Эгерде сиз бир күндү тоо боорунда пландап жатсаңыз, жылуулук - бул сиздин максатыңыздын жарымы. Сиз активдүү болгондуктан, териңизден терди кетире турган материалдар да керек болот. Лыжа тебүү үчүн кийинүүнүн эң жакшы жолу - бир убакта кийимдин бир катмарына көңүл буруу. Негизги катмардан баштаңыз. Андан кийин, орто катмарын кой. Акыры, сырткы катмарга кийинип, өзүңүздү коргоо үчүн чараларды көрүңүз.
Кадамдар
4 ичинен 1 -бөлүк: Негизги катмарды коюу
Кадам 1. Текстурага окшош "вафли" издеңиз
Бул текстуралар денеңизден нымды жакшы тазалайт. Алар ошондой эле катуу суук шарттарда сизди жылытат. Вафилиге эң окшош текстурасы бар катмарды тандаңыз.
Кадам 2. Термикалык үстүн кийиңиз
Көкүрөгүңүзгө жабышкан, ичке, жылуу көйнөктү тандаңыз. Полипропилен сыяктуу синтетикалык материалдарды тандаңыз. Жүн дагы жакшы вариант болуп саналат, анткени ал табигый түрдө жылуулукту жөнгө салат, терди терет жана микробго каршы касиетке ээ. Жүн ным болгондо жылытуучу касиеттеринин 80% ын сактап калат. Пахтанын алдын алыңыз, анткени ал тоо боорунда керек эмес жана нымдуу болгондо жылытуучу касиетин жоготот. Сиз басып жүргөндө үстү жылып кетпесин.
3 -кадам. Термикалык шым кийиңиз
Бул ичке жана бутуңузга туура келгенин текшериңиз. Кийинки денеге туура келүү сизди жылытат. Нымды кетирүү үчүн синтетикалык кездемени тандаңыз.
4 -жылдын 2 -бөлүгү: Ортоңку катмарга коюу
Кадам 1. Жүндөн баш тартуу
Бул кездеме ар кандай салмакта жеткиликтүү жана эритүү жана жылуулоо үчүн эң сонун. Пахта нымга да, изоляцияга да ээ болбойт. Формага ылайыктуу жана көлөмдүү болгон кездемени тандаңыз. Ошентип, сиз сырткы катмарыӊызды ортоңку катмардын үстүнө коюуга аракет кылбастан керектүү изоляцияга жана эритүүчү күчкө ээ болосуз.
Кадам 2. Орто катмардагы свитерди кийиңиз
Туруктуу жакасы бар жарым же толук сыдырмасы бар свитер же куртка кийиңиз. Бул сизди жылуу кармайт. Тердин туура чыгуусуна жол берүү үчүн колтук астындагы сыдырмаларды издеңиз.
Кадам 3. Шамалдуу шарттар үчүн жумшак кабыкты кийиңиз
Жумшак кабыктар формага ылайыктуу, бирок жайлуулук үчүн чоюлуучу. Алар шамалга чыдамдуу жана шамалга чыдамдуу сорттордо болот. Сыртынан суу өткөрбөй турган DWR каптоочу жумшак кабыктарды издеңиз.
Кадам 4. Керек болсо орто катмардагы шымды кийиңиз
Бул катмар базалык жана сырткы катмарлар үчүн учурдагы кездеме технологиясы менен милдеттүү болушу мүмкүн. Эгерде лыжа тебүүнү жаңы баштасаңыз, дүкөндүн кызматкерлеринен жардам сураңыз. Эгер сизге ортоңку катмардагы шым керек болсо, сырткы катмары эч кандай көйгөйсүз жылып кетишине мүмкүнчүлүк берүү үчүн салыштырмалуу тыгыз нерсеге өтүңүз.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Сырткы катмарды коюу
Кадам 1. Лыжа курткасына жылдырыңыз
Катмарыңызды ыңгайлуу жайгаштыруу үчүн кенен нерсени тандаңыз, бирок өтө бош эмес же көлөмдүү эмес. Бул суу өткөрбөй турган жана туура жылууланган лыжа курткасын текшериңиз - капюшон же футболка эмес. Лыжа курткалары жылуу болуу үчүн атайын кездемелерди, изоляцияны жана өзгөчөлүктөрдү колдонушат. Буларга суу өткөрбөгөн кездемелер, жылуулукту кармоочу изоляция жана порошок юбка же жабылуучу манжета менен этек кирет.
Кадам 2. Лыжа шымын кийиңиз
Бийик тоолор үчүн жасалган чыныгы лыжа шымына барыңыз. Алардын ичине порошок манжети бар, ал карды кирбеши үчүн өтүгүңүздүн үстүнөн жылдырыңыз. Шымыңыз жакшы жайгашып, ыңгайлуу кыймылга мүмкүндүк бериши керек.
3 -кадам. Лыжа байпагын кийиңиз
Бутуңуздун тердеп кетпеши үчүн бир гана байпак кийиңиз. Сиздин байпак жука, бирок жылуу болушу керек. Эгер өтүк ижарага алып жатсаңыз, ыңгайлуулук үчүн бир аз калың байпактарды тандаңыз. Сиздин лыжа өтүгүңүзгө каршы басканда, белиңизди коргой турган толтургучтар бар экенин тактаңыз.
4 -кадам. Лыжа өтүгүн кийиңиз
Башка өтүктөр лыжаңызга тартылбайт. Бутуңуздун туурасына ылайыктуу өтүктөрдү сатып алыңыз же ижарага алыңыз. Жакшы ийкемдүүлүгү бар өтүктөрдү издеңиз. Эгерде сиз лыжа тээп эс алсаңыз, жарышуу үчүн иштелип чыккан катуу өтүктөн алыс болуңуз.
4төн 4 -бөлүк: Башыңызды, жүзүңүздү жана колуңузду коргоо
Кадам 1. Ачык терини күндөн коргоочу крем менен коргоо
Тоо боорунда кандай шарттар болбосун, бул сөзсүз түрдө керек. Күн суук жана бүркөк болсо да күнгө күйүп калууңуз мүмкүн. Териңиздин канчалык адилеттүү экенине жараша SPF 15-30 тандаңыз.
Оозуңузду унутпаңыз! SPF кеминде 15 болгон эринге бальзам
Кадам 2. Лыжа мээлейин кийиңиз
Алар лыжа тебүү үчүн иштелип чыкканын текшериңиз. Кадимки кол каптар сизге керектүү коргоону бербейт. Лыжа мээлейлери калыңыраак жана оңой кармоо үчүн сыртынан резина капталган. Эгерде сиз абдан суук климатта жана/же катаал жерде лыжа тебүүнү пландап жатсаңыз, билегинен коргоочу кол каптарды жана ички кол капты сатып алыңыз.
3 -кадам. Көз айнек тагыңыз
Кошумча акчаны сапаттуу көз айнекке жумшаңыз. Алар сизди кар сокурлугунан коргойт жана бир аз көлөкө менен булуттуу шарттарда өтүүгө жардам берет. Ошондой эле алар сизди көзүңүзгө илинип калуучу учак калдыктарынан коргойт.
Беттерден кайтып келгениңизде, көз айнегиңиздин коргоосунун сыртында көгөрүп кетпеши үчүн кургатууга уруксат бериңиз
4 -кадам. Гайтерден тайып кетиңиз
Гаитер - бул мойнуңузга түшүүчү кийиз түтүк. Өзгөчө суук күндөрдө аны оозуңузга тартыңыз. Ар дайым гитлердин түбүн лыжа курткаңыздын жакасынын астында кармаңыз.
5 -кадам. Шлем кийиңиз
Шляпа башыңызды жылытат, бирок туулга башыңыздын жаракатынан сактайт. Бул эрежени лыжа тебүүңүздүн бардык шарттарына ылайыкташтырыңыз. Эгерде сиз лыжа тээп жүргөндө музыка угууну кааласаңыз, туулга жөнөкөй технологиялык сорттордо же наушник менен жогорку технологиялык формада болот.
Кошумча жылуулук үчүн, баш кийимдин астына формага ылайыктуу баш кийим кийиңиз
Лыжа кийимдеринин жана аксессуарларынын тизмеси
Лыжа кийиминин тизмеси
Лыжа аксессуарлары
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
Эгерде сиз лыжа жабдууларын тандоодо ар кандай варианттарга таң калсаңыз, дүкөндөгү сатуучу менен сүйлөшүңүз. Алар сизди сиздин жагдайыңызга ылайыктуу эң мыкты шаймандарга көрсөтө алышат
Эскертүүлөр
- Кичине кийим кийүү суукка алып келиши мүмкүн. Ашыкча кийүү ашыкча ысытууга алып келет.
- Лыжа тебүү, спорттун башка түрлөрү сыяктуу эле, коркунучтуу. Тажрыйбаңыз жок болсо, тренер менен лыжа тебүү.
