Заараны кычкылдандыруу табарсык инфекциясынан склерозго чейин ар кандай көйгөйлөрдү дарылоодо же алдын алууда пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз ар дайым сиздин өзгөчө учурдагы эң жакшы варианттар жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек, бирок бир нече диеталык тандоо менен заараны кычкылдандыруунун бир нече жолу бар. Жашылчалардын, мөмөлөрдүн, белоктордун жана углеводдордун туура түрлөрүн жеп алуу эң сонун башталыш болот. Кээ бир ширелерди ичүү жана диеталык кошулмаларды алуу да пайдалуу болушу мүмкүн.
Кадамдар
2дин 1 -методу: Заараны кислоталоо үчүн тамактануу жана ичүү
Кадам 1. Туура жашылчаларды жегиле
Жалпысынан алганда, жашылчага бай диета зааранын рНсын азайтуунун эң сонун жолу. Төмөн рН жогорку кислота деңгээлин билдирет. Бирок, кээ бир жашылчалардан баш тартуу керек, анткени алар заараны негизги же щелочтуу (рН деңгээли жогору) жасоого тескери таасирин тийгизет.
- Жүгөрү, ак буурчак жана жасмыктан көп порция жегиле, анткени алар заараны кычкылдандырууда өзгөчө эффективдүү. Көпчүлүк салаттар сийдик рНни түшүрүү үчүн да пайдалуу.
- Картошка, лима буурчак, соя, петрушка, шпинат жана кургатылган жашылчалардан баш тартыңыз.
Кадам 2. Мөмө -жемиштерди алыңыз, бирок апельсин жана башка цитрус жемиштерин өткөрүп жибериңиз
Көптөгөн жемиштер заараны кычкылдандырууга да жардам берет. Жашылчалар сыяктуу эле, айрымдарынан, өзгөчө цитрус жемиштеринен (апельсин, грейпфрут, лимон ж. Б.) Баш тартуу керек. Алар кислота болгону менен, алар заара рНни төмөндөтүү үчүн денеңиз менен реакция кылышпайт.
- Кара өрүк, кара өрүк жана мүкжидек сыяктуу мөмөлөрдү эркин жегиле.
- Цитрус жемиштеринен тышкары канталуп, мейиз, курма, анжир, кургатылган жемиштерден алыс болуңуз.
- Ошондой эле кара өрүк, кара өрүк жана мүкжидек сыяктуу жемиш ширелерин (күнүнө болжол менен 16 унция) ичсеңиз болот, бирок цитрус жана помидор ширелеринен алыс болуңуз.
3 -кадам. Белок жана углеводдорду жүктөңүз
Бул азык -түлүк топторунун көп порциялары заараңызды кычкылдандырууга жардам берет. Алардын арасында көптөгөн варианттар бар жана чектөөлөр азыраак. Болуп көрүңүз:
- Күн сайын эки эт, мисалы, уй эти, канаттуулар же балык.
- Күнүнө бир нече жумуртка.
- Жаңгактар тамак катары (бирок бадам же каштан эмес).
- Күн сайын жок дегенде кээ бир углеводдор (ак же күрөң күрүч, макарон, жарма жана нан - бул жакшы варианттар).
4 -кадам. Күн сайын сүт азыктарын алыңыз
Йогурт жана айран сыяктуу азыктар зааранын кычкылдуулугун жогорулатуу үчүн өзгөчө пайдалуу. Күнүнө бир стакан сүткө чейин 3 унция каймак же быштак да жакшы чечим чыгарат.
5 -кадам. Коланы ченеми менен ичиңиз
Колага кошулган органикалык эмес (табигый эмес) кислотасы зааранын рН деңгээлин төмөндөтүүнүн жакшы жолу. Бирок, коланы өтө көп ичүү (кадимки же диета/кантсыз) ден соолукка пайдалуу деп эсептелет. Дарыгерден кола ичүү заараны кычкылдандыруунун акылдуу жолу болобу деп сураңыз.
Кадам 6. Бетаинди кошумча катары алыңыз же табигый булактардан алыңыз
Бетаин - ден соолук жана тамактануу дүкөндөрүнөн диеталык кошумча катары жеткиликтүү болгон аминокислота (белоктун курулуш материалы). Ошондой эле табигый түрдө бир нече азыктарда кездешет. Тамактануу менен күнүнө үч жолу 650 мг кошумча алуу заараны кычкылдатуучу экени көрсөтүлдү.
- Сиз ошондой эле кызылча, брокколи, дан (буудайдын кебеги же квиноа) жана шпинат сыяктуу тамактарды жеп көрүңүз. Бул бетаинде салыштырмалуу жогору, бирок аминокислотаны жетиштүү алуу үчүн күн сайын бир нече порция жеш керек болот.
- Бетаин дары -дармектер менен өз ара аракеттене алат. Жеңил терс таасирлерге диарея, жүрөк айлануу же ашказандын бузулушу кирет. Сиз толуктоолорду алуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
- Эгерде сизде холестерин же бөйрөк оорусу жогору болсо, бетаинди ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Betaine бул маселелерди начарлатышы мүмкүн.
Метод 2ден 2: Ден соолукка байланыштуу заараны кислоталоо
Кадам 1. Табарсык инфекциясын алдын алыңыз
Зааранын рН деңгээли жогору болгондо, инфекцияларга алып келүүчү бактериялар көбүрөөк чыдайт. Зааранын кычкылдуулугун жогорулатуу, тескерисинче, бактерияларды жана табарсык инфекциясынын коркунучун азайтат.
Кадам 2. Көп склерозду дарылоого жардам берет
Табарсык инфекциясы MS оорулуулары туш болгон эң көп таралган коркунучтардын бири. Ушул себептен улам, врачтар табарсык инфекциясынын белгилери жок болсо дагы, көбүнчө MS дарылоонун бир бөлүгү катары заараны кычкылдандырууну сунушташат.
Күнүнө 12 унция клюква ширесин ичүү натыйжалуу дарылоо болушу мүмкүн
Кадам 3. Бөйрөктөгү таштарды азайтыңыз же жок кылыңыз
Кислоталуу заара бөйрөктө таш пайда болгон катуу заттарды ээритүүгө жардам берет. Таштын бир нече түрү бар, бирок заараны кычкылдандыруу кальций фосфаты менен струвит (магний аммоний фосфаты) таштарын дарылоо катары сунушталат.
