Адистердин айтымында, ичеги -карын тазалагычты колдонуу адатта зарыл эмес, анткени организм табигый түрдө калдыктардан жана бактериялардан арылат. Бирок, сиз денеңиздин табигый процесстерин колдоо үчүн же колоноскопия сыяктуу медициналык процедурага даярдануу үчүн жоон ичегиңизди тазалагыңыз келиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жоон ичегини тазалоо тобокелчиликтерди камтыйт, анын ичинде суусуздануу, электролит дисбалансы, инфекция жана ичегиңиздин жашы. Тобокелчиликтериңизди чектөөгө жардам берүү үчүн, ичеги -карынды тазалоодон мурун, провайдериңиз менен кеңешиңиз, ошондо аны мүмкүн болушунча коопсуз кыла аласыз.
Кадамдар
4 ичинен 1 -бөлүк: Жоон ичегини тазалоону түшүнүү
Кадам 1. Туура түрүн тандаңыз
Жоон ичегини тазалоо бир нече формада болушу мүмкүн. Сиз ичеги -карын гидротерапиясы деп да аталат. Бул кичинекей түтүктүн жардамы менен ишке ашырылат, ал аркылуу жылуу суу акырын сорулат. Сиз ошондой эле үй шартында ич алдырма каражаттары болгон экскременттин көлөмүн көбөйтүү үчүн оозеки чечимди кабыл алсаңыз болот.
- Врачтын көрсөтмөсү болбосо, үйдө суу же туздуу клизма жасоо кесипкөй жардамсыз сунушталбайт.
- Негизги дарыгерлердин көпчүлүгү дени сак адамдар үчүн үзгүлтүксүз ичеги -карын ичүүнү сунушташпайт, бирок кээ бир табигый дарыгерлер жана башка саламаттыкты сактоо кызматкерлери токсиндерди чыгарууга жардам берүү үчүн жоон ичегини жылына бир же эки жолу тазалоону сунушташат.
Кадам 2. Көз карандылыктан алыс болуңуз
Жоон ичегини тазалоо абдан пайдалуу болушу мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен зыяндуу болуп калышы мүмкүн. Жада калса табигый, колго жасалган ичеги тазалагычтар сизге зыян келтириши мүмкүн. Жөн эле бир нерсе табигый болгондуктан, бул зыянсыз дегенди билдирбейт жана дени сак, табигый ичегинин иштешине эмес, жоон ичегини тазалоочу каражаттарга көз каранды боло баштасаңыз, олуттуу көйгөй пайда болушу мүмкүн.
- Бул көз карандылык ич алдыруучу кыянаттык деп аталат жана башка сыяктуу эле көз карандылык болуп калышы мүмкүн.
- Лаксативдүү кыянаттык менен колдонуу бөйрөккө жана жүрөк-кан тамыр системасына зыян алып келип, өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн.
- Эч качан тазалыкты профессионалдын көзөмөлүндө болбосо, ар бир алты айда бирден ашык колдонбоңуз.
Кадам 3. Системаңызды толуктоого даярдануу
Жоон ичегини тазалагандан кийин, денеңизге пребиотиктер жана пробиотиктер деп аталган кээ бир азыктарды кайра салышыңыз керек. Тазалагандан кийин жок дегенде бир -эки ай бою жакшы бактерияларды камтыган азыктарды жеп, жоон ичеги бактерияңызды калыбына келтирүүгө жана колдоого даяр болуңуз. Бул азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- Банан
- Сарымсак
- Пияз
- Буудай кебеги
- Asparagus
- Sauerkraut
- Кефир
- Йогурт
- Kimchee
- Эски сырлар
Кадам 4. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Жоон ичегини тазалоодон мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Сизге зыяны тийбеши үчүн пландаштырып жаткан тазалооңуздун түрүн талкуулаңыз. Кээ бир чөптөр, мөмөлөр жана жашылчалар рецепт боюнча дарылар менен өз ара аракеттене алышат, андыктан дарыларыңыздын терс таасирин билип алыңыз.
- Жалпы эреже катары, ашказан -ичеги жолуна, бөйрөккө, боорго же жүрөк -кан тамыр системасына таасирин тийгизген ар бир адам ичегини тазалоодо өтө этият болушу керек. дайыма тазалоону колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сизде бир күндө үч -төрттөн ашык ичегилүү болсо, бардык тазалоону токтотуп, кеңеш алуу үчүн доктурга кайрылыңыз.
4төн 2 -бөлүк: Жашылча -жемишке негизделген тазалоолорду жасоо
Кадам 1. Туура ингредиенттерди тандаңыз
Табигый, тамак -ашка негизделген тазалоо үчүн, сиз туура тамактарды тандап алышыңыз керек. Жашылчалардын курамында дени сак жана тез -тез ичеги кыймылына керектүү була бар. Мүмкүн болгон эң жаңы мөмөнү терип, органикалык нерселерди сатып алууга аракет кылыңыз. Сиз эч кандай кошулмаларсыз мүмкүн болушунча көп пайдалуу заттарды жегиңиз келет. Жашылча -жемиштерди тазалоодо колдонгондо чийки экенин текшериңиз. Жакшы продукт төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Шпинат
- Asparagus
- Брюссель өсүмдүктөрү
- Капуста
- Сельдерей
- Collard жашылчалар
- Пияз
- Peas
- Swiss chard
- Горчица жашылчалары
- Кара жашыл салаттар
- Wheatgrass
- Кале
- Bok choy
- Петрушка
- Cilantro
- Бадыраң
- Кызылча жана кызылча жашылчалары
Кадам 2. Ингредиенттерди даярдаңыз
Жоон ичегини тазалоо үчүн жаңы продукттарды колдонуунун эң жакшы жолу - сок сокту колдонуу же блендерде смузи кылып жасоо. Ширелер сиздин жоон ичегиңизди баштайт жана сизге кошумча энергия берет, ал эми жей турган терилер сизге була кошот. Ошондой эле жонокой ичүү үчүн ичке кылуу үчүн ширеге зарыл болгондо органикалык алма ширесин кошсоңуз болот. Алманын ширеси пектинди камтыйт, буланын толук ичегиге жетишине абдан пайдалуу.
- Сиз жашылчаларды аралаштырып, өзүңүздүн табитиңизге ылайыкташтыра аласыз, бирок беш -жети күндүн ичинде күн сайын үч сегиз унция стаканга жеткидей кошууңуз керек.
- Даамын жакшыртуу үчүн бир аз мөмө кошуңуз. Банан, апельсин, алча, мөмө, өрүк же алманы колдонуңуз. Эгерде сиз жемиштерге жей турган терилерди калтырсаңыз, анда була сизге кошумча күч берет.
3 -кадам. Жашыл тазалап көрүңүз
Эгерде сиз кандай рецепт менен баштаарыңызды билбесеңиз, жашыл тазалоо рецептин колдонуп көрүңүз. Жалбырактары жок эки алма, сельдерейдин төрт сабагы, бир бадыраң, алты капуста жалбырагын майдалап, блендерге же шире сыгуучуга кошуңуз. Бир аш кашык майдаланган жаңы имбирдин тамырын жана лимон ширесин кошуңуз. Ширени аралаштырып же ырахат алыңыз.
Эгерде бул аралашма өтө ачуу болсо, аны таттуу кылуу үчүн бир чай кашык бал кошуп көрүңүз
4 -кадам. Жалбырактуу мөмөнү тазалаңыз
Эгерде сиз түз жашылчаларды жактырбасаңыз, мөмөсү көбүрөөк болгон рецептти колдонуп көрүңүз. Эки тазаланган апельсинди, бир чейрек жана өзөктүү алма, эки аш кашык лимон ширесин, 1 стакан шпинатты жана бир капуста жалбырагын сок соккучка же блендерге аралаштырыңыз. Жылмакай же ширелүү болгондон кийин ичип, ырахат алыңыз.
- Бул аралашма сиз үчүн жетишсиз болсо, бир аз алма ширесин кошсоңуз болот.
- Сиз ошондой эле кээ бир кошумча түс, була жана таттуу үчүн кээ бир бала сабиз кошо аласыз.
5 -кадам. Алоэнин ширесин тазалаңыз
Көбүрөөк азыктандырылган тазалоо үчүн, алоэ вера ширесине негизделген тазалоону колдонуп көрүңүз. Бир стакан алоэ вера ширесин, ½ стакан сулу, бир стакан шпинат, эки капуста жалбырагы, беш швейцарь жалбырагы, бир тазаланган банан, ½ орто бадыраң, ½ чөйчөк черника жана бир чай кашык корица кошуңуз. Аны шире сыгуучу аппаратка салып же блендерге аралаштырсаңыз болот. Жылмакай же ширелүү болгондон кийин ичип, ырахат алыңыз.
Эгер таттуу болбосо, бал кошсоңуз болот
4төн 3 бөлүк: Минералдык тазалоо
Кадам 1. Бентонит чопосу жөнүндө билип алыңыз
Жоон ичегинин ден соолугу үчүн популярдуу тазалоонун бири - псиллий жана бентонит чоподон тазалоо. Бентонит чопосу - минералдык туздардын аралашмасы, ага кальций бентонит жана натрий бентонит кирет. Бул чопо өзүнүн салмагынан көп эсе көп сууну, минералдарды, токсиндерди жана органикалык заттарды сиңирет. Бул жөндөм бентонит чопону тазалоодо пайдалуу кылат. Бул көбүнчө табигый саламаттыкты сактоо адистери тарабынан колдонулат жана уулануунун жана ашыкча дозалардын ар кандай түрлөрүн коопсуз дарылоо үчүн негизги медицинада өз ордун тапты.
Бентонит чопосу жана псиллий кабыгы, табигый түрдө алынган була-оор порошокту интернеттен же жергиликтүү ден соолукту азык-түлүк дүкөнүнөн сатып алса болот
Кадам 2. Тобокелчиликтерди билиңиз
Бентонит чоподон канчалык көп колдонсоңуз, этият болуңуз. Бул продукттун ашыкча болушу электролит же минералдык дисбаланска алып келиши мүмкүн. Бул ден соолуктун олуттуу көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн, бул тазалоо максатына каршы келет. Бул тазалоону жасоодон мурун дарыгериңиз менен сөзсүз сүйлөшүңүз. Бул баарына эле сунушталбайт, андыктан дайыма врачтын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Ал сиздин абалыңызды жана бул продукт сизге башкаларга караганда жакшыраак таасир этерин билет.
Ошондой эле, ар дайым сиз сатып алган өнүмдөр боюнча көрсөтмөлөрдү аткарыңыз
3 -кадам. Тазалоону жасаңыз
Бул тазалоо үчүн бош стаканга бир чай кашык бентонит чопо порошогуна кочкул сары же күрөң кабык болушу мүмкүн болгон бир тегерек чай кашык psyllium кабыгын кошуңуз. Унааны эритүү үчүн тез аралаштырып, стаканга сегиз унция суусун же таза, органикалык алманын ширесин кошуңуз. Коюуланып калганга чейин тез ичкиле.
- Муну дароо дагы сегиз унция суу же алма ширеси кошушу керек.
- Ошондой эле бентонит чопо суюк түрүндө ала аласыз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Кошумча тазалоолорду колдонуу
Кадам 1. Мастер тазалоо жөнүндө билиңиз
Master Cleanse тазалоо үчүн эң сонун, бирок ал арыктоо ыкмасы катары дагы колдонулган. Бул 1940 -жылдан бери колдонулуп келе жатат, бирок витаминдин жетишсиздиги, кандагы канттын өзгөрүшү, булчуңдардын иштеши жана тез -тез ичеги кыймылдары сыяктуу белгилүү терс таасирлери бар.
- Мастер тазалоону жасоодон мурун ар дайым дарыгерге кайрылыңыз. Сиз Master тазалоону төрт -беш күндөн ашык жасабашыңыз керек.
- Эгерде сиз кош бойлуу, эмизген, 16 жашка чейинки же 50 жаштан ашкан, же өнөкөт жүрөк, бөйрөк, боор же тамак сиңирүү оорулары бар болсоңуз, анда жок Master Cleanse колдонуңуз.
Кадам 2. Мастерди тазалаңыз
Салттуу Мастер Тазалоодо рецепт бар. Бир лимондун ширесин эки чөйчөккө жаңы сыгып алуу менен баштаңыз. Андан кийин, эки аш кашык таза, органикалык клен сиропун кошуңуз. Буга чай кашыктын 1/10 бөлүгүн түзгөн кайен калемпирин кошуңуз. Үстүнө 10 унция тазаланган сууну куюп, катуу аралаштырыңыз. Чачкандан кийин стаканды толугу менен ичүү керек.
Ачка болгондо же жоон ичегини тазалоо керек деп ойлогондо күн бою эң аз дегенде 6-12 стакан ичкиле
3 -кадам. Лаксатуучу чай тазалоочу каражаттарды колдонуп көрүңүз
Бул башка тазалоолордон тышкары, жатар алдында чай тазалоону колдонсоңуз болот. Чайларды ич алдыруучу касиетке ээ чөптөрдү тазалоо чайлары же сенна чайы сыяктуу колдонуп көрүңүз. Чөптөрдүн детокс чайлары сиздин системаңызды тазалоого жана сиздин энергияңызга жардам бере турган ингредиенттерди камтыйт. Сенна б.з.ч. 800 -жылдан бери Араб жана Европа өлкөлөрүндө дары катары колдонулган, негизинен ич алдыруучу дары катары. Сиз муну жергиликтүү Heath азык -түлүк дүкөндөрүнөн сатып алсаңыз болот.
- Чөптөрдөн детокс чайын жасоо үчүн, бир аш кашык бош жалбырак чайды, же чай пакетин, сегиз унция сууга 15 мүнөт кайнатыңыз. Муздатып, чыпкалап, ичкиле.
- Сенна чайын даярдоо үчүн бир чай кашык кургатылган сеннаны же үч аш кашык жаңы сенна жалбырагын алыңыз. Жалбырактарды сегиз унция кайнатылган сууга кошуңуз. Беш -10 мүнөт тиктирип, чыпкалап, ичкиле.
Кеңештер
- Тазалоодо досуңуз бар. Тажрыйбаларыңыз жөнүндө күн сайын сүйлөп, табылгаларыңызды жана сезимдериңизди талдаңыз. Алардын башынан өткөргөндөрү жөнүндө айткандарын угуп, ден соолугуна өтө кылдат көз салыңыз. Сейрек кездешүүчү чарчоо, баш айлануу, маанайдын өзгөрүшү же жүрүм -турум жана ачкачылык пайда болушу мүмкүн, андыктан тазалануунун бир калыпта жана коопсуз өтүшү үчүн бири -бириңизди колдоп, көз салып туруңуз.
- Диета ичегинин ден соолугун сактоодо маанилүү ролду ойнойт. Күн сайын дан эгиндеринен, дан азыктарынан, жемиштерден, жашылчалардан жана сулу дан 20-35 г була керектелет. Суюктукту көп ичип, алкоголь менен кызыл этти колдонууну чектеңиз.
- Үйдө ичегини тазалоодо өтө этият болуңуз. Негизги көйгөйлөр - суусуздануу коркунучун жана электролиттердин көбөйүшүн жогорулатуу, эгерде жүрөк же бөйрөк оорусу бар болсо зыяндуу болушу мүмкүн. Адаттагыдай эле, ар кандай интернет арыктоо, тазалоо же диетаны чечүүдөн мурун доктурга кайрылыңыз.
