Сөөк оорусу карылыктын, булчуңдардын чыңалуусунун, рактын, артриттин же башка оорунун жагымсыз терс таасири болушу мүмкүн. Сөөк оорусунун терең оорушу менен байланышкан көптөгөн шарттар бар болгондуктан, негизги шарттарды дарылоо үчүн дарыгериңиз менен иштешүү маанилүү. Алар сиздин ооруну башкарууга багытталган дарылоо планын иштеп чыгышы мүмкүн. Сөөктүн жумшак оорушу үчүн терс таасирлери жок ооруну басаңдатуучу табигый же үйдөгү каражаттарды колдонуп көрүңүз.
Кадамдар
Метод 3 3: Медициналык көңүл буруу
Кадам 1. Сөөктөрүңүздүн ооруганын күндөлүккө жазыңыз
Качан сөөк оорусун байкап, кайда ооруну сезип жатканыңызды жана оору келгенде ооруну башкарууга же дарыгериңиз менен иштөөгө жардам берет. Сиз белгилүү бир иш сөөктүн оорушуна алып келерин же дарыланууга муктаж болгон башка симптомдорду байкай аласыз. Жазып алуу:
- Оору качан башталат жана сиз эмне кылып жаттыңыз.
- Сөөк оорусунун оордугу жана түрү.
- Ооруну кайда сезесиң.
- Оору канча убакытка созулат же келип -кетет.
- Ооруну басууга аракет кылган нерселер.
Кадам 2. Сөөктөрүңүздөгү ооруну талкуулоо үчүн дарыгериңиз менен жолугушууну пландаңыз
Эгерде оору катуу болуп кетсе же кетпесе, медициналык текшерүүдөн өтүп, сөөктөрүңүздүн оорушу жөнүндө сүйлөшүү үчүн бул жолугушууну колдонуңуз. Догдуруңузга сөөк оорусу журналын көрсөтүңүз жана медициналык тарыхыңызды карап чыгыңыз. Алар ооруну жаратышы мүмкүн болгон медициналык шарттарды жокко чыгаруу же диагноз коюу үчүн тесттерди өткөрүшү керек болушу мүмкүн.
- Белдин жаракаты жок ортоңку сөөктүн оорушуна рентген сунушталат. Ошондой эле оору сөөктө же булчуңда экенин аныктоо үчүн кошумча баалоону талап кылышы мүмкүн. Сейрек учурларда, сөөк оорусу ракка байланыштуу болушу мүмкүн, айрыкча жаштарда.
- Врачыңыз, эгер сиз тобокелге кабылган болсоңуз, анда остеопороз ортоңку сызыктын омурткасынын оорушунун себеби экенин ойлонушу мүмкүн. Оору омурткалардын дегенеративдүү сөөк оорусунан кысылышынан улам болушу мүмкүн.
- Врачыңызга учурда алып жаткан ар кандай дары -дармектер же толуктоолор тууралуу билдириңиз.
Кеңеш:
Дарыгер диагноз коюудан мурун кан, рентген, магниттик-резонанстык томография (МРТ), компьютердик томография (КТ) же муундарыңыздагы суюктукту текшериши мүмкүн. Эгерде сиз тынчсызданып жатсаңыз, дарыгерден бул сыноолордун бирин жана эмне үчүн аларды иштеткиси келгенин түшүндүрүп берүүсүн сураныңыз.
Кадам 3. Сөөк ооруну башкаруу үчүн негизги медициналык шарттарды дарылаңыз
Дарыгер диагноз коюп, сөөктөрүңүздүн оорушуна эмне себеп болгонун билгенден кийин, дарылоо планыңызды талкуулаңыз. Эгер сиз дары ичип жаткан болсоңуз, аны кантип колдонуу керектигин, канчалык тез -тез ичүү керектигин жана кандай терс таасирлерге көңүл бурууну үйрөнүңүз.
Сиздин абалга жараша, дарылоо эс алуу, хирургия, химиотерапия же оозеки дарыларды камтышы мүмкүн
Метод 2 3: Ооруну басаңдатуу үчүн дарыларды колдонуу
Кадам 1. Курч сөөк оорусу үчүн стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды алыңыз
Кээде сөөктөрүңүз ооруп калса, эң жумшак биржадан (OTC) ооруну басуу менен баштаңыз. Аспирин же ибупрофен сатып алып, өндүрүүчүнүн дозалоо көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. NSAIDти 5 жумага чейин иче алаарыңызды унутпаңыз. Эгерде сиз ушул убактан кийин дагы эле сөөк оорусун сезип жатсаңыз, анда врачыңыздан ооруну басаңдатууну сураңыз.
Ацетаминофенди ооруну басаңдатуу үчүн да ичсеңиз болот, бирок анын сезгенүүгө каршы касиети жок
Кадам 2. Ооруңуз 5 жумадан кийин начарласа же кетпесе, жумшак опиоиддик терапияларды колдонуп көрүңүз
Эгерде сизде бир аз оорулууга каршы дарыларга жооп бербеген сөөк оорусу бар болсо, анда дарыгериңизден алар кодеин же трамадол сыяктуу жумшак опиоиддерди сунуштайбы деп сураңыз. Опиоиддер көз карандылык сыяктуу олуттуу тобокелчиликтерди алып жүргөндүктөн, дарыгериңиз сизден карманып турууну сунушташы мүмкүн.
Догдуруңуз сөөктөрүңүздөгү ооруну башкаруу үчүн OTC NSAID менен бирге аз дозадагы жумшак опиоидди жазып бериши мүмкүн
Кадам 3. Күчтүү опиоиддик терапияны врачтын көрсөтмөсү менен гана баштаңыз
Башка дары -дармектер менен кетпей турган катуу сөөк оорусу үчүн, дарыгериңиз сизге оксиодон же морфин сыяктуу күчтүү опиоиддерди бериши мүмкүн. Дары -дармектердин түрүнө жараша, сиз аны оозеки түрдө колдоно аласыз, териңизге кийген жамаачы аркылуу же ооруканага венага салып алсаңыз болот.
Кеңеш:
Эгерде сизде кам көрүү тобу же 1ден ашык дарыгер болсо, анда 1 гана дарыгер ооруну басуучу дарыларды жазып бериши маанилүү. Бул кокустан ашыкча дозанын же терс таасирлеринин коркунучун азайтат.
Кадам 4. Врачтан сураңыз, эгер сиз кошумча препараттарды ичишиңиз керек
Эгерде сөөктөрүңүздүн оорусу өнөкөт болсо, сизге башка дарылар менен иштеген адъюванттуу дары -дармектер жазылышы мүмкүн, андыктан алар натыйжалуу. Кошумча дарылар иш жүзүндө ооруну басаңдатууну камсыз кылбаса да, алар ооруну басаңдатуучу дарыларды күчөтүшөт.
Мисалы, сөөк ооруну басаңдатуу үчүн кортикостероиддерди же булчуң релаксанттарын OTC NSAID менен бирге кабыл алышыңыз мүмкүн
3 -метод 3: Табигый же үйдөгү каражаттарды колдонуу
Кадам 1. Эпсом туз ваннасына 20 мүнөт чылап коюңуз
Болжол менен 2 стакан (794 г) Эпсом тузун жылуу же ысык сууга чылапчынга эритип алыңыз. Ваннага түшүп, жок дегенде 20 мүнөт чылап коюңуз, ошондо денеңиз Epsom тузундагы магний сульфатын сиңирип алат. Бул сезгенүүнү азайтат жана ооруну басаңдата алат.
Эгерде сиз колуңузда сөөк оорусун сезип жатсаңыз жана ваннага баргыңыз келбесе, жылуу сууга бир нече кашык Эпсом тузун эритип алсаңыз болот. Андан кийин, колдоруңузду сууга 20 мүнөт чылап коюңуз
Кадам 2. Ооруган жерге ысык же муздак таңгакты сүйкөп коюңуз
Сезгенген сөөктөрдүн үстүнө муздак же муз пакетин коюңуз. Ооруну басаңдатуу үчүн таңгакты 10 мүнөттөй кармаңыз. Эгерде сиз булчуңдардын терең оорушун же спазмын сезип жатсаңыз, анын ордуна ысык пакет же компресс колдонуңуз. Ошондой эле ооруну басаңдатуу үчүн ысык жана муздак пакеттерди алмаштырып көрүңүз.
Муз пакетин жасоо үчүн, мөөр басыла турган баштыкты музга толтуруп, таза чүпүрөккө ороп коюңуз. Ысык компресс үчүн таза кездемени ысык сууга чылап, сыгып алыңыз
Кадам 3. Сезгенүүнү жана муундагы ооруну басаңдатуу үчүн диетаңызга сезгенүүгө каршы азыктарды кошуңуз
Сезгенүүнү басаңдатуу үчүн, омега-3 май кислотасына бай азыктарды жеп, куурулган же кайра иштетилген азыктардан, тазаланган углеводдордон же кантка бай азыктардан алыс болуңуз. Антиоксиданттарды жана омега-3 май кислоталарын алуу үчүн төмөнкүлөрдү жегиле:
- Жаңгактар жана буурчак өсүмдүктөрү, мисалы, жаңгак, жасмык, чиа үрөнү, буурчак
- Лосось, скумбрия жана тунец сыяктуу майлуу балыктар
- Көк чай
- Жашылчалар, мисалы, жалбырактуу чөптөр, авокадо жана кызылча
- Мөмө, өрүк, кара өрүк сыяктуу жемиштер
Кеңеш:
Эгерде сиз диетиңизди сөөктөрүңүздү колдогон күнүмдүк кошумча менен толуктагыңыз келсе, Д витамини, кальций, глюкозамин жана магнийди камтыган толуктоону алыңыз.
Кадам 4. Апта бою үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Көнүгүү чындыгында сөөктөрүңүздү бекемдей алат жана муундарыңыздын ийкемдүү бойдон калышына жардам берет, бул ооруну азайтат. Сиз үчүн коопсуз жана сизге жаккан көнүгүүлөрдү табыңыз. Мисалы, йога жана пилатес - бул омурткадагы өнөкөт ооруну басаңдатуучу жумшак көнүгүүлөр.
- Сунуу, ци гонг, басуу жана сууда сүзүү да жакшы көнүгүүлөр.
- Эгерде машыгуу учурунда оору күч алса, анда токтоп, эс алыңыз. Сиз башка көнүгүүлөрдү жасап көрүшүңүз же булчуңдарыңызга эс алууңуз керек болот.
Кадам 5. Табигый түрдө сөөк оорусун азайтуу үчүн массаж жасап көрүңүз
Эгерде сиз сөөктөрүңүздөгү ооруну басаңдатууну кааласаңыз, массаж алыңыз. Массаж сөөктүн оорушун азайтат жана дарылоодон кийин 18 саатка чейин өзүңүздү эркин сезе аласыз. Ошондой эле уйкуңузду жакшырта алат.
