Элес окуялары миңдеген жылдар бою адамзат маданиятынын бир бөлүгү болуп келген. Арбактар - бул дүйнөдөн өткөн тирүүлөрдүн рухтары деп кеңири таралган. Адамдар өздөрү энергия булагы болгондуктан, кээ бирөөлөр биз өлгөндө биздин энергия рух түрүндө жашайт деп айтышат. Арбактар, тигил же бул себептен улам, жер бетинде пайда болгон рухтардан башка эч нерсе эмес. Арбактар бар экенине эч кандай далил жок болсо да, аларды коштоп жүргөн коркуу кээ бир адамдар үчүн өтө реалдуу.
Кадамдар
3 -метод 1: Жаман ойлорду токтотуу
Кадам 1. Эмне үчүн коркуп жатканыңызды сураңыз
Арбактардан коркууңузга биринчи кадам - бул сиздин коркууңуз кайдан келип чыкканын билүү. Коркуу пайдалуу сезим болушу мүмкүн, анткени ал бизге коркунуч жөнүндө эскертет; бирок башка учурларда коркуу белгисиз нерседен коркууга автоматтык жооп болуп калат. Бул сезим кырдаалды чындыгынан да жаман кылып көрсөтүшү мүмкүн. Андыктан өзүңүзгө чындап эле арбак барбы же белгисизден коркуп жатасызбы деп сураңыз.
Өзүңүзгө суроо бериңиз: "Чындыгында мен эмнеден корком?" Чындыгында коркунучта экениңизди же белгисиз нерседен коркууңуз жакшырып баратканын аныктоо менен коркууңузду бөлүңүз
Кадам 2. Ашыкча активдүү фантазияны токтотуңуз
Акыл -эсибизде жараткандарыбыз акылсыз коркууларды жаратуу жөндөмүнө ээ. Эч качан элес жолуктура элек болсоңуз да, мээңизде коркуу үчүн мүмкүн болгон эң жаман сүрөттөрдү чогултуунун жолу бар. Баарын коркутуп жатканыңыз өзүңүз экениңизди (арбак эмес) түшүнүңүз. Фантазияңыздын күчүн таанып, ойлоруңузду башкарып, коркууңузду жеңе аласыз.
- Телевизорду азыраак көрүү менен ашыкча активдүү элестетүүнү тынчтандырыңыз. Телевизор биз күнүмдүк ойлогон нерселерибизде чоң роль ойнойт. Көрүлгөн кинолордун жана телеберүүлөрдүн санын чектөө менен, сиз ММКлар түзгөн чындыктын жалган сезимине сатып алууну токтото аласыз. Жок дегенде, элес тематикалуу телекөрсөтүүлөрдү чектеп коюңуз.
- Активдүү мээни тынчтандырууну үйрөнүү үчүн медитация жасаңыз. Ар кандай ойлорго, нерселерге же ырларга топтолуу менен, сиз өзүңүздүн оюңузду топтоону жана керексиз ойлорду бөгөөнү үйрөнө аласыз.
Кадам 3. Эсиңизде болсун, алар сизге зыян келтире албайт
Популярдуу ишеним арбактар бул дүйнөдө эч кандай күчкө ээ эмес, ошондуктан адамдарга эч кандай физикалык зыян келтире албайт дешет (акыры, алар рухтар гана). Арбактар же өтүп бара жаткан рухтар (жана сизге эч кандай кызыкчылыгы жок) же жакындарынын рухтары (баары бир сизге зыян келтиргиси келбейт) деп ишенишет. Ошентип, арбактар жүрөгүңүздүн тез согуусунан башка эч кандай зыян келтире албайт деп ишениңиз.
Арбактар эч кимге физикалык зыян келтиргенине эч кандай далил жок. Көпчүлүк эсептер чындыкка караганда көбүрөөк легенда
Кадам 4. Кинолордо көргөнүңүздү унутуңуз
Кино индустриясы адамдардын коркуу сезимин колдонуп, руханий дүйнөгө апыртылган көрүнүштү жаратуу менен миллиондогон доллар киреше тапты. Руханий дүйнө фильмде сүрөттөлгөндөй коркунучтуу жана коркунучтуу болбосо да, ал рухтар жана арбактар менен тааныш эмес адамдардын коркуу сезимин ойной алат. Бул апыртылган реалдуулуктарды көрүүдөн алыс болуңуз жана анын ордуна руханий дүйнөгө табигый жана позитивдүү жол менен туташууга аракет кылыңыз.
3 -метод 2: Жакшы ойлорду ойлоо
Кадам 1. Коркпоону токтотуу жөндөмүңүзгө ишениңиз
Арбактардан коркууңузду жеңе алаарыңызга ишениңиз жана белгисиздикке күч жана кайраттуулук менен каршы туруу жөндөмүңүзгө ишениңиз. Эгер бул коркунучту жеңүү үчүн күчүңүзгө ишенбесеңиз, анда эч качан ийгиликтүү боло албайсыз.
- Өзүңдү коркуу сезимине жеңбе. Бул таптакыр табигый нерсе экенин түшүнүңүз.
- Өткөн ийгиликтериңизди эстеп көрүңүз. Кыйын кырдаалга туш болуп, биринчи орунга чыккан учурду эстеп көрүңүз.
- Өзүңүздүн коркууңузду жеңүүгө убакыт бериңиз, эгерде сиз ийгиликке жете албасаңыз, анда дагы бир жолу аракет кылып көрүңүз.
Кадам 2. Сен да рух экениңди түшүн
Эсиңизде болсун, сиз өзүңүз рухтан турасыз, бир гана айырмасы-сиз физикалык жана руханий дүйнөдө жашап жатканыңызда, ал эми биз арбак деп ойлогондор руханий дүйнөдө гана жашайт. Рухий дүйнөгө туташуу рух биз турганда табияттан тыш нерсе катары каралбашы керек.
- Физикалык жана руханий дүйнөнү бирдей кабыл алууга аракет кылыңыз.
- Арбактарды же рухтарды сиз сыяктуу коркунучтуу эмес жана коркунуч туудурбаган нерселер деп ойлоого аракет кылыңыз.
3 -кадам. Арбакты жакшы жана жылуу нерсе катары элестетип көрүңүз
Бардык жашоо бир жерден башталат, андыктан арбакты же рухту коркунучтуу, башка бир дүйнө катары көрүүнүн ордуна, аларды сиз кылган жерден чыккан жарык катары караңыз.
- Сиздин жогорку күчүңүз ким экенин билиңиз. Эгерде сиз Кудайга, Машаякка, Аяз Атага же башка бир нерсеге ишенсеңиз, анда бардык энергия жана жашоо ошолордон келип чыгат деп ишениңиз.
- Элестетсеңиз, сиз да, арбак да, рух да бул жогорку күчтөн жылуу, жаркыраган жарык түрүндө келип чыккан.
- Бул жарык сизди караңгы нерселерден коргоосуна уруксат бериңиз. Жашооңузга сүйүүнү жана жарыкты гана чакырыңыз.
4 -кадам. Коркуу менен күрөшүү үчүн юмор колдонуңуз
Күлкүгө караганда коркуу сезиминен арылуунун кандай жакшы жолу бар? Муну бир нече жолдор менен жасаса болот: күлкүлүү тасма көрүү, күлкүлүү тамашаны ойлоо же коркунучтуу нерсени күлкүлүү нерсеге айландыруу.
Мисалы, Casper Friendly Ghost же Scary Movie сыяктуу комедияда арбактар канчалык көп колдонулганын ойлонуп көрүңүз
3 -метод 3: Аракет кылуу
Кадам 1. Намаз окугула же ыр ырдагыла
Эгер арбактардан коркуу сизди майып кылып жаткандай сезилсе, сизге тынчтык жана күч -кубат берүүгө жардам бере турган дуба же кээ бир сөздөрдү айтыңыз. Мисалы, динчил адам Теңирдин тиленүүсүн окуп же бактылуу ыр ырдайт.
Кадам 2. Коркууңуздан эсиңизди алуу үчүн бир нерсе кылыңыз
Кээде арбактардан коркуу - биздин фантазиябыздан башка эч нерсе эмес. Коркуу сезиминен арылуунун башка жолу барбы? Досуңуз менен сүйлөшүү, мультфильмдерди көрүү, көнүгүү жасоо же үй тапшырмасын аткаруу сыяктуу оюңуздун бошобой калышына өбөлгө түзө турган аракетти көрүңүз.
3 -кадам. Коркуп жатсаңыз да иш -аракет кылыңыз
Бактылуулуктун жана ийгиликтин ачкычы - коркууңузга каршы аракеттенүү жөндөмү. Арбактардан коркууңузга каршы туруп, сиз (же арбактар) үстүңүздөгү бардык күчтү алып саласыз. Мисалы, караңгыдан корксоңуз, түнкү жарыксыз уктоого же караңгыда ашканага барууга аракет кылыңыз.
- Сизди коркуткан кичинекей жагдайды тандаңыз жана аны арбактардан коркууңузга каршы туруу үчүн практика катары колдонуңуз. Мисалы, эгер сиз жөргөмүштөрдөн корксоңуз, алгач бул коркууну жеңүүгө аракет кылыңыз.
- Ар дайым максаттарыңыздан артка чегинбөө же алардан баш тартуу үчүн убакыт тилкесин белгилеңиз.
4 -кадам. Коркууңузга каршы туруңуз
Арбактар менен болгон мамилеңиз барбы же жокпу, кээде алардан коркууңуздун эң жакшы жолу - бул бекем туруу. Так жана чечкиндүү сүйлөңүз жана аларга эмнеге чыдабай турганыңызды айтыңыз. Эсте тутуучу маанилүү жагдай - бул сиздин чечкиндүүлүгүңүзгө ишенишиңиз керек, же алар ишенбейт же урматтабайт.
Айланада эч кандай арбак жок болсо дагы, бул терс ойлорду позитивдүү ойлорго буруунун абдан күчтүү жолу болушу мүмкүн
Кеңештер
- Ар дайым өзүңүздү руханий дүйнө жөнүндө билүүнү унутпаңыз. Коркуу көбүнчө билимдин же аң -сезимдин жоктугуна негизделет.
- Башкалардын коркуулары сени коркутууга жол бербе.
- Эгерде сиз качандыр бир убакта коркуп калсаңыз. Жөн эле досуңузга же үй -бүлөңүзгө айтсаңыз, алар сизге жардам беришет. Анан тааныган адам менен жат.
- Эгерде түнкүсүн жалгыз калуудан корксоңуз, тынчтандыруучу музыка менен уктап көрүңүз. Эсиңизде болсун, канча жашта болсоңуз да, питомниктердин рифмдери эч качан өтө балалык эмес.
- Эгерде сиз бир нерсени көрүп жатканда кимдир бирөө менен жүргөнүңүздө өзүңүздү коопсуз сезсеңиз, үй -бүлөңүздүн бир мүчөсүнөн/досуңуздан сиз менен кетүүсүн сураныңыз.
