Сиз мектептин коридорлорунда бара жатасыз жана бул сизди таң калтырат; сизде этек кир келди! Кээде этек кириңизди эң ыңгайсыз убакта алып жаткандай көрүнүшү мүмкүн, бирок эгерде сиз жакшы даярдансаңыз, анын күнүңүздү бузушуна тоскоол боло аласыз. Бул мектепте бир мезгилге кантип даярдануу керек.
Кадамдар
8дин 1 -бөлүгү: Эмнени күтүү керек экенин билүү
Кадам 1. Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз
Врачка текшерүү үчүн барганыңызда, алар сизди текшерип, кандай өнүгүп жатканыңызды көрө алышат. Дарыгер этек кир качан башталаарын болжоп айта алат. Бул сизге көбүрөөк даярданууга жардам берет. Сиз ошондой эле бул мезгилди врачыңызга этек кириңиз тууралуу суроолоруңузду беришиңиз керек.
Сизди кызыктырган суроолорго уялбаңыз. Сиздин дарыгер суроолорго көнүп калган жана сизге жардам берүү үчүн ошол жерде
Кадам 2. Ар кандай физикалык белгилерге көңүл буруңуз
Этек кир баштала электе эмчектин назиктиги, карышуу, ашказандын шишиши жана безеткилер пайда болушу мүмкүн. Этек кириңизде биринчи жолу эч кандай симптомдорду сезбешиңиз мүмкүн.
- Симптомдоруңузга жардам берүү үчүн ата -энеңизден жылыткыч же ооруну басуучу дарыларды сураңыз.
- Жаш өткөн сайын этек кир качан келерин айтуу оңой болот.
3 -кадам. Этек кир качан башталганын таануу
Этек кириңиз адатта 12 жаштан 14 жашка чейин башталат. Бул кан ар кандай кызыл жана күрөң түстө болушу мүмкүн жана тромбдорду камтышы мүмкүн. Эгерде сиз этек кирин 15 жашка чейин ала элек болсоңуз, анда ата -энеңиз жана дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
- Эгерде сиз нымдуулукту сезсеңиз, этек кириңиздин башталганын көрүү үчүн дааратканага барыңыз.
- Сиздин биринчи этек бир нече күнгө созулушу мүмкүн жана абдан жеңил болот. Сиз кээ бир кызыл жана/же күрөң тактарды көрө аласыз. Ал эки күндөн жети күнгө чейин созулушу керек.
- Эгерде этек кириңиз жакын арада башталышы мүмкүн деп шектенсеңиз, анда колготки кийгизе аласыз. Бул кийимди тампон же тампон колдонмойунча коргойт.
Кадам 4. Сиздин кийинки этек качан башталышы мүмкүн экенин алдын ала айт
Сиздин этек кириңиз кан кеткен биринчи күнү башталат. А цикл көбүнчө 21ден 45 күнгө чейин созулат. Орточо цикл 28 күн. Календарга белгилөө же этек кириңизди көзөмөлдөө үчүн телефон колдонмосун колдонуу пайдалуу. Сиз үлгүнү тааный баштайсыз жана цикл качан башталаарын билесиз.
- Этек кириңиздин биринчи күнүн белгилеп, анан кайра кан кеткенге чейин күндөрдү санаңыз. Бул циклдин узактыгын аныктоого жардам берет.
- Этек кириңиз ай сайын келбеши мүмкүн. Кадимки циклге чейин алты жылга чейин созулушу мүмкүн.
- Биринчи жылдын этек кир циклинин орточо узактыгы болжол менен 32 күн.
- Эгерде этек кириңиз ар 21 күндө же 45 күндө бир аз келип калса, доктурга кайрылыңыз. Эгерде этек кириңиз бир ирет үзгүлтүксүз болуп турса, бирок доктурга кайрылыңыз.
8дин 2 -бөлүгү: Айтуучу белгилер
Кадам 1. Этекти каалаган убакта 9дан 16 жашка чейин ала алаарыңызды билиңиз
Мезгил - бул жыныстык жетилүүнүн стандарт белгиси.
Кадам 2. Белгилерин билиңиз
Менструация келе жаткандыгын айтуунун жолдору бар. Менструация жакындап калганын айтуунун бир жолу - бул вагиналдык агуу. Бошотуу - ич кийимде пайда болгон сары/ак зат. Акытыңызды алгандан кийин, сиздин этек 6 айдан 2 жылга чейин келиши мүмкүн. Кээ бир кыздар ич кийимин агып кетүүдөн коргоо үчүн пантилинер кийүүнү тандашат.
3 -кадам. Эмчегиңиз өсө баштаарын эске алыңыз
Сиз этек кириңизден кийин болжол менен эки жылдан кийин этек күтүүгө болот.
Кадам 4. Публика чачтын өсүшүн күтүңүз
Эмчектериңиз калыптана баштагандан кийин, сиз, балким, жамбаштын чачын өстүрө баштайсыз (жеке региондордо жана тегерегиндеги чачтар). Ал башында жумшак жана жука болот, бирок убакыттын өтүшү менен одоно болуп калат. Сиздин мезгил, адатта, коомдук чачтын өсүшүнөн кийин болжол менен бир -эки жылдан кийин келет.
8дин 3 -бөлүгү: Тиешелүү жабдууларды алуу
Кадам 1. Мезгил канын чогултуу үчүн продуктту тандаңыз
Жаздыктар, тампондор жана этек стакандарынын баары этек кирдин канын чогултууга жана кийимиңизге так түшпөө үчүн колдонулушу мүмкүн. Кыздардын көбү төшөктөн башташат, бирок сизге жаккан нерсени тапмайынча, ар кандай буюмдарды колдонуп көрүңүз. Жаздыктар менен тампондор ар кандай өлчөмдө болот. "Жеңил" же "сымбаттуу" деп аталган продуктылар жеңил агым үчүн, ал эми "оор", "супер" же "түн ичинде" деп аталган продукциялар оор кан агымы үчүн жасалат.
- Бардык этек кир азыктары көрсөтмөлөр менен келет. Продукцияларды колдонуудан мурун аларды окуп чыгыңыз.
- Продукцияларды колдонуу сизди ыңгайлуу сезиши үчүн практика талап кылынат. Шашпаңыз жана капаланбаңыз.
- Этек кирдүү азыктарды колдонбоңуз. Бул каражаттар териңизди жана кыныңызды кыжырдантышы мүмкүн. Атырлардан жана спрейлерден да алыс болуңуз.
Кадам 2. Тампон колдонууну билиңиз
Тампон - бул кындын ичине кыстарган пахта тыгыны. Тампон ичине киргенде аны сезе албайсың. Көпчүлүк аялдар тампонду салганда туалетке отурушат, чөгөлөшөт же бир бутун өйдө коюшат. Сизге эң ылайыктуу позицияны табыңыз. Тампон салуу оорутпашы керек, бирок алгач ыңгайсыз сезилиши мүмкүн.
- Тампонду салардан мурун колду жууш керек.
- Тампонду салганда эс алыңыз. Эгерде сиз эс албасаңыз, анда оорутушу мүмкүн.
- Аппликатор менен тампон колдонуу кыстарууну жеңилдетет.
- Тампонду үч -төрт саатта алмаштырып туруңуз.
- Сиз тампонду сегиз сааттан ашык кийбешиңиз керек, анткени бул сизге токсикалык шок синдрому (TSS) коркунучу астында. Балким, сиз уктап жатканда төшөктөрдү кийсеңиз жакшы болот.
- Түнкүсүн тампон кийбөөнүн себеби, алар нымды өзүнө сиңирип алат. Бул тампондун чоңоюшун шарттайт. Сиз көпкө уктап жатканыңыздан улам, тампон чоңураак болот жана аны алып салуу бир аз кыйыныраак болот. Тампон да анчалык көп кармабайт, андыктан түн ичинде агып кетиши мүмкүн.
- Тампондар сууда сүзүү жана спорттук иштер үчүн жакшы.
- Аны алып салуу үчүн тампондун аягындагы жипти колдонуңуз. Эгерде жип үзүлсө, анда баары жакшы. Тампондун учун акырындык менен таап, аны алып салсаңыз болот.
- Тампондорду же аппликаторлорду дааратканага жуубаңыз.
- Эгерде сизде кыйынчылыктар болсо, апаңыздан же ишенимдүү адамыңыздан жардам сураңыз.
- Сууга негизделген майлоочу майдын аз өлчөмүн колдонуу тампонду салууну ыңгайлуу кылышы мүмкүн. Бул сиз үчүн жаңы болсо, өзгөчө пайдалуу.
3 -кадам. Блокту кантип колдонууну билиңиз
Жаздыктар ич кийимиңизге салынып, алардын ордунда калууга жардам берүүчү жабышчаак тилкеси бар. Өзүңүздү коопсуз сезүү үчүн жана кийимиңизди жана ич кийимиңизди жакшыраак коргоо үчүн канаттары же жапкычтары бар төшөмөлөрдү колдонуңуз.
- Төшөктү ар бир үч -төрт саатта алмаштырыңыз.
- Жаздыктар түнү бою кийүүгө коопсуз.
- Эч качан төшөктү дааратканага ыргытпаңыз. Аларды ажаткана кагазына ороп таштандыга салыңыз.
- Төшөктө сүзүүгө барбаңыз. Жаздык сууну сиңирип, көлөмдүү болуп калат.
- Эгерде сизде кыйынчылыктар болсо, апаңыздан же ишенимдүү адамыңыздан жардам сураңыз.
4 -кадам. Менструалдык чөйчөктү карап көрөлү
Этек стакандары резина, силикон же пластмассадан жасалган жана кындын ичине салынат. Алар кичинекей коңгуроолорго окшош жана кайра колдонууга болот. Чыны чоң жана коркунучтуу көрүнүшү мүмкүн, бирок алар сиздин денеңизге туура келет. Тампон сыяктуу, чыны туура салынгандан кийин аны сезе албайсыз. Адатта, чөйчөктөрдү колдонуу тампон менен төшөктөргө караганда татаал жана көнүү үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат.
- Чөйчөктү салуунун эң жакшы жолу үчүн чөйчөк менен келген көрсөтмөлөрдү окуңуз. Көрсөтмөлөр чөйчөктү кантип салуу, алып салуу жана туура тазалоо керектигин айтып берет.
- Ар дайым чөйчөктү салып, чыгарардан мурун колуңузду жууп туруңуз.
- Менструалдык чөйчөктөрдү түн ичинде жана 12 саатка чейин тагууга болот.
- Этек кириңиз үчүн колуңузду кындын ичине салып, чөйчөктү чымчып коюңуз. Бул стаканды вагиналдык дубалдарыңыздан бошотот. Кесени кармагандан кийин, аны сууруп алып, анан чөйчөктү дааратканага бошотуңуз. Кайра салуудан мурун чөйчөктү жумшак, жыты жок самын жана жылуу суу менен жууп салыңыз.
- Эгерде сизде кыйынчылыктар болсо, апаңыздан же ишенимдүү адамыңыздан жардам сураңыз.
- Суу негизиндеги майлоочу майды этек стакан менен колдонсо болот. Бул, айрыкча, этек кириңиз жеңил болгондо, чөйчөктү салууну жана алып салууну жеңилдетиши мүмкүн.
Кадам 5. Кошумча коргоо үчүн колготки лайнерин колдонуңуз
Колготки лайнери - бул тампон же этек стакан кийип жүргөндө колдоно турган өтө ичке төшөмөлөр. Колготки лайнери сиздин кийимдериңизди жана ич кийимиңизди эч кандай агуудан коргойт. Агымыңыз жеңил болгондо, колготкиңизди да кийсеңиз болот, ал эми жууркан, тампон же этек стакан тагынгыңыз келбейт.
Кадам 6. Мектепке алып баруу үчүн мезгилдик комплект жасаңыз
Сиздин мезгилдин комплектинде сиз тандаган этек кир продуктулары (мисалы, төшөмөлөр, тампондор, этек стакандары жана трусики лайнерлери) жана кошумча ич кийимдер болушу керек. Сиз дагы комплектке кошумча кийим топтомун кошо аласыз. Сиз муну сумкаңызда, сумкаңызда же шкафыңызда сактай аласыз.
- Апаңыз, эжеңиз, таежеңиз же өзүңүзгө ыңгайлуу болгон башка аял менен сүйлөшүңүз. Алар сизге даярданууга жардам берет.
- Эгер сиз да досуңуздун үйүндө түнөп калсаңыз, өзүңүз менен өзүңүздүн комплекттериңизди алыңыз.
8дин 4 -бөлүгү: Биринчи мезгилге даярдануу
Кадам 1. Даярдыктарды баштаңыз
Бошотулгандан кийин, даярдануу жөнүндө ойлонушуңуз керек. Бара турган жериңизге (мектеп сыяктуу) алып барууга кичинекей өзүңүз үчүн кичи комплект түзүү жакшы идея болушу мүмкүн. Өспүрүмдөргө жана өспүрүмдөргө багытталган баштоочу комплект алыңыз; жергиликтүү дарыкана текшерүү.
Кадам 2. Биринчи этабыңыз үчүн эмнени колдонууну билиңиз
Көпчүлүк кыздардын алгачкы этек кири жеңил болот, андыктан кадимкидей же "lil lets lets teen" төшөктөрү бар. Ар ким ар кандай болот, андыктан этек кириңиз оор болуп калса, анда бир нече оор төшөктөрдү коюу жакшы болмок. Тампон кийип баштаарда бир нече этек кир келгенче күтүп туруу жана/же алар менен ыңгайлуу болуу жакшы.
3 -кадам. Эгерде сиз этек кириңиз жакында башталышы мүмкүн деп ойлосоңуз, анда сиз күтпөгөн убакта баштасаңыз, пантилинер кийип баштасаңыз болот
4 -кадам. Чөнтөгүңүзгө же сумкаңызга дайыма блокнот кармаңыз
8дин 5 -бөлүгү: Биринчи мезгилди билүү келе жатат
Кадам 1. Ички кийимдериңиздеги белгилерди текшериңиз
Сиз ачык кызыл тактарды же күрөң кара жабышчаак тактарды көрөсүз, бул сиздин этек жакында келет дегенди билдирет.
Кадам 2. Ашказаныңыздагы ар кандай карышуу жөнүндө кабардар болуңуз
Сиздин белиңиз жана буттарыңыз ооруп, денеңиз да бир аз ооруй башташы мүмкүн.
8дин 6 -бөлүгү: Өзгөчө кырдаалдар менен күрөшүү
1 -кадам. Эгерде сиз даярданып бүтө элек болсоңуз жана этек кириңизди күтүүсүздөн баштасаңыз, анда мектептин медайымына (эгер сиз мектепте болсоңуз), досуңузга (эгер сиз аны менен болсоңуз) же апаңызга барып, блокнот сураңыз же тампон
2 -кадам. Эгерде сиз класста болсоңуз жана өзүңүздү баштагандай сезсеңиз, мугалимиңизден кечирим сураңыз
Уялба. Эгер алар "жок" десе, аларга барып, абалды акырын түшүндүрүңүз. Эгерде алар дагы эле жок деп айтышса, анда тез эле кеткиле. Медайым сизге кечиримдүү белги берет.
Кадам 3. Уктаар алдында түнкү төшөктү кийүү уктап жатканда агып кетүүчү өзгөчө кырдаалдарды токтотуу үчүн жакшы идея
8дин 7 -бөлүгү: Мезгил тажрыйбалары үчүн жалпы күтүүлөр
Кадам 1. Эгерде этек кириңизди баштай элек болсоңуз, көнүү үчүн бир күнү төшөктү тагынып алгыңыз келиши мүмкүн
Бирок, этек кири келбеген убакта тампон кийбеңиз!
Кадам 2. Этият болгула, мезгилдер бир жумага чейин созулушу мүмкүн
Дагы, бул адамга көз каранды. Качан башталган жана качан бүткөнүн белгилеңиз. Ошондо сиз аны ошол убакта күтө турганыңызды билесиз.
3 -кадам. Ичиңиздеги кыйынчылыктар менен күрөшүңүз
Эгерде сиз бикиниңизде бир нече күн мурункудай жакшы көрүнбөйм деп ойлосоңуз, бул мезгилге байланыштуу шишик болушу мүмкүн. Сизде диарея же ич катуу, карышуу жана жүрөк айлануу болушу мүмкүн. Кээ бир кыздар конкреттүү тамакты каалашат жана адаттагыдан бир аз көбүрөөк жей башташат, андыктан этият болуңуз, дени сак нерселерди жеп коюңуз.
Кадам 4. Кээде өзүңүздү абдан эмоционалдуу сезишиңиз мүмкүн экенин түшүнүңүз
Сиз драма ханышасы эмессиз, бирок акыркы күндөрдө өзүңүздү абдан ыйлатып жаттыңыз. Бул, балким, сиздин этек жакындап калгандыгыңыздын белгиси. Ошондой эле адаттагыдан кыжырыңыз келиши же уктай албай кыйналууңуз мүмкүн. Оорураак учурларда, кээ бир кыздар этек кирине чейинки күндөрдө нерселерди эстөөдө жана топтоодо кыйналышат.
Кадам 5. үзүлүштөрдү күтөт
Этеккириңиз келгенде безеткилер бетиңизге чыгып кетет, анткени гормондорңуз жапайы болуп баратат.
Кадам 6. Кээде уйкусурап калат деп күтүңүз
Сиз адаттагыдан чарчап калышы мүмкүн.
8 ичинен 8 -бөлүк: Жалпы маселелерди чечүү
Кадам 1. Агып кетүүгө даяр болуңуз
Кээде кийимиңден кан агып кетет. Макул, көпчүлүк кыздар муну мурда башынан өткөрүшкөн же башынан өткөрүшкөн. Эгерде сиз үйдө болсоңуз, дароо кийимиңизди алмаштырыңыз. Эгерде сиз үйдө болбосоңуз, канды жашыруу үчүн белиңизге куртка же свитер байлап, анан төшөктү же тампонду алмаштырсаңыз болот.
- Сиз ошондой эле кийим алмаштыргычыңызды сактай аласыз.
- Мүмкүн болушунча ич кийимиңизди жана кийимиңизди муздак суу менен чайкап, анан кир жуугуч машинага салыңыз. Сиз тактан арыла аласыз.
2 -кадам. Эгерде сизде төшөк же тампон жок болсо, эмне кылууну билиңиз
Эгерде сизде тампон же тампон жок болсо, досуңуздан, мугалимден же мектептин медайымынан сураңыз. Сиз ошондой эле кеңсеге барып, ата -энеңизди чакырып, сизге керектүү буюмдарды алып келүүнү сурансаңыз болот. Айласы кетип жатса, кийимиңизди коргоо үчүн ткани же даарат кагазын бүктөп ич кийимге салыңыз.
- Кээ бир мектептерде ваннада тампон жана төшөм диспенсерлери бар.
- Даарат кагазы жана ткани көпкө чыдабайт. Мүмкүн болушунча тезирээк тампон же тампон табууга аракет кылыңыз - мектеп медайымы сиздин эң жакшы коюмуз. Медсестра саламаттыкты сактоо адиси экенин унутпаңыз жана аларга барып жардам суроодон уялуунун кажети жок.
Кадам 3. Мектептеги жаздыкчаңызды же тампонуңузду алмаштырыңыз
Пластинканы же тампонду салуу жана/же алмаштыруу үчүн сабактан кечирим сурашыңыз керек болот. Сиз мугалимиңизге унчукпай эле "дааратканага барышым керек" деп айта аласыз. Эгер алар "жок" десе, "Айдын ошол мезгили" деген сыяктуу бир нерсе айтсаңыз болот. Мугалимиңиз сиздин этабыңызда экенин билет. Сиз дагы мектептин медайымына барууну сурансаңыз болот.
- Көптөгөн ванна бөлмөлөрүндө дүкөндө кичинекей таштанды челеги бар, аны колдонулган төшөктөрдү, колготкаларды жана тампон аппликаторлорун ичине ыргыта аласыз. Эгерде сиз өзүңүздүн күркөгө ыргыта албасаңыз, колдонулган продукцияны даарат кагазына ороп, анан ваннага ыргытыңыз таштанды челеги.
- Көпчүлүк кыздардын айызы келет. Мектепте тампонун же тампонун алмаштырган жалгыз кыз болбойт.
Кадам 4. Көбүнчө эмне кылсаңыз болот экенин билиңиз
Көптөгөн кыздар айызы келгенде сууда сүзө албайм же спорт менен машыга албайм деп коркушат, же башка адамдар этек киринде экенин байкап калышат. Мунун эч бири туура эмес. Эч ким сиздин этеккирде экениңизди айтпасаңыз билбейт.
- Менструация учурунда башка адамдар сизди жыттай албайт. Капчыгыңызды жана тампонуңузду дайыма алмаштырып турсаңыз, баары жакшы болот.
- Сууда сүзүү жана спорт менен машыгуу учурунда тампон кийиңиз. Алар төшөктү тагууга караганда ыңгайлуураак жана ары -бери жылып кетүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Видео - Бул кызматты колдонуу менен, кээ бир маалыматтар YouTube менен бөлүшүлүшү мүмкүн
Кеңештер
- Тилекке каршы, жаш кыздар жана өспүрүмдөр этек ооруларына көбүрөөк дуушар болушат (этек кир учурунда). Эгерде биринчи этабыңызда катуу ооруп жатсаңыз, курсагыңызды кармоо үчүн ысык суу бөтөлкөсүн же жылуулук пакетин сатып алууну унутпаңыз. Ошондой эле, ооруну басаңдатуучу каражаттарды камдаңыз, бирок буларды керек болгондо гана алыңыз жана алар күчүнө кириши үчүн бир саатка чейин убакыт кетерин эске алыңыз.
- Этек кириңизди эч ким айта албайт, андыктан андай кылбаңыз! Жылмайып, күлүп, адаттагыдай эле досторуңуз менен баарлашыңыз. Эсиңизде болсун, дал ушул нерсени башынан кечирип жаткан башка кыздар бар.
- Бул бардык жерде өспүрүмдөр үчүн ар кандай болот: этек кирдин мезгили, агымы жана симптомдору.
- Биринчи этек кирди алгандан кийин, үйдөгү чоң кишиге мүмкүн болушунча эртерээк айт. Чоң кишилер менен сүйлөшүү сизде болуп жаткан өзгөрүүлөрдү жакшыраак сезүүгө жардам берет.
- Эгерде этек кириңиз досторуңуздан кеч башталса, кабатыр болбоңуз. Ар ким өзүнүн этабын ар кандай убакта алат.
- Эгерде сизде мектепте биринчи этек кириңиз жана шымыңыз булганып калса, свитер менен жабыңыз жана мектептин медайымынан блокнот сураңыз. Эгерде сиз өтө тартынчаак болсоңуз, анда даарат кагазын колдонуңуз, андан кийин үйүңүзгө чалып кийим алмаштырыңыз.
- Эгерде сиз биринчи этек кирине чейин пантилинер кийсеңиз, анда этекти күтпөгөн убакта келсе, тактарды токтотууга жардам берет.
- Кааласаңыз, досторуңуздун арасында өз мезгилиңизди баштаганыңызды жашыра аласыз; мектепте окуп жүргөндө кимдир бирөө менен сырдашуу үчүн жакын досуңузга айтсаңыз жакшы болмок.
- Көпчүлүк кыздардын агымы оор! Эгерде этек кириңиз өтө оор деп ойлосоңуз, доктурга кайрылыңыз же бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды колдонуңуз.
- Эгерде менструацияңызды баштай элек болсоңуз, анда колкоп кийсеңиз болот, бирок эч качан тампон кийбеңиз, анткени алар кыныңызды кургатып жиберет.
- Тампонуңузду ар 6-8 саат сайын алмаштырып туруңуз, антпесе, сиз токсикалык шок синдрому деп аталган өлүмгө дуушар болушу мүмкүн. Бул бактыга жараша сейрек кездешет жана бактериялардын өзгөрүүсүз эски тампондо өсүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болушунан улам келип чыгат.
Эскертүүлөр
- Эгерде этек кир келгенден кийин 48 сааттын ичинде жыныстык катнашта болсоңуз, бул сиздин циклдин кечигүүсүнө жана кош бойлуу болуп калышыңызга алып келиши мүмкүн. Этек кирдин алдында кош бойлуулуктан иммунитет алуу жөнүндөгү ушакка ишенбеңиз.
- Тампондар Toxic Shock Syndrome же TSS менен байланышкан. TSS жуктуруп алуу коркунучун азайтуу үчүн, тампонду эч качан 6-8 сааттан ашык калтырбаңыз.
