Акылмандык тиштериңизди алып салуу көбүнчө кызыктуу процесс эмес, хирургиядан кийинки калыбына келтирүү мезгили дагы анча кызыктуу эмес. Кан агып, тиштер ооруп жатканда, жеп -ичүү кыйын болуп калбастан, уктап калуу да кыйынга турат. Бактыга жараша, акылмандык тиштериңизди минималдуу ыңгайсыздык менен оңой жана коопсуз процесстен алып салгандан кийин уктап калуунун көптөгөн жолдору бар.
Кадамдар
2 ичинен 1 -бөлүк: Төшөккө даярдануу
Кадам 1. Оозуңуздагы марлини алып салыңыз
Эгер уктаар алдында оозуңузга марли таштасаңыз, муунтуп алууңуз мүмкүн. Уктаар алдында стоматологдун оозуңузда калтырган бардык марлиңизди кылдаттык менен алып салганыңызды текшериңиз.
Сиздин акылмандык тиштериңизди алгандан бери жок дегенде жарым саат өткөндөн кийин, марлиңизди оозуңуздан алып салсаңыз болот
Кадам 2. Ооруну басуучу дарыларды тиш доктуруңуз жазгандай ичиңиз
Сиз операциядан кийин, айрыкча, биринчи күнү көп кыйналасыз. Ооруну басаңдатуучу дары, уктап калуу үчүн, ооруну басаңдатуу үчүн зарыл.
- Ооруну басаңдатуучу дарыларды колдонууда бардык дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Анестезия эскиргенге чейин ооруну басуучу дарыны ичиңиз (болжол менен 8 саат). Бул сиздин хирургияңыздан келип чыккан ыңгайсыздыкты башкарууну жеңилдетет.
- Үзгүлтүксүз ооруну басаңдатуучу дарылар астында болуу дагы уктап эс алууга жардам берет.
Кадам 3. Ыңгайлуулукка жол бергендей муздак суюктуктарды ичүү
Оозуңузду нымдап туруу жана муздак суу ичүү менен кошумча кан кетүүнү алдын алуу маанилүү. Бирок, оозуңузга ыңгайсыздык жаратуучу эч нерсе жебеңиз жана ичпеңиз; тескерисинче, ыңгайсыздыгыңыз басылганча жана ичүүгө жол берилгенче күтө туруңуз.
- Операциядан кийин жок дегенде бир жума саман менен ичүүдөн алыс болуңуз.
- Калыбына келтирүү учурунда ысык суюктуктарды ичпеңиз жана ысык тамакты жебеңиз. Жумшак, муздак тамактарды жана суюктуктарга жол берилгендей гана жегиле же ичкиле.
4 -кадам. Тиштериңиздеги шишикти басаңдатуу үчүн бетиңизге муз пакетин коюңуз
Муз пакетин жаакка кармоо тиштин оорусун басаңдатып, уктап кетүүңүздү жеңилдетет. Уктаар алдында жарым саатка чейин жаагыңызды муздатыңыз.
- Муз пакетин бетиңизге сүйкөө алдында чүпүрөккө орогонуңузду текшериңиз.
- Эгерде сиз жарым саат же андан аз уктоону пландап жатсаңыз, муз пакетиңизди жаакка коюп уктай аласыз. Бирок, муз пакети менен көпкө чейин уктабаңыз, анткени ал жаагыңызды ыңгайсыз суукка калтырат.
- Эч качан операциядан кийин бул жерге жылуулукту колдонбоңуз.
5 -кадам. Тишиңизди тазалоодон, оозуңузду чайкоодон жана жараатка тийүүдөн алыс болуңуз
Бул жараатыңызда пайда болгон тромбду жылдырып, кайра кан кетүүңүзгө алып келиши мүмкүн. Кан жана оору сиздин уктап калышыңызды кыйындатат.
Эгерде оозуңуздан кан агып баштаса жана жарага марля сүйкөсөңүз, анда бул марли оозуңузда дагы эле жатпаңыз. Дакини чечип, уктаар алдында кан токтогонго чейин күтө туруңуз (жок дегенде 30 мүнөт)
2дин 2 -бөлүгү: Уйкуга баруу
Кадам 1. Шишикти азайтуу үчүн башыңызды бийик көтөрүңүз
Жаздыктарды колдонуп, денеңизди 45 градуска буруп, башыңызды көтөрүңүз. Бул жараларыңыздагы шишикти азайтат жана аларды азыраак ыргытат, бул сиздин укташыңызды бир топ жеңилдетет.
- Бул сиздин табигый уктап жаткан абалыңыз болбосо да, башыңызды өйдө коюп, уктап жатканда оозуңуздагы ооруну азайтуунун эң жакшы жолу.
- Бул абалда уктоону жеңилдетүү үчүн клин жаздыкка инвестиция салууну ойлонуп көрүңүз.
Кадам 2. Кожа сыяктуу тайгак жерде уктап калуудан алыс болуңуз
Түз уктоо сиз уктап жатканда денеңиздин ылдый түшүүсүн бир аз жеңилдетет. Эс алуу үчүн тери төшөктө же башка тайгак жерде уктап калбаңыз жана өзүңүзгө зыян келтирбеңиз.
Жаздыктар менен башыңызды өйдө көтөрүп кадимки төшөктө уктасаңыз, бул анча деле тынчсыздандырбайт
Кадам 3. Бөлмөнү салкын жана караңгы кармаңыз, аны идеалдуу уктоо үчүн шарт түзөт
Бөлмөдөгү бардык жарыкты өчүрүп, терезелериңизге оор көшөгөлөрдү колдонуңуз жана бөлмөңүздөгү температураны төмөндөтүп, бөлмөнү оптималдуу уктап алыңыз.
- Бөлмөнү 60 ° F (16 ° C) менен 67 ° F (19 ° C) аралыгында кармоо, денеңиздин уктоого даярданып жатканда температурасын төмөндөтүүгө жардам берет.
- Эгерде сиз уюлдук телефонуңузду керебетиңиздин жанына койсоңуз, уктап жатканда экран ылдый каратып турсун. Бул экранда жаңы эскертмелер пайда болгондо уктоочу бөлмөгө керексиз жарыкты кошууга жол бербейт.
Кадам 4. Уктап калуу үчүн ароматерапияны колдонуңуз
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, өзгөчө жыттар стрессти басаңдатып, тынч уйкуга өбөлгө түзөт. Бөлмөнү жыпар жыттуу кылып, уктап кетүү үчүн шамдарды, майларды же спрейлерди колдонуп көрүңүз.
- Жакшы уйку шарттарын түзүү үчүн эң жакшы жыттар лаванда жана ваниль.
- Ошондой эле, пахтаны жыттуу майга малып, жаздыгыңыздын жанында калтырсаңыз болот.
- Уктоо чөйрөсүн максималдаштыруу үчүн шамдарды күйгүзүүдө өтө этият болуңуз. Дагы эле күйүп турган шам менен уктап калбаңыз.
Кадам 5. Эс алууга жардам берүү үчүн тынчтандыруучу музыканы ойнотуңуз
Өзгөчө тиштериңиздин ооруусунан баш тартуу үчүн, уктап калуу кыйын болот. Көңүлүңүздү башка нерсеге буруу үчүн жай коюп, тынчтандыруучу музыканы ойнотуңуз.
- Жай музыка, негизинен, уктап калуу үчүн эң жакшы музыка. Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн музыканы мүнөтүнө 60-80 соккунун ортосунда ритм менен ойнотуңуз.
- Музыканын кээ бир жакшы жанрлары джаз, классикалык жана фольклордук музыканы камтышы мүмкүн.
