Чачтын түшүшү-бул өтө таралган-гормондук өзгөрүүлөр, медициналык шарттар жана жаңы дары-дармектердин баары аны пайда кылышы мүмкүн, же тукум куучулуктан башка өзгөчө бир себеп жок болушу мүмкүн. Бирок бул сизде эч нерсе жок дегенди билдирбейт, тескерисинче, отуруп калууга жол бериңиз! Бул макалада чачтын түшүүсүн азайтуу боюнча бир нече пайдалуу стратегиялар келтирилген, чачка кам көрүү жана жашоо образын өзгөртүү, эффективдүү болушу мүмкүн болгон үй каражаттарына өтүү жана чачтын активдүү түшүүсүн дарылоо ыкмалары менен аяктоо.
Кадамдар
14 -метод: чачыңызды акырын жууп, кургатыңыз
Кадам 1. Скраб жана сүртүү жеке түктөрдүн түшүүсүнө алып келиши мүмкүн
Чачыңызга жагымдуу болуңуз, ошондо ал айланып кетет! Чачыңызды ысык эмес, жылуу суу менен жууп, манжаңыздын учу менен шампунду акырын укалаңыз. Мүмкүн болсо чачыңызды аба менен кургатыңыз. Болбосо, аны катуу сүртүү менен эмес, ороп же сылап, жеңил сыгып жумшак сүлгү менен кургатыңыз.
14-метод 2: Кең тиш тарагы менен чырмалышып иште
Кадам 1. Түйүндөрдү жана чырмалышкан нерселерди ыргытып жиберүүдөн алыс болуңуз
Чырмалышуунун катаал ыкмалары да дени сак чачтарды ыргытат. Анын ордуна, кенен тиш тарагын же щетканы колдонуңуз жана аны бошогонго чейин чырмалышып акырын иштетиңиз.
Ар бир ваннадан же душтан кийин кондиционер же детанглер спрейин колдонуу менен чаташуу ыктымалдыгын азайтыңыз
14-метод 3: Тартылган чач жасалгаларын колдонууну чектеңиз
1 -кадам. Кайра -кайра катуу тартылган чачтар түшүү ыктымалдуулугу жогору
Тыгыз ат куйруктар, булочкалар, чочколор, жүгөрүлөр жана өрүмдөр тартуу алопециясына алып келиши мүмкүн-бул негизинен жеке түктөр өтө катуу тартылып түшө баштаганда. Бул чач жасалгаларын үнөмдүү колдонуңуз жана калган убакта дагы бошоп калган чачтарды тандаңыз.
Тракциялык алопеция акыры жабыр тарткан аймактарда биротоло чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн
14 -метод 4: Катуу чач дарылоону азайтыңыз
Кадам 1. Чачыңызга жылуулук булактарын жана химиялык дарылоону үнөмдүү колдонуңуз
Ысык кургаткычтар, тарагычтар, үтүктөр жана тарактар чачтарыңыздан нымдуулукту кетирип, жеке талдарды алсыратат. Ошо сыяктуу эле, пермдер, түздөштөр, релаксанттар жана боекторлор сыяктуу химиялык процедуралар чачыңызды кыйла алсыратат. Мындай дарылоону тез -тез колдонуу үчүн эмес, өзгөчө учурларда сактаңыз.
Өзүңүз жасай турган химиялык дарылоодон алыс болуңуз. Тескерисинче, даярдалган адистер сиз үчүн бул ишти жасасын
14 -метод 5: Стрессти азайтуунун жолдорун табыңыз
Кадам 1. Жогорку стресстин болушу чачтын түшүүсүнүн өзгөчө түрлөрүнө алып келиши мүмкүн
Бул өтө жаман цикл сыяктуу сезилет: чачтын түшүүсү стрессти, ашыкча стресс чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн. Бирок сиз стресстин деңгээлин башкарып, циклди бузууга жардам бере аласыз. Ой жүгүртүүгө, узак сейилдөөгө, йогага барууга, терең дем алууга, журналга түшүүгө же башка пайдалуу иш-аракеттерди жасоо сиз үчүн стресстен арылууга жардам берет. Стрессти азайтуу чачтын түшүүсүнүн төмөнкү түрлөрүн башкарууга жардам берет:
- Эгерде сизде телогендүү эффлювиум болсо, олуттуу стресс көп сандагы чач фолликулдарын эс алуу фазасына түртөт. Бир нече айдын ичинде, чачыңызды тараганда же жууганда жабыркаган түкчөлөр капысынан түшөт.
- Трихотиломания менен сиз башыңыздан, кашыңыздан же денеңиздин башка жерлеринен чачты жулуп салгыңыз келет. Сиз муну стресс, чыңалуу, жалгыздык, зеригүү же нааразычылык менен күрөшүү үчүн кылсаңыз болот.
- Стресс да чачтын таз болушуна алып келиши мүмкүн (alopecia areata). Бул шарт менен иммундук системаңыз чачтын фолликулаларына кол салып, чачтын түшүүсүнө алып келет.
14-метод 6: дени сак, протеинге бай диета жегиле
Кадам 1. Чачыңызды денеңиздин калган бөлүгү менен бирге азыктандырыңыз
Туура тамактануу чачыңызды сергек жана ийкемдүү кылат. Жашылча -жемиштерди, дан эгиндерин, майсыз белокторду жана дени сак майларды колдонууну көбөйтүүгө жана кайра иштетилген азыктарды, каныккан майлардын жана кант кошулганын азайтууга умтулуңуз.
- Протеинди көбүрөөк колдонуу чачтын түшүүсүнүн алдын алуу үчүн өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн. Балык, үй канаттуулары, буурчак жана жаңгактар сыяктуу дени сак белок булактарын тандап, күнүнө канча протеин жеш керектигин аныктоо үчүн беделдүү онлайн азыктар калькуляторун колдонуңуз.
- Темирди көбүрөөк колдонуу чачтын түшүүсүнүн алдын алууга жардам берет. Төө буурчак, буурчак, кочкул жалбырактуу чөптөр, канаттуулар, деңиз азыктары жана байытылган дан сыяктуу дени сак темир азыктарды тандап алыңыз жана идеалдуу темир керектөөңүздү аныктоо үчүн азыктандыруучу калькуляторду колдонуңуз.
14 -метод 7: Чачыңызды нымдоо үчүн суу ичиңиз
1 -кадам. Нымдалган чачтар ден соолукка пайдалуу жана узунураак жабышып калышы мүмкүн
Интернетте дагы көп суу ичүү чачтын түшүүсүнүн алдын алат деген көптөгөн далилденбеген дооматтар бар. Бул дооматтарды тастыктоочу атайын далилдер аз, бирок чачыңыздын фолликулаларында суу бар экени жана туура гидратация сиздин жалпы ден соолугуңуз үчүн өтө маанилүү экени чындык. Андыктан ичкиле!
- Канча суу ичиш керек? Эрте эркек кишиге күнүнө 8 чөйчөк (болжол менен 2 л) бар, бул жалпы суюктуктун (тамактан жана суусундуктан) болжол менен 15 стакан (болжол менен 3,5 л) жалпы максатынын бир бөлүгү катары. Чындыгында, эгер сиз "суусооңузга баш ийсеңиз" жана суусап баштаганда суу ичсеңиз, анда сиз тийиштүү түрдө гидратацияланып турушуңуз керек.
- Жөнөкөй суу жана минералдык суу эң жакшы гидратация тандоосу болуп саналат. Болбосо, калориясы төмөн, канты аз суусундуктарды тандаңыз. Ошондой эле коонго, мөмө, калемпир, бадыраң сыяктуу сууга бай жашылча-жемиштерди жегенге жардам берет.
14 -метод: 8 мг биотин менен күнүмдүк мультивитаминдерди алыңыз
Кадам 1. Биотин, В витамини, чачтын түшүүсүнүн алдын алууга жардам берет
Биотин кошулмалары көптөн бери чачтын түшүүсүн дарылоо катары өбөлгө түзүп келет, бирок бул В витамининин чачтын түшүүсүнө эч кандай пайдасы жоктугуна дагы эле чектелген клиникалык далилдер бар. Айтор, анекдоттук далилдер күчтүү жана терс жактары биотинди жогорку сапаттагы мультивитаминдердин бир бөлүгү катары кабыл алганда аз. Төмөнкүлөрдү камтыган күнүмдүк "мега-В витамини" кошулмасын алып көрүңүз: 3 мг биотин; 30 мг цинк; 200 мг С витамини; жана 1 мг фолий кислотасына чейин.
- Биотин жумуртка, балык, эт, үрөн, жаңгак, таттуу картошка, брокколи жана түстүү капуста сыяктуу азыктарда да болот.
- Биотин кошулмаларынын жогорку дозасын алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Селендин, А витамининин же Е витамининин жогорку дозаларын камтыган азыктык кошулмалар чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн-алар чачтын түшүүсүнүн алдын алуу үчүн сатылса да! Эле жогорку дозасы биотин кошулмалар сыяктуу эле, аларды колдонуудан мурун биринчи доктурга кайрылгыла.
Метод 14 14: Капсаицин кошулмаларын сынап көрүңүз
Кадам 1. Күн сайын 6 мг капсаицин таблеткасы чачтын түшүүсүн көзөмөлдөөгө жардам берет
Капсаицин, калемпирдин курамында аларга жылуулук берет, чачтын өсүшүн стимулдайт. Оозеки капсаицин кошулмалары иштээри далилденген жок, бирок аларды сынап көрүү үчүн, жок дегенде 5 ай бою бир күндө 6 мг таблеткадан ичүү керек. Белгилүү булактан жогорку сапаттагы капсаицин кошумчасын тандаңыз.
Капсаицин кошулмалары жалпысынан коопсуз, бирок сиз өтө көп ачуу калемпир жесеңиз, тамак сиңирүү системаңызды дүүлүктүрүшү мүмкүн
14 -метод 10: Пияз ширесин суюлтулган жерлерге сүйкөп коюңуз
Кадам 1. Пияз ширеси чачтын түшүүсүн (alopecia areata) дарылоого жардам берет
Бул интернетте мүдүрүлүп жаткан үй шектүү дарылоо ыкмаларынын бири сыяктуу угулат, бирок бул иштей турганынын айрым далилдери бар! Далилдер анын чачтын түшүүсүн (alopecia areata) дарылоодо гана эффективдүү экенин көрсөтүп турат, эркек же ургаачы чачтын түшүүсүн эмес, бирок кандай болгон күндө да аракет кылыш керек болушу мүмкүн. Же пияз ширесин сатып алыңыз же өзүңүз жасаңыз жана төмөнкүлөрдү кылыңыз:
- Пиязды майда туурайбыз.
- Ширени кол ширеси же сыккыч машина менен сыгып алыңыз.
- Ширени таз жерлериңизге массаж кылып, анан 15 мүнөткө калтырыңыз.
- Чачыңызды керек болгондо акырын жууп салыңыз.
- Күнүнө эки жолу кайталаңыз. Сиз жыйынтыктарды 2 жумадан кийин көрө баштайсыз, же кандайдыр бир натыйжага жетүү үчүн 8 жумага чейин дарыланууга туура келиши мүмкүн.
14 -метод: Чачыңызды суюлтулган жалбыз майы менен укалаңыз
Кадам 1. Бул табигый дарылоону чачтын түшүүсүнөн жабыркаган жерлерге колдонуп көрүңүз
Жожоба же кокос майы сыяктуу ташуучу майды тандап, кичине идишке чачыңызга колдонгон шампундун өлчөмүнө барабар кошуңуз. 2-3 тамчы жалбыз майын (3% концентрация) кошуп, аралашманы манжаларыңыз менен аралаштырыңыз. Майды чачыңызга күнүнө бир жолу, жок дегенде 4 жума, эң жакшысын кечинде укалаңыз, ошондо ал сиздин чачыңызда түнү бою калат.
- Жалбыздын майы сезгенүүгө каршы касиетке ээ, бирок анын чачтын өсүшүнө кандай өбөлгө түзөрү толук түшүнүксүз.
- Жалбыз майынын бир нече тамчысы анча деле сезилбеши мүмкүн, бирок бул күчтүү нерсе! Жалбыратылбаган жалбыз майын колдонууга каршы туруңуз-бул күчтүү күйүү сезимин жана баштын кыжырдануусун жаратышы мүмкүн.
- Бул дарылоо эркектин же ургаачынын таздыгынан айырмаланып, чачтын таз болушуна (alopecia areata) кыйла эффективдүү болушу мүмкүн.
- Сиз 3% жалбыз майын (ошондой эле жожоба жана кокос майлары) ден соолукту чыңдоо дүкөндөрүнөн, кээ бир азык -түлүк дүкөндөрүнөн жана интернеттен таба аласыз. Кадыр-барктуу өндүрүүчүлөрдүн жогорку сапаттагы продукциясын тандап алууну унутпаңыз.
14 ыкмасы 12: Догдур менен тынчсызданууңузду бөлүшүңүз
Кадам 1. Эгерде сиз чачыңыздын түшүүсүн сезип жатсаңыз же жөн эле тынчсызданып жатсаңыз, алар жардам бере алышат
Эгерде сиз чачтын түшүүсүнүн так белгилерин көрсөтүп жатсаңыз жана профессионалдуу диагноз жана дарылоо планын кааласаңыз, дарыгериңизге кайрылыңыз. Эгер чачыңыз түшпөй жатканына ишенбесеңиз да, коркуп жатсаңыз да, абалыңызды талкуулоо үчүн врачыңызга барыңыз. Алар физикалык текшерүүдөн, медициналык тарыхтан жана үй -бүлөлүк тарыхтан, балким башка диагностикалык тесттерден өтүшөт. Ал жерден экөөңөр учурдагы абалыңар, келечектеги чач жоготуу потенциалыңыз жана өзгөчө дарылоо жолдоруңуз жөнүндө сүйлөшө аласыз.
Врачыңыз чачыңыздын активдүү түшүүсүн текшерүү үчүн тестти жүргүзүшү мүмкүн. Бул териге жакын 40-60 түк жипчелерди кармап, жеңил тартып тартууну камтыйт. Эгерде 6 же андан көп түктөр оңой түшсө, анда активдүү чач түшүүңүз мүмкүн
14-метод 13: Дарыгер сунуштаган дарыларды алыңыз
Кадам 1. Чачтын түшүүсү менен күрөшүү үчүн миноксидил же финастеридди колдонуп көрүңүз
АКШда Азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы (FDA) чачтын түшүүсүн дарылоо үчүн эки дарыны бекитти. Биринчиси, minoxidil (Rogaine), эркектер менен аялдар колдоно турган рецептсиз (OTC) суюк же көбүк. Продукцияны башыңызга күнүнө 1-2 жолу сүртүү жаңы чачтын өсүшүнө жана чачтын кошумча түшүүсүнүн алдын алууга жардам берет. Finasteride (Propecia)-бул эркектер гана колдонушу керек болгон таблетка түрүндөгү рецепт боюнча дары. Көптөгөн финастерид колдонуучулары чачтын түшүүсүн жайлатып, жаңы чачтын өсүшүнө ээ болушу мүмкүн. Эч кандай дары менен, эффекттериңиз созулбашы үчүн, продуктту колдонууну улантууңуз керек.
- Миноксидилдин мүмкүн болгон терс таасирлерине баштын кыжырдануусу, бетиңизде жана колуңуздагы керексиз чачтардын өсүшү жана тез жүрөктүн согушу кирет.
- Финастериддин кээ бир сейрек кездешүүчү терс таасирлери төмөндөгөн либидо, сексуалдык функциялардын төмөндөшү жана простата безинин рагына чалдыгуу коркунучун камтыйт. Кош бойлуу болушу мүмкүн болгон аялдар сынган таблеткаларга тийбеши керек.
Метод 14 14: Медициналык чач калыбына келтирүү ыкмаларын карап көрүңүз
Кадам 1. Лазердик терапия же чач трансплантациясы тукум куучулук чачтын түшүшүнө жардам берет
Эгерде чачтын түшүүсүнүн алдын алуу методдору сиз үчүн иштебесе, дарыгер менен FDA тарабынан бекитилген эркек же ургаачы таздын дарылоо жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз:
- Лазердик терапия. Чачыңызды үйдө "лазердик тарак" менен дарылоо үчүн (ири соода түйүндөрүндө болжол менен 200-500 долларга чейин), аппаратты баштын терисинин алдынан акырын, анан капталдарынан борборго жылдырыңыз. Качан кыймылдоо керектигин билдирүү үчүн бир нече секунд сайын бип чыгат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, лазердик тарактар жумасына үч жолу колдонулганда чачтын өсүшүн жакшыртат.
- Чач трансплантациясы боюнча операция. Бул процедуранын жүрүшүндө, косметикалык хирург кичинекей тери тыгындарын алып салат, алардын ар биринде аз сандагы түкчөлөр бар, чачыңыздын толук капталган жеринен. Андан кийин алар тыгындарды таз жерлериңизге көчүрүшөт. Бул кымбатка турушу мүмкүн-болжол менен $ 3, 000-$ 15, 000 USD-бирок тыртык же инфекция сыяктуу кыйынчылыктардын өтө аз тобокелчилиги бар.
Кеңештер
-
Эгерде сиз чачыңыздын түшүүсүн байкап жатсаңыз, анда дарыгериңиз адатта төмөнкүлөрдүн бири катары диагноз коет:
- Андрогенетикалык алопеция (үлгү таз) эркектерге да, аялдарга да таасир этүүчү тукум куучулук абал. Эркектерде чач М чекитине окшош болуп чекесинен түшө баштайт. Аялдар көбүнчө чач сызыгын сакташат, бирок бөлүгү кеңейет.
- Адатта баштын үстүндө жылмакай, тыйын өлчөмүндөгү таз тактар пайда болгон чачтын түшүүсү, адамдын алопеция аритасы бар экенин көрсөтөт.
- Эгерде сиз гормондордо олуттуу өзгөрүүлөрдү баштан кечирип жатсаңыз, мисалы, менопауза мезгилинде аялдын чачын түшүрүшүңүз мүмкүн. Чачтын түшүүсүн гормоналдык деңгээлде дарылоо жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Физикалык же эмоционалдык соккулар чачтын түшүшүнө алып келиши мүмкүн. Чачыңызды тароодо же жууганда бир нече чачыңыз түшүшү мүмкүн. Жалпысынан алганда, чачыңыз жалпысынан ичке болуп көрүнөт. Тактын тактары күмөн.
- Гипотиреоз же калкан безинин иштеши чачтын түшүүсүнө алып келиши мүмкүн. Гипотиреозду дарылоо чачтын түшүүсүн токтотушу мүмкүн.
- Эгерде сизде бүт денеңизде чачыңыз түшсө, бул рактын химиотерапиясы сыяктуу кээ бир медициналык дарылоолордун натыйжасы болушу мүмкүн. Чачыңыз адатта убакыттын өтүшү менен кайра өсөт.
- Чачтын түшүүсүнүн дагы бир себеби - курт. Чачтын тактары башыңыздын үстүнө жайылып кетиши мүмкүн. Башка симптомдорго чачтын сынышы, кызарышы жана агышы кирет.
