Иштин кесепеттерин жеңүү эч качан оңой болбойт, айрыкча, эгер сиздин өнөктөшүңүз эмоционалдуу түрдө сизди алдап койсо. Сексуалдык мамилелерден айырмаланып, эмоционалдык мамиле жашыруун, эмоционалдык жакын мамилени камтыйт, аны ачуу оорутат жана кыйратат. Эмоционалдык жактан ишенимсиз өнөктөштү кечирүү оңой иш эмес, бирок бул да мүмкүн эмес.
Бул жерде өнөктөшүңүздү кечирүү жана керектүү шыпаа табуу үчүн жасай турган 12 кадам.
Кадамдар
12дин 1 -ыкмасы: Ойлоруңузду жана сезимдериңизди иштеп чыгыңыз
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эмоционалдык иш - бул чоң нерсе, аны килемдин астына жууп салууга болбойт
Өнөктөшүңүздү кечиргиңиз келгени абдан жакшы, бирок айыгуу процессин тездетүү үчүн өзүңүздүн сезимдериңизди баспаңыз. Эмоционалдык мамилени ачкандан кийин ачуулануу, жүрөк оорулуу, ал тургай травма алуу таптакыр нормалдуу жана нормалдуу көрүнүш. Бул арада өзүңүзгө жана өнөктөшүңүзгө көп орун бериңиз жана эч кандай кызуу сүйлөшүүгө шашылбаңыз.
Сиз өзүңүз сейилдөөгө барсаңыз же өнөктөшүңүз жокто бөлмөңүздө эс алдыруучу музыканы уксаңыз болот
12дин 2 -ыкмасы: Өзүңүздү сураңыз, эгер сиз аларды кечирүүгө даяр болсоңуз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ал жерде кечиримдүүлүк жөнүндө туура эмес маалымат көп
Көпчүлүктүн ишенимине карама -каршы, өнөктөшүңүздү кечирүү ооруну жок кылбайт, ишти кечирбейт жана мамилени калыбына келтирбейт. Баарынан маанилүүсү, кечиримдүүлүк - бул оорудан жана жүрөк оорусунан кутулуу. Эгерде сиз азырынча өнөктөшүңүздү кечирүүгө даяр эмес болсоңуз, анда эч нерсе эмес! Өзүңүздүн ылдамдыгыңыз менен айыгууга жана алдыга жылууга көңүл буруңуз.
Акыр -аягы, кечиримдүүлүк - бул өткөнүбүзгө эмес, келечегибизге кароо
12дин 3 -ыкмасы: Иштин бүткөнүн ырастаңыз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Өнөктөшүңүздөн алар буга чейин жок болсо, баардык байланышты үзүүнү сураныңыз
Ар кандай азгырыктарды алып таштаңыз, андыктан бул иш кайра башталышы мүмкүн эмес жана болбойт. Бул телефон номерлерин бөгөөнү, социалдык медиа байланыштарын өчүрүүнү жана компьютер тарыхын жакшылап кароону камтышы мүмкүн. Иштин бүткөнүн жана бүткөнүн ырастоо үчүн өнөктөшүңүз менен көптөгөн кадамдарды жасаңыз.
Сиз өнөктөшүңүздү башка адамдын байланыш маалыматын телефонунан жана электрондук почтасынан өчүрүп, аларды Twitter, Facebook жана башка социалдык медиада бөгөөгө үндөй аласыз
12дин 4 -ыкмасы: Эмне үчүн мындай болгонун түшүндүрүүнү шеригиңизден сураңыз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Иштин эмне себептен болгонун түшүнүү сизге өсүүгө жана айыгууга жардам берет
Тилекке каршы, эмоционалдык окуя болбогондой түр көрсөтүү эч кимге жардам бербейт. Тескерисинче, өнөктөшүңүздөн экөөнүн тең ишенимсиздиги жөнүндө тынч, чынчыл сүйлөшө алаарыңызды сураңыз. Андан кийин, эмне үчүн мындай болгонун жана мамилеңизде нерселер түштүккө кайда кеткенин талкуулаңыз. Бул оңой сүйлөшүү болбойт, бирок ал эмне болгонун баалуу тактык жана түшүнүк менен камсыздайт.
- Бул маек учурунда сиз: "Эмнеге башка бирөө менен сүйлөшүү керектигин сездиңиз?" же "Сиз сүйлөшкүңүз келген башка нерсе болуп жатабы?"
- Мисалы, сиздин өнөктөшүңүз мамиледе эмоционалдык жактан канааттанбаганын сезиши мүмкүн, же алар чындап керектүү нерселерди айта алышкан эмес.
12дин 5 -ыкмасы: "I" билдирүүлөрү менен өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды түшүндүрүңүз
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ачык, чынчыл баарлашуу - айыгуунун жана кечиримдүүлүктүн маанилүү бөлүгү
Байланыш боюнча эксперттер өнөктөшүңүз менен сүйлөшүү үчүн "Мен" деген сөздөрдү колдонууну сунушташат. Сүйлөшүү учурунда оюңузду ачык, ачык билдирүүгө басым жасаңыз. Өнөктөшүңүздүн айткан же кылган жаман сөзүн талкуулаңыз жана бул аракет сизге кандай сезимде болот.
- Сиз мындай деп айта аласыз: "Телефонуңду дайыма карап турганыңда, жүрөгүм ооруйт, анткени мен сенин урматыңа жана көңүл бурууңа муктажмын".
- Сиз ошондой эле мындай деп айтсаңыз болот: "Мени жашоомдон алып салганда, мен капа болом, анткени менде эмоционалдык жакындык жана баарлашуу керек".
12дин 6 -ыкмасы: Кечириңизби, өнөктөшүңүздөн сураңыз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Чынчылдык жана өкүнүү - алдыга жылуунун ачкычы
Эмоционалдык мамиледен кийин сиздин оюңузда "Эмне үчүн мындай болгон?" Деген сыяктуу суроолор пайда болушу мүмкүн. же "Мен кантип улантышым керек?" Дарылоого көңүл бурардан мурун, өнөктөшүңүздөн алар кылган ишине өкүнүп жатышканын сураңыз. Бул чынында эле кыйын сүйлөшүү болушу мүмкүн, бирок бул алдыга жылууга жардам берет.
- Сиз: "Мен болуп өткөн окуяга өкүнүп жатканыңды билишим керек" же "Мени алдап койгонуң үчүн кечиресизби?" Деп айта аласың.
- Эгерде сиздин өнөктөшүңүз көп өкүнбөсө, сиз: "Мен чындыгында алдыга жылууну жана айыгууну каалайм, бирок сиз мени менен кызматташууңузга муктажмын" деп айта аласыз.
12дин 7 -методу: Сүйлөшүүңүз жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз
0 4 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Эмоционалдык иш үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз же алардын аракеттерин актоого аракет кылбаңыз
Тескерисинче, өнөктөшүңүздүн ишине эмес, адам катары көңүл буруңуз. Башында чынында кыйын болушу мүмкүн, бирок бул ишке боорукерлик менен кароого аракет кылыңыз. Бул сиз кечиресиз же жазып жатасыз дегенди билдирбейт-сиз аны жаңы көз карашта көрүп жатасыз.
"Мен жакшы өнөктөш эмесмин" деп ойлогондун ордуна, "Жаке өзүнө керектүү нерселерди кантип айтууну билчү эмес жана эмоционалдуу мамилени тандап алган" деп ойло
12дин 8 -методу: Ойлоруңузду жазыңыз
0 10 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Журналистика - терс эмоцияларыңыз үчүн эң сонун каражат
Эмоционалдык мамиледен кийин, сиздин ойлоруңуз жана сезимдериңиз бардык жерде сезилиши мүмкүн. Эч нерсе эмес! Бул сезимдерди көмүүнүн ордуна, өзүңүздүн кандай сезип жатканыңызды жана эмоционалдык мамиле сизге кандай таасир эткенин жазыңыз. Сезимдериңизди чыгарып жатканыңызда, журналды жазуунун туура же туура эмес эч нерсеси жок.
Мисалы, сиз: "Канчалык аракет кылсам да, ачуумду тыя албайм" же "Майк менен эмне кылуу керек экенин билүү үчүн азыр сүйлөшүү абдан кыйын" деп жаза аласыз
12дин 9 -методу: Катуу чынчылдык аркылуу ишенимди калыбына келтирүү
0 2 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Ишенимге ээ болууга болот, бирок ага убакыт, аракет жана чыдамкайлык керек
Андан кийин, өнөктөшүңүздөн ушул убактан бери ырайымсыз жана коркпостон чынчыл болууну сураныңыз. Сиздин өнөктөш кээ бир ооруткан, үрөй учурарлык нерселерди айта алат, бирок бул сизге айыгууга жана өсүүгө жардам берүү үчүн зарыл. Өнөктөшүңүздү чындап кечирүү үчүн, болгон нерсенин баарын билишиңиз керек.
Катуу чынчылдык башында кыйын болушу мүмкүн. Сиздин өнөктөшүңүз өздөрүнүн аракеттерин минималдаштырууга аракет кылышы мүмкүн, толук чындыкты айтпайт же дароо кечирим күтөт. Ар бир сүйлөшүүдө өнөктөшүңүздүн сөздөрү жана мурунку иштери үчүн жоопко тартылыңыз
12дин 10 -методу: Ишенимдүү достор жана насаатчылар менен кеңешиңиз
0 8 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Сиз өз алдынча айыгып, калыбына келүүнүн кажети жок
Ишенимдүү достор, руханий лидерлер жана башка насаатчылар угууга жардам бере алышат, ошол эле учурда кээ бир пайдалуу көз караштарды жана кеңештерди беришет. Ишенимдүү колдоо системасы менен убакыт өткөрүү - айыктыруунун эң сонун жолу, жана сиз өзүңүздү ишенимдүү жана жайлуу сезип, өнөктөшүңүздү кечире аласыз.
12дин 11 -ыкмасы: Эмоционалдык алдамчылыктын башка курмандыктары менен сүйлөшүңүз
0 7 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Колдоо топтору көптөгөн баалуу көз караштарды бере алышат
Эмоционалдык иштер өтө татаал жана эч ким сиздин башыңыздан кечирип жаткан нерсени түшүнбөгөндөй сезилиши мүмкүн. Сиз жалгыз эмессиз, бирок; Чындыгында, сиз менен дал ошол кайыкта жүргөн сансыз адамдар бар. Онлайн колдоо тобуна кайрылып, оюңуздагы нерселер менен бөлүшүңүз.
SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com жана Beyond Affairs Network сыяктуу сайттар текшерүү үчүн эң сонун ресурстар
12 -жылдын 12 -методу: Жубайлардын кеңешчисине барыңыз
0 6 ЖАКЫНДА
Кадам 1. Кеңешчи көйгөйлөрүңүздү сергек жана үзүрлүү чечүүгө жардам берет
Сиздин сессияларыңызда кеңешчи бул ишти кайра кароого жардам берет жана экөөңүздөрдүн алдыга кантип жылышыңыздар боюнча кеңештерди жана кеңештерди сунуштай аласыз. Жетиштүү сессиялар жана дискуссиялардан кийин сиз өнөктөшүңүздү кечирүүгө даяр болушуңуз мүмкүн.
