Эгер сиз өспүрүмдүн баңгизатын колдонгондугун билген чоң адам болсоңуз, анда сиз аны туткасынан учуп кетүүңүз же катуу жазалашыңыз мүмкүн. Бул өтө татаал жагдай, ошондуктан реакцияңызды шашпоо маанилүү. Баңгизатты колдонгон өспүрүмгө конструктивдүү түрдө каршы турууну жана өспүрүмдү баңгизатсыз келечекке багыттоону үйрөнүңүз.
Кадамдар
Метод 3: Өспүрүм менен сүйлөшүү
Кадам 1. Дем алыңыз
Уулуңуздун/кызыңыздын, жээниңиздин, студент кызыңыздын же спортчунун баңгизат колдонгонун билгенден кийинки биринчи реакцияңыз, кыязы, ачуулануу же нааразычылык. Ата -эне, тууган, мугалим же машыктыруучу катары, сиз бул жаш кишинин жаркын келечеги үчүн көп убакыт жана күч жумшадыңыз. Баңгизаттар улуулукка карай жолдо чоң тоскоолдук болушу мүмкүн, ошондуктан капалануу түшүнүктүү. Өспүрүмгө алгачкы реакцияңызды көрсөтпөңүз. Бир аздан кийин тынчтаныңыз.
- Терең дем алуу каалаган жерде, каалаган убакта жасалышы мүмкүн. Бир колуңузду курсагыңыздын үстүнө, экинчи колуңузду көкүрөгүңүзгө коюңуз. Болжол менен 4 жолу мурун аркылуу аба чыгарыңыз. Ичиңиз колуңуздун астында кеңейиши керек. Кыска демди кармап, анан оозуңуз менен 4 жолу дем алыңыз. Колуңуздун астындагы шар сыяктуу курсагыңыздын дем алып жатканын сезишиңиз керек.
- Циклди бир нече мүнөт кайталаңыз, денеңиздин табигый эс алуу реакциясы пайда болгонго чейин.
Кадам 2. Көбүрөөк билүү үчүн муздатуу убактысын колдонуңуз
Сиз тынчсызданууңуз менен өспүрүмүңүзгө кайрылаардан мурун, бир аз изилдөө жүргүзүү акылдуу идея. Google'дун ыкчам издөөсү өспүрүмдөрдүн баңгизатын колдонуу статистикасын, акыркы изилдөөлөрдү, ал тургай өспүрүмдөрдү көз карандылыкты колдоо боюнча сунуштарды ачат.
- Беттешкенге чейин өспүрүмдөрдүн баңгизатын колдонуу жөнүндө көбүрөөк билүү өспүрүмүңүздүн канчалык чоң көйгөйү бар экенин жана ага жардам алууга кантип жардам берерин түшүнүүгө жардам берет.
- Өспүрүмдөр үчүн баңгичилик боюнча улуттук институт сыяктуу авторитеттүү сайттарды колдонууну унутпаңыз. Бул веб -сайтта атайын ата -энелер үчүн ресурстук баракча бар.
3 -кадам. Өспүрүмүңүз менен жеке сүйлөшүүнү уюштуруңуз
Өспүрүм балаңызга аны менен сүйлөшүүнү каалаарыңызды билдириңиз жана бул үзгүлтүксүз боло турган убакты чогуу чечүүнү каалаңыз. Өспүрүмүңүздү коомдук парк же балмуздак сыяктуу нормадан бир жакка алып баруу пайдалуу болушу мүмкүн, ошондо экөөңүз тең күнүмдүк чөйрөңүздөн чыгып каласыз.
- Эл алдында сүйлөө талкууга чектөө коюуга, кыйкыруунун, эшикти тарс жаюунун же көрүнүштү жасоонун алдын алууга жардам берет.
- Билгениңизди бөлүшүү менен талкууну баштаңыз. Фактыларга жабышыңыз. Андан кийин, тынчсызданууңузду билдирүү менен улантыңыз. Сиздин өспүрүм алгач коргонуп, көйгөйдү четке кагышы мүмкүн. Баңгизатты колдонуу жөнүндө билериңизди жана талкуулоо үчүн сөз ачкыңыз келгенин тактаңыз.
- Сиз мындай деп айтсаңыз болот: "Мен сени абдан жакшы көрөм. Мен сенин уктоочу бөлмөңдөн баңгизат таптым жана көңүлүм калды, анткени баңгизатты колдонуу биздин үй -бүлөдө кабыл алынбайт. Мен баңгизат олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Бирок мен андай эмесмин. Бул жерде сизди жазалоо үчүн. Мени менен иштешиңизди колдонууну токтотууга жардам берүүңүздү каалайм ".
4 -кадам. Ишенимдүү болуңуз
Өспүрүмүңүздү чынчылдык менен сүйлөшүүгө үндөңүз жана аны күнөөлүү кылып ээрге калтырбаңыз. Өспүрүмүңүзгө анын оң жактары жөнүндө эскертип коюңуз жана ал колдонууну токтотуп, туура жолго түшөрүнө ишениңиз.
- Мисалы, сиздин ишендирүүңүз "Тим, сен акылдуу жана таланттуу жигит экенсиң. Сенин атаң экөөбүз силердин мектепке жумшаган эмгегиңерди жана сабактан тышкаркы окууңарды дайыма баалап келебиз. Мен билем, ал киши дагы деле бир жерде бар".
- Жаш өспүрүмүңүздү ал эмне үчүн мындай кылып жаткандыгы тууралуу кээ бир ойлоруңуз менен бөлүшүү менен көбүрөөк ачууга түрткү беришиңиз мүмкүн (мисалы, теңтуштарыңыздын кысымы, жоготуунун айынан эмоционалдык алсыроо ж. Б.).
Кадам 5. Эмне кыла алаарыңызды сураңыз
Өспүрүмүңүзгө баңгизатын колдонууну токтотуу үчүн колунан келгендин баарын кылууга даяр экениңизди билдириңиз. Сиздин өспүрүм ага жардам берүү үчүн кыла турган нерселер жөнүндө кандайдыр бир түшүнүгү бар -жогун караңыз. Өспүрүмдүн айткандарын активдүү угуп, иш -аракет кылууга план түзүңүз.
- Өспүрүмдөр баңгизатты кыймылга келтирүү, көңүл буруу же туруксуз же катуу кысымга алынган үй жашоосуна туруштук берүү үчүн колдонушу мүмкүн. Баңгизатты колдонуу тиешеси жок болуп кетиши үчүн өспүрүмүңүздүн муктаждыктарын канааттандыра аласызбы, көрүңүз.
- Мисалы, эгер сиздин өспүрүм рецепт боюнча дары -дармектерди кыянаттык менен колдонуп жатса, анткени ал класстын концентрациясын же ишин жакшыртууга аракет кылса, сиз анын академиялык көрсөткүчтөрүнө байланыштуу кээ бир кысымдарды алып салууга аракет кылышыңыз мүмкүн. Сиз ага кээ бир жоопкерчиликтерин азайтууну же хобди табууну сунуштай аласыз.
Кадам 6. Жолугушууну белгилеңиз
Сиздин өспүрүм анын баңгизатын колдонуу менен байланышкан бир катар эмоцияларды сезиши мүмкүн. Өспүрүмдөрдүн баңгизатын колдонууга адистешкен жергиликтүү психикалык саламаттык терапевтин же психологун табыңыз. Бул кесипкөй өспүрүмдүн башынан өткөргөндөрүн иштеп чыгууга, жүрүм -турумдун стимулун табууга жана дени сак күрөшүү ыкмаларын иштеп чыгууга жардам берет.
- Өзүңүздүн өспүрүмүңүзгө жардам берүүгө күчүңүз же жөндөмүңүз бар деп ойлобоңуз. Сиздин өспүрүм баңгизатын колдонууну чындап токтотуу жана бул жүрүм -турумду стимулдаштырып жаткан негизги маселени чечүү үчүн атайын даярдалган адиске кайрылышы керек.
-
Эгерде сиз төмөнкү белгилердин бирин байкасаңыз, өспүрүмүңүз дароо профессионалга кайрылышы керек:
- Мурун ырахат алып жүргөн иштерге болгон кызыгуусун жоготуу
- Каякта же ким менен болгонун айтуу
- Байкоодо көздүн канжалаганын, каректердин кеңейгенин жана белгилерди жашыруу үчүн көз тамчыларынын колдонулганын байкадым
- Аны досторунан же жакындарынан обочолонтуу
- Ачуулануу жана ачуулануу
- Мектепти таштоо; начар баа алуу; же мектепте жүрүм -турум көйгөйлөрүн баштан кечирүүдө
- Акчанын, баалуу буюмдардын же рецепттердин жоголгонун байкап
7 -кадам. Альтернативдүү жүрүм -турумду кубаттаңыз
Сиздин өспүрүмүңүз турган адамдар же жерлер баңги көйгөйүнө салым кошушу мүмкүн. Өспүрүмүңүз менен өзүңүзгө болгон ишенимди арттырууга жана өспүрүмүңүздү керексиз элден алыс болууга жардам бере турган позитивдүү иштер же хоббилер тууралуу сүйлөшүңүз.
- Сиздин өспүрүм мектептеги клубга кошулуу, спортко катышуу, ыктыярдуу болуу же кичине жумушка орношуу идеясын жактырышы мүмкүн.
- Ошондой эле, сиз балаңыз менен жалгыз жана үй -бүлө катары сапаттуу убакыт өткөрүп жатканыңызга ишениңиз. Сиздин үй -бүлөңүздө кабыл алынган сезим баңгизатты колдонуу анча каалабаган көрүнөт.
3 методу 2: кийлигишүү
Кадам 1. Интервенциянын пайдасын таануу
Интервенция расмий же расмий эмес болушу мүмкүн. Структурасына карабай, түпкү максаты - баңгизат көйгөйү бар бирөөнү талкалоо жана ага баңгизатын колдонуунун айынан башынан өткөрүп жаткан көйгөйлөрүн байкоо. Достор жана үй -бүлө өспүрүмгө маалымат берүү жана аларга колдоо көрсөтүү жана аны кесипкөй жардам алууга үндөө максатында катышат.
Бир кийлигишүү үй -бүлө жана достор менен жалгыз жасалышы мүмкүн. Бирок, көз карандылык боюнча адис же башка психикалык саламаттык камсыздоочу кийлигишүүнү пландаштыруу жана аткаруу боюнча тажрыйба жана жетекчиликти сунуштай алат. Эң ийгиликтүү кийлигишүү профессионал тарабынан жеңилдетилет
Кадам 2. Эгерде кийлигишүү зарыл болсо, чечиңиз
Өспүрүмгө кам көргөн чоң киши катары, сиз анын кесипкөй жардамга ээ болушун көргүңүз келет. Баңгилик колдонуучунун жашоосуна залакасын тийгизип, келечекке болгон үмүттөрдү жана кыялдарды толугу менен көлөкөдө калтырышы мүмкүн. Бактыга жараша, дары кийлигишүү жардам берет. Интервенцияга кабылгандардын көбү акыры дарыланууга өтүшөт.
- Эгерде өспүрүм көз карандылык көйгөйүнүн ачык белгилерине карабастан, баңгизатты колдонуудан баш тартса же калп айтууну уланта берсе, кийлигишүү зарыл кадам болушу мүмкүн.
- Бул өспүрүм анын терс жүрүм -туруму башкаларга кандай таасир этерин билбесе, пайдалуу болушу мүмкүн.
3 -кадам. План түзүңүз
Баңгизат көйгөйү тууралуу өспүрүмүңүз менен бетме -бет сүйлөшүү өтө эмоционалдуу болушу мүмкүн болгондуктан, кийлигишүүнүн жүрүшүн жетектөө үчүн план болушу керек. Биринчиден, үй -бүлө мүчөлөрү баңгизат көйгөйүнүн чегинен чыгып, көз карандылык жана дарылоо программалары жөнүндө маалымат чогултат. Андан кийин, профессионалдын жардамы менен сиз каалаган жыйынтыкты чыгарасыз жана ким катышуу керектигин чечесиз.
Адаттагыдай эле катышуучулар ата -энелер, чоң ата, чоң энелер, бир туугандар, достор, мугалимдер же машыктыруучулар. Мунун баары өспүрүм менен жакын мамиледе болгон адамдар жана анын жыргалчылыгына кам көргөн адамдар болушу керек
4 -кадам. Жеке билдирүүлөрдү даярдаңыз
План жана топ түзүлгөндөн кийин, ар бир адам эмне деп айта тургандыгы боюнча кыска сценарий иштеп чыгышы керек. Кесипкөй интервенционист баарыңарга эмне жана эмнени айтпоо керектигин көрсөтөт. Жалпысынан алганда, ар бир адам кезеги менен өспүрүмдүн дарысы ага кандай таасир эткенин талкуулайт (мисалы, мамиленин чыңалышы же финансылык/юридикалык кыйынчылыктар). Ар бир адам сүйүүсү жана тынчсыздануусу менен бөлүшөт, ошондой эле өспүрүм дарылоо менен жакшыра алат деген үмүт менен бөлүшөт.
- Эреже катары, катышуучулар фактыларга өз билдирүүсүнүн көңүлүн бурушу керек. Андан кийин, алардын эмоционалдык жообун улантыңыз. Өспүрүмгө кол салуудан же баңгизатка тиешеси жок маселелерди көтөрүүдөн алыс болуңуз.
- Мисалы, ата -эне "Мен сенин баңги заттарыңды колдонуп жатканыңа чындап тынчсызданып жатам. Сен машинада кырсыкка учурап, өмүрүңө зыян келтиришиң мүмкүн. Кийинки жолу ушундай болуп кетсе, тынчсызданып, түнү менен уктай албайм" Мен кызымды жоготом ".
5 -кадам. Жолугушууну өткөрүңүз
Белгиленген кийлигишүү күнү бардык жакындары өспүрүм менен жолугушат-ал жолугушуунун максатын алдын ала билбеши керек. Психикалык ден соолукту камсыздоочунун көрсөтмөсү менен, ар бир адам кезеги менен даярдалган билдирүүсүн бөлүшөт жана өспүрүм дарылоо менен кызматташпаса, кандай кесепеттерге алып келет.
Интервенциялык жолугушуунун жүрүшүндө, катышуучулар ошондой эле баңгизат менен дарылоо программасына жазылуу сыяктуу жардамдын сунушталган планын түшүндүрүшөт
6 -кадам. Бекем туруңуз
Үй -бүлө мүчөлөрү жана достору, эгер өспүрүм дарылоо менен кызматташпаса, жолугушуу учурунда айтылган кесепеттерге жетиши керек.
- Кийлигишүү учурунда айтылган кесепеттер транспорт каражаттарын колдонууну жоготууну же жөлөк пулду токтотууну камтышы мүмкүн. Эгерде өспүрүм керектүү дарыланууга макул болбосо, канчалык оор болбосун, сиз бул кесепеттерге каршы турушуңуз керек.
- Кеп өспүрүмдү жазалоодо эмес, ага баңгизат көйгөйү кабыл алынгыс экенин жана аны кесипкөй дарылоого олуттуу мамиле кылып жатканыңызды көрсөтүү.
3 -метод 3: Жалпы каталардан алыс болуу
Кадам 1. Өспүрүмдөрдүн баңгизатын колдонуу "эксперимент" деп ойлобоңуз
Ата -энелер өспүрүмдүн жүрүм -турумун "эксперимент" деп белгилөө менен баңгизаттын алгачкы белгилерин жокко чыгара алышат. Тилекке каршы, атүгүл кокусунан баңгизат колдонуу да көз карандылыкка алып келиши мүмкүн. Эрте кийлигишүү өтө маанилүү.
Көптөгөн ата -энелер өспүрүмдөр менен бетме -бет келүүдөн тартынышат, анткени алар да ушундай окуяларга туш болушкан. Жаштыгыңызда эч кандай терс таасирлери жок эле ушундай кылсаңыз да, бул сиздин уулуңузга же кызыңызга тиешелүү болот дегенди билдирбейт
Кадам 2. Айланаңызды текшериңиз
Баңгизат алуу жүрүм-турумун күчөтпөө үчүн үй шарттарын кылдат текшерүү керек. Ата-энелер кээде спирт ичимдиктерин колдонушу мүмкүн, бирок бул балдар үчүн тыюу салынган деп айтышат. Мындан тышкары, көптөгөн ата -энелер рецепт боюнча таблеткадан өз алдынча көз каранды болуп калышат, бул сиздин балдарыңыздын көз каранды болуп калышынын ыктымалдыгын жогорулатат.
Эгерде үйдө эки ата -эне бар болсо, анда сиз үйүңүздө баңгизаттардын жана алкоголдун канчалык даяр экендигин кылдат баалооңуз жана талкуулашыңыз керек. Баңгизатка болгон жакындыгыңыз өспүрүмүңүзгө таасир этиши мүмкүн
3 -кадам. Мектеп жана өспүрүм досторуңуз менен байланышта болуңуз
Ата -энелер өспүрүмдөрдүн жашоосунан ажыраганда, алар жардам жана колдоо алуу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарышат. Эгер сиз өспүрүмүңүздүн мектептеги жүрүм -туруму тууралуу маалыматыңыз жок болсо, көйгөйлүү жүрүм -турумга кийлигишүү мүмкүнчүлүгүн жоготуп жатасыз.
- Өспүрүмүңүздүн мугалимдерине жана кеңеш берүүчүлөрүнө кайрылыңыз, алар сизди билип, тынчсызданууңузду билиши үчүн.
- Ошол эле нерсе сиздин балаңыз ким менен эс алып жүргөнүнө да тиешелүү. Уулуңуздун же кызыңыздын досторунун ата -энеси менен жолугуп, сүйлөшүүгө аракет кылыңыз, ошондо сизден кабардар болуп турасыз.
4 -кадам. Психикалык оорунун эскертүүчү белгилерине көңүл буруңуз
Көз карандылыктын жана психикалык оорунун коштошуусу же чогуу жашоосу чоң кишилерде жана өспүрүмдөрдө көп кездешет. Көптөгөн ата -энелер өспүрүмдөргө таасир этүүчү депрессия, тынчсыздануу, биполярдык бузулуу жана тамактануу сыяктуу психикалык бузулуулардын белгилерин этибарга албашы мүмкүн. Мындай оорулар сиздин өспүрүмүңүздүн эмоционалдык ооруну басаңдатуучу дары-дармектерге алып келиши мүмкүн.
-
Психикалык оорулардын баарында өзгөчө белгилер жана симптомдор бар. Бирок, оорулардын арасында бири -бирине дал келген кээ бир белгилер бар. Төмөндө психикалык оорунун эскертүүчү белгилери бар:
- Ашыкча тынчсыздануу
- Тамактануу адаттарынын өзгөрүшүн көрүү-өтө же аз жеш
- Уйку адаттарынын өзгөрүшүн көрүү-өтө көп же өтө аз уктоо
- Ар кандай физикалык даттанууларга дуушар болуу (мисалы, баш оору, ашказан оорулары ж.
- Көбүнчө ачуулануу же кыжырдануу сезими
- Көңүл топтоо же топтоо көйгөйлөрү бар
- Өзүнө зыян келтирүү ойлору бар
- Өзүңүздү абдан кайгылуу же "көк" сезесиз
