Гриппти дарылоонун 5 жолу

2024 Автор: Louis Wesley | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 12:53

Сасык тумоо, көбүнчө сасык тумоо деп аталат, негизинен дем алуу системасына (мурун, синус, тамак жана өпкө) кол салган вирустук инфекция. Көпчүлүк адамдарда оору бир же эки жумага созулушу мүмкүн болсо да, сасык тумоо өзгөчө балдар, карылар жана иммундук системасы начар же өнөкөт медициналык шарттары бар адамдар үчүн өтө коркунучтуу болушу мүмкүн. Жыл сайын сасык тумоого каршы вакцина алуу - сасык тумоону алдын алуунун эң жакшы жолу, бирок эгер сиз ооруп калсаңыз, симптомдоруңузду кантип дарылоону үйрөнөсүз.

Кадамдар

4 -метод 1: Гриппти аныктоо

1 -кадам. Грипптин белгилерин таануу

Бул вирустук инфекцияны эффективдүү дарылоодон мурун, чындыгында сизде бар экендигине ынануу керек. Сасык тумоо белгилери күнүмдүк суук белгилерине окшош, бирок алар оорураак жана тезирээк пайда болот. Алар эки -үч жумага созулушу мүмкүн. Төмөндө грипптин жалпы симптомдору келтирилген:

Жөтөл, көбүнчө катуу.
Тамак ооруйт, кыңылдайт.
100 ° F (38 ° C) жогору ысытма.
Баш оору жана/же дененин оорушу.
Мурундун бүтүшү же бүтүшү.
Чыйрыгуу жана тердөө.
Чарчоо же алсыздык.
Демдин кысылышы.
Табиттин жоголушу.
Жүрөк айлануу, кусуу жана/же диарея (көбүнчө жаш балдарда).

2 -кадам. Грипп менен сасык тумоону айырмалаңыз

Сасык тумоо сасык тумоого окшош кээ бир симптомдорду көрсөтсө, суук белгилери жайыраак өнүгүп, эскалациянын жана артка чегинүүнүн болжолдуу үлгүсүн ээрчийт. Сасык тумоо белгилери, адатта, бир -эки жумага жетпейт жана төмөнкүлөрдү камтыйт:

Жеңил жөтөл.
Төмөн даражадагы же ысытма жок.
Бир аз оору же баш оору.
Тыгыздык.
Мурундун бүтүшү же бүтүшү.
Кычышуу же ангина.
Чүчкүрүү.
Суу көздөр.
Жеңил же чарчоо жок.

3 -кадам. Сасык тумоо менен ашказандын катасын айырмалаңыз

Көбүнчө "ашказан тумоосу" же "ашказан мүчүлүгү" деп аталган нерсе чындыгында грипп эмес, вирустук гастроэнтериттин бир түрү. Сасык тумоо дем алуу системаңызга таасирин тийгизет, ал эми "ашказан тумоосу" ичегилерге таасирин тийгизет жана көбүнчө анча олуттуу эмес оору. Вирустук гастроэнтериттин жалпы симптомдоруна төмөнкүлөр кирет:

Суу ич.
Ичтин карышуусу жана оорушу.
Шишүү.
Жүрөк айлануу жана/же кусуу.
Жеңил же маал -маалы менен баш оору жана/же дененин оорушу.
Төмөн даражадагы ысытма.
Вирустук гастроэнтерит белгилери көбүнчө бир же эки күнгө созулат, бирок 10 күнгө чейин созулушу мүмкүн.

Кадам 4. Тез медициналык жардамга кайрылуу керектигин билиңиз

Өзгөчө учурларда, сасык тумоо оор суусузданууну же ооруканага жаткырууну талап кыла турган симптомдорду алып келиши мүмкүн. Эгерде сизде же балаңызда төмөнкү симптомдор болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз:

Дем алуусу начарлап же дем алуу кыйын.
Көкүрөк оорусу же басым.
Катуу, туруктуу кусуу.
Баш айлануу же баш аламандык.
Теринин түсү кызгылт же кызгылт көк.
Талма.
Суусуздануунун белгилери (мис., Кургак былжыр чел, летаргия, көздүн чөгүшү, зааранын азайышы же зааранын өтө караңгы болушу).
Катуу баш же моюн оорусу же катуулук.
Сасык тумоого окшогон симптомдор жакшырып, андан кийин оордугу менен кайтат.

Метод 2ден 4: Грипптин белгилерин табигый каражаттар менен дарылоо

Кадам 1. Бир аз эс алыңыз

Кээде суук тийип иштеп же мектепке бара берсе болот, бирок сасык тумоо болгондо эс алуу маанилүү. Денеңизди калыбына келтирүү үчүн бир нече күн эс алыңыз.

Сасык тумоо жугуштуу болгондуктан, үйдө болуу сиздин сакайып кетишиңиз үчүн канчалык зарыл болсо, ошончолук кылдат.
Сасык тумоо менен тыгылып калууңуз мүмкүн. Кошумча жаздык менен башыңызды көтөрүү же жаткырып жатуу түн ичинде дем алууну жеңилдетет.

Кадам 2. Нымдуу бол

Ысытуу суусузданууну пайда кылат, ошондуктан оору менен күрөшүү үчүн адаттагыдан көбүрөөк суюктук ичүү маанилүү. Чай же лимон кошулган жылуу суу сыяктуу көп суу жана ысык суюктуктарды ичиңиз, бул сиздин тамагыңызды тынчтандырат жана сизди нымдап жатканда синусун тазалайт. Эгерде сиз дагы кусуп жүргөн болсоңуз, анда электролит дисбалансы болушу мүмкүн. Организмди толуктоо үчүн оригиналдуу регидратация эритмесин же электролиттерди камтыган спорттук суусундукту колдонуңуз.

Кофеин бар суусундуктардан, спирттен жана содадан алыс болуңуз. Денеңиздин азык заттарын жана минералдарын калыбына келтире турган суюктуктарды тандаңыз, аларды түгөнтпөңүз.
Ысык шорпо ичкиле. Сасык тумоо учурунда жүрөк айлануу жана аппетит жок болушу мүмкүн. Ысык шорпо же сорпону ичүү - ашказаныңызды бузбастан, системаңызга тамак -ашты киргизүүнүн жакшы жолу.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тоок шорпосу дем алуу жолдоруңуздагы сезгенүүнү басаңдата алат, андыктан өзүңүздү жакшы сезип жатсаңыз, бир -эки табак жеп, чынында эле жардам бериши мүмкүн.

3 -кадам. С витамининин кошумча түрүн алыңыз

С витамини денеңиздин иммундук саламаттыгын колдоо үчүн өтө маанилүү. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, С витамининин "мегадозасы" суук жана сасык тумоонун симптомдорун жоюуга жардам берет. Симптомдор пайда болгондо биринчи 6 саатта 1000мг алыңыз. Андан кийин дагы эле симптомдоруңуз болгондо, күнүнө 3 жолу 1000мг алыңыз.

С витамининин өтө жогорку дозаларын өзүңүздү жакшы сезгенден кийин улантууга болбойт, анткени С витамининин уулануусу сейрек кездешет, бирок болушу мүмкүн.
Апельсин ширеси табигый С витамининин жакшы булагы, бирок мегадозаны бере албайт.
Балаңызга С витамининин жогорку дозасын берүүдөн мурун балаңыздын дарыгери менен сүйлөшүңүз.

4 -кадам. Мурунуңуздан былжырды көп тазалаңыз

Качан сиз тыгылып калганда, дем алуу жолдоруңузду былжырдан тазалап, синус же кулак инфекциясына чалдыгып калбоо маанилүү. Какырыкты төмөнкү жолдор менен тазалаңыз:

Мурдуңузду үйлөңүз. Бул жөнөкөй, бирок натыйжалуу. дем алууңузду бош кармоо үчүн мурунду бүтүрүп туруңуз.
Нети идишти колдонуңуз. Neti идиштери - бул мурунду тазалоо үчүн табигый ыкма.
Ысык ваннага же душка түшүңүз. Суудан чыккан буу былжырды бошотууга жардам берет.
Сиздин бөлмөңүздөгү нымдагыч же бууланткыч дем алууну жеңилдетиши мүмкүн.
Туздуу спрейлерди колдонуңуз. Ошондой эле мурун туздуу спрейлерин же тамчыларын өзүңүз жасай аласыз.

Кадам 5. Жылыткычты колдонуңуз

Жылуулукту колдонуу сасык тумоо менен келген ооруну басаңдатууга жардам берет. Электр жылыткычты колдонуңуз же ысык суу куюлган бөтөлкөнү толтуруп, кайда болбосун көкүрөгүңүзгө же далыңызга жаткызыңыз. Жөн гана териңизди күйгүзүп жибербеши үчүн өтө ысык болбоңуз же аны көпкө калтырыңыз. Эч качан денеңизге жылыткыч же ысык суу бөтөлкөсү менен уктабаңыз.

Кадам 6. Салкын чүпүрөк менен ысытма симптомдорун бошотуңуз

Сиз ысытма сезген жерде териңизге салкын, нымдуу чүпүрөк салуу менен ысытма симптомдорунун ыңгайсыздыгын кетире аласыз. Ошондой эле маңдайга жана көздүн айланасына сүйкөгөндө синус тыгынын басаңдатууга жардам берет.

Кайра колдонула турган гелдик блокнотту көпчүлүк дарыканалардан табууга болот, ошондой эле өзүңүздү муздак сезүүгө жардам берет.
Ысытуусу бар баланы 102 ° Fтан жогору же ысып кетүү үчүн абдан ыңгайсыз болгон баланы муздатуу үчүн, дененин температурасын түшүрүү үчүн чекесине муздак ным сүлгү сүйкөп коюңуз.

Кадам 7. Туздуу суу менен чайкоо

Туздуу суунун жөнөкөй эритмеси сасык тумоо менен байланышкан тамак оорусун жеңилдетет. Бир чыны жылуу сууга 1 чай кашык (5,69 грамм) тузду аралаштырыңыз. Бир мүнөткө чайкап, анан сууну түкүрүп салыңыз.

Туздуу чайкоочуну жутпаңыз

Кадам 8. Симптомдоруңузду жоюу үчүн чөптөн жасалган дарыны колдонуп көрүңүз

Гриппке каршы чөптөрдү дарылоо боюнча илимий далилдер чектелүү. Бирок, сиз бул каражаттардын биринен бир аз жеңилдик таба аласыз. Эгерде сиз кандайдыр бир дарыларды ичсеңиз, кандайдыр бир өнөкөт ооруга чалдыксаңыз же баланы дарылап жатсаңыз, чөптөрдү дарылоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек.

300 мг Эхинацеяны күнүнө үч жолу алыңыз. Эхинацея симптомдоруңуздун узактыгын кыскартууга жардам берет. Кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар, иммуносупрессант дарыларын ичкендер жана рагвидге аллергиясы бар адамдар эхинацеяны колдонбошу керек.
Күн сайын 200мг америкалык женьшень алыңыз. Америкалык женьшень (бул Сибирь же Азия женьшенгине окшош эмес) сасык тумоонун белгилерин жумшартууга жардам берет.
Самбуколду күнүнө 4 аш кашыктан (59 мл) алыңыз. Самбукол - бул мандарин экстракты жана сасык тумоонун узактыгын кыскартууда жакшы иштеди. Ошондой эле, жашыл чай демдеп, 3-5 грамм кургатылган гүлдү 8 суюк унцияга (240 мл) 10-15 мүнөт кайнак сууга демдеп койсоңуз болот. Чайды чыпкалап, күнүнө 3 эсеге чейин ичиңиз.

Кадам 9. Эвкалипт буусу менен дарылап көрүңүз

Эвкалипт буусу менен дарылоо жөтөлдү же тыгынды басаңдатууга жардам берет. 2 стакан (470 мл) кайнак сууга 5-10 тамчы эвкалипт майын кошуңуз. 1 мүнөт кайнатууга уруксат бериңиз, андан соң оттон алып салыңыз. Башыңызды таза сүлгү менен жаап, башыңызды казандын үстүнө коюңуз. Күйүп калбоо үчүн жүзүңүздү суудан жок дегенде 30 дюйм (30 см) алыс кармаңыз. Буну 10-15 мүнөт дем алыңыз.

Казанды стол же стол сыяктуу туруктуу бетке жылдырыңыз.
Кааласаңыз эвкалипттин ордуна жалбыз же жалбыз майын колдонсоңуз болот. Жалбыздын активдүү ингредиенти, ментол - эң сонун тазалоочу каражат.
Эч кандай эфир майын ичине колдонбоңуз. Көбү ичкенде уулуу болот.

Метод 3 3: Симптомдоруңузду Дарылоо үчүн Дарыларды Алуу

Кадам 1. Симптомдорду дарылоо үчүн биржадан дарыны сатып алыңыз

Сасык тумоо симптомдорун жергиликтүү дарыканадан ала турган дары менен эффективдүү түрдө дарыласа болот. Врачыңыздан же фармацевтиңизден, айрыкча, кан басымыңыз, боор же бөйрөк ооруларыңыз, башка дарыларды ичүү же кош бойлуу болуу сыяктуу медициналык көйгөйлөрүңүз бар болсо, сизге ылайыктуу дарыны сунуштоону сураңыз. Эсиңизде болсун, бул симптомдорду гана айыктырат жана вируска каршы дары эмес.

Сасык тумоо оорулары Ибупрофен жана Аспирин сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы препараттар (NSAIDs) же Тиленол (ацетаминофен) сыяктуу ысытма жана ооруну басаңдатуучу каражаттар менен дарыласа болот. Сунушталган дозада пакетти текшерүүнү унутпаңыз. 18 жашка чейинки балдарга аспирин бербөө керек.
Тыгындарды дарылоо үчүн антигистаминдерди жана деконгестанттарды алыңыз.
Жөтөлдү дарылоо үчүн какырык чыгаруучу жана жөтөлдү басуучу каражаттарды алыңыз. Эгерде сиздин жөтөл кургак жана хакердик болсо, анда декстрометорфанды камтыган жөтөлдү басуучу эң жакшы тандоо. Бирок, эгер сиздин жөтөлүңүз былжырлуу болсо, жөтөлүңүздү жемиштүү кылуу үчүн гауфенесин камтыган экспекторант жакшы чечим болот.
Ацетаминофенди ашыкча колдонуудан сак болуңуз. Көптөгөн дарылар бир эле активдүү ингредиенттерди камтыйт, андыктан этикеткаларды кунт коюп окуңуз. Таңгактагы дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз жана сунушталган дозадан ашпаңыз.

Кадам 2. Балдарга туура дозасын бериңиз

Балдар үчүн ацетаминофенди же ибупрофенди колдонуңуз. Туура доза үчүн таңгактагы көрсөтмөлөрдү аткарыңыз. Эгерде балаңыздын ысытмасы бирөөнө гана жооп бербесе, ацетаминофен менен ибупрофенди алмаштыра аласыз, бирок ар бир дарыны качан берип жатканыңызды тактаңыз.

Сиз ошондой эле АКШнын Улуттук Медициналык Китепканасы тарабынан башкарылган MedlinePlus боюнча көрсөтмөлөргө кайрылсаңыз болот. Алар ибупрофен жана ацетаминофен боюнча көрсөтмөлөргө ээ.
Ибупрофенди кусуп же суусуз калган балдарга бербеңиз.
Эч качан 18 жаштан кичүү балага аспирин бербеңиз. Бул Reye синдромун иштеп чыгуу коркунучун жогорулатат.

Кадам 3. Көрсөтүлгөндөй рецепт боюнча дарыларды алыңыз

Эгерде сиз ооруну дарылоого жардам алуу үчүн доктурга кайрылууну чечсеңиз, анда сасык тумоонун кандай штаммдары айланып жатканына жараша сизге төмөндөгү дары -дармектердин бири жазылышы мүмкүн. Бул дары -дармектер 48 сааттын ичинде кабыл алынган болсо, симптомдорду азайтууга жана ооруну кыскартууга жардам берет:

Oseltamivir (Tamiflu) оозеки кабыл алынат. Tamiflu 1 жашка чейинки балдарга колдонуу үчүн FDA тарабынан бекитилген бир гана сасык тумоого каршы дары болуп саналат.
Занамивир (Реленза) дем менен ичет. Аны 7 жаштан улуу адамдар кабыл алат. Бул астма же башка өпкө көйгөйлөрү бар адамдарга колдонулбашы керек.
Перамивир (Рапиваб) IV аркылуу башкарылат. Аны 18 жаштан улуу адамдар колдонсо болот.
Амантадин (Symmetrel) жана ремантадин (Флумадин) А тумоосун дарылоо үчүн колдонулган, бирок сасык тумоонун көптөгөн түрлөрү (анын ичинде H1N1) аларга туруштук бере алат жана бул дары -дармектер көбүнчө жазылбайт.

4 -кадам. Антибиотиктер сасык тумоону дарылабасын түшүнүңүз

Грипп - бул вирустук оору жана антибиотиктерге жооп бербейт. Эгер аларга муктаж болсоңуз, врачыңыз Тамифлю сыяктуу вируска каршы дарыларды жазып берет. Сасык тумоого каршы антибиотиктерди колдонбоңуз. Антибиотиктерди керексиз учурда ичүү, өлтүрүлбөгөн бактериялардын дары -дармектерге туруштук беришине алып келет, бул аларды дары -дармектер менен өлтүрүүнү кыйындатат.

Кээде сасык тумоо менен бирге сизде бактериялык инфекция болушу мүмкүн, бул учурда врачыңыз антибиотик жазып бериши мүмкүн. Дары -дармектерди рецепт боюнча кабыл алыңыз.
Эч качан антибиотиктерди, эгерде сизге рецепт жазылбаса, ичпеңиз жана антибиотиктердин толук курсун ичкениңизди камсыздаңыз.

Метод 4 4: Сасык тумоону алдын алуу

Кадам 1. Сасык тумоо сезонуна чейин эмдөө алыңыз

АКШда Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору (CDC) глобалдык ден соолук тенденцияларын жана статистикасын көзөмөлдөп, ошол жылы эң коркунучтуу болуп көрүнгөн сасык тумоо вирусуна каршы вакцина иштеп чыгышат. Сасык тумоого каршы вакциналар дарыгерлердин кеңселеринде, ден соолукту чыңдоочу клиникаларда, ал тургай дарыканаларда сунушталат. Алар сасык тумоого каршы сезонго кепилдик беришпейт, бирок алар вирустун ар кандай штаммдарынан коргойт жана сасык тумоого чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн болжол менен 60%азайтат. Керек болсо 2 же 3 алса болот. Бул сасык тумоого чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Бирок бир нече жолу ок чыгарбаңыз, анткени бул сизди оорутуп же башка медициналык көйгөйгө алып келиши мүмкүн же ашыкча дозадан өлүп калышы мүмкүн (Сасык тумоого каршы вакцина инъекция же мурун спрейи аркылуу жеткиликтүү. Инъекция көбүрөөк жардам берет жана кээ бир дарыгерлер мурун спрейин колдонууну токтотушкан. бирок ар дайым сураса болот!

АКШда сасык тумоо менен ооругандардын көбү октябрь менен майдын ортосунда пайда болуп, январь же февраль айларында чокусуна чыгат.
Вакцина алгандан кийин сизде оору, баш оору же ысып кетүү сыяктуу жеңил симптомдор болушу мүмкүн. Бул сиздин денеңиздин вирустук штаммды таанып билүүгө болгон реакциясы, андыктан ал сизди тандай алат жана сизди сасык тумоо мезгилинде тийип калсаңыз коргой алат. Вакцина сасык тумоого алып келбейт.

Кадам 2. Вакцинаны алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, эгер сизде кандайдыр бир шарттар болсо

Жалпысынан, 6 айдан ашкан бардык адамдар каршы көрсөтмөсү болбосо, сасык тумоого каршы вакцина алышы керек. Эгерде сизде төмөнкүлөр бар болсо, эмдөөдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек:

Тоок жумурткасына же желатинге катуу аллергия
Тарыхта сасык тумоого каршы эмдөөгө катуу реакция болгон
Орточо же катуу оору ысытма менен (ысытмаңыз чечилгенден кийин вакцинаны ала аласыз)
Гийена-Барре синдромунун тарыхы (GBS)
Өпкө, жүрөк оорулары, бөйрөк же боор оорулары сыяктуу өнөкөт абал (мурунга каршы вакцина үчүн гана)
Астма (мурунга каршы вакцина үчүн гана)

3 -кадам. Гриппке каршы эмдөө менен мурунга каршы вакцинанын бирин тандаңыз

Сасык тумоого каршы вакцина сайма жана мурун спрейи түрүндө жеткиликтүү. Көпчүлүк адамдар тандай алат, бирок чечим чыгарууда жашыңыз жана ден соолугуңуз сыяктуу нерселерди эске алышыңыз керек.

Ошондой эле, сасык тумоого каршы вакциналар жыл сайын жаңыдан жасалып турарын эске алыңыз, андыктан алардын эффективдүүлүгү ар кандай болот. Буга мурун вакцинасы өзгөчө сезгич болушу мүмкүн. Кайсы вакцина сизге ылайыктуу экенин билүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Гриппке каршы эмдөө 6 айлык жана андан улуу балдарга, ошондой эле кош бойлуу аялдарга жана өнөкөт медициналык оорусу бар адамдарга бекитилген.
65 жаштан кичүү адамдар сасык тумоого каршы жогорку дозаны колдонбошу керек. 18 жаштан улуу же 64 жаштан ашкан адамдарга теринин ичине булчуңга эмес, териге сайылган интрадермалдык сасык тумоону колдонбоо керек. 6 айга чейинки балдар сасык тумоого каршы эмдөө ала албайт.
Мурунга каршы вакцина 2 жаштан 49 жашка чейинки адамдар үчүн бекитилген.
2 жашка чейинки балдар жана 50 жаштан ашкан чоң кишилер мурунга каршы вакцинаны колдоно алышпайт. Узак мөөнөттүү аспирин режиминде 2 жаштан 17 жашка чейинки балдар мурунга каршы вакцинаны колдоно алышпайт. Астмасы бар 2 жаштан 4 жашка чейинки балдар мурунга каршы вакцинаны колдонбошу керек.
Кош бойлуу аялдар жана иммундук системасы начар адамдар мурунга каршы вакцина албашы керек. Иммундук системасы өтө начар адамдар үчүн камкорчулар мурунга каршы вакцинаны албашы керек же эмдөөдөн кийин 7 күн бою ал адамдардан алыс болушу керек.
Эгерде сиз акыркы 48 сааттын ичинде сасык тумоого каршы вируска каршы дарыларды ичсеңиз, мурунга каршы вакцинаны колдонбошуңуз керек.

4 -кадам. Гигиенаны жакшы колдонуңуз

Колуңузду спиртке негизделген самын же самын менен тез-тез жууп туруу, өзгөчө коомдук жайдан кайтып келгенден кийин, грипптен сактануунун жакшы жолу. Кол жуугуч жана самын жок жерде жүргөндө колдонуу үчүн бактерияга каршы кол аарчысын алып жүрүңүз.

Бетиңизге, өзгөчө мурунга, оозго жана көзгө тийүүдөн алыс болуңуз.
Чүчкүргөндө же жөтөлгөндө мурдуңузду жана оозуңузду жаап коюңуз. Эгерде сизде бар болсо, сүлгүнү колдонуңуз. Эгер андай кылбасаңыз, чыканагыңызга чүчкүрүңүз же жөтөлүңүз, бирок колуңузга - микробдорду бул жол менен таратуу ыктымалдуулугуңуз азыраак.

Кадам 5. Денеңизди жалпы ден соолукта болуңуз

Туура тамактануу, денеңизге күн сайын сунушталган витаминдер менен азыктарды алуу жана көнүгүү менен формаңызды сактоо сасык тумоого каршы жакшы коргонуу болуп саналат. Ден соолугуңузду чыңдоо үчүн күн сайын кечинде тынч уктап, көп суу ичиңиз. Эгерде ал сокку урса, анда сиздин денеңиз ооруну жеңүүгө жакшы жабдылган болот.

Д витаминин жетиштүү өлчөмдө алуу сасык тумоонун алдын алууда чоң роль ойной алат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күнүнө 1200 IU күнүмдүк кошумча сасык тумоонун алдын алууга жардам берет. Жакшы булактарга күндүн нуру, лосось сыяктуу майлуу балыктар жана А жана Д витамини менен байытылган сүт кирет.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын бир убакта уктоо жана тамактануу денеңиздин коргонуусун жакшыртат.

6 -кадам. Гриппке олуттуу мамиле кылыңыз

Сасык тумоо өтө жугуштуу жана ал олуттуу медициналык кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Эмдөөнүн аркасында ондогон жылдар бою сасык тумоодон өлүмдүн көрсөткүчү акырындык менен төмөндөп келе жатат, бирок, эгерде сиз сасык тумоонун белгилерин көрсөңүз, медициналык жардамга кайрылуу жана жугуштуу кырдаалдарды болтурбоо үчүн колуңуздан келгендин баарын жасоо маанилүү.

2009 -жылдын H1N1 пандемиясы дүйнө жүзү боюнча 2000ден ашуун адамдын өлүмүнө себеп болгон. CDC дагы бир ушундай пандемия болушу мүмкүн деп эсептейт, айрыкча адамдар тийиштүү түрдө эмдөөдөн өтпөсө.
Бир гана ысытма өтө коркунучтуу болушу мүмкүн. Сиздин денеңиз узак убакыт бою 106 ° F (41 ° C) же андан жогору температураларга туруштук берүү үчүн курулган эмес, ошондуктан мээңиздеги протеиндер бузулуп, убактылуу же туруктуу мээге зыян келтириши мүмкүн.

Тамактануу жана жегенге болбойт

Грипп менен жей турган азыктар

Сасык тумоодон сактануу керек болгон азыктар

Кеңештер

Башыңыздын астына бир -эки жаздык коюп уктаңыз.
Гомеопатиялык ыкма - үч күн катары менен эртең менен жана кечинде майда тууралган жана болжол менен төрт аш кашык йогуртка аралаштырылган бир тиш сарымсакты жутуу. Бул тез эле жүрөк айлануу жана бошогон заъдын симптомдорун жакшыртат.
Чай кайнатып, бал жана/же лимон ширесин кошуңуз. Ал муздап жатканда, буу менен дем алыңыз. Муну кылуу тыгынга жана чайга жардам берет, аны ичкенде, тамагыңыздын оорусуна жардам берет, эки ташты бир таш менен өлтүрөт!