Сиз баткакка баткан таяксызбы? Бут кийим кароочу? Аксак-о? Баарыбыз кээде чолок нерселерди жасайбыз, бирок ошол аксоо тикти аныктоону жана алардан алыс болууну үйрөнүү сизге досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө толук жүк болууга жардам берет. Сиз өзүңүздүн коомдук мамилелериңизге көбүрөөк ишенип, аны жасамайынча жасалма болууну үйрөнө аласыз.
Кадамдар
3төн 1 бөлүк: Аксактыктан сактануу
1 -кадам. Даттанууну токтотуңуз
Эч ким баарына нааразы болгон адамдын жанында жүргөндү жактырбайт. Мисалы, тамагыңызга катуу нааразы болуу менен, топтук кечки тамактардын полун тартып алуу - аксоо жана өзүмчүл. Эгерде сиз бир нерсеге нааразы болсоңуз, кийинчерээк купуяда кылыңыз. Жалпысынан алганда, бардык жагдайдан позитивдүү жактарды издөөгө аракет кылыңыз жана көңүл ачууга эмне тоскоол болуп жатканына эмес, көңүл ачууга көңүл буруңуз.
- Эгерде сиз бир нерсе менен алек болуп жатсаңыз, арыздануунун зарылдыгын сезүүдөн мурун тыныгууну басыңыз. Эмне үчүн көңүл ачпай жатасың? Даттануу эч кимдин жүрөгүн оорутпай же башкалардын көңүлүн оорутпай эле өзгөртөбү? Ооба деп жооп бербесе, оозуңду жап.
- Даттануунун чиркин тууганынан алыс болуңуз: момун мактанчаак. Даттанууларды тымызын иштөө ыкмасы катары колдонбоңуз, бул сизди жакшы угат. "Мен чындап эле ката кетиришти, мен Гарвардга кирген жокмун" деп айткандын ордуна, чынчыл болгула. Айт: "Мен чындыгында өзүмдү бактылуу сезип жатам. Гарвард сыяктуу мектепке кирүү акылга сыйбаган нерсе".
Кадам 2. Кичинекей нерселерден чоң нерсе жасоону токтотуңуз
Эсиңиздеби, беш жашыңызда алган оюнчугуңузга кандай толкундандыңыз? Буга азыр канчалык толкунданып жатасыз? Аксак адамдар баарына ошол оюнчуктай мамиле кылышат. Кээ бирөөлөрдү артка тартып, чоңураак сүрөттү кароого аракет кылыңыз, ошондо башкалар менен байланышыңыз үзүлбөйт.
- Бир нерсеге толкундануу жакшы, ал эми башка нерселер боюнча таштандыга түшүү кадимки көрүнүш. Чолок нерселерди айткандардын айырмасы, алар толкунданууну же негативдүүлүктү ашыкча баса беришет. Көз карашта болгонго аракет кылыңыз.
- Аксак билдирүү: "Мен бул жылы кимдир бирөө менен бүтүрүү кечесине бара албасам, мен сөзсүз түрдө өлөм. Мен жок болсом, менин жашоом кеченин түнүндө бүтүп бараткандай сезилет." Жөнөкөй билдирүү: "Мен бүтүрүү кечесине барам деп үмүттөнөм. Баруу кызыктуу болмок".
3 -кадам. Эмне кылам десең, ошону кыл
Бузулган жүрүм -турумдан башка эч нерсе жок. Эгерде сиз досуңузга түшкү тамактанууга барбай турганыңызды айтсаңыз, анда акыркы мүнөттө жокко чыгарыңыз, бул аксоо. Эгерде сиз бир тууганыңызга жума күнү кечинде аны менен сүйлөшөм деп убада берсеңиз, анын тексттерине көңүл бурбай, анын ордуна жолугушууга барсаңыз, бул чолок. Эгерде сиз аксап калуудан алыс болгуңуз келсе, анда аларды иш менен колдоо аркылуу сөздөрүңүздүн маанисин билдириңиз.
Кээ бир адамдар жок деп айтуу кыйын жана адамдарга ашыкча милдеттенме алышат. Эгерде сизде мурунтан эле досуңуз менен пландарыңыз бар болсо жана бир күнү сурашса, анда сүйлөшүү үчүн башка убакыт табуу дүйнөнүн акыры болбойт. Чынчыл болгула жана чындыкты айтууга эр жүрөк болгула
4 -кадам. Ишеним суроону токтотуңуз
Биз "чолок" деп атаган нерсе көбүнчө өзүн өзү сыйлоо сезиминин төмөндүгүнөн келип чыгат. Башкалардын дайыма ишендирүүсүнө муктаж болгон же өзүн-өзү сыйлоо деңгээлин көтөрүү үчүн дайыма комплиментке муктаж болгон адамдар ишенимдүү адамдар үчүн бир аз аксап калышы мүмкүн. Өзүңүзгө ишенбесеңиз да, башка бирөөлөрдөн ынандыруу үчүн издөөнү токтотуп, өзүңүзгө караңыз.
- Муктаж дос болбош үчүн бөлмөдөгү эң ишенимдүү адам болуунун кажети жок. Эч ким эч качан өзүн ишенимдүү жана ишеничтүү сезбейт, бирок дайыма башка адамдардан жакшы экениңизге ишендирүүнү сурануу аксак.
- Өзүңүзгө болгон ишенимди өркүндөтүү үчүн кийинки бөлүмдү окуңуз.
5 -кадам. Элге чынчыл болуңуз
Сиз үчүн баары ойдогудай болгондо, чындыкты айтуу оңой, ал эми ката кетиргендечи? Жумушта бир нерсени башаламандыкка учуратып, башчы күнөөлүү адамды издеп жатсачы? Ата -энең машинанын кантип чийилгенине жооп издеп жатсачы? Кыйынчылыктан кутулуу үчүн калп айтуу.
Кээде өспүрүмдөр чындыкты жайылтууга же окуяларды кооздоого жакын болуп калышат. Өткөн дем алыш күндөрү кылганыңыздын ордуна, кийинки дем алыш күнүңүздү кызыктуу өткөрүүнү чечиңиз, андыктан кийинки жолу айтууңуз жакшыраак болот
Кадам 6. Көбүрөөк нерсеге "ооба" деп айт, бирок "жок" деп айтуудан коркпо
Эгерде сиз баткакка баткан таяк болсоңуз, башкаларга сизди чолоктон башка нерсе деп ойлоо кыйын болот. Аксак адамдар ар дайым бир нерсеге жол бербөө үчүн шылтоолорду айтышат, тескерисинче, иш -аракет кылуунун, көңүл ачуунун себептерин жана тобокелге баруунун себептерин ойлоп табышат. Колуңуздан эч нерсе келбеген себептерди ойлоп табуунун ордуна, мүмкүн болгон себептерди ойлоп табыңыз.
Көбүрөөк жагымдуу болуу - этиятсыздыкты билдирбейт. Негизги баалуулуктарыңызды бузуп, башкаларды таң калтырбай турган адам болууңуз аксап жатат. Мектебиңиздеги башка балдар ичкилик же баңгизат менен эксперимент кылбаңыз, же сиз каалабаган нерсени жасоого мажбур болушат. Бул болбогон нерсе
Кадам 7. Эмпатия
Башкаларды угууну жана башка адамдарды ким экени үчүн урматтоону үйрөнүңүз. Башка адамдардын жашоосунда эмне болуп жатканына чындап кызыкканга аракет кылыңыз. Аларга суроолорду берип, жоопторуна көңүл буруңуз. Угуп жатканыңда, сүйлөө кезегиңди күтпө. Чындыгында башка адамдарды угуңуз жана алардан колдон келишинче үйрөнүңүз.
Чолок адамдар көбүнчө өзүмчүл жана өзүмчүл болушат. Эгерде сиз мындай жүрүм -турумдан алыс болгуңуз келсе, боорукер болууну үйрөнүңүз
3 -жылдын 2 -бөлүгү: Көбүрөөк ишенимдүү болуу
1 -кадам. Шылтоо айтууну токтотуңуз
Качан сиз башаламан болгондо, эмне үчүн туура эмес кылганын, эмнеге ийгиликке жетпегенинизди же сизде жок нерселердин ийгиликке жетүүсүнө жардам бермек деп миллиондогон шылтоолорду айта аласыз. Бирок бул акмак. Дүйнө сизге каршы болсо да, башкаларды жактыруу үчүн карталар топтолгон учурда да, өзүңүз үчүн жоопкерчиликти алып, өзүңүздүн аракеттериңизге ээлик кылууңуз жана колуңуздан келгендин баарын жасашыңыз керек.
Бир нерсе кылгандан кийин шылтоо кылбаңыз жана алдын ала шылтоо ойлобоңуз. Эгерде сиз математиканы жакшы билбегениңиз үчүн тесттен өтпөй калам деп ойлосоңуз, анда сиз баштала электе эле ийгиликсиз болуп калышы мүмкүн. Аракет кылбоо да аксап жатат
2 -кадам. Так жана катуу сүйлөңүз
Сиз өзүңүздү аксап жатканыңызга жана өзгөчө ишенимдүү болбосоңуз дагы, ишенимдүүлүгүңүздү сүйлөө ыкмаңызда көрсөтө аласыз. Бөлмөгө ылайыктуу үн көлөмүн колдонуңуз жана баардыгы сиздин айтканыңызды угушу үчүн катуу сүйлөңүз. Мүмкүн болушунча так жана кыска сүйлөңүз.
- Тилди жокко чыгаруу менен айтканыңызды төшөккө салбаңыз. Эч качан сүйлөмдү баштабаңыз: "Айтайын дегеним, мен эмнени айтып жатканымды билбейм, бирок …" же "Бул дудук, бирок …" же "Кечиресиз, бирок …"
- Ишенимдүү сүйлөөнүн эки таасири бар. Бул өзүңүздү жактап, үнүңүздү угуу менен, өзүңүздү жасалма болсо да, жакшы сезет. Башка адамдар өздөрү үчүн сүйлөгөн адамды урматташат, бул келечекте сизге көбүрөөк урмат көрсөтөт, бул сизге ишенимди арттырат. Win-win.
3 -кадам. Эгер айта турган сөзүңүз болсо гана сүйлөңүз
Ар бир адам жолугушууда, класста же топтун баарлашуусунда болгон, качан баскычын басууну билбейт жана дайыма ачылыш болгондо салым кошуу зарылдыгын сезет. Эгер айта турган эч нерсе жок болсо, сүйлөшүү аксап калат. Эгерде сүйлөшүүгө эч кандай салымыңыз жок болсо, баш тартууну үйрөнүңүз жана анын ордуна угууну тандаңыз.
Сиз салым кошо турган убак келгенде аны таануу да маанилүү. Сүйлөшүү эки тараптуу болушу керек, ал эми ким сүйлөөнүн жана угуунун зарылдыгын түшүнбөсө, ал кандайдыр бир аксап жатат
4 -кадам. Өзүңүздү башкаларга салыштырууну токтотуңуз
Убактыңызды туура эмес өткөрүүдөн тышкары, дайыма өзүңүздү башкаларга каршы коюу сиздин кемеңизди аккан сууга түртүп жиберет. Эгерде сизде ички сезим жана өзүңүздүн ишенимдүү ой жүгүртүүңүз жок болсо, бирок өзүңүздүн жетишкендиктериңизди жана жөндөмүңүздү башка адамдар менен салыштырууну тандасаңыз, анда сиз туура эмес себептерден улам бардык нерсени жасайсыз. Анан бул акмак.
"Алар мага караганда көбүрөөк артыкчылыктарга ээ",-чолок-о мантрасы. Сизде жок нерсеге жана башкаларда бар нерсеге көңүл буруунун ордуна, тоскоолдуктарды жеңүүгө көңүл буруңуз. Өзүңүздү ийгилик катары эмес, ийгиликтин окуясы катары көрүңүз. Улуулукту кабыл ал
5 -кадам. Мүмкүн болушунча жөндөмдүү болуңуз
Ар бир адам кээде кандайдыр бир жардамга муктаж болот, бирок дайыма башка адамдардан жардам сурап туруу керек болсо, анда ал сизди жөндөмсүз жана аксап сезиши мүмкүн. Өз дүйнөңүздү өзүңүз менен ыңгайлуу сүйлөшүү үчүн, сизге керек болгон нерселерди үйрөнүүнү максат кылыңыз. Эгерде сиз бир нерсени кантип жасоону билгиңиз келсе, муну үйрөнүңүз, анан өзүңүз жасаңыз.
- Бул өзгөчө ата -энеңе тиешелүү. Телефонуңузду сиз үчүн төлөшү керекпи, же жарым-жартылай жумушка орношуп, бул жоопкерчиликти өзүңүзгө алсаңыз болот? Эгерде сиз бир нерсе кылууга жөндөмдүү болсоңуз, аны жасаңыз.
- Билбеген нерселериңизди жасоого аракет кылуу да аксап калат, анткени сиз жардам сурап өтө сыймыктанасыз. Түшүнбөгөн унаа оңдоо жумушуна мүдүрүлүүнүн ордуна, муну кантип жасоону билбей турганыңызды сыймыктануу менен, сизге керектүү жардамды алуу үчүн кайраттуу болуңуз, ошондо сиз кантип кийинки жолу жаса.
Кадам 6. Денеңизди сыймыктана турган жолдор менен колдонуңуз
Эгерде сиз өзүңүздүн териңиз менен сыймыктангыңыз келсе, анда денеңизди өзүңүзгө ылайыктуу түрдө колдонуп баштаңыз жана сизди сыймыктануу сезимине бөлөйсүз. Кийген кийимиңизден тандоолорго чейин, сиз денеңизди көңүлүңүз чөгүп же көңүлүңүз калган нерсеге эмес, өзүңүздүн көзөмөлүңүздө болгон нерсе катары карагыңыз келет.
Эгерде сиз денеңизди бактылуу кылбай турган жолдор менен колдонуп жатсаңыз, сыймыктанбай турган болсоңуз, анда өзгөртүү үчүн кайраттуу болуңуз. Эгерде активдүү болгуңуз келсе, өзүңүзгө жаккан физикалык машыгууну таап, сыртка чыгып, тердей баштаңыз. Эгерде сиз өтө көп ичсеңиз же башка заттарды кыянаттык менен колдонсоңуз, анда токтоонун чоң кадамын жасаңыз. Сен жаман иштериңден чоңсуң
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Ишенимдүү көрүнүү
Кадам 1. Өзүңүздү жакшы сезе тургандай кийиниңиз
Тренддер жана стилдер бат -баттан өзгөрүп турат, ошондуктан ар дайым "аксап" калбоо үчүн кийинүүнүн эч кандай жолу жок. Стилдер бир мезгилде салкын, экинчисинде аксап калышы мүмкүн. Бирок модадан кийин кууп жетүү аксоо эмеспи? Мүмкүн болушунча "кирип" жатканыңызга ынануу үчүн эки жумада бир соода борборун уруп туруу үчүнбү? Өзүңүздү ушул нерселерден жогору коюп, өзүңүздү жакшы сезе турган кийимдерди кийип алганыңыз оң.
Эгерде сизге стилдеги кийимдерди кийүү жагымдуу сезилсе, анда ага барыңыз. Эгерде сиз бели бийик шым же жалпак капкак кандай сонун болорун билбесеңиз, анда кийбеңиз
Кадам 2. Түз туруңуз
Ишенимдүү адамдар коридорлордо өздөрүн эркин сезгендей жана өздөрүнө таандык сыяктуу өтүшөт. Чолок кишилер башка жакта болгусу келгендей басып өтүшөт. Өзүңүздү өтө ишенчээк сезбесеңиз да, адамдар басууга арналган сыяктуу, өзүңүздү тик жүрүүгө үйрөтүңүз. Далыңызды артка жана ээгиңизди өйдө караңыз. Жакшыраак болуп басуу анын жакшырышына жардам берет.
3 -кадам. Физикалык жактан сиз каалаган нерселерди кылууга жөндөмдүү болуңуз
Ар кимдин денеси ар түрдүү жана ар кандай нерсеге жөндөмдүү, бирок өзүңүздүн чегиңизди билип, чегиңизди каалаган жериңизге жылдырсаңыз жакшы болот. Эгерде сиз узак өмүр бою видео оюндарды ойноону жана компьютериңизде иштөөнү кааласаңыз, анда 475 отургучка отуруунун кажети жок, бирок сиз диетаңызга көңүл бурушуңуз керек, жетишерлик узак жашоо үчүн жетиштүү көнүгүүлөрдү жасаңыз. Sony Playstationтын 50 жылдыгын көрүү үчүн.
- Эгерде сиз спорт менен машыккыңыз келсе, бирок чуркагыңыз келбесе, анда сиз спорттук сезонго келгенде абдан аксап каласыз. Каалаган формаңызга келиңиз, эмне кылгыңыз келсе, ошону жасаңыз.
- Эгерде сиз сууга түшүүчү костюмда ыңгайлуу болбосоңуз, бассейнден качкыңыз келгендин уяты жок. Бирок чындап эле бассейнге баргыңыз келсе, өзүңүздөй болгула жана өзүңүздү ыңгайлуу сезиңиз, же көргүңүз келген өзгөрүүлөрдү жасаңыз.
Кадам 4. Акырындык менен
Качандыр бир убакта толкунданып калсаңыз, шашып кетесиз. Эл алдында сүйлөөдөн баштап, инсандар ортосундагы баарлашууга чейин, өзүнө ишенбеген адамдар тажрыйбаны мүмкүн болушунча тезирээк өткөрүүнү каалашат. Демек, эгер сиз өзүңүзгө болгон ишенимди арттыргыңыз келсе жана башкалардын сизди ишенимдүү, салкын адам катары көрүшүн кааласаңыз, аны жасамайынча жасалма кылыңыз.
- Убактыңызды бөлүп, бардык сөздөрүңүздү ачык айтууга жана сөздөрүңүздү мүмкүн болушунча так түзүүгө шашылыңыз.
- Дем алуу. Сүйлөшүп жатканыңызга бир мүнөт бөлүңүз, дем алып, айтылгандарды иштеп чыгуу жана ойлонуу.
Кадам 5. Көз тийүү
Акыркы жолу качан сиз кимдир бирөө менен байланыш түздүңүз, ал эми экинчи адам аны биринчи жолу бузду? Кокустан көрүнгөнү менен, өзүңүздү көбүрөөк көз менен байланышууга үйрөтүү адамдардын сиз жөнүндө кабылдоосун өзгөртүп, жекеме-жеке баарлашууңузга көбүрөөк ишенүүгө жардам берет. Бут кийим кароочу болбо. Адамдардын көзүнө караңыз жана көздөрүңүздү бек кармап турууга ишениңиз. Бул сизге көбүрөөк ишенимдүү болууга жана башкаларга сиз өзүңүздү ишенимдүү адам катары көрсөтүүгө жардам берет.
Бул, албетте, коркунучтуу деңгээлге көтөрүлүшү мүмкүн. Кайсы акмак болмок. Караба
6 -кадам. Сырткы келбетиңиз менен сыймыктаныңыз
Дагы, сонун көрүнүүнүн бир жолу жок, жана бир жолу аксап жатат. Сырткы келбетиңизди өстүрүү үчүн өтө көп убакыт же өтө аз убакыт бөлүү аксап калат, бирок сырткы келбетиңиз менен сыймыктануу жана сырткы келбетиңизди дайыма күрөшүп жаткан салмактын ордуна ишеним куралы катары колдонуу маанилүү. менен.
- Эгерде сиз гардеробуңузду, денеңизди жана сулуулугуңузду ойлонуп жатсаңыз, балким, артка кадам таштап, жашооңуздун башка тармактарына болгон ишенимиңизди арттырышыңыз керек. Көрүнүш баары эмес.
- Эгер сиз кийим ат эмес болсоңуз жана акыркы жолу качан чачыңызды кыркканыңызды эстей албасаңыз, анда бул жакшы, бирок негизги кам көрүү жана кам көрүү маанилүү. Сиз өзүңүздү негизги жолдор менен тазалап, денеңизге кам көрүп, өзүңүздү таза жана ишенимдүү кармашыңыз керек. Күнүнө эки жолу тишиңизди жууп, кийимдериңизди жууп, жумасына бир нече жолу жуунуп туруңуз, ошондо баары жакшы болот.
Кеңештер
- Сырлар менен абайлаңыз.
- Макияжга же кийимге жинди болбоңуз.
