Сасык тумоо вирусу козгогон өтө жугуштуу респиратордук инфекция. АКШнын Ооруларды көзөмөлдөө борборунун (CDC) маалыматы боюнча, калктын 5тен 20% га чейин жыл сайын сасык тумоо менен оорушат. Алардын ичинен 200 миңден ашуун адам сасык тумоодон улам ооруканага жаткырылат жана жыл сайын 36 миңге жакын адам сасык тумоодон көз жумат. Эң коркунучтуу калк-бул иммундук системалары кадимки чоң кишилердей бекем иштебегендиктен, абдан жаш жана абдан кары адамдар. Адатта, дене сасык тумоо вирусуна каршы иммундук коргонууну орното алат, бирок иммундук системасы бузулган учурларда андай болбойт. Эгерде сиз сасык тумоо менен ооруп калсаңыз, дарыгериңиз менен кошумча азыктарды колдонуу жөнүндө сүйлөшүңүз.
Кадамдар
Метод 3 3: Гриппти толуктоолор менен дарылоо
Кадам 1. Туура түрүн сатып алыңыз
Кошумча сатып алууда, кадыр -барктуу өндүрүүчүлөрдү издеңиз. Бул бөтөлкөлөрдө керектөөчү лабораториялар, табигый продуктылар ассоциациясы (NPA), LabDoor жана Америка Кошмо Штаттарынын фармакопеясы (USP) сыяктуу аккредитация кызматынан бекитилген мөөрү болот. Бул көз карандысыз уюмдардын коштомолорун текшерүүчү лабораториялары бар, аларда этикеткада жазылгандар камтылган.
- Кошумча жөнгө салынуучу тармак эмес экенин эсиңизден чыгарбаңыз, андыктан таза продуктыларды сатып алуу жана учурдагы белгиленген дарыларга каршы өз ара аракеттенүүнү текшерүү маанилүү. Өз ара текшерүүлөрдү жергиликтүү саламаттыкты сактоо провайдери, ошондой эле дарыканалардагы фармацевттер толтурушу мүмкүн.
- Ошондой эле, көпчүлүк толуктоолор илимий изилдөөлөр тарабынан колдоого алынбай турганын эстен чыгарбоо керек - көпчүлүк далилдер анекдоттук, же жеке эсепке негизделген, тескерисинче, дары -дармектер менен дары -дармектерди текшерүүдөн өтөт.
- Кант, кошулмалар же консерванттар кошулган кошумчалардан алыс болуңуз. Эгер кошумча мөөнөтү бүткөнгө чейин колдонуп жатсаңыз, сизге кошумча же консерванттардын кереги жок.
2 -кадам. Прополисти алыңыз
Прополис - бул вируска каршы мүмкүнчүлүгү бар аарылар тарабынан жасалган табигый чайыр. Сасык тумоо болгондо күн сайын бир -эки чай кашык прополис ичип туруңуз. Сиз муну суюк түрүндө жергиликтүү ден соолук дүкөнүнөн же дарыканадан ала аласыз.
- Эгерде сиз сасык тумоонун алдын алууну кааласаңыз, анда сасык тумоонун башталышында прополисти ичүүнү баштаңыз жана ал бүткүчө улантыңыз.
- Эгерде кара терекке, аары чакканга же башка аары продуктуларына аллергияңыз болсо же кош бойлуу болсоңуз же эмизип жатсаңыз, прополисти колдонбоңуз. Эгер астма же өнөкөт сиңирүү оорулары бар болсо, аны алуудан мурун дарыгериңизден сураңыз.
- Эгерде балаңыз сасык тумоо менен ооруп калса жана ага прополис берүүнү кааласаңыз, дарыгериңиз же гомеопатия дарыгери менен сүйлөшүңүз.
Кадам 3. andrographisти колдонуңуз
Андрографис - сасык тумоонун белгилерин азайтат жана кыскартат деп эсептелген чөп. Ал көбүнчө капсула катары кабыл алынат, аны дарыканалардан табууга болот. Жалпы доза муктаждыгыңызга жараша 500дөн 3 000 мгга чейин жетиши мүмкүн, андыктан кайсы өлчөм сизге ылайыктуу экенин дарыгерден сураңыз.
Кош бойлуу же эмчек эмизген болсоңуз, албаңыз
4 -кадам. Чөптөрдү тазалоочу каражаттарды колдонуп көрүңүз
Тыгыздык сасык тумоонун белгилеринин бири болгондуктан, бул симптомго жардам берүү үчүн кошумча керек болушу мүмкүн. Эвкалипт жана жалбыз - жөтөлгө жана ичеги карынга жардам бере турган эң сонун чөптөр.
- Аларды көптөгөн суук дарыларда жана пастилдерде кездештирүүгө болот. Сиз аларды чөптөр жана май кошулмалары катары симптомдоруңузга жардам катары колдоно аласыз, бирок мунайдын ичине да кирбеши керек. Буларды жергиликтүү дарыканадан же ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн тапса болот.
- Жалбыз чайын да колдонуп көрүңүз. Чөптүн кургатылган түрү сасык тумоо болгондо абдан тынчтандырат.
Step 5. Чөптөр менен узактыгын азайтыңыз
Эхинацея сасык тумоонун узактыгын бир жарым күнгө чейин кыскартат. Дагы бир чөптөн жасалган дары Elderberry сасык тумоону үч күнгө чейин азайтууга жардам берери көрсөтүлгөн. Буларды капсула, суюк же чөп түрүндө табууга болот. Алар май катары да жеткиликтүү, аларды врачтын атайын көрсөтмөсү болбосо жутууга болбойт.
- Сиз ден соолук дүкөндөрүнөн эхинацеяны же мандарин чайын таба аласыз.
- Кош бойлуу же эмчек эмизген учурда эхинацеяны же мандаринди колдонбоңуз.
- Аларды жергиликтүү дарыканадан же ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүнөн издеңиз.
Кадам 6. Омега 3 май кислоталарын колдонуп көрүңүз
Омега-3 май кислоталары организм тарабынан сезгенүүгө каршы заттарды жасоо үчүн колдонулат. Алар табигый түрдө балыктан, сулудан жана жаңгактан табылышы мүмкүн, бирок толуктоолор күнүмдүк сунушталган суммаңызды алууга жардам берет. Жергиликтүү дарыканадан же ден соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүнөн тазаланган, сымапсыз балык майы капсулаларын, жок дегенде бир грамм EPA жана DHA, омега 3тун эки башка түрүн издеңиз.
- Ооруп турганда күн сайын бирден эки граммга чейин алыңыз. Сиз дагы бул ооруну андан ары ооруну алдын алуу үчүн жана ооруп калуудан мурун профилактикалык ыкма катары кабыл алсаңыз болот
- Омега 3 май кислоталарын ичүүдө этият болуңуз, эгер канды суюлтуучу каражаттарды ичсеңиз. Жасоодон мурун дарыгерден кеңеш сураңыз.
- Омега 3тун чоң дозалары канттын көбөйүшүнө, диабет менен ооругандардын кан шекеринин көзөмөлүнүн төмөндөшүнө жана депрессиянын күчөшүнө алып келерин билиңиз.
7 -кадам. Спирулинаны колдонуп көрүңүз
Спирулина - бул тумоонун вирусун жок кылаарын лабораториялык шартта далилдеген көк жашыл балыр. Бул адамдарда андай жол менен сыналган эмес, бирок ал сасык тумоонун белгилерин дарылоодо эффективдүү болушу мүмкүн. Аны дарыканалардан жана ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн тапса болот. Сиз аны порошок, капсула же үлпүлдөк катары кабыл аласыз. Сунушталган суткалык дозасы күнүнө төрт -алты 500 мг капсула болуп саналат.
Сунушталган доза бир топ айырмаланып тургандыктан, врачтан конкреттүү учуруңузга ылайыктуу дозаны сураңыз
Метод 2ден 3: Иммундук системаңызды толуктоолор менен жогорулатуу
Кадам 1. Аргининди колдонуп көрүңүз
Аргинин-денеде синтезделүүчү, бирок иштеши үчүн керектүү болгон белоктор үчүн курулуш материалы болгон жарым маанилүү аминокислота. Аргинин жогорку респиратордук инфекциялар (УРИ) рискин төмөндөтүүгө жардам бериши мүмкүн, андыктан грипп мезгили баштала электе бул кошумчаны ичүүнү баштаңыз. Кошумча дарыканаларда бар жана аргининдин суткалык дозасы эки -үч грамм.
- Сиз аргининди табигый түрдө жаңгактан, жумурткадан, сүттөн, эттен (үндүктүн төшүнөн жана чочконун этинен) жана жер жаңгактан алсаңыз болот, андыктан аргининдин керектөөсүн жогорулатуу үчүн буларды көбүрөөк жеп коюңуз.
- Сиз сасык тумоо болгондо аргининди ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, ал сиз жаткан дарылар менен эч кандай байланышта болбойт.
- Эгерде сизде боор же бөйрөк оорусу бар болсо, инсульт болгон болсоңуз, орок клеткалуу ооруңуз бар болсо, канды суюлтуп жатсаңыз, же кан басымыңыз же кант диабети үчүн дары ичип жатсаңыз, аргининди колдонбоңуз. Кош бойлуу же эмизген учурда аргининди колдонбоңуз.
2 -кадам. Д витаминин көбүрөөк алыңыз
Д витамининин кошулмалары сасык тумоого чалдыгуу ыктымалдыгын азайтат. Д витамини табигый түрдө лосось, скумбрия, сардин, сүт, жумуртка, сыр жана треска боорунун майында болот. Бирок, эгер сиз иммундук системаңызды Д витамини менен көтөргүңүз келсе, деңгээлиңизди жогорулатуу үчүн D3 витамини сыяктуу кошумча табыңыз. Булар сиздин дарыканада же ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөнүндө бар.
- Көбүнчө суук климатта жашаган адамдарда Д витамини жетишпесе, Д витамининин жетишсиздиги көптөгөн өнөкөт ооруларга, анын ичинде рак, аутоиммундук оорулар, 2 типтеги диабет, гипертония жана остеоартритке коркунуч жаратышы мүмкүн.
- Жалпы кошулмаларды дарыгер жетектеши керек, анткени бул майлуу ээрүүчү витамин (бул сиздин системаңызда калат жана заараңыз менен ашыкча суммалар тазаланбайт) жана уулануу пайда болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз вегетариан болсоңуз, анда жаныбарлардан алынбаган D2 витаминин колдонуп көрсөңүз болот.
3 -кадам. Пробиотиктерди алыңыз
Пробиотиктер денеңиздеги инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берген жакшы бактериялар. Ушул максатта, алар иммундук системаңызды жогорулатуу менен сасык тумоонун алдын алууга жардам берет. Сиз пробиотиктерди табигый түрдө йогурттан ала аласыз же аларды кошумча катары кабыл аласыз, аны көпчүлүк дарыканалардан, азык -түлүк дүкөндөрүнөн же ден соолукка пайдалуу азык -түлүк дүкөндөрүнөн табууга болот.
Эгерде сиз иммунитетти төмөндөтүүчү дары-дармектерди колдонуп жатсаңыз же врачыңыз тарабынан атайын айтылбаса, иммундук системаңызга таасир этүүчү ооруңуз болсо, пробиотиктерди колдонбоңуз
4 -кадам: Е витаминин көбүрөөк алыңыз
Е витамини сасык тумоонун вирусунан коргонуу жана алдын алуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз, мисалы, жалбырактуу жашыл жашылчалар жана жаңгактар сыяктуу азыктардан Е витаминин ала аласыз, бирок толуктоолор каршылыгыңызды курууга жетиштүү жардам берет. Кошумчалар көпчүлүк ири дүкөндөрдө жеткиликтүү. Сунушталган күнүмдүк доза 15 мгдан көп эмес, же 22.4 IU, бирок майлуу ээрүүчү болгондуктан Е витаминин колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
- 14 жашка чейинки балдар үчүн сунушталган суткалык доза 7 мг, же 10.4IU, Е витамини.
- Кош бойлуу же эмизген учурда кошумча витамин Е колдонбоңуз.
Кадам 5. Иммундук колдоо көрсөтүүчү кошумча препараттарды алыңыз
Цинк жана С витамини иммунитетиңизди чыңдоого, колдоого жана жакшыртууга жардам берет. Күн сайын 30 мг цинк жана күн сайын 75 жана 125 мг С витамини ичкиле. Бул толуктоолорду сатуу көпчүлүк ири дүкөндөрдө тапса болот.
- Күнүнө 50 мг цинктен ашпаңыз. Цинктин ашыкча болушу гриппке чалдыгуу коркунучун жогорулатат.
- С витамини дагы сезгенүүгө каршы, антиоксидант жана вируска каршы агент. Бул балдар жана чоңдор үчүн коопсуз.
3 -метод 3: Гриппти түшүнүү
Кадам 1. Симптомдорго көңүл буруңуз
Эгер сасык тумоо бар деп ойлосоңуз, кээ бир симптомдорду карап көрсөңүз болот. Сизде сасык тумоонун белгилери бар же кээ бирлери болушу мүмкүн, бирок алар ар бир учурда өзгөрүшү мүмкүн. Бул симптомдор өлүм коркунучу жогору же тобокелчилиги жогору болгон кишилерге, мисалы, өтө жаштарга, өтө карыларга, ВИЧ/СПИДге же башка иммунитетти басаңдатуучу ооруларга жана рак менен ооругандарга кылдаттык менен каралышы керек. Сасык тумоонун жалпы симптомдору төмөнкүлөр:
- Чыйрыгуу же ысытма
- Жөтөл жана тамак оорусу
- Мурундун бүтүшү же агышы
- Дене ооруйт
- Баш оору
- Чарчоо
- Кусуу жана диарея, бул чоң кишилерге караганда балдарда көбүрөөк кездешет
2 -кадам. Гриппке диагноз коюңуз
Эгерде сизде грипп бар деп ойлосоңуз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Ал физикалык текшерүүдөн өтүп, симптомдоруңузду текшерет. Лабораториялык тесттер, адатта, кереги жок. Эгер ден соолугуңуз жакшы болсо, доктурга кайрылуунун кажети жок болушу мүмкүн. Бирок, эгер сиз тобокелчиликке кабылган болсоңуз жана бир же эки жума бою үй шартында дарыланып, жакшырбай туруп же оор симптомдорду сезсеңиз, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
Сасык тумоо сезонуна чейин эмдөө алуу үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эмдөө сасык тумоонун сизге кандай таасир этерин олуттуу түрдө өзгөртө алат жана сиз аны таптакыр албай калышы мүмкүн
3 -кадам. Гриппти медициналык түрдө дарылаңыз
Медициналык дарылоо, адатта, сиздин симптомдоруңузга жараша кандайдыр бир дары -дармек менен коштолгон эс алуу жана суюктуктар. Сизге амантадин (Симметрел), римантадин (Флумадин), занамавир (Реленза) же оселтамивир (Тамифлу) сыяктуу дары -дармектер берилиши мүмкүн. Башка жалпы дары-дармектерге ацетаминофен жана ибупрофен сыяктуу ысытманы төмөндөтүүчү дары-дармектер, мурунду тазалоочу каражаттар, уйкучу жана уйкусуз антигистаминдер жана жөтөл сиропу кирет.
