Таң калыштуусу, дени сак диета кармагандар да тиштерине кислота кийүүгө жакын. Кислотанын эскириши тиштериңизди температурага көбүрөөк сезгич кылат. Ошондой эле тиштериңиздин чирип кетишине шарт түзүшү мүмкүн. Бактыга жараша, бермет актарыңызды коргоонун жолдору бар.
Кадамдар
3 -метод 1: Эмне ичип жатканыңызды көрүү
Кадам 1. Шарапты таштаңыз
Шарап өтө кислоталуу (кызыл да, ак да), албетте тишиңиздин эмалына түшөт. Эгерде бул таттуу шарап болсо, анда шекердин да чоң көлөмү бар. Булардын айкалышы тиштер үчүн жакшы эмес.
2 -кадам. Алкоголсуз суусундуктарды кесип салыңыз
Кумшекердин начарлашы жана көмүр кычкыл газы менен газдалган газсыз газдалган суусундуктар - бул диеталык кырсыктардын бири, алар эч нерсе бербейт жана көп деңгээлде зыяндуу. Алардын кислотасы жогору болгондуктан эмальды тиштерден тазалайт, боек катмарларын тазалайт.
Фосфор, алма, лимон жана tartaric сыяктуу коррозиялык кислоталар күнөөлүүлөр болуп саналат. Ачык, цитрус жыттуу көбүктүү суусундуктар эң начар деп табылган, эмалды колага караганда 2-5 эсе таң калтырат
Кадам 3. Спорттук суусундуктардан чуркаңыз
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, спорттук суусундуктар тиштериңиз үчүн алкоголсуз суусундуктардан же энергетикалык суусундуктардан да жаман. Алардын курамында лимон кислотасы, кант жана кофеин бар, алар тиштин эмалын гана эмес, тамырды да бузат.
4 -кадам. Мөмө -жемиш ширелерин чектөө
Кээ бир мөмө -жемиш ширелеринде жана көбү жаңы сыгылган ширелерде көптөгөн витаминдер бар болсо да, аларда табигый канттар көп жана көпчүлүгүндө кислота көп. Атүгүл OJ, эң кислотасы аз жана иштетилген ширеси көбүнчө кальций жана Д витамини менен байытылган, жакшы чайкоо менен дароо аткарылышы керек.
Муздак пресстелген ширелерде көбүнчө щелочтуу башка ширелер бар, алар тиштериңизге дээрлик зыян келтирбейт. Тиштериңизге эң жакшысын жасоо үчүн сатып алардан мурун текшерип көрүңүз
5 -кадам. Диуретикалык суусундуктардан алыс болуңуз
Бул суусундуктар, анын ичинде кофеин жана спирт, суусузданууну пайда кылат, бул болсо шилекейдин пайдалуу таасирин төмөндөтөт. Шилекей тиштердин эмалын коргоого кызмат кылгандыктан (рН нейтралдаштыргычы болгон минералдашкан каптоо менен), бул, өз кезегинде, тиштерди, адатта, оңой эле качып кете турган зыянга учуратат.
Метод 2 3: Туура тамактануу
Кадам 1. момпосуй жебеңиз
Бул дагы бир жолу ачык айтылышы керек: момпосуй сизге же тишиңизге жакшы эмес. Кант көп, ал ошондой эле жабышчаак болгондуктан, бул кантты тиштериңизге мөөрлөйт жана шилекейиңиз бул шекерлерди кислоталарга айландырат. Анын ден соолукка эч кандай пайдасы жок экенин кошуңуз жана момпосуйду эмне үчүн диетаңыздан алып салуу керек экенин түшүнүү оңой.
2-кадам. Уксуска негизделген салаттарды таңып алыңыз
Бул, айрыкча, эмалы быша элек балдарга жана өспүрүмдөргө тиешелүү. Жашына карабай, уксус кошулган тамактарды жегенден кийин, оозду жууп салуу эң сонун идея.
Картошка чиптери, соустар (өзгөчө ысык соустар) жана туздалган дарактар сыяктуу, сиз дароо ойлонбогон жерлерде уксустан алыс болуңуз. Туздалгандар эң начар мыйзам бузуучулар болушу мүмкүн, анткени аларда уксус жана шекер бар
3 -кадам Мөмө -жемиш жегенден кийин чайкаңыз
Грейпфрут жана лимон кислотасы жогору болгондуктан жаңы цитрус жемиштеринин арасында эң начар кылмышкерлер болуп саналат. Балким андан да жаманы кургатылган жемиштер. Алар кантка бай болгону менен эле эмес, булалуу биологиясы аларды тишке жабыштырып, кант менен кислотаны тиштердин жаракаларына, жаракаларына жана тешикчелүү беттерине жабыштырат.
- Помидор жемиш экенин унутпаңыз. Алар ошондой эле кислотанын мазмунуна ээ жана эмалды чийки жана соус катары бузушу мүмкүн. Сиздин эң жакшы коюм - аларды кислотанын деңгээлин төмөндөтүү менен бирге алардын даамын жана азыктан ырахат алуу үчүн тамактын бир бөлүгү катары жөө.
- Кээ бир цитрус мөмөлөрү күн сайын көйгөй жаратпашы керек - бул жемиштердин көптөгөн пайдалары бар. Жөн гана канча жеп жатканыңызды билиңиз жана тишиңизге кандай таасир тийгизгенин байкап көрүңүз.
Кадам 4. Көмүрсууларды азайтыңыз
Шилекей сиз чайнап жатканда көмүртектерди талкалап, аларды эмал эрозиялык кислотага айландырат. Ал тургай, күрөң күрүч, дан эгиндери жана таттуу картошка сыяктуу дени сак көмүртектер да катаал кылмышкерлер. Ак углеводдор андан да жаман - алар көңдөйдү пайда кылган эң айыптуу факторлор. Көмүрсуулар да тиштерге тыгылып калышат жана агрессивдүү бактериялык сайттарды өнүктүрүп, бир күн бою эмалды эскирүүнү улантышат.
5 -кадам. Балансташтырылган тамактануу ыкмаларын колдонуңуз
Мисалы, мөмөнү жеп жатканда мөмөнүн кычкылдуулугуна каршы, мисалы, жаңгактарды жегиле. Бул эмал кислоталарын оозуңуздагы достук негиздерге айландырат, тиштериңизди эскирет.
Кадам 6. Кайра иштетилген закускадан алыс болуңуз
Көпчүлүк тамак -аштар тигил же бул формада карбонгидрат болуп саналат, курамында шекер бар, ал эми кээ бирлери уксус же башка кошулмалардын болушунан улам кислоталуу. Ошентип, негизинен, азыктык баалуулугу жоктугунан тышкары, тиштериңиздеги эмалды эскирет.
7 -кадам. Күн бою мал жаюудан алыс болуңуз
Эгерде сиз күнү бою тамак жегенди жактырсаңыз, анда тишиңизге коркунуч туудурушу мүмкүн. Эң жакшы чечим - бул керектелген азыктардын кислоталуулугу төмөн же кислоталыкка каршы туруучу жана кислотага муктаждыгыңызды азайтуучу азыктар менен айкалышкандыгын камсыз кылуу.
Мисалы, мөмө менен жаңгакты же сырды колдонуу кислотанын эскирүүсүнүн таасирин азайтуунун бир жолу болушу мүмкүн. Жаңгактар жана сүт азыктары кислоталуу тамак -ашка пайдалуу балансирлөөчү болуп эсептелет
3 -метод 3: Тишиңизге кам көрүү
Кадам 1. Сууну аз өлчөмдө үзгүлтүксүз ичкиле
Суу - кайра иштетилген суусундуктарга алда канча пайдалуу альтернатива. Тишиңиздин эмалын коргоого жардам берүүдөн тышкары (бул кислота эмес жана оозуңузду шакар абалында кармайт), ал нымдуулук, тунук тери, тамак сиңирүү жана башка көптөгөн ден соолукка пайдасын тийгизет.
Кадам 2. Чачыңызды эффективдүү тазалаңыз
Кислоталуу тамак же суусундук ичкенден кийин бир саат бою тишиңизди тазалоодон алыс болуңуз. Бул каршы интуитивдүү көрүнгөнү менен, кислоталуу тамак-аштар жана суусундуктар тиштин эмалын жумшартып, щеткадан зыянга учуратат. Бир сааттан кийин шилекей жоголгон минералдарды калыбына келтирет жана эмалды кайра катуулатат.
3-кадам. Тишиңизди ашыкча тазалоону токтотуңуз
Өтө көп тазалоо же өтө катуу же туура эмес тазалоо абразивдүү жана тиштериңизди түшүрөт. Бляшка салыштырмалуу жумшак жана эгер сиз ар бир жарака менен жаракага жетсеңиз, аны чүпүрөк менен алып салса болот. Тиштериңизге жумшак болуңуз.
- Тишти туура тазалоо техникасын колдонуңуз. 45 градустук бурчта, кыска кыймыл менен өйдө жана ылдый сүртүңүз. Эртең менен жана кечинде тазалоо ортосунда тиш жиптерине жана тиш чукугучтарга таяныңыз. Тиш щеткаңыз эскире баштаганда аны ыргытууну унутпаңыз; учтары бүдөмүк болуп, тиш эмалына жана тишке зыян келтириши мүмкүн.
- Электр тиш щеткаңызды кол менен алмаштырыңыз, анткени электрдик кыймылдардын саны көбөйгөндүктөн бетин катуураак тазалайт.
Кадам 4. Оозуңузду сода менен чайкаңыз
Оозуңуздагы кычкылдыкты азайтуу үчүн дайыма жакшылап чайкаңыз жана сууга бир аш кашык сода (бикарбонат содасы) менен чайкаңыз.
5 -кадам. Саманды колдонуңуз
Саман аркылуу ичүү менен шире менен газдалган суусундуктардын тиштериңиз менен болгон байланышын азайтыңыз. Бул кичинекей гана жакшыртуу, андыктан ага негизги чечим катары ишенбеңиз. Кээде, бирок, бир нерсе жоктон көрө жакшыраак.
Кеңештер
- Тиш эрозиясынын башка булактарына булимия менен ооругандар кирет; дайыма кусуу же рефлюкс кислотанын мазмунун тиш менен тез -тез байланышта болууга алып келет.
- Даамдуу сууга да аяр мамиле жасоо керек; кант же башка кошулмалары барлар алкоголсуз суусундук сыяктуу кислоталуу болушу мүмкүн.
- Сүт тиштери кислота эрозиясына өтө алсыз, анткени тиш чоңдорго караганда эмалы жумшак.
