Тиш доктурга баруу көпчүлүк адамдар үчүн сөзмө -сөз жана ылакап оору болушу мүмкүн. Калктын чоң пайызы тиш доктурга баруудан да коркушат. Эгерде сизде стоматологиялык фобия болсо же тиш доктурга үзгүлтүксүз көрүнүүдөн качсаңыз, коркууңузду аныктап, тиш доктуруңуз менен оң тажрыйба куруу аркылуу жеңе аласыз.
Кадамдар
3 ичинен 1 -бөлүк: Коркууңузду түшүнүү
Кадам 1. Сиздин стоматологдон коркууңуз нормалдуу экенин билип алыңыз
Тиш доктурдан корккондон уялууга эч кандай негиз жок. Дүйнө жүзүндөгү көптөгөн адамдар бул фобияны бөлүшөт. Бул сиздин ден соолугуңузга жана коомдошуу жөндөмүңүзгө олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн болгон тийиштүү стоматологиялык жардамды алууга тоскоол болбошу керек.
- Көпчүлүк көрсөтмөлөр оозеки ден соолукту сактоо үчүн жылына эки жолу тиш доктурга кайрылууну сунуштайт.
- Тиш доктурга үзгүлтүксүз барбоо көңдөйгө, ириъкке, тиштердин сынышына же жоктугуна жана жагымсыз жытка алып келет. Бул шарттардын кээ бирлери сиздин коомдук жашооңузга же ден соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн, анткени сиз байкабаган инфекциялар сизге таасир этиши мүмкүн.
Кадам 2. Өзүңүздүн өзгөчө коркууңузду жазыңыз
Кээ бир адамдар стоматологиялык фобия бар экенин моюнга алгысы келбейт. Тиш доктурдан коркууңузду жеңүү үчүн, стоматологдун тынчсыздануусун жараткан нерселердин тизмесин жазыңыз.
- Сиз бул жөнүндө ойлоно баштаганыңызга чейин өзүңүздүн белгилүү бир коркууңузду (коркунучтарыңызды) да билбешиңиз мүмкүн. Сиз коркутуп жаткан процедуралар эмес, өзүңүздүн тиш доктуруңуз экенин түшүнөсүз. Бул жаңы стоматологду издеп жеңүүгө жардам берүүчү оңой коркуу.
- Бул тизмени өзүңүз менен тиш доктурга алып барыңыз жана аны менен коркууңузду талкуулаңыз. Ал, кыязы, сиздин тынчсызданууңузду жаратып жаткан нерселердин баарына рационалдуу түшүндүрмөлөрдү бере алат.
3 -кадам. Коркууңуздун себебин аныктаңыз
Коркуу көбүнчө тажрыйба же эс аркылуу үйрөнүлөт. Тиш фобияңыздын булактарын аныктоо стоматологдон коркууңузду жеңүү үчүн активдүү кадамдарды жасоого жардам берет.
- Тиш доктурдан коркууга себеп болгон белгилүү бир окуялар жөнүндө ойлонуу жана аларга оң тажрыйбалар менен каршы туруу фобияңызды жеңе баштоо үчүн сизге туура маанай түзүүгө жардам берет. Мисалы, эгер сизде өзгөчө ооруткан көңдөй же тамыр каналы бар болсо, анда тиш доктуруңуз оозуңуздун гигиенасы үчүн мактап койгон же коркууңузду жоюу үчүн тазалоо сыяктуу ооруну басаңдатуучу процедуралар болгон жагдайлар жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Эгерде сиз коркууңуздун булагы болгон белгилүү бир тажрыйбаны аныктай албасаңыз, анда ал достон же үй -бүлө мүчөлөрүнүн стоматологиялык коркунучтуу окуялары сыяктуу эс тутумдан же социалдык коркунучтан болушу мүмкүн.
- Сиздин стоматологиялык фобияңыздын булактары жөнүндө ойлонуу акырындык менен коркууну жеңүүгө жардам берет. Жөн эле коркууңузду моюнга алуу, аларды жеңүү үчүн керек болгон нерсе болушу мүмкүн.
Кадам 4. Стоматологиялык процедуралар абдан жакшырганын моюнга алыңыз
Коркунучту жеңүүгө жардам берүү үчүн стоматологдун кеңсесине баруу үчүн конкреттүү кадамдарды жасоодон мурун, акыркы жылдары стоматологиялык процедуралар абдан жакшырганын түшүнүү керек. Орто кылымдагы машыгуулар менен чоң анестезиялык ийнелердин заманы артта калды. Тиш дарылоодо жакшыртууларды түшүнүү сиздин коркууңузду басаңдатууга жардам берет.
- Тиш көйгөйлөрүн дарылоодо көптөгөн жаңы ыкмалар бар, мисалы, көңдөй. Каалаганда токтото турган баскычы бар машыгуулар же жуккан жерди алып салуунун лазердик ыкмалары бар.
- Көптөгөн стоматологдор дагы кеңселерин жумшак түстөр палитрасы менен аз клиникалык кылып жатышат жана көбүнчө стоматологиялык баруулар менен байланышкан типтүү жыттарды кетиришет.
3төн 2 бөлүк: Стоматологду табуу
Кадам 1. Сизге ылайыктуу дарыгерди табыңыз
Сиздин тиш доктуруңуз сиздин бардык сапарыңыздын обонун белгилей алат. Эгерде ал жылуу жана жагымдуу болбосо жана клиникалык болууга умтулса, бул сизде болгон коркунучтарды күчөтүшү мүмкүн. Туура дарыгерди табуу стоматологдон коркуу сезимин жеңүүгө жардам берет.
- Сиз үчүн жакшы дарыгер табуунун эң жакшы жолу - досторуңуздан жана үй -бүлөңүздөн сураштыруу. Башка адамдар өздөрүн ыңгайлуу сезбеген тиш доктурун сунушташпайт.
- Сиз ошондой эле стоматологдордун сын -пикирлерин интернеттен же жергиликтүү гезиттерден же журналдардан окуй аласыз.
Кадам 2. Стоматологго талапкерлер менен консультация өткөрүңүз
Туура табууга жардам берүү үчүн потенциалдуу стоматологдорго жазылыңыз. Жолугушуу жана талапкерлер менен ден соолугуңузду жана коркууңузду талкуулоо стоматологияңыздын көйгөйлөрүн чече турган белгилүү бир адам менен өзүн эркин сезүүгө жардам берет.
- Стоматологдорго суроолорду бериңиз жана коркууңузду талкуулаңыз. Өзүңүздүн коркууңуздун тизмесин колго алуу эч нерсени унутпаганыңызга жардам берет.
- Тиш доктурлар сизди жана коркууңузду олуттуу кабыл алышын текшериңиз. Сиздин коркууңузду күчөтө турган жана жумшак же боорукер болбогон адамды көрсөтө турган, сизди коркуткан эч кимди кабыл албаңыз.
3 -кадам. Процедураларга бара -бара барууну пландаңыз
Сизди ыңгайлуу сезген тиш доктурду тапкандан кийин, бир катар сапарларды уюштуруңуз. Тишти тазалоо сыяктуу жөнөкөй процедуралардан баштаңыз жана мүмкүн болушунча тамыр каналдары же таажы толтуруу сыяктуу олуттуу процедураларга өтүңүз.
Бул тиш доктуруңуз менен ишенимдүү мамиле түзүүгө жардам берет
Кадам 4. Эгерде сиз эч нерсеге ыңгайсыз болсоңуз, анда стоматологуңуз менен тынчтаныңызга жардам берүү үчүн процедураны токтотуу жөнүндө сүйлөшүңүз
- Тиш доктурга канчалык көп келип, оң тажрыйбага ээ болсоңуз, оозуңуздун ден соолугун сактап калуу жана стоматологиялык фобияңызды жеңүү ыктымалдуулугу жогору болот.
- Күтүү зонасында көпкө күтүүгө туура келбеген учурларда жолугушууларды коюңуз. Эртең менен биринчи пациент болуу жакшы тактика.
3 -жылдын 3 -бөлүгү: Процедуралар учурунда коркууну башкаруу
Кадам 1. Тиш доктуруңуз менен баарлашыңыз
Ар кандай жакшы врач менен пациенттин мамилесинин пайдубалы эффективдүү баарлашуу. Процедураларга чейин, учурунда жана кийин тиш доктуруңуз менен сүйлөшүү сиздин коркууңузду азайтууга жардам берет.
- Процедурадан мурун тиш доктуруңуз менен баардык коркууңуз же тынчсызданууңуз жөнүндө сүйлөшүңүз. Ошондой эле, сиз ал/процедуранын башталаар алдында сизге түшүндүрүп берүүсүн каалашыңыз мүмкүн.
- Тиш доктуруңуздан ал процедураны аткарып жатканда сизге маалымат берүүсүн сураныңыз. Эмне болуп жатканын билүүгө укугуңуз бар экенин унутпаңыз.
Кадам 2. Сизди коркуткан скрипт процедуралары
Коркуу менен күрөшүү ар бир адамдын өзүнө болгон ишенимин жоготуп, кырдаалдан оолак болууга алып келет. Жолугушууга чейин сценарийлердин жүрүм -турумдук тактикасын колдонуу башка коркунучтуу жагдайларга кабылууга жана стоматологдон коркууңузду азайтууга жардам берет.
Сценарий - бул белгилүү бир кырдаалга карата оюн планын же "сценарийин" концептуалдаштырып, аны аткарган ыкма. Мисалы, эгер сиз алдыда келе жаткан тиштерди тазалоодон коркуп жатсаңыз, анда жазууну жазыңыз жана бирдей дайындоого мүмкүндүк бере турган планды иштеп чыгыңыз. Өз ара аракеттенүүдө пайда боло турган ар кандай суроолорго же күтүүсүз жагдайларга жооп катары эмне айта алаарыңызды ойлонуп көрүңүз
Кадам 3. Жөнөкөй тил менен айтканда стоматологиялык процедуралар
Эгерде сиз тиш доктурдун баруусунан же белгилүү бир процедурадан корксоңуз, аны жөнөкөй тил менен түшүндүрүңүз. Фрейминг - бул белгилүү бир жагдайлар жөнүндө ойлооңузду жана сезимиңизди калыптандырууга жардам берүүчү жүрүм -турум ыкмасы.
- Эгерде сиз тишиңизди тазалоодон корксоңуз, анда: "Бул менин тиштеримди тазалоого окшош тез ыкма" деп өзгөртө аласыз.
- Кичине жана башкарылуучу бөлүмдөр менен иштөө кандайдыр бир коркууну жеңүүгө жардам берет.
Кадам 4. Релаксация ыкмаларын колдонуңуз
Эс алуу стоматологдо жагымдуу тажрыйбага ээ болууга жардам берет жана коркууңузду азайта алат. Дем алуу көнүгүүлөрүнөн дары -дармектерге чейин, стоматологиялык фобияңызды башкаруу үчүн колдоно турган ар кандай релаксация ыкмалары бар.
- Көптөгөн стоматологдор иш сапарыңызда эс алууга жардам берүү үчүн азот кычкылын, седативди же алпразолам сыяктуу тынчсызданууга каршы дарыларды колдонууну сунушташат.
- Кээ бир стоматологдор, эгер сиз катуу нервден жабыркасаңыз, жолугушууга чейин тынчсызданууга каршы дарыларды беришет.
- Эгерде сиз стоматолог жазып бербеген тынчсызданууга каршы дарыларды ичсеңиз, анда ал дарынын ортосунда коркунучтуу эч кандай өз ара аракеттенүү болбошуна жардам берүү үчүн процедураны баштоодон мурун билиши керек.
- Процедура учурунда бул дарыларды колдонуу стоматологиялык камсыздандырууну камтыбай турган кымбатыраак кылып коюшу мүмкүн экенин билиңиз.
- Эс алууга жардам берүү үчүн дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз. Сиз 4 секунд дем алып, 4 секунд дем алганга чейин ритмдүү түрдө дем ала аласыз. Эгер бул жардам берсе, демиңизди тийгизгенде "коё бериңиз" деген сөздү ойлоп көрүңүз жана демиңизди чыгарып жатканда "кетиңиз", мүмкүн болушунча мээңиз коркуу сезимин бошотушу үчүн.
- Керек болсо, эс алуу техникаңызды эки эсе көбөйтүңүз.
Кадам 5. Ар кандай маалымат каражаттары менен алаксытыңыз
Сиз тиш доктурга барганда сизди алаксытуу үчүн ар кандай маалымат каражаттарын колдоно аласыз. Музыканы угуу же тиш доктуруңуз орноткон сыналгыларды көрүү сизге эс алууга жардам берет жана коркууңузду азайта алат.
- Көптөгөн тиш доктурларда азыр MP3 ойноткучтар же телевизорлор жана планшеттер бар, алар пациенттерге алаксытуу үчүн сунушташат.
- Эгерде врачыңыз булардын бирин сунуштабаса, жолугушуу учурунда тынчтандыруучу музыканы же китепти уга алаарыңызды сураңыз.
- Сиз ошондой эле жолугушуу учурунда көңүлдү алаксытууга жана эс алууга жардам берүү үчүн стресстик топту колдоно аласыз.
- Сиз ошондой эле эс алууңузду жана стоматологду тынч менен байланыштырып, коркууңузду жеңүүгө жардам берүү үчүн жолугушууга чейин тынчтандыруучу музыка угууну же күлкүлүү видеону көрүүнү каалашыңыз мүмкүн.
Кадам 6. Жолугушууга досуңузду же үй -бүлөңүздү алыңыз
Досуңуздан же үй -бүлөңүздөн сизди жолугушууга коштоп барууну суранууну ойлонуп көрүңүз. Алар сизди процедурадан алаксытууга жардам берет, ошондой эле тынчтандырууга жардам берет.
Эгерде сиз абдан тынчсызданып жатсаңыз, анда доктурга кайрылыңыз, эгерде досуңуз сизди процедуралык бөлмөгө чейин коштоп бара алса. Бөлмөдө башка ишенимдүү адам бар экенин билүү эс алууга жардам берет
Кадам 7. Үзгүлтүксүз баруу менен олуттуу стоматологиялык көйгөйлөрдүн алдын алыңыз
Көптөгөн адамдар тиш доктурдан коркушат, анткени тамыр каналы сыяктуу татаал жана көп учурда оорутуучу процедуралар. Үзгүлтүксүз тазалоо жана текшерүүдөн өтүү менен, сиз стоматологдон коркуу сезимин жеңүүгө гана жардам бербестен, оозеки ден соолуктун олуттуу ооруларынын алдын аласыз.
- Татаал жол -жоболорго муктаж болуу коркунучун азайтуу үчүн оозеки ден соолугуңузга күн сайын кам көрүүнү унутпаңыз. Күнүнө жок дегенде эки жолу тишиңизди тазалоо жана тиш тазалоо көйгөйлөрдүн алдын алууда чоң жардам берет.
- Позитивдүү текшерүүлөрдү канчалык көп алсаңыз, тиш доктурунан коркууңузду ошончолук тез жеңе аласыз.
Кадам 8. Позитивдүү жолугушуулар үчүн өзүңүзгө сыйлык бериңиз
Жолугушуудан кийин өзүңүзгө каалаган нерсеңизди же көңүл ачуучу нерсени жасаңыз. Бул стоматологиялык текшерүүлөрдү коркуунун ордуна сыйлык менен байланыштырууга жардам берет.
- Мисалы, тиш доктурга баруу үчүн өзүңүзгө көйнөк же бут кийим сыяктуу кичинекей нерсе сатып алгыңыз келиши мүмкүн.
- Сиз жергиликтүү оюн -зоокко же аквапаркка баруу сыяктуу кызыктуу нерсе кыла аласыз.
- Өзүңүздү таттуулар менен сыйлоодон качкыңыз келиши мүмкүн, бул көңдөйдү пайда кылышы мүмкүн жана тишке көбүрөөк барууну талап кылат.
Кеңештер
- Оң маанай сактоо. Сизди коркутуу үчүн эмес, тишибизди таза кармоо үчүн тиш доктурга көрүнүп жатканыңызды унутпаңыз.
- Тиш доктурга барганда, өзүңүздүн тынч жана эс алып жүргөнүңүздү текшериңиз. Тиш доктур эмне кылса ошону жасасын. Акыр -аягы, бул тиштериңизди таза жана таза кармоо, эч кандай көңдөй жок. Сиздин тиш доктуруңуз сизди коркутпашы керек.
- Эгер сиз бала болсоңуз, стоматологдордун сыйлыгы, кыязы, алдыда болот, андыктан чыдамсыздык менен күтө турган нерсе. Ошентип, сиз корксоңуз да, аягында сизге ырахат тартуулайт.
- Стоматологиялык жолугушуудан кийин күтө турган нерсеңиз бар. Кээ бир мисалдар ширелүү жүзүм же китеп болушу мүмкүн.
