Кээде жашоо сени алсыз сезип же тыгылып калышы мүмкүн. Жакшы кабар - бул сиздин жашооңузду көзөмөлгө алуу, өзүңүзгө болгон ишенимди өркүндөтүү жана өзүңүздүн эң мыкты, эң күчтүү версиясы болуу үчүн кыла турган нерселер бар, жана баштоо сиз ойлогондой кыйын эмес! Өзүңүздү күчтөндүрүү жана чынында эле каалаган жашооңузду түзүү үчүн кандай кадамдарды баштоону үйрөнүү үчүн төмөнкү кеңештерди карап көрүңүз.
Кадамдар
Метод 3: Жашоо максаттары
Кадам 1. Кыска жана узак мөөнөттүү максаттарды коюңуз
Эгерде сизде жашооңуздун өзгөргүсү келген кайсы бир тармагы болсо, анда аларды өзүңүздүн көздөгөн максаттарыңызга бөлүп көрүңүз. Бир нече айдын ичинде жете турган кыска мөөнөттүү максаттарды жана бир нече жылга созулушу мүмкүн болгон узак мөөнөттүү максаттарды түзүңүз.
- Кыска мөөнөттүү максаттарга төмөнкүлөр кирет: тамекини таштоо, күнүнө 30 мүнөт басуу, достору жана үй-бүлөсү менен жумасына бир жолу байланышуу, айына 1 китеп окуу жана искусство жана чыгармачылык үчүн жумасына 2 саат бөлүү.
- Узак мөөнөттүү максаттарга төмөнкүлөр кирет: үйгө депозитке акча топтоо, жаңы жумушка орношуу үчүн резюмеңизди куруу, жакынкы 5 жылдын ичинде балалуу болуу жана мектепке кайра баруу үчүн жетиштүү акча топтоо.
Кадам 2. Күнүмдүк жашооңузга кичине өзгөртүү киргизүү менен баштаңыз
Сиз бүт жашооңузду бир убакта буруунун кажети жок. Анын ордуна, бүгүнкү күнгө чейин иштей турган кичинекей нерсени тандаңыз. Бир нече кичинекей чечимдер бир эле чоң чечимдей жакшы.
Жакшы өзгөрүүлөргө басуу же велосипед тебүү, спирт ичимдиктерин же тамекини азайтуу, эрте туруу, эрте жатуу, интернетте же түзмөктө убакытты кыскартуу, өзүңүзгө убакытты пландаштыруу же жума сайын жаңы рецептти колдонуу кирет
3 -кадам. Өз аракеттериңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз
Жетишпегениңиз үчүн башка адамдарды же шарттарды күнөөлөөнүн ордуна, аларды менчикке алууга аракет кылыңыз. Ошентип, сиз өзүңүздүн жашооңузду башкаларга калтыруунун ордуна өзүңүздүн көзөмөлүңүздү сезе аласыз. Башында муну жасоо кыйын болушу мүмкүн, бирок бул келечекте пайдалуу болот.
- Мисалы, "Максаттарыма жетүү үчүн иштөөгө убактым жок" деп айтуунун ордуна, "Максаттарыма жетүү үчүн жума бою жетиштүү убакыт бөлбөй жатам" деп айта аласыз.
- Эгерде сиз "мен кыла албайм" деп көп айтсаңыз, аны "мен каалабайм" деп алмаштырыңыз. Бул сиздин жеке жашооңузда бийликке ээ экениңизди көрсөтүүгө жардам берет.
Кадам 4. Каталарыңызды же кемчиликтериңизди кабыл алыңыз
Сиз бардык максаттарыңызга толук жете албайсыз жана бул эч нерсе эмес! Өзүңүздүн гана адам экениңизди унутпаңыз, эгер сиз чаташтырсаңыз өзүңүздү кечирүүнү үйрөнүңүз.
- Өзүңдү ким экениңе канчалык кабыл алсаң, башкалар да ошончолук көп болот.
- Эсиңизде болсун, сиз өзүңүздү мурунку адамыңыз менен салыштырууңуз керек, башкага салыштырбаңыз.
Метод 2 3: Мамилелер
Кадам 1. Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен байланышыңыз
Жакын досторуңузга же үй -бүлөңүзгө чалыңыз, досуңуз менен кечки тамак уюштуруңуз же коомдук иш -чарада жаңы адамдар менен таанышыңыз. Коомдук өз ара аракеттенүү-бул негизги муктаждык, ал сиздин маанайыңызды жакшыртып, өзүңүздү баалоону жогорулатат.
Жаңы адамдар менен таанышуу кыйын болсо, кичинеден баштаңыз. Жергиликтүү кагазыңыздан жергиликтүү жамааттын иш -чарасын издеңиз же башка жерде жакын досуңуз менен Skype видео баарлашыңыз. Жума сайын бир нерсени пландап көрүңүз, ошондо ал сиздин жашооңуздун үзгүлтүксүз бөлүгү болуп калат
Кадам 2. Өз тармагыңыздагы адамдар менен байланышыңыз
Ошол эле максаттарыңыз үчүн иштеп жаткан башкалар менен сүйлөшүү сизге саякатыңызда гана жардам берет. Конференцияларга катышуу, жумушта досторду табуу же клубга кошулуу менен өзүңүздү пикирлештер менен курчоого аракет кылыңыз.
Колдоо системасынын болушу маанилүү. Эгер сизге жардам же кеңеш керек болсо, сиз өзүңүз менен бир тармакта жүргөндүктөн, сиз менен байланышкан адамга кайрылсаңыз болот
Кадам 3. Эгер бир нерсе кылгыңыз келбесе, "жок" деп айтыңыз
Эгерде сиз чыр -чатактан качсаңыз, кимдир бирөөгө "жок" деп айтуу кыйын болушу мүмкүн. Бирок, сиз өзүңүздүн чектериңизди чыңдоого аракет кылып, бир убакта ашыкча нерселерди алуудан алыс болуңуз. Өтүнүчтү иштетүү үчүн өзүңүзгө бир нече мүнөт бериңиз, анан сылык түрдө четке кагыңыз.
- Сиз мындай деп айта аласыз: "Тилекке каршы, бул мен үчүн иштебейт."
- Же: "Жок, мен жеткиликсизмин."
4 -кадам. Чечимдерди кабыл алып, аларды карманыңыз
Артка жана артка чуркоо сиздин пикириңиздин мааниси жоктой сезилиши мүмкүн (бирок алар!). Кайсы тасманы көрүү керек же кечки тамакка кайда баруу керек деген сыяктуу кичинекей чечимдерде да мылтыгыңызды так сактоого аракет кылыңыз.
Бул сиздин чечимдериңиз башка адамдарга тиешелүү болгондо өзгөчө маанилүү. Сиз алардын пикирин эске ала аласыз, бирок ар дайым сизди солкулдатууга жол бербеңиз
5 -кадам. Өзүңүз үчүн сүйлөңүз
Эгер сиздин пикириңиз же муктаждыгыңыз болсо, аны ачык айтыңыз. Сиз муну досторуңуз, романтикалык өнөктөшүңүз, үй-бүлө мүчөлөрүңүз жана кесиптештериңиз менен жасай аласыз. Эгер сиз сүйлөбөсөңүз, алар сизге эмне керек экенин эч качан билишпейт!
- Бир нерсе айт: "Эй, сен мени бул кечеге чакырбай койгондо, мен аябай кайгырдым. Келечекте, менин бош экенимди билиш үчүн мага тез текст жазып бере аласызбы?"
- Же: "Мен сизге даярданышым үчүн, компанияңыз болгондо мага алдын ала билдиришиңиз керек."
3 методу 3: Физикалык жана психикалык ден соолук
Кадам 1. Көнүгүү тартибине кирүү
Көнүгүү физикалык ден соолукка гана эмес, психикалык ден соолукка да жакшы. Сиз дароо интенсивдүү машыгууга өтүүнүн кажети жок; досторуңуз менен сейилдөө, жөө басуу же велосипед тебүү менен жай баштаңыз.
Эгер итиңиз болсо, аларды күнүнө бир жолу сейилдөөгө алып чыгууга аракет кылыңыз. Бул сизди үйдөн чыгарат жана жакшы көнүгүү тартибине киргизет
Кадам 2. Тең салмактуу диетаны кармаңыз жана гидратацияланып туруңуз
Туура эмес тамактануу жана суунун жетишсиздиги сизди кыжырдантууга же кыжырданууга алып келиши мүмкүн. Денеңиздин ден соолугун чыңдоо үчүн күнүнө 3 жолу тең салмактуу тамактанууга жана 8 стакан суу ичүүгө аракет кылыңыз.
- Жаңгактар, авокадо, зыгыр, буурчак, жалбырактуу жашылчалар жана жаңы жемиштер мээнин эң сонун тамагы.
- Кофеин, алкоголь, транс майлар, таттуу закускалар жана куурулган тамактар маанайыңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Кээде мындай нерселердин болгону жакшы, бирок аларды күн сайын албоого аракет кылыңыз.
Кадам 3. Ар түнү жок дегенде 8 саат уктаңыз
Эгерде сиз жетиштүү уктабасаңыз, анда сиз чарчап, маанайыңыз чөгүп же күн бою кыжырданууңузду сезишиңиз мүмкүн. Күндө кечинде бир убакта уктаганга аракет кылыңыз жана 7-8 саат уктаңыз.
Уйкунун ырааттуу графиги маанайыңызды жөнгө салууга жардам берет жана сизди сергиткен жана күн сайын чечүүгө даяр сезүүгө жардам берет
4 -кадам. Медитация жасаңыз
Медитация акылыңды топтоого жана ойлоруңду жана сезимдериңди негиздөөгө жардам берет. Мүмкүн болсо, денеңиз менен акылыңыз жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн күнүнө бир жолу отуруп, медитация кылыңыз.
Өз алдынча медитация кылуу адегенде оор болушу мүмкүн. Жаңы баштаганда процесстен өтүү үчүн YouTubeдан жетектелген медитация видеолорун издеңиз
Кадам 5. Ыктыярчы сиздин жамаатка кайтарып берүү
Дем алыш күндөрү же жумуштан кийин жергиликтүү үй -жайсыз баш калкалоочу жайга же азык -түлүк банкына жардам керекпи, көрүңүз. Башкаларга кайрымдуулук кылуу өзүн өзү баалоо сезимин жогорулатууга жана жашооңуздун маңызын түзүүгө жардам берет.
