Жашоодогу башка нерселер сыяктуу эле, сиздин мүнөзүңүз татаал жана континуумга түшөт. Сиздин мээңиздин интроверсия же экстраверсия деңгээлиңизге байланыштуу экендигине далилдер бар болсо да, ар биринин интроверт жана экстраверттелген сапаттары бар. Көпчүлүк адамдар таразанын ортосунда бир жерге кулашат. Күнгө же акыркы тажрыйбаңызга жараша, сиз дагы интроверт же экстроверт сезилиши мүмкүн. Бул "амбиверсия" деп аталат. Кээде интроверттерде кандайдыр бир ката бардай сезилет. Интроверсия - бул көптөгөн адамдар үчүн табигый жол, жана анын эч кандай жаман жери жок. Эч качан "интроверттен экстравертке өтпөсөңүз да", сиз экстраверттелген сапаттарыңызды кабыл алуу жана өзүңүздүн ошол жаныңызды өнүктүрүү үчүн кадамдарды жасай аласыз.
Кадамдар
3 методу 1: Интроверсияны жана Экстроверсияны түшүнүү
Кадам 1. "Интроверт" сапаттарды таануу
Интроверттер экстроверттерге караганда тынчыраак адамдар. Алар көбүнчө адамдар менен убакыт өткөргөндү жакшы көрүшөт, бирок жаңы адамдардын тобуна караганда жакын досунун же эки кишинин компаниясын артык көрүшөт (муну уялчаактык менен салыштырбаңыз). Экстроверттер менен интроверттердин айрым айырмачылыктары, сыягы, интроверттердин мээси маалыматты экстроверттерге караганда башкача иштетет. Туура эмес түшүнүктөргө карабастан, интроверттер "адамдарды жек көрүшпөйт" жана алар дайыма тартынышпайт. Төмөндө кээ бир жалпы интроверт сапаттар бар:
- Жалгыздыкты издейт. Интроверттер көбүнчө өз алдынча жакшы иштешет. Көпчүлүк учурда, алар, жок эле дегенде, көпчүлүк учурда жалгыз болууну каалашат. Бул алардын башка адамдардан корккону эмес; жөн гана алар башкалардын жанында болууга муктаждыкты сезишпейт.
- Стимуляцияны азыраак көрөт. Бул көбүнчө социалдык стимулга тиешелүү, бирок физикалык стимулга да кайрыла алат. Мисалы, интроверттер чындыгында экстраверттерге караганда кислоталуу бир нерсенин даамын татып көрүүгө көбүрөөк шилекей чыгарышат! Ызы -чуу, элдер жана жаркыраган жарыктар (б.а. сиздин кадимки түнкү клубуңуз) интроверттер көбүнчө ырахат алышпайт.
- Бир нече кишинин чөйрөсүнөн же тынч сүйлөшүүдөн ырахат алат. Интроверттер баарлашуудан ырахат алышы мүмкүн, бирок, адатта, жагымдуу коомдук мамилелер аларды бир аздан кийин чарчатат жана кичине сүйлөөнүн ордуна тереңирээк сүйлөшүүнү артык көрүшөт. Интроверттер өз алдынча "заряддалышы" керек.
- Жалгыз иштегенди жакшы көрөт. Интроверттер көбүнчө топтордо иштөөнү жактырышпайт. Алар өз алдынча иштөөнү же бир же эки адам менен кызматташууну каалашат.
- Күнүмдүк иштерди жана пландарды түзүүнү жактырат. Күчтүү интроверттер жаңылыкка экстроверттердей жооп бербейт. Интроверттер күнүмдүк жана алдын ала билүүгө муктаж болушу мүмкүн. Алар кандайдыр бир иш -аракеттерди жасоодон мурун, кичине болсо да, пландаштырууга же ойлонууга олуттуу убакыт бөлүшү мүмкүн.
Кадам 2. "Экстроверттелген" сапаттарды таануу
Экстроверттер башка адамдардын жанында болууну жакшы көрүшөт. Алар көбүнчө абдан активдүү болушат жана жалпысынан ар кандай нерселер болуп жатат. Жалпы жомок - экстроверттер жалгыз боло албайт, бирок бул туура эмес. Алар жалгыз убактысын башкача жол менен башынан өткөрүшөт. Төмөндө кээ бир жалпы экстраверттелген сапаттар бар:
- Социалдык кырдаалды издейт. Экстроверттер, адатта, күчтүү социалдык тармагы болгондо бактылуу болушат. Алар "заряддоо" катары баарлашууну башынан өткөрүшөт жана эгер алар менен социалдык байланыш болбосо, түгөнүп же түшүп калгандай сезилиши мүмкүн.
- Сенсордук стимулдан ырахат алат. Экстроверт болгон адамдарда допаминди иштетүүнүн башка жолу бар, бул аларды жаңы жана стимулдаштыруучу тажрыйбаларга туш болгондо кубандырат же кубандырат.
- Көңүл бура алат. Экстроверттер эч кимге караганда бекер эмес, бирок адамдар аларга көңүл бурганда, алар буга каршы эмес.
- Топтордо иштөө өзүн ыңгайлуу сезет. Экстроверттер ар дайым топтордо иштөөнү каалабашы мүмкүн, бирок алар жалпысынан ыңгайлуу жана бул аларды ыңгайсыз кылбайт.
- Укмуштуу окуялардан, тобокелдиктерден жана жаңылыктардан ырахат алат. Экстроверттер жаңы тажрыйбалардан ырахат алышат жана издешет. Алар оңой эле тажап кетиши мүмкүн. Алар ошондой эле бир ишке же тажрыйбага өтө тез секирип кетиши мүмкүн.
3 -кадам. Экстроверсиянын элементтери биологиялык экенин таануу
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, экстраверсия мээңиздеги эки аймак менен байланышкан: сиздин эмоцияңызды иштетүү үчүн жооптуу болгон амигдала жана допамин менен стимулдарга жооп берген "сыйлык борбору" болгон ядро accumbens. Сиз тобокелдиктерге жана стимулдарга кантип жооп бересиз - экстраверсиянын негизги фактору - жок дегенде жарым -жартылай мээңизден көз каранды.
- Бир нече изилдөөлөр допаминдин функциясын экстраверсияга байланыштырган. Көрүнүп тургандай, экстраверттердин мээси тобокелчиликтер же укмуштуу окуялар төлөнгөндө химиялык "сыйлыктар" менен жооп бериши мүмкүн.
- Экстраверттер допаминдик функциясынан улам жаңылыкты жана вариацияны издеп калышат. Бир изилдөө көрсөткөндөй, допаминди күчөткөн белгилүү бир генге ээ болгон адамдар, бул ген жок адамдарга караганда, экстраверт болуп калышат.
4 -кадам. Инсандык тесттен өтүңүз
Интроверсия/экстраверсия динамикасын колдонуу үчүн эң чоң тесттердин бири болгон Myers-Briggs Personality Test кесипкөй адам тарабынан башкарылышы керек. Тесттин баасы адатта 15-40 доллар турат жана аны онлайн же жеке кабыл алууга болот. Эгерде баа өтө эле жогору болсо же сиз муну татыктуу деп ойлобосоңуз, анда акысыз онлайн тесттерин сынап көрүңүз. MBTIге негизделген же интроверсия менен экстроверсияны өлчөгөн көптөгөн инсандык тесттер бар. Алар MBTI сыяктуу ар тараптуу же кесипкөй жарактуу эмес, бирок алар сизге интроверсия же экстраверсия континуумунда көбүнчө жыгылып калууңуз жөнүндө түшүнүк бере алат.
16Personalities акысыз кыска, пайдалуу инсандык тестке ээ. Сизге "типиңизди" айтуудан тышкары, бул сиздин басымдуу сапаттарыңыз менен байланышкан кээ бир жалпы күчтүү жана алсыз жактарын түшүнүүгө жардам берет. Тестти https://www.16personalities.com/free-personality-test дарегинен тапшырсаңыз болот
Кадам 5. Интроверт же уялчаак экениңизди аныктаңыз
Интроверт адамдар жөнүндө кеңири таралган миф - бул алардын тартынчаак экени. Бул мифтин арткы жагы - экстраверттелген адамдар дайыма партия жаныбарлары. Булардын бири да дайыма чындыкка дал келбейт. Уялчаактык социалдык өз ара аракеттенүүдөгү коркуудан же тынчсыздануудан келип чыгат. Интроверсия коомдошууга болгон тубаса муктаждыктан келип чыгат. Интроверттер социалдашууну баштоодо төмөн балл алышат, бирок алар андан качуу боюнча төмөн упай алышат.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, интроверсия менен уялчаактыктын өтө төмөн корреляциясы бар - б.а. тартынчаак болуу, башкалардын жанында болгуң келбейт дегенди билдирбейт, жана башкалардын жанында болгуң келбейт (же керек эмес), бул сен дегенди билдирбейт уялчаак Экстроверттер деле уялчаак болушу мүмкүн!
- Уялчаактык - бул сизди тынчсыздандырат же кылгыңыз келген нерсеге тоскоол кылат деп ойлогондо көйгөй. Колдоо топтору жана өзүн-өзү кабыл алуу боюнча тренингдер уялчаактыкты жеңүүгө жардам берет.
-
Wellesley College бул жерде изилдөөдө колдонулган тартынчаактыктын акысыз версиясын сунуштайт. Тест сиздин уялчаактыгыңызды бир катар суроолордун негизинде эсептейт:
- Башкалардын (айрыкча сиз жакшы тааныбаган адамдардын) жанында жүргөнүңүздө өзүңүздү чың сезесизби?
- Башкалар менен чыккыңыз келеби?
- Уялгандан коркуп жатасызбы же эмне дээринизди билбей жатасызбы?
- Сиз карама -каршы жыныстагы өкүлдөрдүн айланасында өзүн ыңгайсыз сезесизби?
- Уэллсли шкаласы боюнча 49дан жогору упай сиздин абдан уялчаак экениңизди, 34-49 упайы бир аз уялчаак экениңизди, 34төн төмөн упай сизде өтө уялчаак эместигиңизди көрсөтөт. Сиз азыраак тартынуу үчүн иштөө керек деп ойлойсузбу же жокпу, баалоо үчүн бул куралды колдоно аласыз.
- Уялчаак да, интроверт да боло алаарыңызды унутпаңыз.
Метод 2ден 3: Ыңгайлуу Зонадан Чыгуу
Кадам 1. Оптималдуу тынчсызданууңузду табыңыз
Психологдордун айтымында, сиздин ыңгайлуу зонаңыздын сыртында "оптималдуу тынчсыздануу" ("өндүрүмдүү ыңгайсыздык" деп да аталат) зонасы бар. Оптималдуу тынчсыздануунун теориясы чектелген тынчсыздануунун болушу сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздү жогорулатат.
- Мисалы, көптөгөн адамдар жаңы жумуш баштаганда абдан жакшы иштешет. Жаңы жумуш алар үчүн бир аз ыңгайсыз болгондуктан, алар өздөрүнө жана жаңы жетекчисине бул ишти аткара аларын далилдөө үчүн өтө кылдаттыкты жана берилгендикти коюшат.
- Оптималдуу тынчсыздануу сиздин зонаны табуу татаал болушу мүмкүн; тынчсыздануу өндүрүмдүүлүктү басып турган учурду табуу үчүн өзүн өзү көзөмөлдөөнү камтыйт.
- Оптималдуу тынчсыздануу зонаңыздын чегинен чыгуунун мисалы, бул ишти эффективдүү аткаруу үчүн зарыл болгон билимсиз же квалификациясыз жаңы жумушту баштоо болмок. Бул учурда, натыйжалуу иштебей калуу жөнүндө тынчсыздануу өндүрүмдүүлүк үчүн кандайдыр бир потенциалды басып кетиши мүмкүн.
Кадам 2. Өзүңүздү бир аз түртүп коюңуз
Өзүңүздү ыңгайлуу аймактан бир аз басып өтүү сизге жаңы нерселерди үйрөнүүгө жана ойлобогон нерселерди аткарууга жардам берет. Ыңгайлуу аймактан чыгуу ыңгайлуу болуу сизге жаңылыктан ырахат алуу сыяктуу экстраверттелген сапаттарыңызды кабыл алууга жардам берет.
- Өзүңүздү өтө эле алыстатпаңыз - жана шашпаңыз. Сиздин комфорт аймагыңыздан өтө көп кеңейтүү жардам бергенге караганда көбүрөөк тынчсызданууну жаратат жана сиздин көрсөткүчтөрүңүз төмөндөйт.
- Кичине баштоого аракет кылыңыз. Мисалы, эгер сиз көбүнчө стейк жана картошкага кечки тамакка тынч адам болсоңуз, анда элдин көзүнчө дагы эле согуп жаткан кобра жүрөктөрүн жегенге секирүү жакшы идея эмес. Досуңуз менен сушиге баруу жана мурда эч качан болбогон түрмөктү жасоо сыяктуу өзүңүздүн ыңгайлуу аймагыңыздан бир аз алысыраак болгон кадамды жасап көрүңүз.
3 -кадам. Өзүңүздү сынап көрүүдөн ырахат алыңыз
Өзүңүздү дайыма өзгөртө берүү үчүн жумасына бир жаңы нерсени сынап көрүңүз (же кайсы деңгээл сизге ылайыктуу болсо). Өзүңүздү ыңгайлуу аймактан өткөрүп жиберүүнүн бир артыкчылыгы - сиз жараткан оптималдуу тынчсызданууга көнүп каласыз. Сиз мээңизге жаңылыкты кабыл алууну үйрөтүп жатып, жаңы нерселерди сынап көрүү анча ыңгайсыз болуп калат.
Бул кыйынчылыктар, айрыкча, башында ыңгайсыз болушу мүмкүн экенин моюнга алыңыз. Кеп сиз үчүн жаңы болушу мүмкүн болгон нерселерди дароо сезүү эмес. Мааниси - жаңы нерселерди үйрөнүүгө даяр экениңизди өзүңүзгө моюнга алуу
Кадам 4. стихиялуу бир нерсе кылыңыз
Экстроверттердин бир өзгөчөлүгү - алар жаңы тажрыйбаларды жана укмуштуу окуяларды жакшы көрүшөт. Интроверттер, тескерисинче, аракет кылардан мурун ар бир майда -чүйдөсүнө чейин пландап, ойлонууну жакшы көрүшөт. Убактыңызды жана пландарыңызды башкарууну таштоого өзүңүздү түртүңүз.
- Бул бардыгын таштап, күтүлбөгөн жерден дүйнө жүзүнө саякат жасоо керек дегенди билдирбейт (эгер каалабасаңыз, мунун эч кандай жаман жери жок). Башка нерселер сыяктуу эле, кичинеден баштап, кичинекей стихиялуу аракеттер менен таанышыңыз.
- Мисалы, кесиптешиңиздин кабинасынын жанында сүзүңүз жана ал ошол күнү сиз менен түшкү тамактангысы келип жаткандыгын сураңыз. Кайда бараарыңызды же эмнени көрө турганыңызды пландаштырбай романтикалык өнөктөшүңүздү кечки тамакка жана киного алып барыңыз. Ушул сыяктуу кичинекей иш -аракеттер коопсуз, пайдалуу кырдаалдарда стихиялуулук менен ыңгайлуураак болууга жардам берет.
5 -кадам. Топтук өз ара аракеттенүүнү пландаңыз
Качан сиз эл алдында болооруңузду же кандайдыр бир иш -чараны же жолугушууну жетектей турганыңызды билсеңиз, же сиз чоң адамдардын тобунда болосуз, ойлоруңузду даярдап, иреттеңиз. Бул тынчсызданууну жана стрессти азайтат.
6 -кадам. Коомдук жөндөмүңүздү ийкемдүү кылыңыз
Жалпы миф - экстроверттер интроверттерге караганда башкалар менен баарлашууда "жакшыраак". Бул так реалдуулук эмес. Бирок, башкалар экстраверсияны эң оң деп кабыл алышы мүмкүн, анткени экстроверттер башкалар менен өз ара аракеттенүүгө умтулушат. Кийинки потенциалдуу социалдык кырдаалда жок дегенде бир өз ара аракеттенүүнү издөө үчүн өзүңүздү сынап көрүңүз.
- Кечеде бир адам менен сүйлөшүңүз. Күчтүү экстраверт күчү сыяктуу "бөлмөнү иштетүүгө" аракет кылуу өтө оор көрүнүшү мүмкүн. Анын ордуна, бир адам менен сүйлөшүүнү пландаңыз. "Биз жолуккан жокпуз, мен …" деген сыяктуу сөздөрдү айтып өзүңүздү тааныштырыңыз.
- Башка "дубал гүлдөрүн" издеңиз. Алар интроверт болушу мүмкүн, же жөн эле тартынчаак болушу мүмкүн. Аларга салам айтуу чоң достуктун башталышы болушу мүмкүн, бирок аракет кылмайынча билбейсиң.
- Сиздин алсыздыгыңызды кабыл алыңыз. Эгерде бейтааныш адамдарга жакындап келүү ыңгайсыз болсо, ошондон баштаңыз! Сиздин нервдүүлүгүңүз жөнүндө тамашалуу комментарий берүү - мисалы, "мен бул нерселерде музду кантип сындырууну эч качан билбейм" - чыңалууну басаңдатууга жана башка адамды сиз менен мамиле түзүүгө үндөй алат.
- "Чаттын" бир нече бөлүгүн пландаңыз. Интроверттер негизинен алдын ала пландоону жакшы көрүшөт, андыктан кийинки жолу чыкканыңыз үчүн бир нече сүйлөшүүлөрдү баштаңыз. Булар жийиркеничтүү же коркунучтуу болбошу керек. Ооба же жок деп жооп берүүнү талап кылган ачык суроолорду колдонуп көрүңүз. Мисалы, "Мага эмне кылып жатканыңды айт" же "Бул жакта эмне кылууну жакшы көрөсүң?" Адамдар өздөрү жөнүндө сүйлөшкөндү жакшы көрүшөт жана ачык суроолор аларды сиз менен баарлашууга чакырат.
Кадам 7. Сизге ылайыктуу социалдык кырдаалды табыңыз
Эгерде сиздин максаттарыңыздын бири - жаңы досторду табуу болсо, анда сиз муну жасоонун жолдорун табышыңыз керек. Каалабасаңыз түнкү клубдарга, барларга же башка жерлерге барууңуз керек деген эреже жок. Экстроверттердин баарында атайын клубдун имараты жок. (Чындыгында, кээ бир экстроверттер тартынчаак!) Достукта болгуңуз келген адамдардын түрүн аң -сезимдүү түрдө эске алыңыз. Андан кийин, аларга туш боло турган социалдык кырдаалдарды издеңиз - же өзүңүздү түзүңүз.
- Бир нече досторуңузду чакан жолугушууга чакырыңыз. Ар бир досуңузга өз досуңузду алып келүүгө чакырыңыз, жакшысы сиз мурда жолуктура элексиз. Ошентип, сиз тааныш адамдар менен ыңгайлуу шартта жаңы адамдар менен таанышасыз.
- Интернеттеги мамилелерди кеңейтүү жана бетме-бет баарлашуу. Мисалы, эгер сиз форумдарды колдонсоңуз, жергиликтүү фокустарга көңүл буруп, оффлайнда жолугушуу мүмкүнчүлүктөрүн издей аласыз. Сиз таптакыр чоочун сезген адамдар менен жолукпайсыз.
- Эсиңизде болсун, күчтүү интроверттер көбүнчө ашыкча стимулдашат. Эгерде сиз ар кандай алаксытуучу стимулдар менен күрөшүп жатсаңыз, сиз адамдар менен тааныша албайсыз. Ыңгайлуу (же бир аз ыңгайсыз) жерлерди жана жагдайларды тандаңыз. Сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезгенде, баарлашууңуз ыктымал.
Кадам 8. Машыгуу сабагына кошулуңуз
Албетте, сиз дагы эле интроверт тенденцияларыңызды сыйлай аласыз. Мисалы, йога классы сиз үчүн идеалдуу болушу мүмкүн, анткени йога ички медитацияга жана тынчтыкка көңүл бурууну камтыйт. Жаныңыздагы адам менен достошуңуз же инструкторго бир нече суроолорду бериңиз.
Эсиңизде болсун, сиздин экстроверттелген сапаттарыңызды кабыл алуу үчүн бөлмөдө ар бир адам менен сүйлөшүүнүн кажети жок
Кадам 9. Китеп клубуна кошулуңуз же баштаңыз
Бул жеке ишмердүүлүктү коомдук ишке айлантуунун эң сонун жолу. Китеп клубдары сизге окшош кызыкчылыктары бар адамдар менен өз пикириңизди жана оюңузду бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк берет. Интроверттер көбүнчө аз сандагы адамдар менен терең баарлашуудан ырахат алышат жана китеп клубдары эсепке туура келет.
- Китеп клубдары, адатта, сейрек кездешет, мисалы, жумасына же айына бир жолу. Ушундан улам, алар көбүнчө коомдошкусу келбеген интроверттер үчүн жакшы болушу мүмкүн.
- Эгерде сиз китеп клубун кайдан табууну билбесеңиз, интернеттен караңыз. Goodreads.com онлайн китеп клубу катары иштейт, анда адамдар талкуу жүргүзүп, ой бөлүшөт. Goodreads ошондой эле көптөгөн жергиликтүү китеп клубдарын тизмектейт. Кызыкчылыктарыңызга туура келген топту табыңыз.
10 -кадам. Актёрдук курстан өтүңүз
Көптөгөн атактуу актерлор күчтүү интроверт экенин билүү сизди таң калтырышы мүмкүн. Роберт Де Ниро өтө интроверт, бирок ал Американын эң атактуу актерлорунун бири. "Гарри Поттердин" атагы чыккан Эмма Уотсон дагы өзүн тынч жана интроверт катары сүрөттөйт. Актёрлук башка "персонаны" кабыл алууга жана коопсуз чөйрөдө өзүңүздү ыңгайлуу сезбеген жүрүм -турумду изилдөөгө мүмкүндүк берет.
Improv класстары интроверттер үчүн да пайдалуу болушу мүмкүн. Improv сизге бутуңузда ойлонууга, ийкемдүүлүктү өнүктүрүүгө жана жаңы маалыматка жана тажрыйбага "ооба" деп айтууга үйрөтөт. Импровизациянын негизги түшүнүктөрүнүн бири - сизге ыргытылган нерсени кабыл алуу жана аны менен чуркоо - бул жөндөм сизге сөзсүз түрдө интроверттин жайлуу аймагынан өтүүгө жардам берет
Кадам 11. Музыкалык топко кошулуңуз
Музыкалык топко, мисалы, хорго, топко, ал тургай чачтарачтар квартетине кошулуу жаңы досторду табууга жардам берет. Музыка ойноо жана угуу бекем достукту бекемдей алат. Бул иш -аракеттер интроверттер үчүн жакшы болушу мүмкүн, анткени музыкага басым жасоо сизден кандайдыр бир кысымга алып, баарлашууга түрткү болот.
Бир нече атактуу музыканттар интроверттер. Өлкөнүн легендасы Уилл Роджерс жана поп жылдызы Кристина Агилера бир нече мисал
12 -кадам
Өзүңүздү социалдык абалга кабылууга түрткөндөн кийин, психикалык жана эмоционалдык жактан калыбына келүү үчүн өзүңүзгө бир аз убакыт берүүнү унутпаңыз. Интроверт катары сизге сергип, кайра баарлашууга даяр болуу үчүн "бош убакыт" керек.
3 методу 3: Адамдар аралык мамилелерди башкаруу
Кадам 1. Башкалар менен катталуу
Интроверттер кээде ар ким жалгыздыктан "заряддалганын" сезбестигин унутушу мүмкүн. "Салам" деп айтуу үчүн болсо да, досторуңуз жана жакындарыңыз менен катталууну унутпаңыз. Бул байланышты баштоочу адам болуу - бул экстроверт болгон сапат, бирок бир аз машыгуу менен анчалык кыйын эмес.
Коомдук маалымат каражаттары мамилеңиздеги биринчи кадамды жасоонун жакшы жолу болушу мүмкүн. Досторуңузга достук твит жөнөтүңүз. Бир тууганыңыздын фейсбуктагы дубалына күлкүлүү мышыктын сүрөтүн коюңуз. Башка адамдар менен байланышты баштоо, кичине болсо да, сиздин экстраверттелген тарабыңызды кабыл алууга жардам берет
Кадам 2. Коомдук өз ара аракеттенүү боюнча көрсөтмөлөрдү коюңуз
Эгерде сиз өзүңүзгө караганда экстроверт болгон адам менен мамиледе болсоңуз, алардан экстраверттелген сапаттарыңызды кабыл алууга жардам сураңыз. Бирок, сиз баарлашуудан эмнени жактырып, эмнени жактырбаганыңызды талкуулоодон пайда аласыз. Ар кандай муктаждыктарыңызды кантип башкараарыңызды көрсөтүңүз.
- Мисалы, экстраверт чындап эле башкалар менен тез -тез баарлашууну талап кылышы мүмкүн. Сиз ачык жана ачык болууга аракет кылып жатсаңыз да, сиз дагы өнөктөшүңүздөй баарлашкыңыз келбейт. Сиздин өнөктөшүңүздүн кээде өз алдынча чыгуусуна уруксат берүү сизге үйдө калууга жана заряддоого мүмкүнчүлүк берет, андыктан экөөңүз тең бактылуу болосуз.
- Сиз өнөктөшүңүздөн сизди коомдук иш -чараларга чакырууну сурансаңыз болот. Эгер сиз сөзсүз түрдө барууну каалабасаңыз да, анда -санда чыгып турууга аракет кылыңыз. Сиз тааныган жана ишенип жүргөн адамыңыз болсо, өзүңүздү эркин сезүүгө жардам берет.
3 -кадам. Башка адамга өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтыңыз
Алар абдан ички багытталган болушу мүмкүн болгондуктан, интроверттер башкаларга сезимдерин билдирүүнү дайыма эле эстей беришпейт. Башка адамдарга, айрыкча өтө экстроверт адамдарга, ырахат алып жатканыңызды же жашынып калгыңыз келсе, айтуу кыйын болушу мүмкүн. Башка адамдарга суроодон мурун өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтыңыз.
- Мисалы, эгер сиз досуңуз менен конокто болсоңуз, ага: "Мен абдан жакшы жашап жатам!" Сиз табигый түрдө корголгон же тынчыраак болушуңуз мүмкүн, бирок бул сиз толук сырдуу болушуңуз керек дегенди билдирбейт.
- Анын сыңарындай, эгер сиз коомдук жыйында башкалардын алдында бензиниңиз түгөнүп калса - жана сиз да - бул жөнүндө ачык айтыңыз. Сиз мындай деп айта аласыз: "Мен өзүмө абдан жактым, бирок азыр чарчап жатам. Мен үйгө жөнөйм. Көп жолу рахмат!" Ошентип, башкалар сиздин жакшы тажрыйбага ээ экениңизди билишет, бирок сиз үйүңүзгө кайтып келип, заряддоого болгон муктаждыгыңыз үчүн тура аласыз.
Кадам 4. Өзүңүздүн айырмачылыктарыңызды урматтаңыз
Интроверсия жана экстраверсия - бул болуунун башка жолдору. Бири экинчисинен жогору эмес. Жагдайларга досторуңуз же жакындарыңыздан башкача жооп берүүдөн баш тартпаңыз. Ошо сыяктуу эле, башкаларды кырдаалга кандай жооп бергени үчүн соттобогула.
Тилекке каршы, экстроверттер интроверттерди "элди жек көрөт" же "кызыксыз" деп стереотипке тартышат. Интроверттер үчүн бардык экстроверттерди "тайыз" же "башаламан" деп жалпылаштыруу кадимки эле көрүнүш. Өзүңүздүн ким экениңизди баалоо үчүн "экинчи жагын" кое тургандай сезилбеңиз. Ар бир адамдын күчтүү жана кыйынчылыктары бар
Кеңештер
- Интроверт болуу тартынчаактык менен бирдей эмес. Интроверт чындыгында коомдук иштерге караганда жалгыз иш -аракеттерди көбүрөөк көрөт, ал эми уялчаак адам коркуудан жана тынчсыздануудан улам социалдык абалдан алыс болот. Эгер сиз адамдар менен баарлашкыңыз келген, бирок шал болуп калгыңыз келген адам болсоңуз же өзүңүзгө ишенбесеңиз, анда уялчаактык менен күрөшүп жаткандырсыз. Уялчаактыкты кантип жеңсе болорун карап көрүңүз.
- Интроверттер социалдык кырдаалды чарчатуучу деп эсептешет. Эгерде сиз интроверт болсоңуз, анда сизге жалгыз убакыт керек болгондо, баарлашуудан кабатыр болбоңуз.
- Уялчаактык жана социалдык тынчсыздануу - бул чечүүгө жана жеңүүгө боло турган сапаттар, ал эми интроверсия - бул сиздин жашооңузда жалпысынан туруктуу болгон негизги инсандык сапат. Ким экениңиз жана жеке адам катары жана интроверт катары баалуулугуңузду жана салымыңызды таануу жакшыраак.
