Жыт сезүүңүздү жакшыртуу үчүн көптөгөн себептер бар. Биринчиден, бул сиздин даам сезүүңүз менен тыгыз байланыштуу. Мурдуңузду кысып тамактын даамын татып көрүңүз! Шарап, кофе, сыра, ал тургай чайдагы жыпар жыттарды сүрөттөө дагы талап кылынган көндүм. Биздин жыт сезүүбүз жаш курак менен төмөндөйт жана медициналык дарылоону талап кылган бир топ олуттуу жыт оорулары бар, бирок сиз жыт сезүүңүздү жакшыртуу жана сактоо үчүн чараларды көрө аласыз.
Кадамдар
3 -метод 1: Жыт сезүүңүздү жакшыртуу үчүн иш -аракет кылуу
Кадам 1. Жыттап жаткан нерсеңизге көбүрөөк көңүл буруңуз
Адамдар көбүнчө булчуңдар жөнүндө "колдон же жогот" деп айтышат, бирок муну сезүү органдарына да колдонсо болот. Сезимиңизди канчалык көп колдонсоңуз, ошончолук жакшы аласыз! Жыттарды сүрөттөөнү үйрөнүңүз. Сиз жыт журналын сактоону каалашыңыз мүмкүн! Кошумча практика үчүн, кимдир бирөө сиздин көзүңүздү байлап жатканда мурдуңузга ар кандай нерселерди кармап, жыттарды аныктай алаарыңызды көрүңүз.
- Кийинки жолу сиз бир чыны кофе ичип жатасыз, аны ичердин алдында жыт менен чындап дем алууга убакыт керек. Күчтүү быштакты тиштей турган болгондо, аны жээрдин алдында сөзсүз жытын сезиңиз.
- Эгерде сиз дайыма керектөө алдында нерселерди жыттасаңыз, убакыттын өтүшү менен жыт сезүүңүздү жакшыртууга жардам бере аласыз.
Кадам 2. Мурдуңузду машыктырыңыз
Күнүмдүк жашоодо кездешкен жыттарга кылдат мамиле кылуу менен бирге, андан ары барып, жыт сезүүңүз үчүн машыгуу режимин кабыл алсаңыз болот. Жаңы кофе, банан, самын же шампунь жана көк сыр сыяктуу сизге жаккан төрт жытты тандоо менен баштаңыз. Андан кийин мурдуңуздагы рецепторлорду стимулдаштыруу үчүн күн сайын бир мүнөт бөлүп, ар бирин жекече жыттаңыз. Муну күн сайын төрт -алты жолу кайталап көрүңүз.
- Жыттарды элестетүү жыт сезүүңүздү жакшыртууга жардам бере тургандыгы жөнүндө далилдер бар. Сүйүктүү жыттарыңызды элестетүү үчүн бир мүнөт бөлүңүз.
- Белгилүү бир жытты аныктоого аракет кылып жатканыңызда, терең дем алуу менен эмес, тайыз жыт менен жыттоо пайдалуу болушу мүмкүн.
3 -кадам. Көнүгүүнү көп алыңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биздин жыт сезүүбүз машыгуудан кийин курч болот. Себеп байланышы белгисиз, бирок машыгуудан кийин жыт сезүү жакшыраак көрүнгөнү кабарланган. Аптасына жок дегенде бир жолу тердөө үчүн жетиштүү көнүгүү, жаш өткөн сайын жыт сезиминин төмөндөшүнө алып келет.
Бул көнүгүү мээнин иштөөсүн жакшырткандыктан же жалпы ден соолукту чыңдоого байланыштуу болушу мүмкүн
Кадам 4. Врачыңызга мурундун чачыратмалары жөнүндө сүйлөшүңүз
Эгерде сиздин жыт сезүүңүз тыгын же чөп безгеги, аллергия, синус инфекциясы же мурундун полиптери сыяктуу тоскоолдуктардан улам начарласа, жыт сезүүңүздү жакшыртуу үчүн негизги көйгөйдү дарылоо керек болот. Врачыңызга мурун тешиктериңизди тазалоого жана дем алууңузга жана жакшы жыт алууга жардам бере турган мурун стероиддери жөнүндө сүйлөшүңүз.
5 -кадам. Рационго көбүрөөк цинк жана В12 витаминин киргизиңиз
Гипосмия (жыт сезүүнүн начарлашы үчүн медициналык термин) кээде цинк минералынын жетишсиздиги менен, вегетариандарда В12 витамининин жетишсиздиги менен байланыштуу. Жыт сезүүңүздү күчөтүү үчүн, устрицалар, жасмык, күн карама данектери, печенье сыяктуу цинкке бай азыктарды жеп көрүңүз жана күнүнө жок дегенде 7 мг цинкти камтыган мультивитаминдүү кошулмаларды колдонуп көрүңүз.
Кадам 6. Белгилүү бир жыттар сизди кандай сезимге бөлөйт
Жытты сезген нервдер мээңиздин эмоционалдык бөлүгү менен түз байланышта болуп, рационалдуулугуңузду теңдемеден чыгарып салышат. Изилдөөлөр, мисалы, фаст -фуд орогучтарынын, жаңы нандын же токочтун жыты жолдогу каардуу ыктымалдыгын жогорулатарын аныктады; жалбыз жана корица концентрацияны жакшыртат жана айдоочулардын кыжырдануусун басаңдатат; жана лимон менен кофе тунук ой жүгүртүүгө жана жалпысынан жогорку концентрацияга өбөлгө түзөт. Упай
0 / 0
Метод 1 викторина
Жыт сезүүңүздү жакшыртуу үчүн кандай тамактарды жесеңиз болот?
Күн карама уруктары жана устрицалар
Бул туура! Цинк же В12 жетишсиздиги жыт сезиминин бузулушуна алып келет. Бул азыктарга бай азыктарды диетаңызга кошуп көрүңүз же витаминдүү кошулмаларды ичип көрүңүз. Башка викториналык суроону окуу.
Жер жаңгактар жана устрицалар
Так эмес! Устрицалар цинкке бай, бул жыт сезүү үчүн маанилүү, бирок арахиске караганда цинктин жакшы булактары бар. Башка жооп аракет кылыңыз…
Сүт жана сыр
Жок! Сүт азыктары көптөгөн пайдалуу заттарды камтыйт, бирок алар синус тыгыны менен байланышкан, бул сиздин жыт билүү жөндөмүңүзгө таасирин тийгизет. Ал жакта жакшы вариант бар!
Банан жана күн карама уруктары
Дээрлик! Устрицанын курамында цинк көп болгондуктан, аларды жыт сезүү жөндөмдүүлүгү бузулган адамдар үчүн идеалдуу тамак кылат. Бирок, бананга караганда тандоо үчүн жакшы варианттар бар. Башка жоопту тандаңыз!
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3 -метод 2: Эмнеден сактанууну билүү
Кадам 1. Ашыкча былжыр өндүрүшүнө себеп болгон тамак -аштардан алыс болуңуз
Суук тийгенде сиздин жыт сезүүңүздүн өчөрүн, же таптакыр жоголоорун байкадыңыз беле? Жытка сезгич нерв учтары бар мурундагы мембраналардын тыгыны сиздин жыт сезүү жөндөмүңүздү начарлатат жана тыгыздыкты күчөтүүчү азыктардан (негизинен сүт, сыр, йогурт жана балмуздак) оолак болууга жардам берет. Бара-бара бул азыктарды бир-бирден кайра киргизүү эң чоң таасир тийгизгенди аныктоого жардам берет.
Тамагыңыздын арт жагынан мурундагы сезүү клеткаларына чейин канал бар. Эгерде бул канал кандайдыр бир тыгындан бөгөлүп калса, анда тамактын даамын татуу жөндөмүңүзгө доо кетет
Кадам 2. Жыт сезүүңүздү начарлата турган заттардан алыс болуңуз
Химиялык түтүн сыяктуу ар кандай булгоочу заттар жыт сезүүңүзгө тоскоол болушу мүмкүн. Чылым чегүү - бул сиздин жыт билүү жөндөмүңүздү буза турган заттын бир мисалы. Тамекини таштоо жакшы жыт сезимин калыбына келтирүүгө жардам берет. Сиздин жытыңыз тамеки чеккенден кийин отуз мүнөттө эң начарлап кетет.
- Ар кандай дары -дармектер сиздин жыт билүүңүзгө тоскоол болот. Бул стимуляторлорду, депрессанттарды, антибиотиктерди жана башка дарыларды камтыйт. Эгерде сиз жыт сезүүңүздү начарлатып жаткан нерсени алып жатам деп ойлосоңуз, доктурга кайрылыңыз.
- Кээ бир муздак каражаттар жыт сезимин жоготушу мүмкүн.
- Биринчи дарыгер менен сүйлөшпөстөн, белгиленген дарыларды кабыл алууну токтотпогула.
3 -кадам. Сасыктан алыс болуңуз
Жагымсыз жытка узак кармоо жыт жөндөмүңүздү алсыратат деген сунуш бар. Мисалы, күн сайын компост менен иштеген адам убакыттын өтүшү менен жытка сезгич болуп калат. Күчтүү жыттарга көпкө чейин жол бербөөгө аракет кылыңыз, эгерде алардын жанында болушуңуз керек болсо, мурдуңузга жана оозуңузга маска кийүүнү карап көрүңүз. Маска кийүү кээ бир жыттарды чыпкалоого жардам берет. Упай
0 / 0
Метод 2 викторина
Жыт сезүүңүздү жакшыртууну кааласаңыз, эмнеден качышыңыз керек?
Соя сүтү
Кайра аракет кыл! Соя уйдун сүтү сыяктуу сүт азыктарынан оолак болууга жардам берүү үчүн жакшы алмаштыруучу болушу мүмкүн, алар, кыязы, ашыкча былжыр өндүрүшүнө жана тыгылышына өбөлгө түзөт. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Сасык тумоого жана гриппке каршы таблеткалар
Дурус! Кээ бир муздак каражаттар жыт сезимин жоготот деп көрсөтүлдү. Дары-дармектерди, анын ичинде биржадан тышкаркы каражаттарды ичүүдөн мурун, дайыма дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Башка викториналык суроону окуу.
Жаңгактар жана уруктар
Жок! Жаңгактар жана уруктар тең салмактуу тамактануу үчүн керектүү көптөгөн витаминдерди берет. Чынында, кээ бирлеринде (мисалы, пекан жана күн карама үрөндөрү) жыт сезүү менен байланыштуу экени далилденген цинктин жогорку деңгээли бар. Туура жоопту табуу үчүн башка жоопту басыңыз …
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
3 -метод 3: Жыт сезүүңүздү талдоо
Кадам 1. Жыт сезиминин азайышынын себептерин түшүнүңүз
Жыт сезимин жоготуунун көптөгөн мүмкүн болгон себептери бар. Буларга мурундун ичин каптаган былжыр челдердин бузулушу жана мурундун өтүшүнө тоскоолдуктар кирет. Суук тийгенде, сасык тумоого кабылганда же чөп безгеги же синусит оорусуна кабылганда былжыр челдин жабыркашы болушу мүмкүн. Бул жыт жоготуунун эң көп таралган себептери жана жалпысынан убактылуу.
- Мурундун полиптери сыяктуу тоскоолдуктар жыт менен көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн жана кээ бир учурларда операцияны талап кылышы мүмкүн.
- Мээңизге же нервдериңизге зыян келтирүү да жыт сезүүңүзгө таасирин тийгизет. Баштын жаракаты жыт сезиминин жоголушуна алып келиши мүмкүн.
Кадам 2. Жыт сезүүңүздү баалаңыз
Дарыгерге барууну ойлонуудан мурун, өзүңүзгө жыт сезүүңүздүн начарлашын баалоо процессин баштоо үчүн өзүңүзгө бир нече суроолорду берсеңиз болот. Бул суроолорго жооптор, эгер сиз врачка кайрылсаңыз, диагнозду аныктоого жардам берет. Жыттын жоголгондугу жөнүндө биринчи жолу качан кабардар экениңизди сурап баштаңыз, анан бул кандай шартта болгонун өзүңүздөн сураңыз.
- Бул бир эле жолу болгонбу же кайталанабы? Эгер ошондой болсо, анын кайталанган учурларын эмне байланыштырат? Ошол убакта чөп безгеги менен ооруп жүрдүңүз беле?
- Ошол учурда суук тийип же сасык тумоого кабылган белеңиз?
- Башыңыздан жаракат алдыңыз беле?
- Сиз булгоочу заттарга же чаң сыяктуу заттарга аллергиялык реакцияга дуушар болгонсузбу?
3 -кадам. Врачка качан баруу керек экенин билиңиз
Жыт сезүүңүздөгү кыска мөөнөттүү өзгөрүүлөр салыштырмалуу түрдө кездешет, эгер сизде суук тийсе, бирок көйгөйлөр улана берсе жана жытыңыз кайтып келбесе, анда доктурга кайрылыңыз. Керек болсо, врач сизди текшерип, диагнозун бере турган адиске жөнөтөт. Сизден кагаз буклеттен белгилүү бир жыттарды сурашыңыз мүмкүн жана адис мурундун эндоскопиялык текшерүүсүн жүргүзүшү мүмкүн.
- Бул ден соолуктун эң олуттуу көйгөйү болуп көрүнбөшү мүмкүн, бирок сиздин жыт сезүүңүз маанилүү жана сизде кооптонуу болсо, доктурга кайрылыңыз.
- Эгерде сиз жыт сезе албасаңыз, өзгөчө газ жабдууларын колдонууда этият болуңуз жана эч кандай тамак -ашты жебеңиз, бул мөөнөткө чейин эң жакшы.
- Сиздин химиялык сезим менен көйгөйлөр Альцгеймер оорусу, Паркинсон оорусу жана склероз сыяктуу олуттуу шарттардын алгачкы белгиси болушу мүмкүн.
- Жыттын бузулушу гипертония, семирүү, туура эмес тамактануу жана кант диабетине да байланыштуу болушу мүмкүн.
Упай
0 / 0
Метод 3 викторина
Төмөнкүлөрдүн кайсынысы жыт сезүүнү начарлатышы мүмкүн?
Бронхит
Жок! Суук тийүү жана сасык тумоо жабыркашына алып келсе, жыт сезүү начарлайт, бронхит - көкүрөктөгү бронхиалдык түтүктөрдүн сезгенүүсү. Бул мурун көңдөйүнө таасир этпейт. Башка жоопту тандаңыз!
Полиптер
Ооба! Гаймордун өнөкөт сезгенүүсү аба агымына жана жыт сезимине тоскоол болгон полиптер деп аталган рак эмес өсүмдүктөргө алып келиши мүмкүн. Башка викториналык суроону окуу.
В витаминдери өтө көп
Дагы ойлон! В тобундагы витаминдерди кабыл алуу жыт алуу жөндөмүңүздү төмөндөтпөйт. Чынында, өтө аз В12 вегетариандардын жыт сезүүсүнүн начарлашы менен байланыштуу. Башка жооп аракет кылыңыз…
Дагы викториналар келеби?
Өзүңүздү сынап көрүңүз!
