Эгерде сизди кургак, үлпүлдөгөн, орой жана/же чалкаланган буттар кыйнаса, Epsom туздуу ваннасы бутуңузду жумшак жана жылмакай кылуунун табигый жолу. Жылуу бут ванналары да эс алуу үчүн эң сонун. Эгерде сизде кандайдыр бир медициналык көйгөйлөр бар болсо (анын ичинде кант диабети жана жүрөк оорулары), сиз бутуңузду нымдап алуудан мурун дарыгериңиз менен текшерип көргүңүз келет.
Кадамдар
4төн 1 бөлүк: Бутуңузду чылап коюуга даярдануу
Кадам 1. Epsom тузун сатып алыңыз
Эпсом тузу көпчүлүк дарыканаларда бар. Сиз аны ооруну басаңдатуучу (аспирин, ибупрофен ж. Epsom тузуңуздун таңгагында алар адамдардын колдонууга ылайыктуу экени аныкталганын текшериңиз (АКШда пакетте USP белгиси көрсөтүлөт).
Бардык Epsom тузунда бир эле табигый минералдар (магний жана сульфат) бар, бирок Epsom тузун кандайча колдонууну көздөп жатканыңызга жараша ар кандай "класстар" бар (мисалы, "адам колдонуу" же "айыл чарба колдонмолору")
Кадам 2. Бут ваннасын сатып алыңыз
Бут ванналары (ошондой эле педикюр табактары деп аталат) же ылайыктуу өлчөмдөгү кир жуугуч идиштерди жергиликтүү универсалдуу дүкөндөрдөн же чоң куту дүкөндөрдөн (ошондой эле супер дүкөндөр деп да аташат) оңой табуу керек. Алар дагы чоң дарыканаларда болушу мүмкүн.
- Эгер сиз бюджетте болсоңуз, кир жуугуч бассейнге караганда арзаныраак болот. Бул атайын буттар үчүн иштелип чыкпагандыктан, эки бутуңузга тең ыңгайлуу боло тургандай чоң нерсе сатып алганыңызга ишениңиз (сиз дүкөндө туруп да көрүшүңүз мүмкүн). Бассейндин тереңдигин да эске алыңыз - суунун томугунан бир аз жогору болушун каалайсыз.
- Эгерде сиз бут ванна/педикюр табагын сатып алсаңыз, аны сатып алардан мурун ваннанын ичине суудан башка ингредиенттерди коопсуз салып коюңуз.
3 -кадам. Пемза ташын сатып алыңыз
Пемза таштарынын көптөгөн түрлөрү бар. Алар жергиликтүү дарыканалардан же супермаркеттерден оңой табылышы керек. Кээ бир пемза ташка окшош, кээ бири жип менен, кээ бири таяк менен келет. Эч ким табиятынан башкалардан жакшыраак эмес; жөн гана өзүңүзгө жаккан нерсени тандаңыз.
Атайын сулуулук үчүн жасалган пемза ташын сатып алууну унутпаңыз, болбосо териңизге зыян келтирүү коркунучу бар
Кадам 4. Бутуңузду кайсы жерге чылап коюуну чечиңиз
Сиз муну конок бөлмөсүндө телевизор көрүп жатып жасайсызбы? Сиз муну ваннада музыка угуп же китеп окуп жатып жасайсызбы? Кайда болсоңуз да, бутуңузду чылап коюуну чечиңиз, кийинки кадамдарга өтүүдөн мурун, аймактын туура орнотулганын текшериңиз.
Эгерде чылап койгондон кийин бутуңузду чайкагыңыз келсе, ваннада же жанында болуу жакшы
Кадам 5. Бутуңузду чылап жаткан полдун түрүнөн кабардар болуңуз
Эгерде сиз плиткаларда же катуу жыгачта болсоңуз, полуңузга сүлгүнү коюңуз, ошондо сиз полдоруңузга зыян келтирбешиңиз үчүн жана бутуңузду чийип алып, агып кетиши мүмкүн болгон сууга тайып кетпөө үчүн. Эгерде сиз килем үстүндө болсоңуз, килемиңизди коргоо үчүн бассейнди/бут ваннаны төшөккө же башка суу өткөрбөөчү материалга коюңуз.
4төн 2 бөлүк: Бутуңузду алдын ала жуу
Кадам 1. Бутту жумшак самын жана жылуу суу менен жууңуз
Бутту ваннага чылап коюудан мурун, ашыкча кирди кетирүү үчүн аларга тез жуугула. Ваннаңызга же душка туруп, бутуңузду нымдап, самындап, чайкаңыз.
Буттун терисин кычыштырбай турган жумшак самынды колдонууну унутпаңыз
Кадам 2. кылдат болуңуз
Манжаларыңыздын ортосуна, таманыңыздын тегерегине жана таманыңызга кошумча таманыңыздын башына жууганыңызды унутпаңыз. Бул айрыкча, эгер сиз көбүнчө жылаңайлак болсоңуз же сандал кийип жүрсөңүз абдан маанилүү.
Кадам 3. Бутту таза сүлгү менен кургатыңыз
Муну кылып жатканда, бутуңуздун өзгөчө кургак жерлерине көңүл буруңуз, анткени алар ваннага киргенде анча байкалбайт. Сиз аларды кийин бутуңузду тазалаганда эстеп калгыңыз келет.
4 -бөлүктүн 3 -бөлүгү: Бутуңузду Эпсом Туз Ваннасына Чылап коюу
Кадам 1. Бассейнди же бут ваннаны ысык суу менен толтуруңуз
Бутту күйгүзбөстөн чыдай турган эң ысык сууну колдонуңуз. Аны ашыкча толтуруудан сак болуңуз. Бассейндин үстүнкү бөлүгүнүн 2/3 бөлүгүн толтуруңуз. Бул сиздин бутуңузга жетиштүү орун калтырат, бул сиз сууну бассейнге/бут ваннага койгондон кийин алмаштырат.
- Кийинчерээк ысык сууну төгүп, муздак сууну кошуп алуу керек болсо, тузду ысырап кылбоо үчүн Epsom тузун кошуудан мурун сууга чыдай алаарыңызды текшериңиз.
- Эгерде сизде ванна/педикюр ваннасы бар болсо, тажрыйбаңызды жогорулатуу үчүн дирилдөө сыяктуу кошумча жөндөөлөрдү колдонууну ойлонуп көрүңүз.
Кадам 2. Эпсом тузун ысык сууга кошуңуз
Канча кошуу керек, сиз кошуп жаткан суунун көлөмүнө жараша өзгөрөт. Стандарттык өлчөмдөгү бут ваннасы (же бут ванна өлчөмүндөгү бассейн) үчүн 1/2 чыны (118 мл) Эпсом тузун кошуңуз.
Кааласаңыз, лаванда майы сыяктуу эфир майларынын бир нече тамчысын кошсоңуз болот. Булар бутуңуздун ваннасына эс алдыруучу жытты гана бербестен, микробго каршы касиеттери сыяктуу кошумча пайдаларга ээ болушу мүмкүн
Кадам 3. Бутуңузду ваннага/бассейнге салыңыз
Аларды кылдаттык менен бассейнге салыңыз, суунун өтө ысык эмес экенин жана ваннадан төгүлбөгөнүн текшериңиз. Бутуңуз ваннада болгондон кийин, сиз аларды акырын жылдырып, Epsom тузун сууга аралаштырууга жардам бере аласыз.
Кадам 4. Бутту 10-15 мүнөткө чылап коюңуз
Бул убакыттан кийин, сиз бутуңуздун одоно бөлүктөрү жумшак экенин (жана, балким, бир аз шишип кеткенин) байкайсыз. Бул этапка жеткенде, алар пилингге даяр.
Кадам 5. Бутуңузду Epsom тузу менен тазалаңыз
Бир аз Эпсом тузуна бир аз ысык суу кошуп, паста пайда болгонго чейин аралаштырыңыз. Пастаны териңизден тазалоо үчүн бутуңузга бир нече мүнөт укалаңыз.
Өлгөн тери азыраак көрүнүшү мүмкүн болгон жерде манжаларыңыздын жана согончогуңуздун арткы бетин сүртүүнү унутпаңыз
Кадам 6. Бутуңузду кайра ваннага малып алыңыз
Эпсом туз скрабын сүйкөгөндөн кийин, бутуңузду кайра ваннага малып чайкаңыз.
4 ичинен 4 -бөлүк: Кийин пилинг жана нымдандыруу
Кадам 1. Бутуңузду пемза ташын колдонуп тазалаңыз
Бутту ваннадан көтөрүңүз - аларды алдын ала кургатуунун кажети жок. Ташты бутуңузга колдонуудан мурун аны нымдап алганыңызга ишениңиз. Жарыкты орточо басымга сүйкөп, пемзаны бутуңуздун нымдуу, каллуздалган бөлүктөрүнө 2-3 мүнөт сүртүңүз, өлгөн терини кетирет.
- Пемза ташы менен өтө катуу сүртүү теринин кыжырдануусун жана инфекцияны алып келиши мүмкүн. Бул зыян келтирбеши керек, андыктан баштаса, же акырын сүртүңүз, же териңиз абдан кыжырданса, айыгып кеткенге чейин баарын токтотуңуз.
- Сиз күн сайын пемза ташын колдоно аласыз, бирок аны ар бир колдонгондон кийин чайкап коюңуз. Эгерде ал өзгөчө эскилиги жеткен көрүнсө, аны кайнатып көрүңүз же эгер жаңылабаса, аны алмаштырыңыз.
- Эгерде сиз пемза ташын таба албасаңыз же колдонууну каалабасаңыз, анда көпчүлүк дарыканалардан жана супермаркеттерден бут файлын сатып алсаңыз болот. Сиз аны пемза ташына окшоп колдоносуз, аны бутуңуздун чалып калган жерлерине жумшактан орточо басымга чейин сүртөсүз жана оорутса артка чегинесиз.
Кадам 2. Бутуңузду чайкаңыз
Эгерде бутуңуздун ваннасы дагы эле таза болсо - теринин үлпүлдөшүнө толгон эмес болсоңуз - бутуңузду кайра ваннага салып, кургатуудан мурун акыркы чайкоо үчүн бериңиз. Эгерде ванна өлүк териге толуп калса же чылап койгондон кийин таза суу менен чайкоо керек болсо, бутуңузду кран астына коюп, жылуу суу менен чайкаңыз.
Кээ бир адамдар Epsom тузу детоксикациялоочу деп эсептешет жана териңиздин бетине чыккан токсиндерди кетирүү үчүн Epsom туз ваннасына чылап койгондон кийин чайкоо керек деп айтышат. Бул чындык экенин көрсөткөн илимий далилдер аз, бирок чайкоо зыян келтирбейт
Кадам 3. Акырындык менен бутуңузду сүлгү менен ороп алыңыз
Суунун көбүн соруп алуу үчүн бутуңузду сүлгү менен ороп, анан кургатыңыз. Бутту сүртүүдөн алыс болуңуз, анткени бул териңизди кыжырдантышы мүмкүн.
Кадам 4. Бутуңузду нымдап алыңыз
Бутту кургаткандан кийин, нымдандыруучу лосьон сүйкөп коюңуз. Колдонуп жаткан нерсеңиз өзүңүздүн каалооңузга жараша болот, бирок жыты аз болгон нерсени колдонуу эң жакшы.
- Эгерде бутуңуз супер жарака же кургак болбосо, анда сиз жеңилирээк нымдагычтан кутула аласыз; эгер алар өтө кургак болсо, анда оорураак, атүгүл жаракалуу, кургак буттар үчүн атайын жасалган нерсени колдонууну каалашыңыз мүмкүн.
- Жумшак май же лосьон колдонгондон кийин, жатар алдында бутуңузду байпак менен жаап коюңуз.
- Мунайга негизделген азыктар менен нымдануудан алыс болуңуз, анткени алар канцерогендүү болушу мүмкүн.
5 -кадам. Сабырдуу болуңуз
Бутуңуздун оройлугуна жараша, аларды жумшартуу үчүн бир эмес, бир нече жолу чылап коюңуз. Эгер сиз бул кадамдарды жумасына эки -үч жолу аткарсаңыз, бир же эки жуманын ичинде натыйжаларды көрүшүңүз керек.
Кадам 6. Жумшак, тыкан буттарыңыздан ырахат алыңыз
Бутуңуз менен бактылуу болгондон кийин токтобоңуз. Узак мөөнөттө бутуңузду жумшак кармоо аларга кам көрүүнү улантууну билдирет; бирок, бутуңузду бат -баттан чылап албашыңыз мүмкүн.
Кеңештер
- Эпсом туз ваннаңызга дем берүү үчүн лаванда майы (эс алуу үчүн) же зайтун майы (кошумча нымдуулук үчүн) сыяктуу нерселерди кошуңуз. Эгерде сизде электр педикюр ваннасы бар болсо, ага май куюуга уруксат берүү үчүн нускаманы окуп чыгыңыз.
- Кошумча курорттук дарылоо сезими үчүн, Epsom тузуна чылап койгондон кийин өзүңүзгө педикюр жасоону ойлонуп көрүңүз. Сиздин кутикулаларыңыз жумшак жана артка түртүү оңой болот, эгерде тырмактарыңыз оор болсо, бутуңузду чылап алгандан кийин кесүү оңой болот.
- Жылуу суудан жасалган ванналар чарчоо жана уйкусуздук көйгөйлөрүн жоюуга жардам берери илимий жактан далилденген.
- Сиз Epsom туздарын бутуңузга караганда көбүрөөк колдоно аласыз. Булчуңдардын оорушун, этек кирин жана шишикти азайтуу үчүн бүт денеңизди Epsom ваннасына чылап көрүңүз.
Эскертүүлөр
- Бул бутуңузду жумасына эки -үч жолудан ашык чылап койбоңуз, антпесе бутуңуз кургап кетиши мүмкүн.
- Эгерде сизде ден соолукка байланыштуу башка көйгөйлөр болсо, Epsom тузун колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Бутуңузда болушу мүмкүн болгон ачык жарааттардан кабардар болуңуз. Эгерде сиздин бутуңузда ачык жараат бар болсо, күчтүү жыттанган майлардан же жараны дүүлүктүрө турган нерселерден сак болуңуз.
- Эгерде териңиз Epsom туздуу ваннасына чылап койгондон кийин кургап же кыжырданса, же муну канчалык көп жасаганыңызды кыскартыңыз (мисалы, жумасына 3 жолу жумасына 1 жолу) же баарын чогуу жасоону токтотуңуз. Эгерде сиз токтоткондон кийин кыжырдануу улана берсе, доктурга кайрылыңыз.
- Пилинг учурунда бутка колдонуу үчүн бекитилген куралдарды гана колдонуңуз. Ошондой эле, инфекцияны болтурбоо үчүн бардык шаймандар жана шаймандар туура тазалангандыгын текшериңиз.
- Эгер бар болсо диабет, Epsom тузун бутуңузга колдонбоңуз. Сиз ошондой эле күчтүү антисептикалык самындардан жана башка химиялык заттардан (йод же жүгөрү/каллус/сөөл кетиргичтер), ошондой эле атыр жыттуу тери лосьондорунан алыс болгуңуз келет.
- Жылуу адамдар үчүн ванна сунушталбайт перифериялык кан тамыр оорусу же диабет.
