Сыйлабоо сезими сизди төмөндөтөт жана сиз сунуштаган бардык укмуштуудай сапаттарды эстеп калууну кыйындатат. Позитивдүү маанайды сактап калуу жана адамдарга шектенүүнүн пайдасын берүү маанилүү болсо да, урматтабоонун кызыл желектерин түшүнүү сизге өзүңүздү коргоого жана өзүңүздү баалоого жардам берет. Кыймылсыз көрсөтмөлөрдөн классикалык эскертүүчү сыйлабастыкка чейин, биз эмнени издешибиз керектигин жана сизге татыктуу сый мамилени кантип алууну көрсөтөбүз.
Кадамдар
13 методу 1: Алар сиздин аракетиңизди тааныбайт
Кадам 1. Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Мен өзүмдү баалаймбы?
Урматсыз адамдар сиздин бир нерсеге салган ишиңизди көрмөксөнгө салышат. Ал тургай сиздин аракетиңиз жана ийгилигиңиз үчүн кредит алышы мүмкүн. Сиз инсан катары баалуусуз жана салымыңыз үчүн таанылууга татыктуусуз. Өзүңүздүн ийгилигиңиздин жана оң сапаттарыңыздын тизмесин түзүңүз. Башка эч ким айтпасын, өзүңүздү ырастаңыз. Андан соң, өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды сыйлабаган адам же адамдар менен сүйлөшүңүз.
- Жумуш ордуңузда, эмнеге жетишкениңизди жетекчиңиз менен сүйлөшүңүз. Сиздин артыкчылыктарыңыз жөнүндө алардын ойлорун сураңыз, ошондо алар сиз кошкон баалуулук жөнүндө ойлонууга мүмкүнчүлүк алышат: “Мен сиздин күчтүү жактарыңыз кандай деп ойлоп жатканыңызды жана аларды компания үчүн кантип колдоно алаарымды билгим келет. Мен билем, акыркы үч айда менин командам жетишти…”
- Өнөктөшүңүз же досуңуз менен, "мен" деген сөздөрдү колдонуп, өзүңүздү кандай баалабай жатканыңызды билдириңиз: "Мен ар бир кечте кечки тамакты жасаганыңыз үчүн мага ыраазычылыгыңызды билдирбегенде, өзүмдү капа кылам".
13 методунун 2си: Алар аткарышпайт
Кадам 1. Урматсыздыктын белгиси болгон бузулган убадаларга сак болуңуз
Кээде достор, жетекчилер жана өнөктөштөр жумушка же башка иштерге батып кетишет. Бирок, эгер кимдир бирөө сизге кайра -кайра тийсе, анда ал зыян келтириши мүмкүн жана бул сиздин убактыңызды же мамилеңизди баалабагандыгынын белгиси болушу мүмкүн. Аларга алардын иш -аракеттеринин сизге тийгизген таасири жөнүндө айтып бериңиз, жана кандайдыр бир нерсе алар үчүн милдеттенмелерди аткарууга тоскоол болуп жатабы деп сураңыз.
- Досум/өнөктөшүм үчүн: "Мен кечээ кечки тамакты кайра жокко чыгарганыбызга капа болдум. Мага эмне үчүн мындай болгонун бир аз көбүрөөк айтып бере аласызбы?"
- Кесиптешиңизге/кожоюнуңузга: “Сиз дагы бул сунушту кароого мүмкүнчүлүк алдыңызбы? Мен муну алдыга жылдыргым келет, бирок ал бекитилмейинче кыла албайм ».
- Бонус катары, урматтоого татыктуу экениңизди билдирүү үчүн күчтүү жана ишенимдүү иш кылыңыз: Эгерде сиз жумшак сүйлөсөңүз, катуураак сүйлөп, сүйлөңүз. Жакшы поза менен туруңуз. Эгерде сиз бөлмөнүн артында же бурчта отурууну жактырсаңыз, алдыңкы же борборго карай отуруңуз.
13 -метод 3: Алар бир нерсеге муктаж болгондо гана кайрылышат
Кадам 1. Бул адам эч нерсеге ээ боло албаса да, сиз үчүн барбы?
Сиз алардын жашоосуна чыныгы кызыгууңузду көрсөтүшүңүз мүмкүн, бирок эгер сиз башка адам пайда ала турган болсо, анда камкордукка жана көңүл бурууга ээ болсоңуз, бул адилеттүү мамиле эмес. Тең салмаксыз мамилелер көңүлүңүздү чөгөрүп, көңүлүңүздү чөгөрүшү мүмкүн. Убактыңыз менен энергияңызга чек коюңуз, ал адам менен байланышты чектеп, сизден көп нерсени сураганда "жок" деп жооп бериңиз.
13 методу 4: Алар сизге унчукпай мамиле кылышат
Кадам 1. Качуу же "арбак" сигналдары адам мамилени баалабашы мүмкүн
Эгер кимдир бирөө сизди четке какса, стресске кабылып же капаланып калышыңыз мүмкүн-бул биз үчүн жаратылыш катары программаланган. Эмне болуп жаткандыгы жөнүндө алар менен сүйлөшүүсүн сураңыз. Жашоосунда сүйлөөнү кыйындаткан башка нерселер болушу мүмкүн, же алар сени атайылап кесип салышы мүмкүн. Мындай учурда, алар менен түздөн -түз беттешиңиз, анткени унчукпай дарылануу психологиялык жактан стрессти күчөтүшү мүмкүн.
Кырдаалды, жүрүм -турумду жана анын сизге тийгизген таасирин жайбаракат түшүндүрүп, кырдаалды күчөтүүдөн качыңыз: "Мен башка күнү сизге текшерүү үчүн текст жөнөттүм. Сизде азырынча жооп берүүгө мүмкүнчүлүгүңүз жок экенин байкадым. Мен ушуга абдан таң калып, сиз үчүн тынчсызданып жатам"
13 -метод 5: Алар сизге толук көңүл бурушпайт
Кадам 1. Көп тапшырманы издеңиз, дайыма түзмөктө болуңуз жана көзгө тийбеңиз
Угуу урматтоонун негизги бөлүгүн түзөт! Кантип баарлашкыңыз келет деген үмүттөрдү коюңуз жана ал кишиге же адамдарга сүйлөшүүдөн мурун эмне кылып жатканын бүтүргөнгө чейин күтө турганыңызды билдириңиз.
- Кесиптешим же кожоюнум үчүн: «Мен эмне кылып жатканыңды үзгүм келбейт. Биз башка күнгө которушубуз керекпи?”
- Досуңуз же өнөктөшүңүз үчүн: «Мен сени жакшы көрөм жана сени менен сапаттуу убакыт өткөргүм келет. Телефондук кечки тамакты кантип жасайбыз? »
13 -жылдын 6 -методу: Алар сизге тоскоол болушат
Кадам 1. Оозеки түрдө сизди кесүү ачыктан -ачык сыйлабастыкты билдирет
Сиздин оюңуз жана айтканыңыз маанилүү. Жумуш ордунун сценарийинде, адамга сиз айткыңыз келген нерселерди алдын ала карап, андан кийин суроолорду берерде же алардын суроосун сураганда, үзгүлтүккө учуроолордун алдын алыңыз. Достор же өнөктөштөр үчүн, сиз байкаган нерселериңиз жана ага кандай сезимде экениңиз тууралуу жеке жерде жеке сүйлөшүүнү баштаңыз.
- Жумуш орду үчүн: "Мен сиздерге Park Blvd үчүн болгон кээ бир идеяларымды айтып бергим келет. долбоор, анан мен баяндалгандарды аткаргандан кийин, сиздин салымыңызды баалайм."
- Досум же өнөктөшүм үчүн: "Мен кээде мен сүйлөп жатканда, мени үзгүлтүккө учуратканыңызды байкадым. Мен сиздин шыктанууңузду жакшы көрөм, бирок айтканымды аягына чыгара албай калганда көңүлүм чөгөт ».
- Анча -мынча конфронтациялык ыкма үчүн, сиз жаңы үмүттөрдү жаратуу үчүн бир топко кайрыла аласыз: "Келгиле, сүйлөп жатканда эстүү болууга аракет кылалы жана ар бир адамга өз идеяларын чыгарууга мүмкүнчүлүк берели".
13 -жылдын 7 -методу: Алар сизди жана идеяларыңызды четке кагышат
Кадам 1. Оозеки жана вербалдык эмес баш тартуучу жүрүм -турумга көңүл буруңуз
Сизди сыйлабаган адам сиздин идеяларыңызды же сунуштарыңызды четке кагышы мүмкүн, өзгөчө башкалардын алдында. Алар атүгүл көзүңдү жумуп же айтканыңды угуп шылдыңдап коюшу мүмкүн. Бул жүрүм -турум сиздин идеяларыңыз жакшы эмес дегенди билдирбейт жана бул алардын жоготуусу. Кимдир бирөө сизди четке какса, артка сүрүп, өзүңүз үчүн сүйлөңүз.
- Туруктуу туруңуз жана эмне үчүн бул жакшы экени жөнүндө ой жүгүртүү менен оюңузду кайталаңыз: “Мени ук. Мен чындап эле бул иштей алат деп ойлойм, анткени…”
- Адамга сиздин баалуулугуңузду жана квалификацияңызды эскертип коюңуз: "Мен иштеген акыркы долбоор күтүлгөндөн алда канча жакшыраак болду, ошондуктан биз муну ишке ашырышыбыз керек деп ойлойм."
Метод 8 13: Алар сенин чек араңды сыйлашпайт
Кадам 1. Урматтуу адамдар сиз "жок" деп айтканыңызда угушат
"Урматсыз адамдар сиздин чектериңизди майда-чүйдөсүнө чейин белгилеши мүмкүн, ал тургай, сиз ошол түнү чыккыңыз келбегенин айтсаңыз да, же сизди кемсинтүүчү термин деп аташып, чек араңызды сыйлабашы мүмкүн. Мамилеңизге керектүү нерсени билдириңиз, каалабаганыңызды ачык айтыңыз жана "жок" деп айтууга күчүңүз бар экенин түшүнүңүз.
- Жумуш ордуңузда, жүктөмүңүз же маселеңиз жөнүндө ачык айтыңыз жана башка вариантты сунуштаңыз: “Бул мүмкүнчүлүк үчүн чоң рахмат. Тилекке каршы, мен азыр башка долбоорду ишке ашыра албайм, анткени мен жаңы линиябызды баштайм. Кийинки жумада ишке киргенден кийин кайра айлана алабызбы?"
- Жеке жашооңузда чынчыл болуңуз, бирок муктаждыктарыңыз боюнча бекем болуңуз. Мүмкүн болсо компромисске кайрылыңыз: "Мен сиз менен көбүрөөк убакыт өткөргүм келет, бирок чынын айтсам, дем алыш күндөрү аябай чарчадым. Башка жумада убакыт бөлө алабызбы?"
13 -метод 9: Алар сени жерге коюшту
Кадам 1. Кордоо, атын атоо жана кемсинтүүчү сөздөргө көңүл буруңуз
Ачык айтканда, сизге мындай сөз айтууну жактырбай турганыңызды билдириңиз. Эгерде сиз жумушта, мектепте же уюмуңузда ушундай сыйлабастыкка туш болсоңуз, анда HRге же жетекчиңизге ар кандай мазактоочу комментарийлерди билдириңиз.
Мен үчүн бул ысымды колдонгондо же мен жөнүндө ушинтип сүйлөсөң, мен сыйлабайм. Сураныч, токтотуңуз
13 -метод 10: Алар сага ачууланышат
1 -кадам. Урматсыз адамдар сиздин сезимдериңизге маани бербеши мүмкүн
Алар сизди ашыкча урушушу же көйгөйлөрү үчүн сизди күнөөлөшү мүмкүн. Адамдар маал -маалы менен ачууланып турганда, дени сак мамилелер эч качан физикалык зомбулукту, мажбурлоону же коркутууну камтыбайт. Карым -катнаштын мүнөзүнө карабастан (ал жетекчи мененби, же башка бирөө мененби же досу мененби), сиз кандай болсоңуз дагы, өзүңүздү коопсуз сезип, урматтоого татыктуусуз.
- Сабырдуу болуңуз жана кыйкырып кырдаалды курчутпаңыз.
- Алардын айткандарын угуп жатканыңызды айтып, аларды ишендириңиз: "Мени каалайт окшойсуз …"
- Эгерде сиз аман -эсен артка сүрүлө алсаңыз, аларга белгилүү бир жүрүм -турумду кабыл албаарыңызды айт: "Сен мага кыйкырганда мен сени менен сүйлөшө албайм".
- Эгерде сыйлабастыктын үлгүсү улана берсе, жумуштан же мамиледен кетиңиз. Сизди баалаган жана чындап сыйлаган башка адамдарды табасыз.
13 -метод 11: Бөлмөгө киргенде алар сүйлөшүүнү токтотушат
Кадам 1. Башкаларды сүйлөшүүдөн четтетүү - бул сыйлабастыктын ачык белгиси
Бул сиз менен топтун ортосунда ажырым жаратып, сизди таандык эместей сезүүңүздү каалайт. Бирок бул жерде нерсе, сен тиешелүү! Айланасындагы адамдар менен байланышууга аракет кылып, орой адамдарга сизди урматтоого татыктуу адам катары таанууга жардам бериңиз. Уюштурууңузга же жогору жактагыларга урмат-сыйсыз жүрүм-турум начарласа же улана берсе, билдириңиз, анткени бул олуттуу дискриминация же коркутуу маселесин билдириши мүмкүн.
Эгерде сиз терс мамиле жөнүндө кабарлай албасаңыз, анда жок дегенде бир "шериктешти" табыңыз, сизге урматтоо менен мамиле кылат жана сизге өзүңүздү коргоого жардам берет
13 -жылдын 12 -ыкмасы: Сиз дайыма биринчи болуп кечирим сурайсыз
Кадам 1. Экөөңүз тең күнөөнү бөлүшкөнүңүздө, алар канчалык көп учурда жоопкерчиликти моюнга алышына көңүл буруңуз
Туура эмес билдирүүгө же конфликтке жарым -жартылай ээлик кылуу, башка адамга болгон урмат -сыйды билдирет, анткени бул мамилени сактоону баалаарыңызды көрсөтөт. Эгер чындап ката кетирсеңиз, кечирим суроо туура болот, бирок башка адам сейрек кечирим сураарын байкаганыңызда, бардык күнөөнү мойнуна алуу адатын таштаңыз.
Өзүңө: «Кечирим сурап жатканым кандай кабар? Мен чын ниеттен жана жакшы ниет менен билдирүү жөнөтүп жатамбы? Же мен кошумча жоопкерчиликти алуу менен катышуумду жана баркымды төмөндөтүп жатамбы? »
13 -метод 13: Алар менен убакыт өткөргөндөн кийин өзүңүздү чарчап калгандай сезесиз
Кадам 1. Адамды көргөндөн кийин үйгө келгенде өзүңүздү текшериңиз
Сиз кандай сезимдесиз? Сиз сыйлабастык менен күрөшүү эмоционалдык жактан чарчашы мүмкүн, эгерде сиз ал адамды кантип жаман сезип жатканыңызды так айта албасаңыз да. Достуктан же мамиледен уулуу болсо, тыныгуу алууну ойлонуп көрүңүз. Эгерде сиз кырдаалды таштай албасаңыз (айрыкча ал жумушта болсо), сизди жашоодо тарбиялаган адамдар менен убакыт өткөрүңүз жана өзүңүздү кайра заряддоону сезиңиз.
