Эгерде сиз катуу бороонго чейин же учуп баратканда башыңыз ооруса, анда бул баш оору барометрдик басымга байланыштуу болушу мүмкүн. Алар айланаңыздагы аба басымынын кескин өзгөрүшүнөн улам пайда болсо да, сиз баш оорунун башка түрлөрүнө окшоп, барометрдик басымдын оорусун дарылай аласыз. Дары-дармектерди алыңыз же дартыңызды дарылоо үчүн табигый дарыны колдонуңуз. Келечектеги барометрдик басымдын баш оорусун алдын алуу үчүн, аба басымынын өзгөрүшүнөн кабардар болуп, жашоо образын жөнгө салыңыз.
Кадамдар
3 методу 1: Рецептсиз жана табигый дарылоону колдонуу
Кадам 1. Барометрдик басымдын баш оорусунун белгилерин таануу
Аба ырайынын өзгөрүшүнө 2 күн калганга чейин башыңыздын симптомдору пайда болушу мүмкүн. Мисалы, ийбадатканаңыздын, чекеңиздин же башыңыздын артындагы ооруну байкайсыз. Барометрдик басымдын баш оорусунун башка белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Жүрөк айлануу
- Ашказандын оорушу, мисалы, кусуу же диарея
- Депрессия
- Жарыкка сезгичтик
- Бетиңизде же денеңиздин бир тарабында шалдыроо же чыйрыгуу
- Оору толкундары
Кадам 2. Рецептсиз (OTC) дарыларды алыңыз
Барометрдик басымыңыздын баш оорусун дарылоо үчүн жергиликтүү дарыканадан бир нече дарыларды сатып алсаңыз болот. Аспирин же ибупрофен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAID) колдонуп көрүңүз. Сиз ошондой эле acetaminophen сыяктуу биржадан тышкаркы ооруну басаңдатуучу препараттарды колдоно аласыз.
- Өндүрүүчүнүн дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Барометрдик басымдын мигрени үчүн, мигрен үчүн атайын иштелип чыккан биржадан тышкаркы дарыларды алыңыз. Мигрень көбүнчө аурадан башталып, катуу пульсирлөө оорусуна алып келет.
3 -кадам. Анальгетикалык каражатты ооруткан жерлерге жайыңыз
Баштын катуу оорушу сиңирүүнү жайлатышы мүмкүн, демек, ибупрофен же аспирин сыяктуу оозеки дарылар иштей баштайт. Ооруну басаңдатуу үчүн анальгетикалык крем же гель сатып алыңыз. Аналгетикти ийбадатканаңызга, моюнуңузга, башыңызга же чекеңизге жайылтуу үчүн продукттун көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Сиз продукт нускамаларын кылдаттык менен аткарсаңыз, капсаицин камтыган мурун спрейлерин колдонуп көрсөңүз болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул дарылоо катуу баш ооруну тез эле басат.
- Сиз табигый актуалдуу ооруну басаңдатуучу каражатты сатып ала аласыз, мисалы капсаицинди камтыган продукт.
Кадам 4. Жүрөк айланууга каршы дарыларды колдонуңуз
Эгерде башыңыздын оорушу жүрөгүңүздү айлантып, ооруну басаңдата албасаңыз, жүрөк айланууга каршы дарыларды колдонуп көрүңүз. Бул сиздин кусууңузду алдын алат, ошондо оозеки ооруну басаңдатуучу каражаттар башыңыздын оорусун жеңилдетүү үчүн тезирээк иштей алат.
Сиз дарыланууңузду таң калтыра аласыз. Мисалы, жүрөк айланууга каршы дарыны биржадан тышкаркы ооруну басаңдатуудан 15 мүнөт мурун алыңыз
Кадам 5. Өзүңүзгө баш сөөгүнүн массажын жасаңыз
Башыңызды укалоо булчуңдардагы чыңалууну басаңдатуу жана баш мээнин кан агымын жакшыртуу аркылуу баш ооруну басаңдатууга жардам берет. Үзгүлтүксүз массаж 1 жуманын ичинде башыңыздын жыштыгын азайтышы мүмкүн.
Эгерде сиз дайыма барометрдик басымдын баш оорусунан жапа чегип жатсаңыз, анда өзүңүзгө күн сайын баш сөөгүнүн массажын жасоо жакшы идея болушу мүмкүн
Кадам 6. Жалбыздын жытын дем алыңыз
Жалбырак майынын бир нече тамчысын храмдарыңызга жана билектериңизге сүйкөп көрүңүз, анан терең дем алыңыз. Жалбыздын жыты баш ооруну басаңдатууга жардам берет. Сиз майды колдонгондон кийин 15 мүнөттүн ичинде баш оорунун интенсивдүүлүгү төмөндөгөнүн байкасаңыз болот.
7 -кадам. Эгерде башыңыз ооруп же жакшырбаса, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Эгерде сиз рецептсиз ооруну басаңдатуучу дарыларды ичсеңиз же жашооңузду өзгөртсөңүз жана башыңыз кетпесе, доктурга кайрылыңыз. Эгерде оору катуу болсо же иштөөңүзгө тоскоол болсо, бул өзгөчө маанилүү. Эгерде сизде дагы медициналык жардамга кайрылуу керек:
- Басым өзгөрүүлөргө дуушар болгондон кийин бир нече секунданын ичинде башталган оор симптомдор же симптомдор
- Калтыратма
- Кандуу диарея
- Эстутум же көрүүнүн начарлашы
- Алсыздык же уйкучулук
3 методу 2: Үйдө барометрдик басымдын баш оорусун башкаруу
Кадам 1. Муз баштыгыңызды башыңызга же моюнуңузга сүйкөңүз
Муз пакетине чүпүрөк же сүлгү ороп, тез эле ооруну басаңдатыңыз. Оролгон таңгакты башыңыздын согуп же ооруп жаткан жеринен кармаңыз. Пакетти башыңызга 20 мүнөт кармаңыз.
Эгерде башыңыз кайтып келсе, муз пакетин күн бою кайра колдонуңуз
Кадам 2. Жылуу ваннага же душка түшүңүз
Кээ бир адамдар жылуу сууда эс алуунун барометрдик басымдын ооруусун басаңдатууга болот деп ойлошот. Кааласаңыз, ысык сууну колдонуңуз, анткени буу сиздин көңдөйүңүздү ачууга жардам берет.
Ыңгайлуу болгонго чейин чылап же душка түшүңүз
3 -кадам. Терең дем алууга машыгыңыз же эс алуу техникасы.
Эс алып, мурдуңуздан жай дем алыңыз. Колдон келишинче чоң дем алгандан кийин, демиңизди акырындык менен жана бирдей кылып мурундан чыгарыңыз. Башыңыздын оорушун башкаруу үчүн ушул же сүйүктүү эс алуу техникаңызды кайталаңыз. Башка эс алуу ыкмалары төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Массаж
- Йога
- Тай чи
- Жөө басуу же сууда сүзүү
- Медитация же жетектелген сүрөт
Кадам 4. Баш ооруну күчөтө турган кошумча триггерлерден алыс болуңуз
Эгерде сиз башка нерселер башыңыздын оорушун шарттай турганын билсеңиз, анда барометрдик басымыңыз барда ошол нерселерден алыс болуңуз, анткени алар сиздин баш ооруңузду күчөтүшү мүмкүн. Жалпы баш оору триггерлерине төмөнкүлөр кирет:
- Кофеин
- Спирт
- Шекер
- Транс/каныккан майлар
- Жаркыраган жарыктар
- Ызы -чуу
- Күчтүү жыттар
3 методу 3: Барометрдик басымдын баш оорусун алдын алуу
Кадам 1. Глютенди диетаңыздан алып салыңыз
Диагноз коюлбаган глютен оорусу катуу баш оорусуна же мигренге алып келиши мүмкүн. Эгер бул сиздин башыңыздын оорушуна салым кошуп жаткандыгын так билгиңиз келсе, анда дарыгердин абалы үчүн текшерүүдөн өтүшүңүз керек. Эгер андай болсо, анда диетаңыздан глютенди алып салуу башыңыздын оорусунун алдын алууга жардам берет.
Сизде глютен оорусу жок болсо да, глютен сезгичтиги глютенди колдонуунун натыйжасында башыңыздын оорушуна алып келиши мүмкүн
Кадам 2. Витамин B комплексин алыңыз
В тобундагы витаминдер стресстин таасирин басаңдатууга жардам берет, анын ичинде баш ооруну алдын алуу да бар. Бул сиздин барометрдик басымыңыздын башынын санын жана интенсивдүүлүгүн азайтууга жардам береби же жокпу билиш үчүн күнүмдүк В-комплекс мультивитаминдерин ичип көрүңүз.
Кадам 3. Аба басымынын өзгөрүшүн көзөмөлдөө үчүн барометрди сатып алыңыз
Үйгө орното турган кичинекей барометрди сатып алыңыз. Баш оору пайда болгонго чейин басымдын күтүүсүздөн төмөндөп кетишине же көтөрүлүшүнө көңүл буруңуз. Андан кийин келечекте басымдын тез өзгөрүп жатканынын биринчи белгисинде баш оорунун алдын алуучу дарыларды алыңыз.
- Уюлдук телефонуңузда барометр колдонмосу бар -жогун текшериңиз. Бул басым көтөрүлө же түшө баштаганда сизге эскертүү бере алат.
- Кысымдын өзгөрүшү үчүн аба ырайынын божомолун көрүү да жакшы идея.
Кадам 4. Адаттагыдан көбүрөөк суу ичиңиз
Дененин суусуздануусу баштын жалпы триггери жана гидратация баш ооруну башкарууда маанилүү болгондуктан, эркектер күнүнө 15 стакан (3, 500 мл) суу ичиши керек, ал эми аялдар 11 стакан (2, 600 мл) ичиши керек.
Эгер нымдуулуктун жогорулашы башыңыздын оорушуна алып келерин байкасаңыз, гидратталган болуу өзгөчө маанилүү
5-кадам. Магнийге бай азыктарды жегиле
Магний баштын оорусун дарылоого жана алдын алууга жардам берет, анткени булчуңдардын релаксациясына өбөлгө түзөт. Эгер аба ырайы өзгөрөрүн билсеңиз, диетаңызга магнийди кошуңуз же кошумча алыңыз. Магний мээдеги оору рецепторлорун бөгөп, мээнин кан тамырларынын тарышын алдын алат. Эгерде сиз толуктоону кааласаңыз, күн сайын 400-500 мг магний цитраты кошулмасын алуудан мурун дарыгериңизден сураңыз. Магнийди диетаңыздан алуу үчүн, көбүрөөк жегиңиз:
- Кара жалбырактуу жашылчалар
- Балык
- Соя
- Авокадо
- Банан
Кадам 6. Жаркыроонун жаркырашынан жана күтүлбөгөн жерден өзгөрүүдөн алыс болуңуз
Эгер сиз жаркыраган жарык, жаркыроо же флуоресценттүү жарыктарга сезгичтик сиздин башыңызды оорутат же начарлатат деп байкасаңыз, аба ырайынын өзгөрүшүнө көңүл буруңуз. Мисалы, аба ырайы бүркөк болуп, жаркыраган, күнөстүү күн болжолдонсо, дары ичүүгө, үйдө калууга же күндөн коргоочу көз айнек тагууга даяр болуңуз.
