Билегиңиздин өлчөөлөрүн табуу сизге саат же билерик үчүн кандай өлчөм керек экенин аныктоого жардам берет. Кийип жүргөн зергер буюмдарыңыздын түрүн аныктаңыз, андыктан билектин айланасы, билектин туурасы же кол тегереги сыяктуу кандай өлчөө керек экенин билиңиз. Андан кийин жипти оролуп, узундугун таба аласыз. Сиз ошондой эле билегиңиздин өлчөөлөрүн колдонуп, дене алкагыңыздын өлчөмүн эсептей аласыз.
Кадамдар
Метод 1 2: Саатты же Браслетти өлчөө
Кадам 1. Эгерде сиз саат же стандарт браслет үчүн өлчөп жатсаңыз, билегиңиздин тегерегин табыңыз
Стандарттык шилтеме сааттары жана билериктер билегиңизге толугу менен оролот, андыктан туура өлчөмдү табышыңыз керек болгондо айлананы өлчөп алыңыз. Так өлчөө үчүн, билегинин эң кеңири бөлүгүндө же колуңуздун жанындагы сөөктүн астында болушу үчүн, зергер буюмдарыңызды кадимкидей тактай турган жерди тандаңыз.
Эгерде сиз жүрөктүн кагышын өлчөөчү өлчөгүчтү өлчөп жатсаңыз, анда өлчөөнү алыңыз 1⁄2–3⁄4 (1.3-1.9 см) билек сөөктөн жогору, андыктан жүрөктүн кагышынын так көрсөткүчтөрүн ала аласыз.
Кадам 2. Ачык илмек билерик үчүн билегиңиздин туурасын өлчөңүз
Ачык укурук билериктерде боштук бар, андыктан билерикти билегиңиздин үстүнө жылдыра аласыз. Билегиңиздин эң кенен жерин тандаңыз, ал жерде адатта колуңуздун эки тарабында тыкылдаган сөөктөр сезилет. Ачык илмек билерикти ченегенде, билегиңиздин бир тарабынан экинчи жагына чейин туурасын өлчөөңүз керек.
Кадам 3. Бутуңуздун тегерегин жабык укурук үчүн өлчөө
Жабык илмек билериктер катуу формага ээ жана аларды кийгенде колуңуздун үстүнөн жылып кетиши керек. Эгерде сиз билегиңизди туура таңгактын өлчөмүн табуу үчүн ченеп жатсаңыз, анда алаканыңызды өйдө каратып алдыңызда колуңузду кармаңыз. Баш бармагыңызды кыймылдатып, кызгылт чачыңыздын учуна тийип коюңуз, ошондо колуңуз билерикти тагынгандагыдай формада болот. Колуңуздун муундарынын тегерегин табыңыз.
Пиняңызды жылдыруудан этият болуңуз, антпесе так эмес өлчөө аласыз
Кадам 4. Билегиңизге же колуңузга жипти ороп, кандай зергер буюмдарды өлчөп жатканыңызга жараша
Узундугу 1 фут (30 см) болгон жипти колдонуңуз, ошондо билегиңизди ороого ашыкча болот. Жипти түз жерге кой, алаканыңды өйдө каратуу үчүн билегиңди үстүнө кой. Учтарын билегиңизге ороп, териңизге жабышып, ортосу менен бири -бирине дал келсин.
- Эгерде сиз билегиңиздин туурасын ачык илмек браслет үчүн ченеп жатсаңыз, анда жипти билегиңиздин үстүнө коюңуз, учу билегиңиздин бир капталындагы сөөктөн башталып, экинчисине чейин созулат.
- Эгерде сиз жабык укурукту өлчөп жатсаңыз, жипти башыңыздын башынан баштап, колуңуз менен ороп, бармагыңыздын түбүнө өтүңүз.
- Эгер билегиңиздин өлчөмүн билүү үчүн ийкемдүү лента колдонсоңуз болот.
Кеңеш:
Эгерде сизде жип жок болсо, анда a да кесип аласыз 1⁄2 (1,3 см) жазы кагаздын ордуна билегиңизди ороп алыңыз. Кээ бир вебсайттар басып чыгаруучу сызгычтарды сунуштайт, андыктан билегине орогондо өлчөөнү көрө аласыз.
5 -кадам. Жипке билегиңизге дал келген чекитти белгилеңиз
Белги коюудан мурун жип териңизге тыгыз дал келерин текшериңиз. Жипке чекиттерди чийүү үчүн маркерди колдонуңуз. Так өлчөө үчүн жиптин эки учун белгилеп коюуну унутпаңыз.
- Эгерде сиз ийкемдүү өлчөөчү лента колдонуп жатсаңыз, 0 аягы кайсы номерге туура келерин караңыз.
- Эгерде сиз билектин кеңдигин өлчөп жатсаңыз, анда жипти колуңуздун ички тизесиндеги сөөккө тийген жерге белгилеңиз.
Кадам 6. Өлчөмдү табуу үчүн жипти сызгычка каршы кармаңыз
Жипти кайра түз болгуча сунуп, сызгычтын жанына коюңуз. Сызгычтын учу менен жипке койгон белгилердин бирин тизип, экинчи белгиге чейинки аралыкты табыңыз. Ченөөңүздү унутпаш үчүн жазыңыз.
Эгерде сизде сызгыч болбосо, рулетканы колдонсоңуз болот
Кадам 7. Кошуу 1⁄2 (1,3 см) узундугуна чейин, зергер буюмдарыңыз өтө тар эмес.
Браслеттер же сааттар өтө тар болсо, тагынганда ыңгайсыз болуп калышы мүмкүн. Кошумча коюңуз 1⁄2 (1,3 см) сиз тапкан өлчөө үчүн саат же билерик бошураак келет.
- Мисалы, билегиңиздин айланасы 5 болсо 1⁄2 дюйм (14 см), андан кийин акыркы өлчөө 6 дюйм (15 см) болот.
- Эгерде сиз жүрөктүн кагышын өлчөгүчтү өлчөп жатсаңыз, өлчөөңүзгө эч нерсе кошпоңуз, анткени ал так окуу үчүн териңизге жабышып турушу керек.
Метод 2ден 2: Денеңиздин алкагынын өлчөмүн табыңыз
Кадам 1. Билектин айланасын сөөктүн үстүнөн ченегиле
Билегиңизди колуңуздун эки жагында жайгашкан сөөктөрдү таап, жипти анын жогору жагына коюңуз. Жипти билегиңизге тегиз болгонго чейин ороп, учу менен кайчылаш экенин белгилеңиз. Ченөөңүздү табуу үчүн жипти түздөп, сызгычка кармаңыз. Ченөөңүздү унутпаш үчүн жазыңыз.
- Өлчөмүңүзгө эч кандай кошумча узундук кошпоңуз.
- Эгер бар болсо, ийкемдүү рулетканы да колдонсоңуз болот. Өлчөөңүздү жазуу үчүн аягында 0 белгиси кайсыл жерге кайчылаш экенин караңыз.
Кадам 2. Рулетка же сызгычтын жардамы менен боюңузду табыңыз
Дубалга жөлөнүп түз туруңуз жана түз караңыз. Бутуңузду жалпак кармаңыз жана таманыңыз дубалга тийип турсун. Башыңыздын чокусуна туура келген дубалдын бийиктигин белгилөөчү жардамчыга ээ болуңуз. Бийиктигиңизди табуу үчүн дубалдан алыстаңыз жана полдон белгиге чейин рулетканы колдонуңуз.
Килемдин ордуна катуу полдо турганыңызды текшериңиз, анткени бул сиздин бийиктигиңизге таасир этиши мүмкүн
Кеңеш:
Бийиктигин өлчөөдө чачыңызды кошпогула. Анын ордуна, баш сөөгүңүздүн чокусунда өлчөөңүздү токтотуңуз.
Кадам 3. Дененин алкагынын өлчөмүнүн диаграммасын колдонуп, билегиңиздин бийиктигин салыштырыңыз
Дененин алкагынын өлчөмүнүн диаграммасын интернеттен издеп, бийиктигиңизди диапазондордо табыңыз. Анан кичинекей, орто же чоң кадрыңыз бар экенин билүү үчүн билегиңиздин өлчөмүн боюңуз менен салыштырыңыз.
- Мисалы, эгерде сиз 160- 170 см бийиктиктеги аял болсоңуз, анда билегиңиз 6 дюймдан (15 см) кичирээк болсо, кичинекей алкагыңыз бар, ортоңку алкагы 6–6 болсо 1⁄4 дюйм (15-16 см), ал эми 6дан чоң болсо чоң рамка 1⁄4 дюйм (16 см).
- Бул жерде корпустун өлчөмүнүн диаграммасын таба аласыз:
- Негизги өлчөмүңүз идеалдуу салмагыңыз же дене салмагыңыздын индекси үчүн эмнени билдирери жөнүндө биринчи медициналык жардам көрсөтүүчүңүз менен сүйлөшүңүз.
