз болот. Бирок, эгер сплинт ооруну күчөтсө, аны колдонуудан качыңыз жана дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Түнкү күзөтчүлөр сплинтке окшош жана тиштерди кычыратпоо үчүн түн ичинде колдонулат. Бул түзмөктөрдү колдонуу сиздин TMJге болгон кысымды биротоло жок кылат жана баш ооруну басаңдатууга жардам берет.
7 -кадам. Жагыңды кысуу үчүн жумшак тамактарды жегиле
Сиздин TMD өзгөчө катуу болгондо, катуу тамактарды жеп, аны начарлатышы мүмкүн. Симптомдор начарлагандан кийин баш оору пайда болот. Ошондуктан, сизде оор белгилер пайда болгондо, жумшак тамактарга жабышыңыз.
Катуу кайнатылган жашылчалар, банан, шорпо, жумуртка, картошка пюреси, смузи жана балмуздак сыяктуу чайноо оңой болгон тамактарды колдонуп көрүңүз. Аларды кичине тиштеп кесүүнү унутпаңыз
Метод 4 4: Текшерилбеген каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Репейное палочкасын колдонуп көрүңүз
Репейное анекдоталдык түрдө булчуңдардын чыңалуусуна, баштын оорушуна жардам берүү үчүн билдирилген, ал эми кээ бирөөлөр аны TMDди дарылоо үчүн колдонушат. Тоок этин жасоо үчүн, кээ бир ден соолук дүкөндөрүндө бар порошок порошогунан баштаңыз. Суу кошуп коюу паста жасаңыз. Аны жаактын артына (сыртынан) же ооруп жаткан жериңизге сүйкөңүз.
- Сиз ошондой эле оромо жасай аласыз. Ашкана сүлгүсүн алыңыз жана ага пастаны коюңуз. Ашкана сүлгүсүн узунунан бүктөңүз, ал чекеңизден ийбадатканаңызга чейин жабылат. Паста ошол жерлер менен байланышта экенин текшериңиз. Сүлгүнү башыңызга ороп, болжол менен 5 саатка калтырыңыз.
- Репейное кандайдыр бир медициналык ооруну дарылоодо эффективдүү экенин көрсөтүүчү медициналык далилдер жок.
Кадам 2. Жалбыз же эвкалипт майын колдонуп көрүңүз
Жогорку сапаттагы эфир майларын тандаңыз. Храмдарыңызга бир -эки тамчыдан сүйкөп коюңуз. Кээ бир адамдар бул процессте баш ооруну басаңдатуучу. Бир изилдөөгө ылайык, бул майлар этанол спирти менен айкалышып, булчуңдарды бошоңдото алат, бирок бул ооруга анча таасирин тийгизбейт.
Жалбыз же эвкалипт майын колдонуу үчүн 90% этанол спиртине 10% эфир майынын тундурмасын колдонуңуз. Аралашмаңызды чекеңизге бир аз сүртүңүз
3 -кадам. Майоран чайын ичүү
Адамдар анын баш ооруну басаңдатуучу сезгенүүгө каршы касиетке ээ экенин айтышат. Даярдоо үчүн бир стакан суу жана чай кашык кургатылган майоранды көмөч казанга кайнатыңыз. Ал 15 мүнөт бышырылсын, чай чыгып кетпесин. Кааласаңыз, балды таттууга кошсоңуз болот. Жеңилдик берүү үчүн чай ичкиле.
Кадам 4. Сертификацияланган акупунктуристти табыңыз
Акупунктурист кээ бир адамдарга бул ооруга жардам бергени белгилүү. Акупунктуристтер кээ бир ооруларга жардам берүү үчүн денеңиздин бөлүктөрүнө сайылган кичинекей ийнелерди колдонушат. Процедура негизинен оорутпайт, анткени ийнелер өтө кичинекей. Акупунктуристти издеп жатканда, ал акупунктура жана чыгыш медицинасы боюнча улуттук сертификаттоо комиссиясы тарабынан тастыкталганын текшериңиз.
Кеңештер
Башыңыздын ооруп жатканын сезгениңизде, булчуңдарды бошоңдотуу жана ооруну басуу үчүн башыңыздын, жаагыңыздын жана бет булчуңдарыңызды манжаңыздын учу менен акырын укалап көрүңүз
Эскертүүлөр
- Ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди узак убакытка алуу TMJ баш оорусуна каршы чечим эмес. Тиш доктурга кайрылыңыз жана көйгөй начарлап кете электе TMJ көйгөйүңүздү жекече дарылаңыз. Эгерде маселе татаал болсо, аны чечүү үчүн хирургия керек болушу мүмкүн.
- Туура эмес дене позасы (мисалы, телефонду кармоо үчүн моюнуңузду бүгүү же компьютерди колдонуп жатканда белиңизди чыңдоо) башыңызга, моюнуңузга жана жаак булчуңдарыңызга кошумча басым келтирет, бул баш ооруңузду кескин жогорулатат.
