Өспүрүм кыздар "идеалдуу" денеге жетүү үчүн коомго жана маалымат каражаттарына кысым көрсөткөндүктөн, тамактануунун бузулушуна дуушар болушат. Демек, эркектерге караганда аялдар сегиз эсе көп тамактануу ооруларына чалдыгышат, алардын көбү өспүрүмдөрдү жабыркатат. Булимия, бинг жана анорексиянын бардыгы ден соолукка олуттуу коркунуч туудурушу мүмкүн жана бул ооруларды аныктай алуу өспүрүм кыздарга ата -эне, мугалим, кеңешчи, тууган ж.б.
Кадамдар
2дин 1 -методу: Тамактануунун бузулушунун белгилерин издөө
1 -кадам. Салмактын кескин өзгөрүшүн издеңиз
Арыктоо көбүнчө тамактануунун бузулушу, өзгөчө анорексия жана булимия менен коштолот. Салмагы баштапкы чекитинен кескин төмөндөшү же дени сак салмактан төмөн түшүшү мүмкүн. Тескерисинче, ашыкча тамактануу бузулуулары барлар тез салмакка ээ болушат. Салмактын кескин өзгөрүүсүнүн жоктугу көйгөй жок экенин далил катары кабыл алынбашы керек.
- Тамактануунун бузулушу бир күндө эле пайда болбойт. Ар бир жоопкерчиликтүү бойго жеткен өспүрүм коркунучтуу түрдө толук эмес же ашыкча салмакка жеткенге чейин көйгөйдү аныктоону максат кылышы керек. Узак мезгил ичинде салмактагы кошумча өзгөрүүлөр да болушу мүмкүн, бул өспүрүмдү жакшы билгенде жана аны көп көргөндө көйгөй катары аныктоону кыйындатат.
- Ар бир салмактын өзгөрүшү тамактануунун бузулушу менен байланыштуу эмес. Өспүрүмдөр чоңойгон сайын алар арыктап же салмак кошушу мүмкүн. Эгерде сиз башка симптомдор менен бирге кескин түрдө арыктоону байкасаңыз, өспүрүм кызды тынчсызданууңузга каршы коюңуз.
- Өспүрүм кыз нормалдуу салмагынан 15% же андан көп болгондо, анын тамактануу бузулушу болушу мүмкүн.
Кадам 2. Физикалык начарлашына сак болуңуз
Тамактануунун бузулушу бүт денени бузат. Ар бир тамактануунун бузулушу ар кандай физикалык симптомдорду жаратат. Белгилүү бир салмактан тышкары, кескин түрдө арыктоочу адамдар башка физикалык симптомдорду пайда кылышы мүмкүн, мисалы:
- Сынган чачтар жана тырмактар
- Кургак, саргыч тери
- Булчуңдардын чарчоосу, летаргия жана жалпы энергия жоготуу
- Тийүү үчүн муздак болуу
- Денедеги чачтын көбөйүшү
3 -кадам. Тазалоо далилдерин издеңиз
Булимия менен ооруган өспүрүм кыздар тамакты ашказанынан кусуу аркылуу чыгарышат. Эгерде сиз үйдө ата -эне болсоңуз жана кызыңыздын чуркап баратканын угуп же көрүп жатсаңыз, же ал жерде болгондон кийин ваннадан кусуунун жытын сезсеңиз, анда булимия менен ооруган болушу мүмкүн.
- Эгер аныкталса, ал кусууну өзүн-өзү тазалоо эмес, ашказан тумоосу сыяктуу оору катары шылтоо кылышы мүмкүн. Эгерде ал чүчкүрүп, деми кысылып, жөтөлүп жатса жана/же температурасы бар болсо, ал чынчыл болот; эсиңизде болсун, сасык тумоо дайыма кусуу менен коштолгон эмес. Эгерде тамактан уулануу сыяктуу кусууга эч кандай себеп жок болсо, анда анын тамактануу бузулушу болушу мүмкүн.
- Тазалоочу өспүрүм кыз кусууну канализацияга жууп, жытты азайтуу үчүн күн сайын бир нече жолу душка түшүшү мүмкүн.
Кадам 4. Ич алдырма дарыларды же диеталык таблеткаларды байкап туруңуз
Диета таблеткалары организмдеги майдын сиңирилишине тоскоол болот же аппетитти басат, ал эми ич алдыруучу каражаттар ичегинин кыймылын стимулдайт. Экөөнү тең тамакты денесинен алыс кармоо жана калориялардын сиңирилишин чектөө үчүн тамактануу бузулган адамдар колдонушу мүмкүн.
Кадам 5. Ашыкча тамактануу адаттарын издеңиз
Тамактануу бузулган өспүрүм кыз бир убакта көп тамак ичиши мүмкүн, бирок кээде узак убакыт бою тамактануудан баш тартышат. Ал өтө аз жей алат, же тамактануу боюнча өтө катуу эрежелерди колдонушу мүмкүн, мисалы, кээ бир убакта же тамактын айрым түрлөрүн жеш. Орозо кармоо же тамакты үзгүлтүккө учуратуу да тамактануунун бузулушун көрсөтүшү мүмкүн.
- Же болбосо, ичкен кыз күн бою тынымсыз тамактанып, бир отурууда 5 000–15 000 калориясын үзгүлтүксүз ичип турушу мүмкүн.
- Эгерде сиз муздаткычтан көп өлчөмдөгү тамак-ашты жоготуп алган болсоңуз, өспүрүм ашыкча жеп калышы мүмкүн.
6 -кадам. Тамактануу адаттарынын күтүүсүз өзгөрүшүнө көңүл буруңуз
Тамактануу адаттары тез жана кескин түрдө өзгөрүшү же убакыттын өтүшү менен акырындык менен өзгөрүшү мүмкүн. Күтүлбөгөн жерден "диета", майлуу же майлуу эмес тамактан баш тарткан кыздын тамактануу оорусу болушу мүмкүн. Же болбосо, бир гана таттуу, майлуу тамактарды жеген же сода гана ичкен кыз ашыкча тамак жеши мүмкүн.
Мисалы: Эгер сиз анын жакшы көргөн тамагын жебей калганын байкасаңыз, бул анын тамактануу бузулгандыгынын белгиси болушу мүмкүн
Кадам 7. Күчөтүлгөн активдүүлүк режимин издеңиз
Дене-сүрөтү көйгөйлөрү интенсивдүү көнүгүү аркылуу кандайдыр бир идеалдуу дене түрүнө жетүү каалоосу катары көрүнүшү мүмкүн. Балким, ал күнүмдүк машыгуусун бир сааттан үч -төрт саатка чейин күн сайын акырындык менен күчөтүүчү машыгууга көбөйткөндүр?
Үзгүлтүксүз көнүгүү жакшы болгону менен, эгер сиз өспүрүм кыздын көнүгүү көндүмдөрү колдон чыгып, анын коомдук же академиялык жашоосуна кийлигишип жатканын сезсеңиз, аны менен тынчсызданууңуз жөнүндө сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз
Кадам 8. Тамакка байланыштуу обсессивдүү жүрүм -турумга көңүл буруңуз
Бул кээ бир ингредиенттерди жебөөнү, бөлүктөрдү так өлчөөнү же жеген же ичкен ар бир нерсенин калориясын эсептөөнү камтышы мүмкүн. Бул жүрүм -турум тамактануунун бузулушун көрсөтө турган тамак -аш менен ашыкча жана зыяндуу алек болууну билдирет.
Эгерде ал диеталык китептерди окууну, телевизордон ашпозчулук көрсөтүүлөрдү көрүүнү же интернетте аз калориялуу жаңы рецепттерди окууну колго алса, анда ал тамактын бузуку оорусуна чалдыгышы мүмкүн. Бул жүрүм -турум ден -соолукта болушу мүмкүн жана тамактануунун бузулушунун бар экенин көрсөтпөгөндүктөн, эгерде ал башка эскертүү белгилерин көрсөтсө, сиз аларды тамактануунун бузулушунун белгилери катары гана карашыңыз керек
Метод 2 2: Тамактануунун бузулушун ачуу үчүн өспүрүмүңүз менен баарлашуу
Кадам 1. Аны врач же кеңешчи менен сүйлөштүрүңүз
Жалпы практика дарыгерлери өспүрүмдүн тамактануу оорусу бар же жок экени боюнча так диагноз коюуга жардам берет. Өспүрүмдүн салмагын узак убакыт бою көзөмөлдөө жана алкымдын абалы сыяктуу ички өзгөчөлүктөрдү текшерүү (регургитациядан кийин ашказан кислотасы менен кайра байланышуудан улам шишип же кыжырданышы мүмкүн) дарыгерлер сиздин өспүрүмүңүздүн тамактануу менен алектенгенин аныктоо үчүн колдоно ала турган кеңештер. тартипсиздик.
- Өспүрүм кызыңыздын тамактануу бузулгандыгын аныктагандан кийин, ага толук медициналык баа берүү сиздин биринчи жообуңуз болушу керек. Клиникалык врач, ошондой эле психиатр менен дарылоонун эң жакшы курсун аныктоо үчүн кеңешүү керек. Тамактануунун бузулушуна адистешкен дарыгерлер анын сакайып кетишине диаграмма түзүүгө жана керек болсо рецепт жазууга жардам берет.
- Кээ бир учурларда, үй -бүлөлүк консультация зарыл болушу мүмкүн. Бул өтө маанилүү, анткени ал экөө тең өспүрүм кызга үй -бүлөсүнүн активдүү колдоосун алууга мүмкүнчүлүк берет жана консультантка тамактануу бузулуусуна каршы кыздын ийгилиги тууралуу толук жана объективдүү сүрөттү берет.
Кадам 2. Аны менен түз сүйлөшүү керекпи же ата -энеси менен сүйлөшүү керекпи, чечиңиз
Эгерде сиз мугалим, машыктыруучу же кыздын ата -энеси болбогон башка чоң кишилер болсоңуз, өспүрүм кыз менен түз сүйлөшсөңүз болот, бирок сиз бардык учурда тынчсызданууңузду ата -энесине түз же сүйлөшүү менен бирге жеткиришиңиз керек. кыз. Алар калыбына келтирүү жолунда ага жардам берүү боюнча узак мөөнөттүү жоопкерчиликти алуу үчүн эң жакшы жабдылган болушат.
- Эң башкысы, кыздын тамактануусун бузуу жөнүндө сүйлөшүүдө, чындыгында, сенин ким экениң эмес, тынчсызданууңду кантип билдирериң маанилүү. Сүйлөшүүнү кыз үйүндөгүдөй коопсуз жана коопсуз сезген жерде жүргүзүңүз. (Ушул себептен улам, үй -бүлө мүчөсү менен кыздын тамактануу бузулушу жөнүндө сүйлөшкөнү жакшы.)
- Эгерде сиз же өспүрүм кыз тамак жеп жатса же чарчап же эмоционалдуу абалда болсоңуз, анда бул маселени чечпеңиз.
- Кыздын тамактануусунан улам уялып же уялып жатканын сезип туруңуз, жана анын адаттары жөнүндө айтууда дайыма жумшак жана түшүнүктүү болуңуз. Аны тамактануунун бузулушу үчүн күнөөлөбөңүз; анын ордуна, ал үчүн тынчсызданып жатканыңызды билдириңиз жана анын сезимдери жөнүндө сураңыз.
3 -кадам. Ал иретсиз этек кирди көрүп жатабы деп сураңыз
Анын үзгүлтүксүз этек кири келе жаткандыгын билүү, анын тамактануу бузулушу бар экенин аныктоонун жакшы жолу. Кыздарда эки же андан көп этек кирдин азайышы, арыктоо менен бирге, анын тамактануу бузулуусу бар экенинин жакшы белгиси. Эсиңизде болсун, бирок салмак кошуу жана этек кирдин түшүшү кош бойлуулукту да көрсөтүшү мүмкүн.
Бул суроо атама караганда апамдан же башка бир боорукер аял үй -бүлө мүчөсүнөн келгенде өтө сезимтал угулушу мүмкүн
4 -кадам. Ал эмне үчүн тамак ичпей жатат же диетасын өзгөрткөнү үчүн шылтоолорду угуңуз
Эгерде өспүрүм кыз эмне үчүн белгилүү бир жол менен тамактанганын түшүнбөгөн же карама -каршы келген себептерди колдонсо, анда ал баш аламандыкка чалдыгып калганын жашырган болушу мүмкүн. Мисалы, ал тамактанар алдында чоң закуска жегенин, ошондуктан кечки тамактын кереги жоктугун, же кийинчерээк досунун үйүндө тамактанам деп ырасташы мүмкүн.
Step 5. Дененин имиджи маселелерине көңүл буруңуз
Эгерде өспүрүм кыз дайыма өзүнүн салмагы жөнүндө ойлонуп жүрсө жана дени сак салмак болгондо ашыкча салмакта деп ойлосо, анда ал тамактануу оорусу менен күрөшүп жаткандыр. Башка дене сүрөтүнүн белгилерине өтө кичине өлчөмдөгү кийим сатып алуу ("илхам шопинги" деп аталат) жана өтө ичке жылдыздардын жана моделдердин сүрөттөрүн чогултуу кирет ("thinspo" же "thinspiration").
- Ал ошондой эле дененин кемчиликтери үчүн күзгүнү тез -тез текшерип турушу мүмкүн.
- Ал тез-тез "про-ана" (про-анорексия) же "про-миа" (про-булимия) форумдарын же Tumblr же башка интернеттеги социалдык медиа баракчаларын колдонушу мүмкүн.
Кадам 6. Анын салмагына жана тамактануу адаттарына байланыштуу жийиркеничтүү сөздөрдү угуңуз
Ал тамактанууну жек көрөрүн же ичкерип кетишин каалаарын айтат. Ал дайыма семиз же алсыз деп даттана алат. Ошондой эле ал жеген нерселерин жек көрүүнү, күнөөлөөнү же уялууну билдириши мүмкүн (өтө көп же өтө аз).
Кадам 7. Маанайдын өзгөрүшүнө көңүл буруңуз
Кыздын маанайы өзгөрүп, маанайынын өтө өзгөрүүсүнөн жабыркап калышы мүмкүн. Кээ бир маанай өспүрүм кыз үчүн кадыресе көрүнүш, бирок тамактануу адаттарына кошумча маанай, же тамактануу режиминен баш тартууну суранганда өтө көңүлсүз болуу, тамактануу бузулуусуна барган начар тамактануу анын жүрүм -турумун өзгөртүп жатканынын белгиси болушу мүмкүн.
Кадам 8. Тамак учурунда тынчсыздануунун белгилерин издеңиз
Тынчсызданган өспүрүм кыздар тамак -ашка байланыштуу тынчсыздануудан жапа чегиши мүмкүн. Ал тамактануу жана тамактануу тууралуу сүйлөшүүдө ыңгайсыздыктын же стресстин белгилерин көрсөтүшү мүмкүн. Ал ошондой эле тамактануу учурунда ыңгайсыздыкты көрсөтүп, үй -бүлөсү же достору менен тамактануудан баш тартышы мүмкүн.
Тынчсыздануу тамак -ашка байланыштуу ачуулануу катары көрүнүшү мүмкүн. Ал өтө кооптуу, ачуулуу же тамак -аш, тамактануу же салмак кошуу/жоготуу тууралуу сүйлөшүүдөн баш тартып калышы мүмкүн
Кеңештер
- Бир нерсе жөөдөн баш тартуу кадимки өспүрүмдөрдүн козголоңунун жана өзүн -өзү ырастоонун белгиси болушу мүмкүн, же тамактануунун бузулушунун симптому болушу мүмкүн. Кызыңыздын жетиштүү жана туура тамактануусун камсыз кылуу үчүн анын тамактануу эрежелерин кылдат көзөмөлдөңүз.
- Эгерде сиз диета кармасаңыз жана ашыкча салмактан арылсаңыз, анда сиздин балдарыңыз да ошондой болушу мүмкүн. Өспүрүм куракта жүрүм -турумуңуздан кабардар болуңуз жана алар менен чоңдор менен өспүрүмдөрдүн ортосундагы айырмачылыктар жөнүндө алдын ала сүйлөшүңүз. Өзүңүздүн денеңизге, анын денесине же башкалардын келбетине комментарий бербөөгө аракет кылыңыз.
- Көйгөй айкын болгондо өспүрүмүңүзгө жардам бериңиз. Психиатрдын да, жалпы практикалык дарыгердин да диагноздору аны калыбына келтирүү жолуна түшүрөт.
- Ар дайым тамактануу бузулган өспүрүм кызыңызга колдоо көрсөтүңүз. Ал үчүн бар экениңизди көрсөтүңүз.
Эскертүүлөр
- Кыз оор болгондуктан тамактануу бузулушу мүмкүн эмес деп ойлобоңуз. Тамактануунун бузулушу дененин чоңдугуна эмес, психикалык саламаттыкка байланыштуу. Көптөгөн кыздар ар кандай өлчөмдөгү тамактануу бузулуулары бар.
- Эгерде сиз аны жакшы тааныбасаңыз, анын тамактануу бузулушу барбы деп сурабаңыз. Бул анын көңүлүн оорутуп, коргонуу жана жашыруун кылат.
