Эгерде сиз үндүн кыйкырышы, оорушу жана үнүңүздүн өзгөрүшү сыяктуу вокалдык көйгөйлөрдү баштан кечирип жатсаңыз, анда, өзгөчө, эгер сизде көп сүйлөө же ырдоо талап кылынган карьераңыз болсо, анда үн байламталарыңызды тындырышыңыз керек болот. Үн байламталарын айыктыруу үчүн үйдө кандайдыр бир каражаттарды колдонордон мурун биринчи кезекте дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз. Жалпысынан алганда, сиздин дарыгер жумшак жана орточо учурларда вокалдык эс алуу, гидратация жана уйкуну жазат. Оор учурларда, дарыгериңиз үн терапиясын, жапырт ийнелерди, ал тургай операцияны сунушташы мүмкүн.
Кадамдар
Метод 1дин 4ү: Эс алуу жана нымдуулугун жогорулатуу
Кадам 1. Дарыгериңиз менен кеңешиңиз
Үн байламталарын айыктыруу үчүн үй шартында дарыларды колдонуудан мурун, ларингит менен кеңешүүнү унутпаңыз. Сиздин ларингологуңуз көйгөйдү аныктап, сиздин конкреттүү ишиңизге дарылоону дайындай алат.
- Жөнөкөй учурларда, дарыгер үн эс алууну жазышы мүмкүн.
- Орточо жана оор учурларда, врачыңыз үн чыгарууга кошумча жөтөлдү басуучу же антибиотиктерди жазып бериши мүмкүн.
- Оор учурларда, врачыңыз, айрыкча, үн байламталарыңызда түйүндөр болсо, маселени чечүү үчүн операцияны жазып бериши мүмкүн.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist
If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.
Кадам 2. Үнүңүздү эс алдырыңыз
Зыяндын оордугуна жараша, үнүңүздү бирден беш күнгө чейин эс алууңуз керек. Үнүңүздү басаңдатуу үчүн ар кандай сүйлөөдөн, ошондой эле үн машыгууңузга оор көнүгүү жана оор көтөрүү сыяктуу иштерден алыс болууңуз керек. Башкалар менен баарлашуу керек болсо, нерселерди жазыңыз.
- Эгер сүйлөшүү керек болсо, анда ар бир 20 мүнөт сүйлөшүү үчүн 10 мүнөттүк тыныгуу алыңыз.
- Сүйлөөнү шыбыроону алмаштырбаңыз. Шыбыроо, чынында, кадимки сүйлөөгө караганда үн байламталарыңызды оорлотот.
- Үнүңүздү тыныктырып жатканда жасай турган иш -аракеттериңиз - окуу, дем алуу көнүгүүлөрү, уктоо жана кино же сыналгы көрүү.
ЭКСПЕРТТИК КЕҢЕШ
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.
Amy Chapman, MA
Voice & Speech Coach
Certain injuries require more rest than others
A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.
3 -кадам. Суу ичүү
Суу ичүү үн байламталарыңызды майлоого жардам берет, бул айыгууга өбөлгө түзөт. Суу бөтөлкөсүн жаныңызда алып жүрүңүз, ошондо кекиртегиңиз кургак болгондо жаңырат.
Ошол эле учурда спирт, кофеин жана таттуу суусундуктар сыяктуу тезирээк калыбына келүүсүнө тоскоол боло турган суюктуктардан алыс болууга аракет кылуу керек
4 -кадам. Көп уктаңыз
Уйку да үн байламталарыңызды эс алууга жана айыктырууга мүмкүнчүлүк берет. Ошондуктан, алар айыгып жатканда ар бир түнү жок дегенде жети саат уктап жатканыңызды текшериңиз.
Эгерде сиз үнүңүздү эс алуу үчүн жумуштан же мектептен бир же эки күн эс алып жатсаңыз, кеч жатууга аракет кылыңыз
4 -метод 2: Суу, бал жана чөптөр менен чайкоо
Кадам 1. Чыны (236.6 мл) сууну ысытуу
Микротолкундуу меште же мештин үстүндө бир чыны сууну жылуу болгуча ысытыңыз. Жылуу суу болжол менен 90-100 градус Фаренгейт (32.2ден 37.8 градус Цельсий). Суунун өтө ысык эмес экенин текшериңиз (же өтө муздак), анткени бул сиздин үн байламталарыңызды кыжырдантышы мүмкүн.
Эң жакшы натыйжа алуу үчүн чыпкаланган же бөтөлкөгө куюлган сууну колдонуңуз
Кадам 2. Эки аш кашык (30 мл) балды аралаштырыңыз
Бал эригенче жылуу сууга аралаштырыңыз. Бул жерде сиз дарыгер тарабынан сунушталган чөптөрдүн экстракттарын аралаштырсаңыз болот. Үч -беш тамчы экстракты сууга аралаштырыңыз.
Тамагыңыздын жана үн байламттарыңыздын дартын айыктырууга жардам берүүчү чөптөр кайен калемпири, мия, зефир, прополис, шалфей, тайгак карагай жана куркума
Кадам 3. 20 секундга чайкоо
Суюктукту ичип, башыңызды артка чалкаңыз. Суюктукту жутпай эле кекиртегиңизге мүмкүн болушунча кайра кирүүсүнө уруксат бериңиз. Тамакты чайкоо үчүн тамагыңыздын арт жагынан акырын үйлөңүз. Чайкоо бүткөндөн кийин суюктукту түкүргөнүңүздү текшериңиз.
- Ар бир сеанс үчүн үч жолу чайкоо керек. Күнү бою ар бир эки -үч саатта чайкоо керек.
- Уктаар алдында чайкоо керек. Мына ушундай жол менен чөптөр менен бал сиз уктап жатканда үн байламталарыңызды тынчтандырып, дарылай алат.
Метод 3 3: Steam ингаляциясын колдонуу
Кадам 1. Алты чыны (1, 419,5 мл) сууну ысытыңыз
Казанга алты чөйчөк суу куюңуз. Казанды мешке коюп, жылуулукту орточо деңгээлге коюңуз. Суу бууга же буулана баштаганда (болжол менен сегизден он мүнөткө чейин), отту өчүрүп, казанды мештен алыңыз.
- Фаренгейт 150 градус болгон суу жетиштүү буу берет.
- Эгерде суу кайнаса, анда ал өтө ысык. Буу ингаляциясын баштоодон мурун сууну бир -эки мүнөт муздатыңыз.
Кадам 2. Ысык идишке идишке куюңуз
Табакты столго коюп, ичине ысык сууну куюңуз. Бул учурда сууга чөптөрдүн экстракттарын кошсоңуз болот. Сууга бештен сегиз тамчы экстракты кошуңуз.
Сиз кошумча пайда алуу үчүн сууга ромашка, тимьян, жалбыз, лимон, орегано жана гвоздика сыяктуу чөптөрдүн экстракттарын кошо аласыз
3 -кадам. Башыңызга жана далыңызга сүлгү таңып коюңуз
Сиз отурган кезде, буудан алысыраак жерде, табактын үстүнө эңкейиңиз. Корпус түзүү үчүн башыңызга, далыңызга жана идишке сүлгү коюңуз.
Бул бууду кармайт, дем алуу үчүн
Кадам 4. Буу менен дем алыңыз
Мунун эффективдүү болушу үчүн буу менен сегизден он мүнөткө чейин дем алуу керек. Убакытты көзөмөлдөө үчүн таймер коюңуз. Буу ингаляциясын бүтүргөндөн кийин, 30 мүнөт сүйлөбөңүз. Бул процедурадан кийин үн байламталарыңыздын эс алуусуна жана айыгышына шарт түзөт.
Метод 4 4: Оор травманы айыктыруу
Кадам 1. Үн терапевти менен жолугушууну белгилеңиз
Үн терапевти ар кандай көнүгүүлөр жана көнүгүүлөр аркылуу үн байламталарын бекемдөөгө жардам берет. Зыяндын оордугуна жараша, үн терапевтиңиз сүйлөп жатканда дем алууңузду калыбына келтирүүгө, ошондой эле анормалдуу чыңалууну болтурбоо үчүн же дем алуу жолдоруңузду коргоо үчүн бузулган үн байламтасынын айланасындагы булчуң көзөмөлүн калыбына келтирүүгө жардам берет.
Кадам 2. Жапырт ийне алуу
Жапырт инъекциялар сиздин ларингологуңуз тарабынан жасалат. Бул бузулган вокалдык шнурду коллаген, дене майы же шнурду чоңойтуу үчүн башка бекитилген зат менен сайуудан турат. Бул сиздин үн байламталарыңызга сүйлөөдө тыгыз байланыш түзүүгө мүмкүндүк берет. Бул процедура сүйлөөңүздү жакшыртып, жутканда жана жөтөлгөндө ооруну басаңдата алат.
3 -кадам. Операция жасаңыз
Эгерде үн терапиясы жана/же жапырт сайма сиздин абалды жакшыртпаса, анда дарыгериңиз операцияны сунушташы мүмкүн. Хирургия структуралык имплантаттардан (тиропластика), үн байламталарынын репозициясынан, нервди алмаштыруудан (реnernervations) же трахеотомиядан турушу мүмкүн. Врачыңыз менен варианттарды талкуулаңыз, кайсы жол -жобо сиздин жеке жагдайыңызга жана муктаждыктарыңызга туура келет.
- Тиропластика үн байламтасынын ордун алмаштыруу үчүн имплантты колдонуудан турат.
- Вокалдык шнурдун репозицияланышы вокалдык коробкаңыздын сыртынан ткандарды ичине карай жылдыруу аркылуу үн байламталарыңызды жакындатуудан турат.
- Reinnervation мойнуңуздун башка жеринен жабыркаган үн байламтасын дени сак нервге алмаштыруудан турат.
- Трахеотомия желдетүүчү түтүгүңүзгө кире турган тешикти түзүү үчүн моюнуңузга кесүү жасоодон турат. Абага бузулган үн байламталарын айланып өтүү үчүн тешик ачылат.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Үн байламттарыңыз айыгып жатканда тамеки чегүүдөн алыс болуңуз.
- Жылуу, туздуу сууну чайкоо айыгуу процессине жардам берет.
