Меркурий, башка оор металлдар сыяктуу эле, канга кирип, бөйрөк, боор жана ич ооруларын жаратышы мүмкүн, ошондой эле кош бойлуу энелерге жана түйүлдүктүн өнүгүшүнө олуттуу коркунуч келтирет. Сымап дем алганда эң уулуу болот, бул көбүнчө өнөр жай шартында болот. Ошондой эле сымапка бай балыкты колдонуу аркылуу сымапты жутсаңыз болот. Сымаптын деңгээлин төмөндөтүү, адатта, дарыгерлерге эң жакшы тапшырма, бирок убакыттын өтүшү менен сымапты денеңизден алып салууга жардам бере турган бир нече жашоо образы жана диеталык өзгөрүүлөр бар.
Кадамдар
Метод 1 2: Хелат терапиясы аркылуу сымапты азайтуу
Кадам 1. Сымаптын деңгээлин текшерүү үчүн дарыгерге жазылыңыз
Врач денеңиздеги сымаптын деңгээлин текшерүү үчүн кан же заара анализин тапшыра алат. Жалпы практикалык дарыгериңиз менен жолугушууга жазылыңыз жана сымапыңыздын деңгээлин текшерүү үчүн кан же заара текшерүүсүн каалаарыңызды түшүндүрүңүз.
- Сымаптын кан деңгээлинин анализи сымапка шектүү болгондон кийин кимдир бирөөнү текшерүү үчүн ылайыктуу, ал эми сымаптын 24 сааттык деңгээли кимдир бирөөнү сымаптын төмөн же узак мөөнөттүү таасирин текшерүү үчүн жакшыраак, мисалы сымаптын таасиринен жумушта.
- Сымап адамдын денесинде эч кандай роль ойнобойт, андыктан техникалык жактан кандагы сымап болбошу керек. Бирок, изилдөөлөр көрсөткөндөй, сымаптын өлчөмү литрине 85 микрограммдан (мкг/л) ашыкча зыян келтирет.
- Сиз сымап боюнча үйдөгү тесттерди ала аласыз, бирок уулануу боюнча олуттуу тынчсызданууңуз болсо, кесипкөй медициналык текшерүүдөн өтүүңүз сунушталат.
Кадам 2. Сымаптан уулануунун белгилери бар болсо, дарыгериңизге айт
Өнөр жай шартында иштеген же сымаптын төгүлүшүн тазалоо тапшырмасы бар адамдар сымаптан уулануу коркунучу жогору. Эгер сиз сымап менен дем алган болушуңуз мүмкүн деп шектенсеңиз жана кээ бир көйгөйлүү симптомдорду байкап калсаңыз, аларды дарыгериңизге сүрөттөп бериңиз. Сымаптан уулангандан көп өтпөй пайда болгон жалпы симптомдорго төмөнкүлөр кирет:
- Кусуу жана кусуу
- Кол шилтейт
- Ашказандын карышуусу жана диарея
- Көкүрөгүңүздүн тыгылышы жана жөтөл
3 -кадам. Эгерде сымаптын деңгээли өтө коркунучтуу болсо, хелатиялык терапиядан өтүңүз
Хелятерапия - сымапты (жана башка оор металлдарды) денеден чыгаруу үчүн колдонулуучу медициналык дарылоонун негизги формасы. Бул кан же 24 сааттык заара анализинен алынган сымаптын деңгээли 100 мкг/лден жогору болсо же сымаптан уулануунун белгилерин көрсөтсө көрсөтүлүшү мүмкүн. Хелатикалык терапия учурунда, врач сизге кандагы сымапты байлап, денеңизге сымапты заара аркылуу чыгарууга мүмкүнчүлүк берген дарыларды берет.
- Дары -дармектердин айрымдары капсула аркылуу алынат, башкалары кан тамырга сайылат. Эң кеңири таралган хелатоздук дарылоо синтетикалык аминокислотаны сайуу менен жүргүзүлөт.
- АКШда хелат терапиясында колдонууга медициналык жактан жактырылган дарыларга dimercaprol (BAL), суксимер, дефероксамин, edetate кальций дисодийи жана пеницилламин кирет.
Кадам 4. Дарылануудан мурун врачыңыз менен хелатиянын терс таасирин талкуулаңыз
Эгерде сиздин денеңизде сымаптын деңгээли өтө жогору болсо, анда врачыңыз сизге хелаттандыруучу препараттардын жогорку дозасын алууну сунушташы мүмкүн. Бул дары -дармектердин айрымдары олуттуу жана жагымсыз терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эгерде сиз хелатизациялоочу дарынын оор дозасын ала турган болсоңуз, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, терс таасирин көрүүгө даяр экениңизди текшериңиз.
- Мисалы, дефероксамин препаратынын терс таасирлери өпкө жаракатын же инфекцияны жана өтө төмөн кан басымын камтыйт.
- Эгерде сиз терс таасирлери жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, анда врачыңыздан сураңыз, эгерде алар сизге жумшак хелаттоочу дары -дармектерди жазып бериши мүмкүнбү же сизди азыраак дозада баштай алар -албасын билиңиз.
- Хелятерапия - сымаптан ууланууга каршы жалгыз медициналык ыкма. Кээ бир терс таасирлери оор көрүнгөнү менен, алар сымаптан ууланып жашаганга караганда алда канча жакшы!
Метод 2 2: Сиздин диетаңызды жана жашооңузду өзгөртүү
Кадам 1. Күнүмдүк тамагыңызга 1/4 чыны кинза кошуңуз
Килантронун ден соолукка көптөгөн пайдасы бар экени белгилүү, жана сиз бул пайдаларды күн сайын 1/4 чыны (4 г) аз жеп алууңуз мүмкүн. Тактап айтканда, изилдөөлөр көрсөткөндөй, кинза денеңизден сымапты бөлүп чыгаруу ылдамдыгын тездетет. Жергиликтүү азык -түлүк дүкөнүнөн кинза сатып алсаңыз болот же үйдө жаңы кинза өстүрсөңүз болот.
- Килантро сымапты денеңизден өтө жай тазалайт. Чөп кандайдыр бир чоң таасир этиши үчүн, аны бир нече жуманын ичинде үзгүлтүксүз жеш керек.
- Килантронун чоң тутамын алып, сарымсак жана зайтун майы кошулган песто кылып алыңыз. Же кинза макарон менен ыргытып, түшкү же кечки тамакка жегиле. Cilantro ошондой эле Мексиканын түрдүү тамактары менен жакшы жүрөт.
Эскертүү: Эгерде сиз сымаптын курч же өнөкөт таасирине дуушар болсоңуз, дароо дарыгерге кайрылыңыз. Тамак-аш же башка үй каражаттары менен өзүн өзү дарылоого аракет кылбаңыз. Бул өзгөрүүлөр пайдалуу болушу мүмкүн, бирок алар сымапты денеңизден дары -дармектер жана хелат терапиясы менен алып салбайт.
Кадам 2. Убакыттын өтүшү менен сымаптын деңгээлин төмөндөтүү үчүн тамагыңызга сарымсак кошуп көрүңүз
Жаңы сарымсак денеңиздин иштешине жардам берет жана сымапты тезирээк өткөрүп берет. Жергиликтүү супермаркеттен сарымсак тиштерин сатып алыңыз же үйүңүздө өстүрүп көрүңүз. Сиз сарымсакты салса, шорпо жана шорпо, жумуртка жана макарон сыяктуу көптөгөн даамдуу тамактарга кошо аласыз. Эгерде сиз чийки сарымсак колдонуп жатсаңыз, анда күнүнө жок дегенде 2-3 тиштериңизди тамагыңызга кошуңуз.
- Эгерде сиз сарымсак кошулмаларын алып жатсаңыз, күнүнө 600дөн 1ге, 200 мгга чейин керектөөнү максат кылыңыз.
- Изилдөөлөр көрсөткөндөй, сарымсак келемиштерден сымаптын уулуулугун кетирүүдө ийгиликтүү. Бирок, сарымсактын адамдын денесиндеги сымаптын деңгээлине таасири чоң экени толук далилденген эмес.
Кадам 3. Организмге сымапты иштетүүгө жардам берүү үчүн диетаңызга Е витаминин киргизиңиз
Е витамини денеңизди сымаптан уулануудан коргоого жардам берет, ошондой эле денеңизге сымаптан арылууга жардам берет. Е витамини табигый түрдө көптөгөн азыктарда, анын ичинде күн карама, брокколи, капуста, киви, манго, помидор жана бадамда болот. Бул азыктарды диетаңызга кошуп, денеңиздин иштешине жана сымапты бөлүп чыгарууга жардам бериңиз.
- Сиз ошондой эле Е витамининин таблетка түрүндө сатып алсаңыз болот. Булар ден-соолукту чыңдоо дүкөндөрүндө же гомеопатиялык дары бөлүмдөрүндө кеңири сатылат.
- 18 жана андан улуу курактагылар күн сайын 800-1000 мг Е витаминин ашык колдонбошу керек.
4-кадам. Балык менен акуланын сымапка бай чоң түрлөрүн жегенден алыс болуңуз
Негизинен, деңиз азыктары канчалык чоң болсо, сымапты жутуп алуу коркунучу ошончолук жогору болот. Сымап боюнча белгилүү болгон балыктын жана деңиз азыктарынын түрлөрүнө акула, падыша скумбриясы, кылыч балыгы жана кафель балыгы кирет. Өнөр жай ишканаларынан чыккан суунун булганышынын натыйжасында, бул чоң балыктар өмүрүнүн көбү ичинде жашаган суудан сымапты сиңирип алышат. Сымапты жутуп албаш үчүн диетаңыздан чоң балыктарды алып салыңыз.
Болжолдуу эреже катары, табагыңызга бата турган балыкты гана жегиле. Бул балыктар адатта бир же эки жылдан ашык жашашкан эмес жана сымапты сиңирүүгө убактысы жок
5 -кадам. Эгер рационуңузга балык түшкүсү келсе, Аляска лосось жана сельдь жегиле
Көптөр балык жегенди жакшы көрүшөт жана аны диетадан толугу менен алып салуудан тартынышат. Бул учурда сымап аз балык түрлөрүн гана жегенге аракет кылыңыз. Жапайы Аляска лососьу - бул чоң вариант, ошондой эле сельдь жана кара треска (ошондой эле булуң балыгы). Сардиндер да сымапсыз, бирок көптөгөн адамдар даамын бир аз жагымсыз деп эсептешет.
Азык -түлүк дүкөнүндө балыгыңыз келген таңгактын этикеткаларын окуңуз. "Сымапсыз" деп аталган балыкты издеңиз
Кеңештер
- Кээ бир адамдар тиш пломбасында колдонулган металл (курамында амальгам деп аталган зат бар) сымаптан ууланууга алып келет деп ишенишет. Амальгамдын курамында сымап аз болсо да, амальгаманын толтурулушу менен денедеги сымаптын жогорку деңгээлинин ортосунда эч кандай байланыш табылган эмес.
- Балыкты жактырбасаңыз да, диетаңызга кандайдыр бир эт же белок кошууну пландаңыз. Протеиндеги аминокислоталар сымаптан денени тазалоого жардам берет.
